ሁላችንም ጤናማና ውብ ቆዳ እንዲኖረን እንፈልጋለን። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እንደ ደረቅ ቆዳ፣ ብጉር እና ቆዳችን በፍጥነት እየረጀ እንደሆነ በሚሰማን ችግር ምክንያት ተስፋ እንቆርጣለን። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ቆዳችንን በአግባቡ ከተንከባከብን ብዙዎቹን እነዚህን ችግሮች መቆጣጠር እንችላለን። ስለዚህ ዛሬ ቆዳዎን ጤናማና ውብ ለማድረግ ማወቅ ስለሚገባዎት አንዳንድ መሰረታዊ ነገሮች እንነጋገር።
የአንተ ማለፊያ ደረቅ ነው? ምን ማድረግ እንደምንችል እስቲ እንመልከት።
ደረቅ ቆዳ በመካከላችን በጣም የተለመደ በሽታ ነው። በቀላል አነጋገር፣ ደረቅ ቆዳ የሚከሰተው ቆዳው እርጥበት ሲያጣ እና ሲወዛወዝ እና ሲወዛወዝ ነው። አንዳንድ ጊዜ ማሳከክም ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ በእግሮች፣ በክንድ እና በሆድ ጎኖች ላይ በጣም የተለመደ ነው።
ቆዳው ለምን ይደርቃል?
ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፦
- አካባቢ፡- ደረቅ ቆዳ በተለይ በቀዝቃዛና ደረቅ የአየር ሁኔታ ወቅት የተለመደ ነው፣ ይህም ማለት አየሩ እርጥበት አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ማለት ነው። በአገራችን ለፀሐይ ብርሃን ከመጠን በላይ መጋለጥ ለደረቅ ቆዳ መንስኤም ነው።
- የጄኔቲክ ተጽእኖዎች፡- ለአንዳንድ ሰዎች ይህ በቤተሰብ ውስጥ የሚሠራ ነገር ነው። ይህ ማለት ወላጆችዎ አለርጂ ካለባቸው፣ እርስዎም የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል ማለት ነው።
- እርጅና፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ቆዳችን በቆዳችን ላይ በሚከሰቱ ተፈጥሯዊ ለውጦች ምክንያት ይደርቃል።
- እንደ በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ መታጠብ እና ጠጣር ሳሙናዎችን መጠቀም ያሉ አንዳንድ ልማዶች የቆዳውን የተፈጥሮ የዘይት ሽፋን ሊያደርቁ ይችላሉ።
ደረቅ ቆዳን በአግባቡ መንከባከብ አለብን፣ ምክንያቱም ችላ ካልነው የቆዳ መቆጣት እና መቅላት የሚያስከትል የቆዳ በሽታ ወይም ኤክዛማ ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ ደረቅ ቆዳ ካለብዎት ማድረግ የሚችሏቸውን አንዳንድ ቀላል ነገሮችን እንመልከት።
| የሚደረጉ ነገሮች | ማድረግ የሌለባቸው ነገሮች |
|---|---|
| ሞቅ ባለ ውሃ ይታጠቡ። | በጣም በሞቀ ውሃ ውስጥ ከመታጠብ ይቆጠቡ። |
| አጭር መታጠቢያ ይውሰዱ፣ ለ5-10 ደቂቃዎች ያህል። | በውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ። |
| ገላዎን መታጠብ ከጨረሱ በኋላ ሰውነትዎን ያድርቁ እና በእርጥብ ቆዳ ላይ ጥሩ እርጥበት አዘል ቅባት ይቀቡ። | እርጥበት ማድረቂያ ከመጠቀምዎ በፊት ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እስኪደርቅ ድረስ አይጠብቁ። |
| እርጥበት አዘል ሳሙና ይጠቀሙ። | ሻካራ እና በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ሳሙናዎች ያስወግዱ። |
ያስታውሱ፣ ለቆዳዎ የሚስማማ ጥሩ እርጥበት ማድረቂያ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ምክር ማግኘት ይችላሉ።
ደረቅ ቆዳ ብቻ ካልሆነስ?
