دعونا نتعرف على أنماط التعلق التي تحدد نمط علاقاتك.

هل تساءلت يومًا لماذا يسهل على البعض الثقة بالآخرين وبناء العلاقات، بينما يصعب ذلك على غيرهم؟ يسأل البعض أصدقاءهم وشركاءهم بخوف: "هل ستشتاقون إليّ؟" "هل ستتركونني؟". وهناك من يتجنبون أي شخص يحاول التقرب منهم ولو قليلًا، ويخفون مشاعرهم. قد يكون سبب هذا السلوك هو علاقتك بوالديك في طفولتك، أي عندما كنت رضيعًا. هذا ما نسميه في علم النفس "أنماط التعلق". دعونا نتحدث عن هذا ببساطة اليوم.

ببساطة، ما هي أنماط الربط هذه؟

الأمر بسيط للغاية. أنماط التعلق هي الطريقة التي تفاعل بها مقدم الرعاية الأساسي لدينا (عادةً ما يكون والدنا أو والدنا) معنا عندما كنا رضعًا، وكيف لبى احتياجاتنا، وكيف يؤثر ذلك على علاقاتنا كبالغين.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة. كيف كان رد فعلك عندما تركتك والدتك لفترة وأنت طفل؟ هل بكيت كثيرًا؟ هل كنت خائفًا؟ أم بقيت هادئًا لأنك كنت تعلم أن "أمي ستعود قريبًا"؟ وماذا فعلت عندما عادت؟ هل شعرت بالارتياح؟ هل كنت غاضبًا؟ أم تجاهلتها ببساطة؟

إجاباتك على هذه الأسئلة ستخبرك الكثير عن كيفية تلبية احتياجاتك في طفولتك. كما أنها ستعطيك فكرة واضحة عن كيفية تعاملك مع صداقاتك وعلاقاتك العاطفية في مرحلة البلوغ.

ما هي الأنواع الرئيسية لأنماط ربطات العنق؟

حدد علماء النفس أربعة أنواع رئيسية من أنماط التعلق.

1. أسلوب التثبيت الآمن: هذا هو الأسلوب الأفضل والأكثر صحة.

2. نمط التعلق القلق: هذا نمط غير آمن.

3. نمط التعلق التجنبي: هذا أيضاً نمط غير آمن.

4. نمط التعلق غير المنظم: هذا أيضاً نمط غير آمن.

ينبغي أن يكون هدفنا هو الابتعاد عن أسلوب التعلق غير الآمن والتوجه نحو أسلوب التعلق الآمن.

فكيف تؤثر أنماط التعلق هذه على علاقاتنا؟

أثبتت أكثر من 50 عامًا من البحث أن الرابطة العاطفية التي كانت تربطك بمقدم الرعاية في طفولتك تؤثر بشكل مباشر على علاقاتك الرومانسية المستقبلية.

تخيّل أن لديك أماً أو أباً موثوقاً به يُلبي جميع احتياجاتك. في هذه الحالة، ستكون أكثر قدرة على بناء علاقات مستقرة وآمنة في مرحلة البلوغ. أما إذا لم يُلبِّ مُقدم الرعاية احتياجاتك باستمرار، ولم تكن رعايته منتظمة، فقد تواجه صعوبات في الحفاظ على علاقاتك في مرحلة البلوغ.

1. نمط التثبيت الآمن

ببساطة، يشير هذا إلى القدرة على بناء علاقات صحية ومرضية وطويلة الأمد.

في مرحلة الطفولة: يشعر هؤلاء الأطفال بالأمان والتقدير والتفهم والراحة مع مقدم الرعاية. يبكون عندما يغيب مقدم الرعاية لفترة، لكنهم يشعرون بالراحة عند عودته. وعندما يشعرون بالخوف، يركضون إلى مقدم الرعاية.

مرحلة البلوغ: إذا كنت تتمتع بهذا النمط، فأنت تشعر بالأمان والثقة في علاقاتك كشخص بالغ. تشارك مشاعرك بصراحة مع شريك حياتك وأصدقائك المقربين. تطلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة. كما أنك تتمتع بثقة عالية بالنفس.

2. نمط التعلق القلق

هذا نمط ارتباط غير آمن. غالباً ما يخشى الأشخاص الذين يتبنون هذا النمط الرفض والهجر ، ولذلك فهم يبحثون باستمرار عن التقدير من الآخرين.

في مرحلة الطفولة: يشعر هؤلاء الأطفال بضيق شديد عند انفصالهم عن والديهم، لكنهم لا يشعرون بالراحة عند عودتهم، بل قد يغضبون. كما أنهم أكثر حذراً من غيرهم من الأطفال تجاه الغرباء.

مرحلة البلوغ: عندما يكبر هؤلاء الأشخاص، قد يشعرون غالبًا بأن شركاءهم أو أصدقاءهم لا يحبونهم حقًا. ولهذا السبب، ينتابهم خوف شديد من الرفض أو الهجر. كما يعانون من تدني احترام الذات، ويحتاجون باستمرار إلى موافقة الآخرين ليشعروا بالقبول. ويشعرون بصدمة كبيرة عند انتهاء العلاقات.

3. نمط التعلق التجنبي

هذا أيضاً نمط ارتباط غير آمن. يواجه الأشخاص الذين يتبنون هذا النمط صعوبة في تكوين علاقات ذات معنى بسبب خوفهم من الحميمية ، فهم لا يميلون إلى التقارب العاطفي.

