دعونا نتعرف أكثر على هرمون اللبتين، الذي يساعدك على التحكم في وزنك.

هل تساءلت يومًا عن سبب شعورنا بالجوع، وكيف نشعر بالشبع بعد تناول الطعام، ولماذا يسهل على البعض اكتساب الوزن بينما يصعب على آخرين إنقاصه؟ سنتحدث اليوم عن ناقل كيميائي صغير يُفرز داخل أجسامنا ويرتبط بكل هذا، وهو هرمون اللبتين. وبالتحديد، اللبتين هو هرمون تفرزه الخلايا الدهنية (الأنسجة الدهنية) ويساعدنا على الحفاظ على وزن الجسم على المدى الطويل.

ما هو اللبتين؟ دعونا نلقي نظرة بسيطة.

تخيل أن دهون جسمك تُنتج هرمونًا يُسمى اللبتين. إذن، تتمثل الوظيفة الرئيسية للبتين في التحكم في جوعنا ومنحنا شعورًا بالشبع بعد تناول الطعام. إنه بمثابة مدير صغير يتحكم في وزن الجسم.

اكتشف العلماء هرمون اللبتين عام 1994، ما يعني أن هناك الكثير مما يجب اكتشافه عنه. وهم يجرون حاليًا أبحاثًا حول إمكانية استخدام اللبتين في علاج مشاكل الوزن، ومرض الزهايمر، والصحة الإنجابية، والعقم.

قد تتساءل: "إذا كان هرمون اللبتين يتحكم في الوزن، ألا ينبغي أن نكون قادرين على التحكم فيه أيضاً؟" لكن الحقيقة هي أن التحكم في هذا الهرمون ليس بالسهولة التي نتمناها.

ما هو دور هرمون اللبتين في أجسامنا؟

تتمثل الوظيفة الرئيسية لهرمون اللبتين في المساعدة على الحفاظ على استقرار وزن الجسم. وبشكل أكثر تحديداً، فهو يساعد في الحفاظ على توازن طويل الأمد بين كمية الطعام التي نتناولها وكيفية استخدام الجسم للطاقة. أي أنه يساعد على منعنا من الشعور بالجوع عندما لا يحتاج الجسم إلى الطاقة (السعرات الحرارية).

يؤثر هرمون اللبتين بشكل رئيسي على منطقة ما تحت المهاد، وهي جزء من الدماغ يتحكم في الجوع وتوازن الطاقة. ومع ذلك، توجد مستقبلات حساسة للبتين أيضاً في أجزاء أخرى من الجسم.

لكن إليك أمرٌ يجب فهمه. اللبتين ليس هرموناً يجعلنا نشعر بالجوع بعد تناول وجبة واحدة. بل يساعدنا على الحفاظ على وزننا من خلال تغيير كمية الطعام التي نتناولها بمرور الوقت ، والتحكم في كيفية استخدامنا للطاقة، وبالتالي مساعدتنا على التحكم في وزننا.

تظهر تأثيرات هرمون اللبتين بشكل خاص عند محاولة إنقاص الوزن. فكر في الأمر، عندما تنخفض نسبة الدهون في جسمك، تنخفض مستويات اللبتين لديك أيضًا. عندها يتلقى الدماغ إشارة مفادها: "لا يوجد ما يكفي من الطعام في الجسم، وكأننا في حالة صيام". لهذا السبب تشعر أحيانًا بجوع شديد وتشتهي أنواعًا مختلفة من الطعام، فتُغرى بتناول كميات كبيرة منه. وهذا قد يُصعّب عليك إنقاص الوزن.

لا يزال العلماء يجرون أبحاثًا حول هرمون اللبتين. ويعتقدون أن اللبتين يؤثر أيضًا على:

• الاسْتِقْلاب
• الجهاز الصمّاوي - أي جهازنا الهرموني
• الجهاز المناعي - الجهاز الذي يحمي من الأمراض

كيف يتم التحكم في مستويات اللبتين؟

يُنتج هرمون اللبتين ويُفرز من النسيج الدهني الأبيض في أجسامنا. هذا النسيج الدهني الأبيض هو النوع الرئيسي من الدهون في أجسامنا، أي ببساطة، هو الدهون المتراكمة في الجسم.

بما أن هرمون اللبتين يُنتَج بواسطة الخلايا الدهنية، فإن كمية اللبتين في دمك ترتبط ارتباطًا مباشرًا بكمية الدهون في جسمك. هذا يعني أنه إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل، فإن نسبة اللبتين لديك أقل. وإذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى، فإن نسبة اللبتين لديك أعلى. الأمر بسيط، أليس كذلك؟

إذا زادت كتلة الدهون في جسمك بمرور الوقت، سترتفع مستويات هرمون اللبتين لديك. وعلى العكس، إذا انخفضت كتلة الدهون في جسمك، ستنخفض مستويات هرمون اللبتين لديك.

ماذا يحدث إذا ارتفع مستوى هرمون اللبتين؟

غالباً ما تكون مستويات هرمون اللبتين مرتفعة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وتُعرف هذه الحالة بفرط اللبتين في الدم. وعندما تكون مستويات اللبتين مرتفعة باستمرار، قد لا يستجيب الدماغ له بشكل صحيح، وتُعرف هذه الحالة بمقاومة اللبتين .

هناك العديد من الحالات الأخرى التي قد ترتبط بفرط اللبتين في الدم:

• اكتئاب
• إدمان الطعام
• الاضطرابات التنكسية العصبية
• مرض الكبد الدهني غير الكحولي
• متلازمة رابسون-ميندنهال - هذه حالة وراثية نادرة للغاية.

ما هي مقاومة اللبتين؟

إذا كنت تعاني من مقاومة اللبتين، فإن دماغك لا يستجيب له بشكل طبيعي. تخيل أن اللبتين يرسل إشارات إلى الدماغ باستمرار قائلاً: "لقد تناولت ما يكفي من الطعام، أنا شبعان"، لكن الدماغ لا يبدو أنه يكترث. لذلك، لا تشعر بالشبع. ولهذا السبب، تستمر في تناول الطعام، على الرغم من وجود كمية كبيرة من الدهون المخزنة في جسمك.

ليس هذا فحسب، بل لأن هرمون اللبتين لا يعمل بشكل صحيح، يعتقد الدماغ أن الجسم يعاني من الجوع، وهو كذلك بالفعل. وللحفاظ على الطاقة، يخفض الدماغ مستويات الطاقة لدينا، ويقلل أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها أثناء الراحة. ببساطة، ينخفض ​​معدل الأيض الأساسي (BMR) .

كما ترى، فإن مقاومة اللبتين تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت، كما أنها تخفض معدل الأيض الأساسي لديك. وعندما يجتمع هذان العاملان، يصبح اكتساب الوزن أسوأ.

يجري العلماء حالياً أبحاثاً على أدوية يمكنها علاج مقاومة اللبتين.

ما هي أعراض مقاومة اللبتين؟

تتمثل الأعراض الرئيسية لمقاومة اللبتين في الشعور المستمر بالجوع المفرط (فرط الأكل) والإفراط في تناول الطعام. وتحدث هذه الأعراض حتى مع وجود كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم.

مع ذلك، توجد عوامل وحالات أخرى قد تُسبب هذه الأعراض. ​​فمقاومة اللبتين ليست السبب الوحيد. ونظرًا لأن العلماء ما زالوا يدرسون اللبتين، فمن المحتمل اكتشاف المزيد من أعراض مقاومة اللبتين في المستقبل.

ماذا يحدث إذا انخفض مستوى هرمون اللبتين؟

نقص اللبتين حالة نادرة للغاية. المرض الرئيسي المرتبط بها هو نقص اللبتين الخلقي، وهي حالة وراثية موجودة منذ الولادة. لا ينتج المصابون بهذه الحالة هرمون اللبتين من أنسجتهم الدهنية.

عند نقص هرمون اللبتين، يعتقد الجسم أنه لا توجد دهون فيه، مما يُسبب جوعًا شديدًا لا يُمكن السيطرة عليه ورغبة مُفرطة في تناول الطعام. ولهذا السبب، يُصاب الأطفال الذين يعانون من نقص اللبتين الخلقي بالسمنة المفرطة (السمنة من الدرجة الثالثة) في سن مبكرة جدًا، ويتأخر بلوغهم.

أمراض أخرى قد ترتبط بهذه الحالة:

• اضطراب شحوم الدم - اختلال توازن الدهون مثل الكوليسترول والدهون الثلاثية
• مرض الكبد الدهني
• العدوى البكتيرية المتكررة
• فرط الأنسولين في الدم - وهو ما يعني إنتاج كمية زائدة من الأنسولين
• قصور الغدد التناسلية الثانوي - أي انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية

ما نوع الاختبار الذي يتم إجراؤه للتحقق من مستويات اللبتين؟

يمكن قياس مستويات هرمون اللبتين عن طريق فحص الدم. مع ذلك، لا يُجري الأطباء عادةً فحص مستويات اللبتين لجميع المرضى. ويوصون بإجراء فحص اللبتين في الحالات التالية:

• إذا كان طفلك الصغير يعاني من السمنة من الدرجة الثالثة .
• إذا كنت تعاني من السمنة وتشعر بالجوع باستمرار .

ما هي المستويات الطبيعية لهرمون اللبتين؟

تتراوح مستويات هرمون اللبتين عادةً بين:

• بالنسبة للنساء: من 0.5 إلى 15.2 نانوجرام لكل ملليلتر (نانوجرام/مل)
• للرجال: من 0.5 إلى 12.5 نانوجرام لكل ملليلتر (نانوجرام/مل)

لكن تذكر أن هذه النطاقات الطبيعية قد تختلف قليلاً بين المختبرات المختلفة. لذا، من الأفضل مراجعة النطاق الطبيعي في تقريرك. أو من الأفضل استشارة طبيبك بشأنه.

كيف يمكنني زيادة مستويات هرمون اللبتين لدي؟

بصراحة، لا يوجد الكثير مما يمكننا فعله لزيادة مستويات هرمون اللبتين لتقليل الجوع والشهية. فكما ذكرنا سابقاً، ترتبط مستويات اللبتين ارتباطاً مباشراً بكمية الأنسجة الدهنية في الجسم.

أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط أقل من النوم لديهم مستويات أعلى من هرمون الجوع (الجريلين) ومستويات أقل من هرمون اللبتين. لذا، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات.

يُجري العلماء أيضًا أبحاثًا حول العلاقة بين هرمون اللبتين ونوع من الدهون يُسمى الدهون الثلاثية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يؤثر على طريقة عمل هرمون اللبتين. إلا أن الآراء لا تزال متباينة في هذا الشأن. فبعض العلماء يعتقدون أن اتباع نظام غذائي يُخفض مستويات الدهون الثلاثية قد يُساهم في تحسين مستويات هرمون اللبتين، بينما يُخالفهم آخرون الرأي.

ما هي الأطعمة الغنية بهرمون اللبتين؟

هنا يقع الكثيرون في خطأ شائع. اللبتين هرمون يُنتج داخل الجسم، وليس عنصرًا غذائيًا نحصل عليه من الطعام مثل فيتامين سي أو البروتين. لذا، لا يوجد ما يُسمى بالأطعمة التي تحتوي على اللبتين.

وأخيرًا، بعض أهم الأشياء التي يجب أن نتذكرها

يُعدّ هرمون اللبتين اكتشافًا حديثًا نسبيًا، لذا لا يزال العلماء يدرسونه ويتعمقون في فهمه، لا سيما تأثيره على السمنة وفقدان الوزن. وكما تلاحظ، مع فقدان الجسم للدهون، تنخفض مستويات اللبتين، مما يشير إلى أن الجسم في حالة "صيام"، الأمر الذي يُصعّب عملية فقدان الوزن.

إذا كنت قلقًا بشأن وزنك أو تحتاج إلى إرشادات حول كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية، فمن الأفضل استشارة طبيبك. يمكنك أيضًا التحدث مع أخصائي الغدد الصماء حول برامج إدارة الوزن.

تذكر، كل هذا لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. من المهم أن تكون على دراية بجسمك.

اللبتين ، التحكم بالوزن، الهرمونات، الجوع، السمنة، الدهون، الأيض