ነገሮችን በፍጥነት ትረሳለህ? እስቲ ስለ አጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ እንነጋገር።

ወደ ቤት ከመድረስዎ በፊት ወደ ሱቅ ሄደው በግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት እቃዎችን ረስተው ያውቃሉ? ወይም አንድ ሰው ከመጻፍዎ በፊት የሰጠዎትን የስልክ ቁጥር ረስተው ያውቃሉ? እነዚህ ነገሮች ሁልጊዜ በእኛ ላይ ይከሰታሉ። ለዚህ ዋነኛው ምክንያት 'የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ' ተብሎ የሚጠራው የአንጎላችን ክፍል ነው። ስለዚህ ጉዳይ ዛሬውኑ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ምንድን ነው?

የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ በአንጎልዎ ውስጥ ጊዜያዊ የማከማቻ ቦታ ነው። ልክ እንደ ኮምፒውተርዎ ውስጥ ያለው ራም ነው። የሆነ ነገር ሲማሩ፣ ሲያዩ ወይም ሲሰሙ ያንን መረጃ ለአጭር ጊዜ ያከማቻል። መረጃን በጣም ለአጭር ጊዜ ሊይዝ ይችላል፣ አብዛኛውን ጊዜ ከ15 እስከ 30 ሰከንዶች አካባቢ።

በመኪና ላይ የሰሌዳ ቁጥር እንዳየህ አስብ። ለተወሰነ ጊዜ ታስታውሰዋለህ፣ ግን ትረሳዋለህ። አንድ ሰው የሚደውልለት የስልክ ቁጥርም ተመሳሳይ ነው። እስክንጽፍለት ድረስ ብቻ ማስታወስ አለብን። የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ እንደዚህ ባሉ ተግባራት ይረዳል።

በተለምዶ፣ በዚህ መንገድ በአንድ ጊዜ ከ5 እስከ 7 የሚደርሱ መረጃዎችን ማስታወስ እንችላለን።

ይህ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ሁለት ዋና ተግባራት አሉት፡

• ትኩረት፡- በአካባቢዎ ውስጥ ባለ ነገር ላይ ትኩረት ማድረግ ያንን መረጃ ወደ አእምሮዎ ለማዋሃድ ይረዳዎታል።
• እውቅና፡- አዲስ መረጃን በአእምሮዎ ውስጥ ካለው አሮጌ መረጃ ጋር ለማዛመድ ወይም ለማዛመድ ይረዳዎታል።

ይህ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ ከስሜት ህዋሳታችን እና ከረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታችን ጋር በጣም በቅርበት ይሰራል። ማለትም፣ እንደ አይናችን እና ጆሮዎቻችን ካሉ የስሜት ህዋሳቶቻችን መረጃን የሚወስድ እና አስፈላጊ ነው ብለን የምናስበውን ነገር ወደ ረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታችን የሚያስተላልፍ ድልድይ ሆኖ ያገለግላል።

ይህ የማስታወስ ችሎታ በአእምሯችን ውስጥ የት ይገኛል?

የአጭር ጊዜ ትዝታዎችዎ በግንባርዎ ጀርባ በሚገኘው ፕሪፎርማል ኮርቴክስ በሚባል የአንጎልዎ ክፍል ውስጥ ለጊዜው ይቀመጣሉ።

በተጨማሪም፣ ሂፖካምፐስ የሚባል ሌላ የአንጎል ክፍል እነዚህን የአጭር ጊዜ ትዝታዎች ወደ ረጅም ጊዜ ትዝታዎች ለመቀየር ይረዳል። ልክ በቤተ መጻሕፍት ውስጥ ያለ ሰው መጽሐፍትን ከጊዜያዊ ጠረጴዛ ወስዶ በቋሚ መደርደሪያዎች ላይ እንደሚያስቀምጥ ነው። አስፈላጊ ትዝታዎችን ወደ ቋሚ ማከማቻ የሚመራው የአንጎል ክፍል ነው።

በአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ እና በስራ ማህደረ ትውስታ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

'የሚሰራ ማህደረ ትውስታ' የሚለውን ቃል ሰምተህ ይሆናል። ሁለቱ በጣም ተመሳሳይ ናቸው፣ እና አንዳንድ ጊዜ አንዱ ከሌላው ጋር በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ይውላል። ግን ትንሽ ልዩነት አለ። ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

• የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ፦ልክ በእጅህ እንደያዝከው ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ነው። በውስጡ ያለውን ማየት ትችላለህ፣ ነገር ግን ምንም አይነት ትልቅ ለውጥ ማድረግ ወይም በመረጃው ላይ ስሌቶችን ማድረግ አትችልም። ለተወሰነ ጊዜ መረጃ የምታከማችበት ቦታ ብቻ ነው።

• የስራ ማህደረ ትውስታ፡- ይህ እንደ ዴስክዎ ነው። በዚያ ዴስክ ላይ መጻሕፍትን ማስቀመጥ፣ ከእነዚያ መጻሕፍት መረጃ መውሰድ፣ አዲስ ነገር መጻፍ፣ ስሌቶችን ማድረግ፣ ወዘተ ይችላሉ። በሌላ አነጋገር፣ ይህ ማህደረ ትውስታ መረጃን ለጊዜው እንዲይዙ እና እንዲጠቀሙበት ይረዳዎታል።

በአጭር አነጋገር፣ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ መረጃን ብቻ ይይዛል። የሚሰራ ማህደረ ትውስታ ያንን መረጃ ወስዶ ተግባር ለማከናወን ይጠቀምበታል።

የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ጊዜ የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን እና ውይይቶችን ማስታወስ እንቸገራለን። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ አንድ ብቻ ሳይሆን። ዋናዎቹን እንመልከት።

ደካማ የማስታወስ ችሎታ እንዳለዎት ለማወቅ የሚያስችል ምርመራ አለ?

አዎ፣ ስለ ማህደረ ትውስታዎ ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪምዎ ለማወቅ ቀላል ምርመራ ሊያደርግ ይችላል። ትልቅ ወይም አስፈሪ ነገር አይደለም። ልክ እንደ ትንሽ የማስታወስ ጨዋታ ነው።

ብዙውን ጊዜ ዶክተሩ ይህንን ምርመራ እንደሚከተለው ያካሂዳል-

1. ተከታታይ ስዕሎች፣ አንዳንድ ቃላት ወይም አንዳንድ ቁጥሮች ታይተውልዎታል።

2. ከዚያም ከጥቂት ሰከንዶች ወይም ደቂቃዎች በኋላ...

3. የትኞቹን ስዕሎች፣ ቃላት ወይም ቁጥሮች እንዳየህ ታስታውሳለህ ብለህ ጠይቅ። እንዲያውም በተመለከትካቸው ቅደም ተከተል እንድትነግራቸው ልትጠየቅ ትችላለህ።

የዚህ ምርመራ ውጤት ለሐኪምዎ ነገሮችን ምን ያህል በደንብ ማስታወስ እንደሚችሉ ሀሳብ ሊሰጥ ይችላል። እንደዚህ አይነት ምርመራ ካደረጉ በኋላ፣ ዶክተርዎ በውጤቶቹ ላይ በመመስረት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ልዩ ምክር ይሰጥዎታል። ስለዚህ ስለ ማህደረ ትውስታዎ ማንኛውም ስጋት ወይም ጥርጣሬ ካለዎት፣ ስለ ጉዳዩ ከሐኪም ጋር ለመነጋገር አይፍሩ።

ይህንን ዓረፍተ ነገር አንብበው ሲጨርሱ፣ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታዎ ቀዳሚውን ዓረፍተ ነገር አጽድቶ ለአዲሱ መረጃ ቦታ ሰጥቶታል። ይህ ስርዓት የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው።