ልጅ መውለድንም እጅግ በጣም ትፈራለህ? እስቲ ስለ ቶኮፎቢያ እንነጋገር!

ታውቃለህ፣ አንዳንድ ሰዎች ልጅ መውለድን በማሰብ ብቻ እጅግ በጣም ይፈራሉ። የተለመደ የፍርሃት ስሜት ብቻ ሳይሆን፣ በጣም ጥልቅ፣ አንዳንድ ጊዜ ለሕይወት አስጊ የሆነ ፍርሃት ነው። ዛሬ ስለ ቶኮፎቢያ ስለሚባል ሁኔታ እንነጋገራለን። እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

ቶኮፎቢያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቶኮፎቢያ ከፍተኛ እና ቁጥጥር የማይደረግበት የወሊድ ፍርሃት ነው። ብዙውን ጊዜ ሴቶችን ይጎዳል፣ ነገር ግን በሚገርም ሁኔታ አንዳንድ ወንዶች ሁኔታውን ሊያጋጥማቸው ይችላል። ዶክተሮች የተወሰነ ፎቢያ ብለው ይጠሩታል፣ ወይም የተወሰነ ነገር (በዚህ ሁኔታ ልጅ መውለድ)።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ሰዎች እንደ ሸረሪትና ከፍታ ያሉ ነገሮችን ይፈራሉ። በዚህኛው ላይ ያለው ሁኔታም እንዲሁ ነው። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ልጅ መውለድን ይፈራሉ።

ሁለት አይነት የቶኮፎቢያ ዓይነቶች አሉ፣ አይደል?

አዎ፣ በትክክል ሰምተሃል። ቶኮፎቢያ በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል፡

1. ቀዳሚ የቶኮፎቢያ በሽታ ፡ ይህ የሚከሰተው እርጉዝ ባልነበረ ሰው ላይ ነው። ይህ ሊሆን የሚችለው ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሰሙት ወይም ያዩት ነገር ሊሆን ይችላል።

2. ሁለተኛ ደረጃ ቶኮፎቢያ፡- ይህ የሚከሰተው ቀደም ሲል በእርግዝና ወይም በወሊድ ወቅት በጣም መጥፎ እና አሰቃቂ ተሞክሮ ከተከሰተ በኋላ ነው። ለምሳሌ፣ በጣም ከባድ የሆነ ምጥ፣ የሞተ ልጅ መውለድ፣ ወዘተ.

ይህ ፍርሃት ከሌሎች ፍርሃቶች ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል?

እንደ እውነቱ ከሆነ አዎ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ቶኮፎቢያ ከሌሎች ፍርሃቶች ጋር ሊዛመድ ይችላል። እስቲ አስቡት፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮች፡

• የህመም ፍርሃት፡- አንዳንድ ሰዎች ስለ ወሊድ ህመም ሲያስቡ እንኳን የማይቋቋመው ፍርሃት ይሰማቸዋል።
• የዶክተሮችን ወይም የሆስፒታሎችን ፍርሃት፡- አንዳንድ ሰዎች ዶክተሮችን ለማየት ወይም ወደ ሆስፒታል ለመሄድ እንኳን ይፈራሉ። «(ኢትሮፎቢያ)» ወይም «(ኖሶኮሜፎቢያ)» በሚባሉ በሽታዎች ሊሰቃዩ ይችላሉ።
• የመነካካት ፍርሃት፡- ይህ በተለይ በምርመራ ወቅት ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• የመርፌ ፍርሃት፡- ይህ ፍርሃት በእርግዝና ወቅት መርፌ ስለሚሰጥ በ"ትሪፓኖፎቢያ" ተጽዕኖ ይደረግበታል።
• የሞት ፍርሃት (ታናቶፎቢያ):- ከመጠን በላይ የመውለድ ፍርሃት፣ ለሕይወት አስጊ የሆነ ክስተት እንደሆነ ማመን።

እንደዚህ ያሉ ሌሎች ብዙ ፍርሃቶች ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ፎቢያ ከተለመደው ፍርሃት የተለየ ነው?

ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። አደገኛ ወይም የማይመቹ የሚመስሉ ነገሮችን በተመለከተ ትንሽ መፍራት ወይም መጨነቅ በጣም የተለመደ ነው። ብዙ ሰዎች ስለ እርግዝና እና ልጅ መውለድ ሲያስቡ ትንሽ ይጨነቃሉ። ይህ ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አይኖራቸውም።

ግንፎቢያ በጣም ኃይለኛና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሃት ነው። ይህ ፍርሃት የተወሰኑ ነገሮችን እንኳን ወደማስወገድ ሊያመራ ይችላል። ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆኑ ያልተለመዱ ሀሳቦችና ባህሪያት ሊኖሩዎት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ልጅ መውለድ ወይም ቤተሰብ መመስረት ያሉ የህይወት ህልሞች እንኳን በዚህ ፎቢያ ሊከሽፉ ይችላሉ።

ቶኮፎቢያ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?

ብዙ ሰዎች ስለ ልጅ መውለድ የተወሰነ ጭንቀት አለባቸው። ይህ የተለመደ ነው። ነገር ግን አንዳንድ የቶኮፎቢያ በሽታ ያለባቸው ሴቶች ሙሉ በሙሉ እርጉዝ ከመሆን ይቆጠባሉ። በአጋጣሚ ካረገዙ፣ በዚህ አይደሰቱም፣ እና እያደገ ያለውን ሆዳቸውን ከሌሎች ለመደበቅ ይሞክራሉ።

እነዚህን ስሜቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ የሚያፍሩበት ወይም ብቻዎን የሚሰቃዩበት ምንም ምክንያት የለም። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። ሕክምና እርግዝናን እና ለመውለድ መዘጋጀትን ያነሰ ጭንቀት ሊያመጣ ይችላል።

ይህ ኃይለኛ ፍርሃት ለምን ይነሳል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

ቶኮፎቢያ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• ቀደም ሲል የጾታዊ ጥቃት ወይም አስገድዶ መድፈር፡- እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ በእርግዝና ወቅት ወደ ኀፍረት እና ወደ ጥላቻ ሊያመራ ይችላል።
• ህፃኑን በተለመደው መንገድ (በብልት) ለመውለድ የሚደረግ ግፊት፡- አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ ዓይነቱ ጫና ከቤተሰብ እና ከኅብረተሰብ የሚመጣ ፍርሃትንም ይጨምራል።
• በወሊድ ወቅት የሌሎች ሰዎች መጥፎ ተሞክሮዎች መስማት፡- በዙሪያችን ያሉ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ "ኦህ፣ ይህ ለሌላ ሰው ደርሶበታል፣ ያ ደግሞ ለሌላ ሰው ደርሶበታል" የሚሉ አስፈሪ ታሪኮችን ይናገራሉ። ደጋግመው መስማት ይህንን ፍርሃት ሊያባብሰው ይችላል።
• በወሊድ ወቅት ዶክተሮች የሴት ብልትን ሲነኩ ማፈርና ምቾት ማጣት።
• በወሊድ ወቅት የሚከሰቱ ችግሮች የመከሰት እድላቸው እንደሚመስለው ከፍተኛ እንዳልሆነ አለማስተዋል፡- አንዳንድ ሰዎች ለአደጋዎቹ አላስፈላጊ ፍርሃት ያድርባቸዋል።
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን መጠበቅ፡- ልጅ መውለድ የጊዜ ሰሌዳዎን መቆጣጠር እና ነፃነትዎን ማጣት ማለት እንደሆነ መፍራት።

የቶኮፎቢያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ቶኮፎቢያ በአስተሳሰብህና በባህሪህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች እንደ ድብርት ባሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊሰቃዩ ይችላሉ። በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት አሉታዊ ውጤቶችን የማግኘት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ሀሳቦች እና ልማዶች