في مرحلة الطفولة: لا يسعى هؤلاء الرضع والأطفال إلى طلب الراحة من مقدمي الرعاية. لن يرفضوا تقديمها لهم، لكنهم غالباً ما يتجنبون التفاعل. لا يرى هؤلاء الأطفال فرقاً كبيراً بين مقدمي الرعاية والغرباء.

في مرحلة البلوغ: إذا كنتَ بالغًا وتتمتع بهذا النمط، فقد تتجنب العلاقات الوثيقة. فأنت لا ترتبط عاطفيًا بأصدقائك أو شركائك. يتمتع هؤلاء الأشخاص بإحساس قوي بالاستقلالية ، ويشعرون بالتهديد إذا حاول أحدهم التقرب منهم، مما يجعل من الصعب عليهم مشاركة أعمق مشاعرهم مع الآخرين.

4. نمط التعلق غير المنظم

هذا هو النوع الثالث من أنماط التعلق غير الآمن. الأشخاص الذين يتبنون هذا النمط يتسمون بعدم الاتساق في سلوكهم ويجدون صعوبة في الثقة بالآخرين.

خلال مرحلة الطفولة: غالبًا ما يُظهر الأطفال الذين يتبنون هذا النمط من السلوك طبيعةً مضطربة. قد يشعرون بالخوف من وقوع مكروه. ويعود ذلك في كثير من الأحيان إلى عدم اتساق سلوك الشخص الذي يرعاهم. فعلى سبيل المثال، قد يُريح هذا الشخص الطفل أحيانًا، ويُخيفه في أحيان أخرى. لذا، لا يستطيع الطفل أن يثق تمامًا بالشخص الذي يرعاه، لأن الشخص نفسه الذي يُؤذيه قد يُريحه أحيانًا أخرى. ويُلاحظ هذا النمط غالبًا لدى الأطفال الذين تعرضوا للإيذاء أو الصدمات النفسية أو الإهمال .

مرحلة البلوغ: عندما يكبر هؤلاء الأشخاص، قد يكون سلوكهم محيرًا وغير متوقع. إنهم يتوقون إلى الحب والتواصل، لكنهم يخشون ذلك. ونتيجة لذلك، قد يطورون نمطًا من البحث عن الحب ثم رفضه مرارًا وتكرارًا عندما يحصلون عليه. قد يكونون قريبين جدًا من شريكهم في يوم، ومنعزلين تمامًا في اليوم التالي.

هل يمكن تغيير تصميم ربطة العنق هذه؟

نعم، يمكنك ذلك! هذه أفضل الأخبار. يبدأ التغيير بالوعي الذاتي . بمجرد أن تدرك ميولك العاطفية، والأنماط التي تتبعها في علاقاتك كشخص بالغ، يمكنك البدء في تغيير أنماط التفكير القديمة تلك.

مع أن بإمكانك القيام بذلك بمفردك إلى حد ما، إلا أنه من المفيد التحدث إلى مستشار أو معالج نفسي لمساعدتك في هذه الرحلة. بإمكانهم مساعدتك على فهم هذه الأمور، ومعالجة الجروح القديمة، وبناء علاقات صحية. يمكنك أيضاً التحدث إلى طبيب العائلة حول هذا الموضوع.

كيف أبني علاقة "آمنة" مع طفلي؟

بصفتك أحد الوالدين، فإن الرابطة العاطفية التي تبنيها مع طفلك مهمة للغاية. إنها بمثابة إعطاء طفلك خريطة وبوصلة قبل أن يبدأ رحلته في الحياة.

فكّر في الأمر كالأسمنت. عندما يكون الأسمنت طريًا، يمكنك تشكيله كما تشاء. لكن بمجرد أن يجف، يصبح تغييره صعبًا للغاية. لذا، من الأسهل بكثير توجيه صحة طفلك النفسية خلال فترة نموه.

كيف تبني علاقةً وثيقةً وآمنةً مع طفلك؟ أولًا، خذ نفسًا عميقًا. إن قراءتك لهذه المقالة دليلٌ على اهتمامك برفاهية طفلك. وربما تُلبّي احتياجاته بشكلٍ غريزيّ. إليك بعض الأمور الإضافية التي قد تُساعدك:

• اجعل نفسك متاحاً للطفل واحتياجاته:ليس من العملي منح طفلك اهتمامك الكامل طوال الوقت، ولكن اقضِ بعض الوقت معه حتى عندما لا يتوقع ذلك. بهذه الطريقة، سيفهم طفلك أنك تريد أن تكون معه من أجله.
• تقبّل مشاعر طفلك: انتبه لما يشعر به وساعده على تسمية تلك المشاعر. ذكّره بأن "الشعور بالغضب والحزن أمر طبيعي، ولكل شعور سبب". إن مساعدته على إيجاد طرق صحية للتعامل مع المشاعر الصعبة كالغضب سيقوي علاقتكما.
• انخرط في اهتمامات طفلك وهواياته: تعرّف على اهتمامات طفلك. تحدث عما يحبه وابحث عن طرق للتواصل معه.
• استمتعوا بقضاء الوقت معًا دون سبب محدد: بصفتك أحد الوالدين، فإن جزءًا كبيرًا من مهمتك هو توجيه طفلك. هذا أمر أساسي. ولكن من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت معه دون سبب محدد. بهذه الطريقة، سيعرف طفلك مدى حبك له وأنك تقبله كما هو.

إنّ الرابطة التي تبنينها مع طفلكِ خلال الأشهر الثمانية عشر الأولى من حياته قد تؤثر على طريقة تفاعله معكِ طوال حياته. لذا كوني ثابتة ومتفهمة في تعاملكِ مع طفلكِ. يمكنكِ أيضاً استشارة طبيب الأطفال للحصول على المزيد من النصائح.