كيف حالكم؟ سنتحدث اليوم عن موضوع مهم للكثيرين، ألا وهو قياس ضغط الدم. على الرغم من بساطة هذا الفحص، إلا أنه يكشف الكثير عن صحتنا . ولأنه قد يرتفع دون ظهور أعراض واضحة، فمن الضروري قياسه بدقة ومعرفة قيمته الحقيقية. دعونا نتعرف على كيفية القيام بذلك وما يجب معرفته.
متى يجب عليّ قياس ضغط دمي؟
في الواقع، يمكنك قياس ضغط دمك يوميًا. ولكن إذا كنت ستفعل ذلك، فمن الأفضل قياسه في نفس الوقت كل يوم . على سبيل المثال، يمكنك قياسه في نفس الوقت كل صباح و/أو في نفس الوقت كل مساء.
تخيل أيضاً أنك بدأت بتناول دواء جديد لضغط الدم. في هذه الحالة، يمكنك قياس ضغط دمك لبضعة أيام متتالية، أي بعد حوالي أسبوعين من بدء تناول الدواء، للتأكد من فعاليته.
من المفيد جدًا قياس ضغط الدم وتسجيله لمدة أسبوع تقريبًا قبل زيارة الطبيب. عندها سيتمكن الطبيب من معرفة معدل ضغط دمك الطبيعي في المنزل. هل تعلم؟ يعاني بعض الأشخاص مما يُسمى "متلازمة المعطف الأبيض" . أي أنه عند زيارة الطبيب، قد يبدو ضغط دمك مرتفعًا قليلًا بسبب التوتر أو القلق في المستشفى، لكنه يكون طبيعيًا عند قياسه في المنزل. في المقابل، قد يكون ضغط دم بعض الأشخاص مرتفعًا في المنزل، ولذلك يحرص الطبيب على فحص قراءاتك المنزلية أيضًا.
سيقوم طبيبك عادةً بفحص ضغط دمك في الحالات التالية:
- راقب ضغط دمك أثناء تلقيك العلاج في المستشفى.
- تحقق لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
- تأكد من أن الدواء الموصوف لك يعمل بشكل صحيح.
- اكتشف مدى خطورة إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- قرر ما إذا كانت بعض العلاجات الطبية تشكل خطراً عليك.
- قرر ما إذا كان بإمكانك القيام بوظائف معينة أو ممارسة الرياضة.
كيف يعمل جهاز قياس الضغط هذا؟
ربما رأيتَ رباطًا يُلفّ حول الذراع، ويُسمى أيضًا "كُمًّا". هذا الرباط موصول بمقياس صغير ("مقياس ضغط") على الجهاز. فعندما يُشدّ هذا الرباط حول ذراعك، يتوقف تدفق الدم إلى تلك المنطقة من ذراعك لفترة وجيزة. ثم عندما تُرخي الرباط، يبدأ الدم بالتدفق مرة أخرى. في تلك اللحظة، يقيس الجهاز كمية الدم المتدفقة عبر الشرايين (وهي نوع من الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمغذيات إلى أنسجة وأعضاء الجسم)، أي الحد الأدنى والحد الأقصى للضغط . الأمر بسيط، أليس كذلك؟
ما الذي عليك فعله لقياس ضغط دمك بدقة؟
عند قياس ضغط الدم في المنزل، اتبع هذه النصائح للحصول على أدق قراءة :
- ينبغي عليك التوقف عن التدخين، وتناول الطعام، وممارسة الرياضة، وشرب القهوة قبل قياس ضغط الدم بنصف ساعة على الأقل. فهذه الأمور قد تؤثر مؤقتًا على ضغط الدم، وبالتالي قد لا تكون القراءة دقيقة.
- اذهب إلى دورة المياه لتفريغ مثانتك. فالمثانة الممتلئة قد تؤثر أيضاً على ضغط البول.
- اجلس بشكل مريح على كرسي (الأريكة ليست جيدة جدًا) لمدة خمس دقائق على الأقل لقياس ضغط دمك.
- تأكد من أنك تجلس بشكل مستقيم، دون أن تتقاطع ساقيك، وأن كلا قدميك مستويتان على الأرض.
- ضع الذراع التي تقيس ضغط دمك عليها على طاولة، واحرص على أن يكون مستوى ذراعك عند مستوى القلب، ثم أرخِ ذراعك تماماً.