እነዚህን ነገሮች ሞክረው ቆዳዎ አሁንም ደረቅና የተወዛወዘ ካልሆነ፣ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ቀደም ብለን እንደጠቀስነው እንደ የቆዳ በሽታ ያለ በሽታ ሊሆን ይችላል ማለት ነው። ጥቂት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ
- የሴቦርራይክ የቆዳ በሽታ፡- እንደ የራስ ቆዳ፣ ቅንድብ እና አፍንጫ ያሉ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የዘይት እጢዎች ባሉባቸው አካባቢዎች ቀይ፣ የተላጠ እና ትንሽ የሚያሳክክባቸው ሁኔታዎች። ፎረፎር የዚህ በሽታ መለስተኛ አይነት ነው።
- የአለርጂ ንክኪ የቆዳ በሽታ፡- ቆዳ አለርጂ ካለበት ነገር ጋር ሲገናኝ የሚከሰት ሁኔታ (ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሳሙናዎች፣ ሰው ሰራሽ ጌጣጌጦች፣ የተወሰኑ ተክሎች)። መዳፎች እና በጣቶቹ መካከል ያሉት መዳፎች ቀይ፣ ቅርፊት ሊሆኑ እና በውሃ የተሞሉ አረፋዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ።
- የአቶፒክ የቆዳ በሽታ፡- ይህ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ የሚጀምር እና ሊወረስ የሚችል የረጅም ጊዜ በሽታ ነው። በፊት እና በሰውነት ላይ ያለው ቆዳ በጣም ደረቅ እና የሚያሳክክ ይሆናል።
- የአትሌት እግር፡- ይህ በእግሮች ጫማ፣ በእግሮች ጎኖች እና በጣቶች መካከል ያለው ቆዳ እንዲደርቅ እና እንዲወጠር የሚያደርግ የፈንገስ ኢንፌክሽን ነው።
እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ስሜትዎን ሳይገልጹ ዶክተር ጋር መሄድ እና ትክክለኛውን ህክምና ማግኘት ጥሩ ነው።
ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ቆዳዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?
በህይወታችን በሙሉ፣ ቆዳችን ከፀሐይ ለሚመጣ ጎጂ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረር በመጋለጥ ይጎዳል። ይህንን ፎቶጀንጅ ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር "በፀሐይ ምክንያት የሚመጣ የቆዳ እርጅና"። በዚህም ምክንያት በቆዳ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች የሚከተሉት ናቸው
- ሻካራ ቆዳ
- ሽክርክሪቶች
- ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም፣ ነጠብጣቦች እና እብጠቶች
- የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ቀንሷል
- የዘይት እጢዎች መስፋፋት
- የካንሰር እና የካንሰር ያልሆኑ እጢዎች መከሰት
ይህ ሁኔታ የበለጠ እንዳይባባስ ለመከላከልጥሩ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም እና እራስዎን ከፀሐይ መጠበቅ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ማጨስ የቆዳ እርጅናን ያፋጥናል። ስለዚህ፣ ስለ ቆዳዎ ጤና የሚያስቡ ከሆነ፣ ከማጨስ ሙሉ በሙሉ መራቅ አለብዎት። ጥሩ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ ቆዳን ለመመገብ እና ያስከተለውን ጉዳት ለመጠገን ይረዳል።
ከእርጅና ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የቆዳ ለውጥ ለመቆጣጠር የሚያገለግሉ በርካታ የመዋቢያ ዓይነቶች አሉ።
