እንዲሁም ሁልጊዜም የማይቋቋሙት ድካም ይሰማዎታል? ይህ ምናልባት በክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም (CFS) ምክንያት ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ቀናት አሉ፣ አይደል? ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ በጣም ድካም ይሰማሃል። ቀኑን ሙሉ ምንም ብታደርግ፣ ያ ድካም አይጠፋም። ሁልጊዜ እንደዚህ አይነት ልምድ አለህ? አንዳንድ ጊዜ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት አይቆይም፣ ነገር ግን ለወራት፣ ምናልባትም ለዓመታት እንኳን። ዛሬ ስለ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም (CFS) የምንነጋገረው ሁኔታ ይህ ነው። ይህ ትንሽ ውስብስብ ነው፣ ግን ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር።

ስለዚህ፣ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (CFS) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም (CFS) ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ወይም ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን እጅግ በጣም ድካም እና ድካም እንዲሰማዎት ያደርጋል። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች በጣም ስለደከሙ ከአልጋ መውጣት እንኳን አይችሉም። ከዚህ ድካም በተጨማሪ እንደ ራስ ምታት፣ ማዞር እና የሰውነት ህመም ያሉ ሌሎች አካላዊ ምልክቶችም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ እንደ ቁጣ እና ሀዘን ያሉ የአእምሮ ምልክቶችም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

የCFS በሽታ ያለበት ሰው ሁሉ ተመሳሳይ ምልክቶች አሉት። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። እንዲሁም፣ ተመሳሳይ ሰው እንኳን ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያዩ ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል። አስደናቂ አይደለም? የCFS ምልክቶች እኛ ከምናውቃቸው ሌሎች በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች “ሞኖኑክሊየስ” ከሚባል የጉንፋን በሽታ፣ “የላይም በሽታ” ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከሚባል በሽታ ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል።

ለዚህ ነው ይህንን በሽታ ማከም ትንሽ ውስብስብ የሆነው። እነዚህን ምልክቶች በሙሉ በአንድ መድሃኒት ወይም በሕክምና ዘዴ መቆጣጠር አስቸጋሪ ነው።

የCFS ሌላኛው ስም ማይልጂክ ኢንሴፋሎሚላይትስ (ME) ነው። "ማይልጂክ" ማለት የጡንቻ ህመም ማለት ነው። "ኢንሴፋሎሚላይትስ" ማለት የአንጎል ወይም የአከርካሪ ገመድ እብጠት ወይም እብጠት ማለት ነው። እነዚህ ቃላት ትንሽ ግራ የሚያጋቡ የሚመስሉ ከሆነ፣ CFS የሚለውን ስም በቀላሉ ማስታወስ ይችላሉ።

የ CFS ዋና ዋና ምልክቶች ምንድናቸው?

የCFS በሽታ ያለበት ሰው የተለያዩ የሕመም ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል። በጣም የተለመዱት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የማይቋቋመው ድካም፡- ይህ በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል አንዳንድ ጊዜ በጣም ስለሚደክሙ ከአልጋዎ ተነስተው የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን እንኳን ማከናወን ይከብዳል።
• የእንቅልፍ ችግሮች፡- ይህ በአግባቡ አለመተኛት፣ ከእንቅልፍ አጋማሽ ላይ መንቃት ወይም ምንም ያህል እንቅልፍ ቢወስዱ ድካም እና ተነሳሽነት ማጣት ስሜትን መንቃትን ሊያካትት ይችላል።
• ከአካላዊ ወይም ከአእምሮ ውጥረት በኋላ የሚከሰቱ ምልክቶች እየባሱ ይሄዳሉ፡- ይህ "ከስራ በኋላ የሚከሰት ህመም" ይባላል። ይህ ማለት ትንሽ ስራ ከሰሩ ወይም ስለ አንድ ነገር ካሰቡ በኋላ ምልክቶቹ እየባሱ ይሄዳሉ ማለት ነው።
• ከተኛንበት ቦታ ስንቆም ወይም ስንነሳ የማዞር ስሜት፦ ይህ ደግሞ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው።
• የማተኮር ችግር እና የማስታወስ ችግር;ማንኛውንም ነገር ማስታወስ ከባድ ነው፤ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ከባድ ነው።
• ራስ ምታትና የሆድ ቁርጠት፡- እነዚህም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ለረጅም ጊዜ ካጋጠሙዎት ሐኪም ማማከር እና ማነጋገር ጥሩ ነው።

የሲኤፍኤስ (CFS) ለምን ይከሰታል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ ሳይንቲስቶች ለዓመታት የCFS በሽታን ሲያጠኑ ቆይተዋል፣ ነገር ግን በትክክል መንስኤው ምን እንደሆነ እስካሁን አላወቁም።

ይሁን እንጂ፣ ብዙ ዶክተሮች አንዳንድ ሰዎች በሰውነት እና በአእምሮ ውስጥ የተወሰኑ የጤና እክሎች እርስ በርስ በሚገናኙበት መንገድ ምክንያት ለሲኤፍኤስ የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ ያምናሉ። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው የቫይረስ ኢንፌክሽን ካለበት እና እንዲሁም ብዙ ውጥረት ውስጥ ከሆነ፣ የእነዚህ ሁለት ምክንያቶች ጥምረት የሲኤፍኤስ የመያዝ እድላቸውን ሊጨምር ይችላል።

እርስ በርስ የተያያዙ እና የCFS ተጋላጭነትን የሚጨምሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• ኢንፌክሽኖች፡- ባለሙያዎች እንደ ኩፍኝ ወይም ሞኖኑክሊየስን የሚያመጣው የኤፕስታይን-ባር ቫይረስ ያሉ ኢንፌክሽኖች የCFS ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ወይ የሚለውን እየመረመሩ ነው። ሆኖም፣ የኤፕስታይን-ባር ቫይረስ ምን ያህል ሚና እንደሚጫወት የሚያሳይ ግልጽ ማስረጃ እስካሁን የለም።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓት ወይም የነርቭ ስርዓት ችግሮች፡- ይህ ሁኔታ በሰውነታችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት ወይም የነርቭ ስርዓት ውስጥ ባሉ ድክመቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
• የሆርሞን አለመመጣጠን፡- በሰውነት ውስጥ ያሉ ሆርሞኖች ለውጦች።
• ስሜታዊ ውጥረት፡- እንደ ከመጠን በላይ ጫና እና ሀዘን ያሉ ነገሮች።
• ዝቅተኛ የደም ግፊት;

የCFS በሽታ በማንኛውም ዘርና ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሆኖም ግን፣ በ40ዎቹ ወይም በ50ዎቹ ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው። በትናንሽ ልጆች ላይ እምብዛም አይከሰትም። ሆኖም፣ አንዳንድ ትናንሽ ልጆች (ታዳጊዎች) የCFS በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ እና ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል።

አንዳንድ ጊዜ በርካታ የአንድ ቤተሰብ አባላት የCFS በሽታ ያጋጥማቸዋል። ይህ በጄኔቲክ ተጽእኖ ምክንያት ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብም አለ፣ ነገር ግን ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ሲኤፍኤስ እንዳለብዎት እንዴት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ? በሽታውን እንዴት መለየት እንደሚቻል

በአሁኑ ጊዜ፣ CFS እንዳለብዎት እርግጠኛ የሆነ ምንም አይነት ምርመራ የለም ። ዶክተሮች ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቁዎታል። ይህም የህክምና ታሪክዎን፣ የቤተሰብዎን ጤና፣ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች፣ ማንኛውም አይነት አለርጂዎች እና ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣትን ያካትታል። እንዲሁም የአካል ምርመራ ያደርጋሉ።

በተጨማሪም፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ምልክቶች የሚያስከትሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ለመፈተሽ የደም ምርመራ፣ የሽንት ምርመራ ወይም ሌሎች ምርመራዎችን ያዝዛሉ። አንዳንድ ጊዜ ወደ ሌሎች ስፔሻሊስቶች ሊመሩ ይችላሉ። ለምሳሌ የእንቅልፍ ስፔሻሊስት ወይም የነርቭ ሐኪም።

የCFS ምርመራ አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው ምልክቶቹ ቢያንስ ለ6 ወራት ከታዩ በኋላ ነው ፣ ምክንያቱም የምርመራው ውጤት እስኪመጣ እና ስፔሻሊስቶች እርስዎን እስኪያዩ ድረስ ጊዜ ስለሚወስድ።

ይሁን እንጂ ሕክምና ለመጀመር 6 ወራት መጠበቅ የለብዎትም። ምልክቶች ካሉብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ጋር መሄድ እና ሕክምና መጀመር ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ በእነዚያ 6 ወራት ውስጥ ሊጠፉ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ፣ CFS ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ሌላ ነገር።

ለሲኤፍኤስ የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው? እንዴት ነው የሚያስተዳድሩት?

እስካሁን ለሲኤፍኤስ ምንም አይነት መድኃኒት የለም ። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹን መቆጣጠር እና ማስተዳደር ይቻላል ። ባለሙያዎች በጣም የሚያስጨንቁዎትን ምልክቶች ላይ ማተኮር እና እነሱን ለማከም ከሐኪም ጋር መተባበር ጥሩ እንደሆነ ይናገራሉ።

• ከስራ በኋላ የሚከሰት የድካም ስሜት፡- ትንሽ ስራ ከሰሩ እና ከባድ ምልክቶች ካጋጠማቸው በኋላም ቢሆን ድካም የሚሰማቸው ሰዎች ፣ ባለሙያዎች እንቅስቃሴያቸውን እንዲያስተካክሉ ይመክራሉ። ይህ ማለት ገደቦችዎን መረዳት እና ስራዎን ማመጣጠን እና በዚሁ መሰረት ማረፍ ማለት ነው። ይህ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። CFS ያለበት ሰው ከሚችለው በላይ እንዲያደርግ ራሱን ማስገደድ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ይህ ከተከሰተ ምልክቶቹ በድንገት ሊባባሱ ይችላሉ (እንዲሁም "አደጋ" ይባላል)።
• የማዞር ስሜት፡- ሲነሱ የማዞር ስሜት የሚሰማቸው፣ የሚያብረቀርቁ ወይም የማዞር ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ተጨማሪ ፈሳሽ እንዲጠጡ፣ ምግባቸውን በትንሹ ጨው እንዲጨምሩ ወይም ስቶኪንጎችን እንዲለብሱ ይመከራሉ።
• የእንቅልፍ ችግሮች፡- ጥሩ እንቅልፍ ለማግኘት መሞከር ከCFS ጋር የተያያዙ የእንቅልፍ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል። ይህም ከመተኛቱ በፊት ዘና የሚያደርግ ነገር ማድረግን እና መኝታ ቤትዎን ጸጥ ማድረግን ሊያካትት ይችላል።
• የትኩረት እና የማስታወስ ችግሮች፡- እነዚህ ችግሮች ዝርዝሮችን በመጻፍ እና አስፈላጊ ነገሮችን ለማስታወስ ትናንሽ ማስታወሻዎችን በመያዝ ሊረዱ ይችላሉ።
• ራስ ምታትና የሆድ ቁርጠት፡- አንዳንድ ሰዎች እንደ ማሸትና ሙቀት ባሉ ነገሮች ህመምን መቀነስ ይችላሉ።

ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ ዶክተሮች ያለ ማዘዣ የሚገዙ (OTC) ወይም በሐኪም ትዕዛዝ የሚታዘዙ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

ቴራፒስት ወይም አማካሪአዘውትሮ መሰብሰብ በCFS ሕክምና ላይም ብዙ ሊረዳ ይችላል። በተጨማሪም CFS ያላቸው ሰዎች በሚሰባሰቡባቸው የድጋፍ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ ጥሩ ነው። የዚህ የስነልቦና ምክር ዋና ዓላማ ከዚህ በሽታ ጋር እንዲኖሩ መርዳት ነው። ምክንያቱም ከዚህ ጋር መኖር አንዳንድ ጊዜ በጣም አስቸጋሪ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ በሽታውን ማዳን አይችልም። አንዳንድ ጊዜ እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች፣ የማሳጅ ቴራፒ እና ዮጋ ያሉ ነገሮች የአእምሮ ጭንቀትን ሊቀንሱ እና ለሰውነት እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

ሌሎች ምን አስፈላጊ ነገሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

ከዚህ በሽታ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ሌሎች ጥቂት ነገሮችን ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ጠንካራ ስሜቶችን መሰማት፣ ማወቅና መግለጽ የተለመደ ነው ፡ በዚህ ሕመም ማዘን፣ መቆጣት እና መበሳጨት በጣም የተለመደ ነው። እነዚህ ስሜቶች ከውስጥህ እንደሚመጡ ተረዳ። እነሱ የእርስዎ ጥፋት አይደሉም። እንደዚህ እየተሰማህ እንደሆነ በመቀበል፣ ለመደበቅ ከመሞከር ይልቅ፣ ከስሜቶችህ ጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለመረዳት እና ለማስተዳደር ትችላለህ።
• ማስታወሻ ደብተር ይያዙ፡- ቀኑን ሙሉ የስሜትዎን እና የኃይልዎን መጠን (ከፍተኛ እና ዝቅተኛ) ማስታወሻ ደብተር መያዝ በጣም ጠቃሚ ነው። ይህ መረጃ ለሐኪምዎም ጠቃሚ ይሆናል። እንዲሁም ከፍተኛ ጉልበት ሲኖርዎት እና ዝቅተኛ ጉልበት ሲኖርዎት ያሉ አዝማሚያዎችን መለየት ይችላሉ። ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በጣም ጥሩ ጊዜዎችን እንዲመርጡ ይረዳዎታል።
• ለስራ ተጨማሪ ጊዜ ይውሰዱ፡- በተለይ አካላዊ ጥረት ለሚጠይቁ ተግባራት ተጨማሪ ጊዜ ይመድቡ። አትደናገጡ።
• ከቤተሰብ፣ ከመምህራን እና ከጓደኞች ድጋፍ ያግኙ፡- እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። ችግሮችዎን የሚረዱ እና ሊረዱዎት የሚችሉ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች አሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር ተስፋ አትቁረጡ! ከክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም ጋር መኖር ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ ለብዙ ሰዎች ምልክቶቹ በጣም ቀደም ብለው ይባባሳሉ። በኋላ ላይ፣ ብዙም ከባድ ላይሆኑ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊጠፉ ይችላሉ። በተለይም በትናንሽ ልጆች (በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች)፣ CFS ካጋጠማቸው፣ ከአዋቂዎች በበለጠ ፍጥነት እና ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ትናንሽ ልጆች ምልክቶቹ ከታዩበት ጊዜ ጀምሮ በ5 ዓመታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ማገገም ይችላሉ።

እያገገሙ እንደሆነ አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ። "ይህ ለምን ደረሰብኝ?" እንደሚሉት ያሉ ምክንያቶችን መፈለግዎን አያቁሙ። ንቁ እና አዎንታዊ የሆኑ ሰዎች የተሻለ ውጤት ያገኛሉ።

እንግዲህ፣ ከዚህ ወደ ቁም ነገሩ ልንወስደው የምንፈልገው መልእክት ምንድን ነው?

እሺ፣ ዛሬ ስለ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም (CFS) ብዙ ተነጋግረናል። ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች እነሆ፡

• ሲኤፍኤስ (CFS) ሊቋቋሙት የማይችሉት ድካም እና ሌሎች በርካታ ምልክቶችን የሚያስከትል እውነተኛ ሁኔታ ነው።
• ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸው ሌሎች በሽታዎች ስላሉ ይህንን ለመመርመር ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ።
• ምንም አይነት መድኃኒት ባይኖርም፣ ምልክቶቹን መቆጣጠር ህይወትን ቀላል ያደርገዋል።
• የሕክምና ምክርን መከተል፣ ሰውነትዎን ማዳመጥ (ፍጥነትዎን መከታተል) እና የስነልቦና ድጋፍ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
• ብቻህን አይደለህም። ቤተሰብ፣ ጓደኞች እና የድጋፍ ቡድኖች እርስዎን ለመደገፍ አሉ።
• አዎንታዊ ሁን፣ ተስፋ አትቁረጥ። ነገሮች ከጊዜ በኋላ ሊሻሻሉ ይችላሉ።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተር ጋር መሄድ እና ምክር ማግኘት ነው። አይፍሩ፣ ስለሱ ይነጋገሩ እና እርዳታ ይጠይቁ።

ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም፣ CFS፣ ማይያልጂክ ኢንሴፋሎሚላይትስ፣ ሥር የሰደደ ድካም፣ ከመጠን በላይ ድካም፣ ምልክቶች፣ ሕክምና