ይህ ከፍተኛ የወሊድ ፍርሃት የሚከተሉትን ነገሮች እንድታደርግ ሊያነሳሳህ ይችላል፡

• የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ማስወገድ።
• በማህፀኔ ውስጥ እያደገ ካለው ህፃን ጋር ምንም አይነት ስሜታዊ ግንኙነት አይሰማኝም።
• እርጉዝ በመሆኔ ምንም አይነት ደስታ አይሰማኝም።
• እርጉዝ መሆናቸውን ከሌሎች ለመደበቅ እየሞከሩ ነው።
• ከትዳር ጓደኛዎ ወይም ከሚወዷቸው ሰዎች ርቀው፣ ብቸኛ እና ብቸኛ ሆኖ የሚሰማዎት ስሜት።

በእርግዝና ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ልጅ መውለድን በከፍተኛ ሁኔታ የሚፈሩ ሴቶች የሚከተሉትን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው፡

• ህፃኑን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መውለድ ቢቻልም እንኳ የቄሳሪያን የወሊድ (የቀዶ ጥገና ክፍል) እንዲደረግ ይጠየቃል።
• እርጉዝ ከሆንክ ፅንስ ለማስወረድ ትፈተን ይሆናል።
• ህፃኑን ከወለዱ በኋላ፣ ህፃኑን ለሌላ ሰው እንዲያሳድጉት እየሰጡ ነው።

ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ እንዴት ይገነዘባሉ?

ዶክተሮች በሌላ ምክንያት ዶክተር ሲጎበኙ ቶኮፎቢያን ብዙ ጊዜ ይመረምራሉ።

• እርጉዝ ያልሆኑ ሴቶች፡- ለዓመታዊ ምርመራዎ ሲሄዱ፣ ዶክተርዎ ስለ ቤተሰብ እቅድ እና ልጅ መውለድ ብዙውን ጊዜ ይጠይቃል። ስለ ልጅ መውለድ ስላሉዎት ፍርሃት እና ጭንቀት ለመነጋገር በጣም ጥሩው ጊዜ ይህ ነው።
• እርጉዝ ሴቶች፡- በቅድመ ወሊድ ምርመራ ወቅት ስለአእምሮ ጤናዎ ጥያቄዎች ይጠየቃሉ። እነዚህን ጥያቄዎች በሐቀኝነት መመለስ ዶክተሮች ቶኮፎቢያን ለመመርመር ይረዳቸዋል።

ለቶኮፎቢያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለቶኮፎቢያ ዋና እና በጣም ውጤታማ ከሆኑ ሕክምናዎች አንዱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ነው። CBT የወሊድ ፍርሃትዎን የሚያስከትሉትን የተወሰኑ ምክንያቶች ለይተው እንዲያውቁ ይረዳዎታል። እንዲሁም እነዚህን ፍርሃቶች እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ጤናማ መንገዶችን ለመማር ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መስራት ይችላሉ።

በቀላል አነጋገር፣ ይህ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ይለውጣል እና ፍርሃቶችዎን ለመቋቋም ድፍረት ይሰጥዎታል።

ከዚህ ፍርሃት ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመኖር ሌሎች ሕክምናዎች አሉ?

ከ CBT በተጨማሪ ቶኮፎቢያን ለማሸነፍ የሚረዱ ሌሎች በርካታ ዘዴዎች አሉ-

• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ ከሆነ፣ እነዚህ መድሃኒቶች ሊረዱዎት ይችላሉ። ስሜትን የሚቆጣጠሩትን በአንጎል ውስጥ ያሉትን ኬሚካሎች (ኒውሮአስተርሜተሮች ተብለው የሚጠሩ) በማመጣጠን ይሰራሉ። ሆኖም ግን፣ መወሰድ ያለባቸው በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ነው።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ በልዩ ሁኔታ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት እና እነዚህን ፍርሃቶች የሚያስከትሉትን ንቃተ ህሊናዎን የሚነኩ ሀሳቦችን እንዲመረምሩ መርዳትን ያካትታል። ይህ ደግሞ ብቃት ባለው ባለሙያ መከናወን አለበት።
• የጭንቀት ቅነሳ፡- እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮች አእምሮዎን ለማዝናናት ሊረዱዎት ይችላሉ። ይህም ልጅ መውለድን በተመለከተ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል።

ቶኮፎቢያ እንዳይከሰት ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

ቶኮፎቢያ ሙሉ በሙሉ መከላከል ይቻላል ማለት ከባድ ነው። ነገር ግን በህይወትዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ስለ ልጅ መውለድ ትንሽ መፍራት እና መጨነቅ የተለመደ ነው። ነገር ግን ቤተሰብ የመፍጠር እና የማሳደግ ህልሞችዎን እንዳያደናቅፉ አይፍቀዱ። እንደዚህ አይነት ጭንቀት የሚሰማዎት ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

እንዲሁም፣ ሌሎች ስለ ልጅ መውለድ የሚናገሩትን አሉታዊ እና አስፈሪ ታሪኮችን ከመስማት ለመቆጠብ ይሞክሩ። ነገሮች ለሌሎች እንደታቀደው ስላልሄዱ ብቻ ለእርስዎ ይሆናሉ ማለት አይደለም።

ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

በተሳካ ህክምና፣ ከፍተኛ የሆነ የጭንቀት እና የወሊድ ፍርሃት በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ። አሁንም ትንሽ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን አእምሮዎን ለማረጋጋት መንገዶችን መማር እነዚያ ስሜቶች ለመቆጣጠር በጣም ኃይለኛ እንዳይሆኑ ለመከላከል ይረዳል።

ቶኮፎቢያን በሚይዙበት ጊዜ ማወቅ ያለብዎት ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች

ቶኮፎቢያን በሚይዙበት ጊዜ ጥሩ የድጋፍ መረብ መኖሩ አስፈላጊ ነው። በህይወትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ጓደኞችን እና ቤተሰቦችን ይለዩ። እነዚህ ሰዎች ራሳቸው እርግዝና አጋጥሟቸው ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ደግነት የተሞላበት ቃል ሊሰጡዎት እና ሊያበረታቱዎት ይችላሉ።

በተጨማሪም፣ ስለ ልጅ መውለድ የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• የቅድመ ወሊድ ትምህርቶችን መከታተል፡- እነዚህ ትምህርቶች በምጥ እና በወሊድ ወቅት ምን እንደሚጠብቁ ያስተምሩዎታል። እነዚህ ትምህርቶች ብዙውን ጊዜ በእርግዝና መጨረሻ ላይ ይካሄዳሉ።
• የቅድመ እርግዝና ክፍሎች፡- እነዚህ ክፍሎች በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ላሉ ወይም እርጉዝ ለመሆን ተስፋ ላደረጉ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው።
• ሆስፒታል ወይም የወሊድ ማዕከልን ይጎብኙ፡- ብዙ ቦታዎች እንደዚህ አይነት የሚመሩ ጉብኝቶችን ያቀርባሉ፣ እና ጥያቄዎችን የመጠየቅ እድል ይኖርዎታል።
• የድጋፍ ቡድን ይቀላቀሉ፡- ለነፍሰጡር ሴቶች ብዙ የመስመር ላይ መድረኮች እንዲሁም ለሚጠብቁ ሰዎች አማራጮች አሉ። ሆስፒታልዎም እንደዚህ አይነት ቡድኖችን ሊያዘጋጅ ይችላል።

በመጨረሻም፣ መናገር አለብኝ... (መልእክት ወደ ቤት ውሰድ)

ቶኮፎቢያ ልጅ መውለድ ከፍተኛ ፍርሃት ነው። ልጅ ከመውለድ ጋር ተያይዘው ስለሚመጡት ብዙ የማይታወቁ ነገሮች መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን ቤተሰብ የመፍጠር እና የማሳደግ ህልሞችዎን ከመከተል እንዲያግድዎት አይፍቀዱ። ስለ ስጋቶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህንን ፍርሃት ለማሸነፍ የሚረዱዎት ብዙ መንገዶች አሉ። ይህን በማድረግ እርግዝናዎን መደሰት እና አዲስ ልጅዎን እንኳን ደህና መጡ ማለት ይችላሉ። ብቻዎን አይደሉም፣ እና እርዳታ ለመጠየቅ ፈጽሞ አይፍሩ።

ቶኮፎቢያ ፣ የወሊድ ፍርሃት፣ እርግዝና፣ የአእምሮ ጤና፣ ፎቢያ፣ የሴቶች ጤና፣ የምጥ ህመም