| የሽፋን አይነት | ምን ይደርስበታል? | ማወቅ ያለባቸው ነገሮች |
|---|---|---|
| ሬቲኖይድስ ለምሳሌ፡ ትሬቲኖይን፣ አዳፓሌን | እነዚህ ምርቶች መጀመሪያ ላይ ለብጉር ሕክምና ተብለው የተዘጋጁ ሲሆኑ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያጸዳሉ፣ የቆዳ ቀለምንና ሸካራነትን ያሻሽላሉ እንዲሁም ቀጭን መስመሮችን ይቀንሳሉ። | በሕክምና ምክር መሰረት መውሰድ አለበት። እንደ የቆዳ መድረቅ፣ መግል እና መቅላት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህን ሲጠቀሙ ቆዳው ለፀሐይ ስሜታዊ ስለሚሆን፣ ጠዋት ላይ የፀሐይ መከላከያ መቀባት አስፈላጊ ነው። |
| አልፋ ሃይድሮክሲ አሲዶች (AHAs) ለምሳሌ፡ ግላይኮሊክ አሲድ፣ ላቲክ አሲድ | ቀጭን መስመሮችን፣ ያልተመጣጠነ የቆዳ ቀለምን እና የዕድሜ ነጠብጣቦችን ለመቀነስ ይረዳል። እንዲሁም የተስፋፉ ቀዳዳዎችን ለመቀነስ ይረዳል። | አንዳንድ ሰዎች ትንሽ የቆዳ መቆጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል። እነዚህን ከተጠቀሙ በኋላም ቢሆን ቆዳው ለፀሐይ ስሜታዊ ስለሆነ ጠዋት የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አስፈላጊ ነው። |
| ቤታ ሃይድሮክሲ አሲድ (BHA) ለምሳሌ፡ ሳሊሲሊክ አሲድ | ይህ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል እንዲሁም የቆዳ ቀለምንና ሸካራነትን ያሻሽላል። በተለይም ለቅባትና ለብጉር ተጋላጭ ለሆነ ቆዳ ጥሩ ነው። | በብዙ የፊት ማጠቢያዎችና ክሬሞች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ብጉርን ለመቆጣጠር ይረዳል። |
ለቆዳ ብጉር ተጋላጭነት ምን ማድረግ አለበት?
ብጉር ብዙ ሰዎች፣ በተለይም ወጣቶች፣ የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ለብጉር የተጋለጡ ከሆኑ፣ እነዚህን ነገሮች ልብ ይበሉ።
- ትክክለኛውን ማጽጃ ይምረጡ፡- ለብጉር በተለይ የተዘጋጀ ማጽጃ ይጠቀሙ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከላይ የተጠቀሰውን ሳሊሲሊክ አሲድ ወይም ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ይይዛሉ፣ ይህም ብጉርን ለማስወገድ ይረዳል።
- ፊትዎን በደንብ ይታጠቡ፡- ለብጉር የተጋለጡ ቦታዎችን በብርቱ አያሹ ወይም አያጽዱ። እንዲህ ማድረግ ብጉርን ሊያባብሰው ወይም ጠባሳ ሊያስከትል ይችላል።
- ብጉርን አታስወግዱ፡- ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈጽሙት ስህተት ነው። ብጉርን መጭመቅ ወይም ማበጥ የኢንፌክሽን አደጋን ይጨምራል እና አስቀያሚ ጠባሳዎችን ይተዋል።
- ተስማሚ የሆነ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ፡- አንዳንድ ሰዎች ቅባት ያለውና ለብጉር የተጋለጠ ቆዳ እርጥበት ማድረቂያ እንደማያስፈልገው ያስባሉ፣ ግን ያ ስህተት ነው። በምትኩ፣ ቅባት የሌለው እና ኮሜዶጀኒክ ያልሆነ ቀላል እርጥበት ማድረቂያ ይምረጡ (ማለትም ቀዳዳዎችዎን አይዘጋም)።
- ሜካፕን በተመለከተ ጥንቃቄ ያድርጉ፡- በተለይ ለሴቶች ሜካፕ የምትለብሱ ከሆነ ዘይት የሌለው፣ ኮሜዶጀኒክ ያልሆነ መሰረት ይምረጡ። ከባድና ወፍራም ሜካፕ ቀዳዳዎችን ሊዘጋና ብጉርን ሊያባብሰው ይችላል።
አክኔን ለመዋጋት የሚረዳህ ነገር ብቻ አታድርግ፤ ይልቁንም የሚያባብሰው ነገር አድርግ። አክኔህን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ከሆነ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማማከር ምርጡ መፍትሄ ነው።
ቆዳን ከፀሐይ የመጠበቅ አስፈላጊነት
ፀሐይ ለቆዳችን ከፍተኛ ጉዳት የሚያደርስ ትልቁ ተጠያቂ ናት። ይህ የሆነበት ምክንያት የፀሐይ ብርሃን አልትራቫዮሌት (UV) ጨረር ስላለው ነው። ለእነዚህ ጨረሮች ለረጅም ጊዜ መጋለጥ መጨማደድ፣ እድፍ፣ የዕድሜ ነጠብጣቦች እና የቆዳ ካንሰርንም ሊያስከትል ይችላል። እንዲያውም ለአብዛኛዎቹ የቆዳ ካንሰር ዋነኛው መንስኤ ከልክ ያለፈ የፀሐይ መጋለጥ ነው።
ሁለት ዋና ዋና የ UV ጨረሮች ዓይነቶች አሉ፡
1. የ UVB ጨረሮች፡- እነዚህ የፀሐይ ቃጠሎ እና የቆዳ መቆጣት ዋና መንስኤዎች ናቸው።
2. የUVA ጨረሮች፡- እነዚህ የፎቶግራፍ መቅረጽ ዋና መንስኤዎች ናቸው፣ ቀደም ብለን ስለተነጋገርንበት።
ሁለቱም ዓይነቶች ከቆዳ ካንሰር ጋር የተያያዙ ናቸው፣ ስለዚህ እራስዎን ከፀሐይ መጠበቅ ቀልድ አይደለም፣ በጣም በቁም ነገር መታየት ያለበት ነገር ነው።
እራስዎን ከፀሐይ ለመጠበቅ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ
- ኃይለኛ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ፡- በተቻለ መጠን ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ለጠንካራ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥን ይቀንሱ።
- የመከላከያ ልብሶችን ይልበሱ;ሰፊ የሆነ ኮፍያ፣ ረጅም እጅጌ ያለው ልብስ እና ሱሪ ይልበሱ።
- የፀሐይ መከላከያ የግድ አስፈላጊ ነው፡- ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ለ20 ደቂቃዎች ያህል የፀሐይ መከላከያውን በደንብ ይተግብሩ። ላብዎ ወይም ሲዋኙ በየ2-3 ሰዓቱ እንደገና ይተግብሩ። ዝናብ ቢዘንብ ወይም ደመናማ ቢሆን ምንም ለውጥ አያመጣም፣ የፀሐይ መከላከያውን የዕለት ተዕለት ልማድ ያድርጉት።
- ትክክለኛውን የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ፡- የጸሐይ መከላከያ ፋክተር (SPF) (የፀሐይ መከላከያ ፋክተር) 30 ወይም ከዚያ በላይ ያለው ይምረጡ። እንዲሁም ከUVA እና UVB ጨረሮች የሚከላከል "Broad-Spectrum" የሚል ይምረጡ።
- የቆዳ ማጥቆርን ያስወግዱ፡- እነዚህ አርቲፊሻል የቆዳ ማጥቆር አልጋዎች አሁን ካንሰር አምጪ እንደሆኑ ተለይተዋል።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የቆዳዎ አይነት ምንም ይሁን ምን (ደረቅ፣ ቅባት ወይም መደበኛ)፣ በየቀኑ ጥሩ እርጥበት አዘል እርጥበት በመጠቀም የቆዳዎን እርጥበት ይጠብቁ።
- ፀሐያማም ይሁን ዝናብ፣ ወደ ውጭ በሚወጡበት ጊዜ ሁሉ ከ30 ወይም ከዚያ በላይ የSPF መጠን ያለው ሰፊ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ይህ የቆዳ እርጅናን እና የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
- ለቆዳዎ የሚስማሙ ምርቶችን ይምረጡ። ብጉር ካለብዎት "ያልሆኑ ኮሜዶጀኒክ" ምርቶችን ይጠቀሙ።
- ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የቆዳ ችግር (ከባድ ብጉር፣ የማይፈውሱ ቁስሎች፣ እብጠቶች) ካለብዎት፣ ሊያስቡበት የሚችሉትን ማንኛውንም ነገር ከመሞከር ይልቅ ምክር ለማግኘት ብቃት ያለው ዶክተር ማማከርዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር