هل تعرف قصة هذه "الأربطة" في جسمك؟ دعونا نتحدث عن الأربطة!

مرحباً! كيف حالكم؟ سنتحدث اليوم عن جزء مهم جداً من جسمنا، ألا وهو الرباط. ربما سمعتم بهذا الاسم من قبل، أو ربما سمعتم طبيباً يستخدمه. دعونا نفهم ببساطة ما هي هذه الأربطة ولماذا هي مهمة جداً لنا؟

ما هو هذا الرباط؟ تحديداً...

ببساطة، الأربطة عبارة عن أشرطة قوية ومرنة قليلاً في أجسامنا، تشبه الحبال المتينة. وهي مصنوعة من نوع خاص من الأنسجة يُسمى النسيج الضام. وظيفتها الأساسية هي ربط عظامنا ببعضها. كما أنها تساعد مفاصلنا على العمل بشكل صحيح، وتحافظ على بعض الأعضاء الداخلية في مكانها. هل يمكنك أن تتخيل، بدونها، كيف ستبقى عظامنا متماسكة؟ هل ستكون أجسامنا مستقرة؟ بالطبع لا.

ما هي الخدمة التي تقدمها الأربطة لأجسامنا؟

الأربطة ليست مجرد أشرطة. إنها تخدم أجسامنا بطريقة رائعة.

تقوم الأربطة بشكل أساسي بما يلي:

• فهو يربط عظامنا ببعضها البعض ويساعد في تثبيت هيكلنا العظمي بالكامل، تمامًا كما يربط الملاط الجدران ببعضها عند بناء منزل.
• المفصل هو بنية تربط نهايتي عظمتين معًا، مما يسمح بحركة محدودة عند هذا المفصل. أي أنه لا يسمح للمفصل بالانثناء أو التمدد كيفما يشاء، بل فقط بالقدر اللازم.
• يقوي المفاصل. كما يمنعها من الالتواء والخلع غير الضروريين.
• تساعد هذه الأربطة أيضاً في تثبيت بعض الأعضاء داخل البطن، مثل الأمعاء الدقيقة والكبد والمعدة والرحم لدى النساء، في أماكنها الصحيحة. تخيلوا المشاكل التي قد تنشأ لو تحركت هذه الأربطة!

أين يقع هذا الرباط في جسمنا؟

في الواقع، لدينا أربطة في جميع أنحاء أجسامنا! أكثر من 900 رباط في المجموع! أليس هذا مذهلاً؟ يوجد معظمها في أطرافنا، وخاصة حول مفاصلنا المتحركة. تربط بعض الأربطة العضلات بالعظام، كما أنها تدعم الأعضاء الكبيرة في تجويف البطن.

هل نتحدث عن بعض الأربطة المهمة التي يتم طرح أسئلة عنها بشكل متكرر؟

• أربطة الكاحل: هي التي تثبت مفصل الكاحل وتساعده على الحركة بشكل صحيح. وهي بالغة الأهمية عند الجري والقفز.
• أربطة القدم: تساعد هذه الأربطة في الحفاظ على شكل وبنية القدم، بالإضافة إلى الضغط الذي يقع على أقدامنا عندما نمشي ونجري.
• أربطة الركبة: هي الأربطة التي تربط عظام الفخذ والساق، وتُثبّت مفصل الركبة. ربما سمعتَ عن الرباط الصليبي الأمامي (ACL) والرباط الصليبي الخلفي (PCL) . وهما الرباطان الرئيسيان في الركبة.
• الأربطة الإربية: تربط هذه الأربطة عضلات البطن بالحوض العظمي.
• الرباط المقوس المتوسط: وهو رباط على شكل قوس يربط الحجاب الحاجز بالعمود الفقري.
• الأربطة المستديرة: توفر هذه الأربطة الدعم للأعضاء الموجودة في تجويف الحوض، وخاصة الرحم عند النساء، على كلا الجانبين. ربما سمعتِ عنها أثناء الحمل.
• أربطة الكتف: قد تتعرض الأربطة التي تدعم مفصل الكتف للتمدد أو التمزق أو الانفصال. وتُعد هذه الإصابات أكثر شيوعًا بين الرياضيين.
• الأربطة الرحمية العجزية: تربط هذه الأربطة الجزء السفلي من الرحم بالجزء السفلي من العمود الفقري (العجز).
• أربطة الرسغ: إذا سقطت على يدك، فقد تتعرض أربطة رسغك للشد أو التمزق.

كيف تبدو الأربطة؟

تأتي الأربطة بأشكال وأحجام متنوعة. تمامًا كأصدقائنا، كل رباط فريد من نوعه! في أغلب الأحيان، تبدو كالحبال أو الأشرطة. بعضها رقيق جدًا، كالخيوط. وبعضها الآخر أعرض بكثير. بعضها مقوس، مثل "الرباط المقوس المتوسط" الذي ذكرناه سابقًا. أما بالنسبة للألوان، فبعضها وردي، وبعضها أصفر، وبعضها أبيض.

ممّ يتكون الرباط؟

إذا نظرت إلى ما يوجد داخل الرباط، ستجد جزأين رئيسيين.

• الألياف البروتينية: تتكون الأربطة في الغالب من حزم من الألياف البروتينية المتشابكة. النوعان الرئيسيان منها هما الكولاجين والإيلاستين . تحتوي بعض الأربطة على نسبة أعلى من الكولاجين، مما يجعلها قوية للغاية. بينما تحتوي أربطة أخرى على نسبة أعلى من الإيلاستين، مما يجعلها مرنة للغاية. عند الضغط على أحد الأربطة أو إجهاده، يمكن تخيل انقباض بعض هذه الألياف وارتخاء البعض الآخر.
• الطبقة الخارجية للرباط: تحتوي بعض الأربطة على غطاء خارجي يُسمى الطبقة الخارجية للرباط. تحتوي هذه المنطقة على أوعية دموية وأعصاب أكثر من داخل الرباط. ويبدو أن هذه الطبقة الخارجية تلعب دورًا بالغ الأهمية في الكشف عن تلف الرباط وإصلاحه. فعندما يلتئم الجرح، تُوفر هذه الأوعية الدموية التغذية اللازمة.

كيف تُصاب الأربطة؟

كثيراً ما نسمع عبارات مثل "لقد أصبت بتمزق في الرباط" أو "لقد تعرضت لالتواء".يحدث هذا عندما يتعرض الرباط لشدٍّ مفرط، أو عندما يتحرك في اتجاه خاطئ، بطريقة غير مستدامة. حينها تتمدد ألياف الرباط، وقد تتمزق أحيانًا. تخيل ما يحدث عند شدّ شريط مطاطي بشدة. الأمر مشابه لذلك.

غالباً ما تحدث هذه الأنواع من الإصابات (الالتواءات) نتيجة السقوط المفاجئ، أو الالتواء المفاجئ لجزء من الجسم، أو الضربة القوية.

من أكثر إصابات الأربطة شيوعاً ما يلي:

• التواء الكاحل
• التواءات الظهر
• إصابات أربطة الركبة (بما في ذلك تمزق الرباط الصليبي الأمامي، والرباط الصليبي الخلفي، والرباط الجانبي الوحشي، والرباط الجانبي الإنسي )
• ألم الرباط المستدير أثناء الحمل
• حالة تسمى "انفصال العظم الزورقي الهلالي" في الرسغ (وهذا أيضًا اضطراب في الأربطة).
• التواء في الإصبع أو الإبهام
• إصابة الرباط الجانبي الزندي (تحدث غالباً لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضات مثل الكريكيت)

كيف نحافظ على صحة أربطتنا؟

مع تقدمنا ​​في العمر، تبدأ أربطتنا، كغيرها من الأعضاء، بالضعف قليلاً، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة. لكن لا داعي للقلق، فبإمكاننا الحفاظ على صحة أربطتنا وقوتها.

أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل الجلوس لفترات طويلة . إذا كنت تعمل في مكتب، فمن المستحسن أن تنهض وتتحرك قليلاً مرة واحدة على الأقل كل ساعة.

ولا تنسَ الإحماء والتمدد قبل التمرين. إذا شعرت بألم أو شد عضلي، فمن المهم أيضاً أخذ قسط من الراحة. عليك أن تعرف حدودك وأن تلتزم بها.

تذكر: الأربطة هياكل قوية للغاية، ولكن في حال تمزقها، يستغرق التئامها وقتًا طويلاً. وحتى بعد التئامها، لا تعود بنفس قوتها السابقة. بمجرد التواء المفصل، يصبح غير مستقر وأكثر عرضة للالتواء مرة أخرى. لذا، وخاصةً إذا كنت رياضيًا، عليك توخي الحذر لتجنب الإصابة مجددًا في المستقبل.

كما أن هناك بعض العناصر الغذائية المفيدة لصحة أربطتنا.

• المنغنيز: يوجد في المكسرات والبقوليات والبذور والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
• أحماض أوميغا 3: توجد هذه الأحماض في الأسماك وبذور الكتان وبذور الشيا والزيوت.
• الخضراوات الصليبية: أشياء مثل البروكلي والقرنبيط والخضراوات الورقية والملفوف والثوم والبصل.
• فيتامين أ: يوجد في الجزر والبطاطا الحلوة والخوخ والمشمش ومنتجات الألبان المضاف إليها فيتامين أ.
• فيتامين ج: تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والفراولة والشمام والفلفل الأحمر الحلو والبطاطس على الكثير من هذا الفيتامين.

الأمور التي يجب أن نتذكرها من هذه القصة (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن الأربطة اليوم، أليس كذلك؟ باختصار:

• الأربطة هي أنسجة قوية ومرنة تشبه الشريط تربط عظامنا ببعضها البعض، وتدعم مفاصلنا، وتحافظ على بعض الأعضاء الداخلية في مكانها.
• تتكون هذه المواد بشكل أساسي من بروتينات تسمى الكولاجين والإيلاستين.
• لدينا أكثر من 900 رباط في أجسامنا، وخاصة حول مفاصل أطرافنا.
• قد تتعرض الأربطة للإصابة، وهو ما نسميه التواءات . غالباً ما تحدث هذه الإصابات في الحوادث.
• يمكننا حماية صحة أربطتنا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، والاستعداد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة .
• إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التواء أو تمزق في الرباط، فاحرص على استشارة الطبيب. قد تتطلب بعض الإصابات جراحة، بينما يمكن علاج البعض الآخر بالراحة والعلاج الطبيعي.

لذا، آمل أن تكون لديك معرفة جيدة بالأربطة. اعتني بهذه الأجزاء الصغيرة ولكنها بالغة الأهمية في جسمك، لأنها ما يربطنا ببعضنا ويساعدنا على الحركة بحرية! إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى، فلا تتردد في سؤال طبيبك.

أتمنى لكم جميعاً الصحة والعافية!

الأربطة ، المفاصل، العظام، الالتواءات، الكولاجين، الإيلاستين، الصحة البدنية