- استخدم سوارًا مناسبًا لحجم ذراعك. بالنسبة لمعظم الأشخاص، يكون السوار الكبير للبالغين مناسبًا. استخدام سوار أصغر قد يعطيك قراءة غير دقيقة.
- لفّ سوار قياس ضغط الدم حول الجزء العلوي من ذراعك (فوق المرفق مباشرةً). يمكنك استخدام ذراعك اليسرى أو اليمنى.
- تأكد من عدم انحشار ذراعك بين الكم وجلدك. يجب أن يكون الكم ملامسًا لجلدك مباشرةً. يُفضل ارتداء قميص قصير الأكمام، حتى لا تضطر إلى طي ذراعك.
تخيل، إذا قمت بكل هذا بشكل صحيح وتحققت من الضغط، فإن القراءة التي ستحصل عليها ستكون دقيقة إلى حد كبير.
كيفية قياس ضغط الدم في المنزل باستخدام جهاز أوتوماتيكي
عند قياس ضغط الدم، يجب أن تبقى هادئاً وساكناً. لا تتحدث أو تشاهد مقاطع فيديو على هاتفك.
إذا كان لديك جهاز قياس ضغط الدم الأوتوماتيكي، فاتبع الخطوات التالية:
- اضغط على زر في الجهاز، وانفخ الكفة، ثم شدها.
- سينكمش الكفة تلقائيًا، وما عليك سوى الانتظار لحظة حتى يتم أخذ القياس. هذا كل شيء!
بعد قياس ضغط دمك مرة واحدة، يمكنك الانتظار دقيقة أو دقيقتين ثم إعادة القياس. بهذه الطريقة، يمكنك الحصول على فكرة أدق.
كيف يقيس الطبيب ضغط الدم؟
أحيانًا يقيس الأطباء ضغط الدم يدويًا باستخدام سماعة طبية وجهاز قياس الضغط. إليك كيفية القيام بذلك:
- يتم نفخ الكفة الملفوفة حول ذراعك وشدها.
- ثم، أثناء تفريغ الكفة ببطء، يتم استخدام السماعة الطبية للاستماع إلى النبض في الشريان الرئيسي لذراعك (الشريان العضدي).
- يقومون بالقياس عندما يسمعون صوت تدفق الدم.
- أقوم بتفريغ الكفة قليلاً من الهواء.
- أقوم بفحص الضغط مرة أخرى.
لكن الآن، يقيس معظم الأطباء ضغط الدم بجهاز أوتوماتيكي.
بعد قياس الضغط؟ هل هناك أي مخاطر؟
بعد قياس الضغط، ستقوم أنت (أو الطبيب) بإزالة الكفة. لن تعاني من أي آثار جانبية لهذا الفحص. يمكنك استئناف أنشطتك المعتادة.
قد تشعر ببعض الانزعاج عند شدّ كفة الضغط حول ذراعك. لكن هذا الاختبار لا يستغرق سوى دقيقة تقريبًا، ويتم ضغط ذراعك لفترة أقصر، لذا لا داعي للقلق.
ماذا تعني قراءة الضغط؟ وكيف تفهمها؟
يمكنك رؤية النتائج فور قياس ضغط دمك. ستتلقى رقمين:
- الرقم العلوي، أو الرقم الأول، أو ضغط الدم "الانقباضي": يشير هذا إلى الضغط داخل الشرايين عندما ينبض قلبك، أي عندما يضخ الدم.
- الرقم السفلي، أو الرقم الثاني، أو ضغط "الانبساط": يشير هذا إلى الضغط داخل الشرايين عندما يسترخي قلبك قليلاً استعدادًا للنبضة التالية.
عادةً ما يُكتب هذان الرقمان مع وجود شرطة في المنتصف، على النحو التالي: 120/80. ويتم قياس ذلك بوحدة مليمتر زئبق (mmHg).
يمكن أن تكون قراءات ضغط الدم منخفضة أو طبيعية أو مرتفعة.
- المعدل الطبيعي: 120/80 ملم زئبق أو أقل.
- مرتفع قليلاً: القيمة العليا تتراوح بين 120 و 129 والقيمة الدنيا هي 80 ملم زئبق أو أقل.
- ارتفاع ضغط الدم - المرحلة 1 من ارتفاع ضغط الدم: قراءة انقباضية بين 130 و 139 ملم زئبق أو قراءة انبساطية بين 80 و 89 ملم زئبق.
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: قراءة الضغط العلوي 140 ملم زئبق أو أعلى / قراءة الضغط السفلي 90 ملم زئبق أو أعلى. (حتى في حال وجود أي من هاتين القراءتين، فإنك تندرج ضمن هذه المرحلة).
- أزمة ارتفاع ضغط الدم: الرقم العلوي أعلى من 180 ملم زئبق و/أو الرقم السفلي أعلى من 120 ملم زئبق. هذه حالة طارئة!
لكن ثمة أمرٌ يجب مراعاته. قد تختلف أهداف ضغط الدم الشخصية للأشخاص من مختلف الأعمار، ولمن يعانون من حالات طبية معينة (كأن يكون أحدهم قد أصيب بجلطة دماغية مؤخرًا)، عن متوسط مستويات ضغط الدم لدى البالغين. لذا، من المهم استشارة الطبيب المعالج لضغط دمك (كطبيب عام، أو طبيب قلب، أو طبيب كلى) لتحديد أهدافك الشخصية بدقة.
ماذا لو كانت القراءة غير طبيعية؟ ما الخطوة التالية؟
لا يعني ارتفاع قراءة ضغط الدم بالضرورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم. لا داعي للقلق!
لتحديد ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بدقة، سيحتاج طبيبك إلى قراءتين أو أكثر يتم أخذهما في يومين منفصلين. كما سيستخدم الكثير من البيانات التي يتم جمعها على مدار فترة زمنية.
إذا أكد طبيبك إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فسيصف لك دواءً. توجد أنواع عديدة من الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم. سيراجع طبيبك تاريخك الطبي ويختار الدواء الأنسب لك. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول دوائين أو ثلاثة أدوية للسيطرة على ضغط الدم.
إضافةً إلى تناول الأدوية، وربما حتى بدونها، نحتاج إلى إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتنا. ضع في اعتبارك هذه الأمور:
- الحفاظ على وزن صحي من أجلك.
- ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً.
- تقليل كمية الملح التي تستهلكها من الطعام إلى أقل من 1500 ملليغرام يوميًا.
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، وتقليل الدهون المشبعة.
- تجنب منتجات التبغ تماماً.
- قلل من تناولك للكحول إلى كأس أو كأسين في اليوم. (كلما قلّ شربك، كان ذلك أفضل!)
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟
إذا كانت قراءة ضغط الدم مرتفعة، انتظر قليلاً ثم أعد القياس. إذا استمرت القراءات مرتفعة، فأبلغ طبيبك فوراً. إذا كانت قراءاتك عند مستوى "أزمة ارتفاع ضغط الدم"، فاتصل بطبيبك على الفور.
إذا كان ضغط دمك عند مستوى "أزمة ارتفاع ضغط الدم" وكنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فاطلب العلاج الطارئ على الفور:
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- ألم الظهر
- تغيرات في الرؤية
- صعوبة في الكلام
- خدر
- صداع
كذلك، إذا كان ضغط دمك منخفضًا جدًا (انخفاض ضغط الدم) ، فهذه حالة تستدعي استشارة طبية. من أعراض انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- أشعر بتعب شديد
- دوخة
- دوار خفيف
- الإغماء (الغيبوبة)
إذن، آخر الأشياء التي يجب تذكرها هي
يُعد قياس ضغط الدم أداةً بالغة الأهمية تُساعد الطبيب على تقييم صحتك. ومعرفة كيفية قياس ضغط الدم في المنزل تُتيح لك حرية فحصه وقتما تشاء.
إذا كان ضغط دمك ضمن المعدل الطبيعي، فهذا يطمئنك. وقد يشير أيضًا إلى حاجتك لعلاج ارتفاع ضغط الدم، الذي قد لا تظهر له أعراض. لا داعي للقلق إذا كانت قراءة ضغط دمك مرتفعة لمرة واحدة، فالتشخيص الدقيق يتطلب أكثر من ذلك. لذا، استشر طبيبك دائمًا واتبع تعليماته. هكذا تحافظ على صحتك!
ضغط الدم ، قياس ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم، الانقباضي، الانبساطي، أمراض القلب
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك