هل تعاني من الأرق؟ إليك ما تحتاج معرفته عن حبوب الميلاتونين

هل تتقلب في فراشك ليلاً ولا تستطيع النوم؟ أم تغفو نهاراً وتستيقظ ليلاً بعد عودتك من رحلة خارجية؟ يلجأ البعض إلى الميلاتونين كحلٍّ لمشاكل النوم هذه. ولأن الكثيرين يستخدمونه دون معرفة ماهيته، قررنا أن نتحدث عنه بمزيد من التفصيل. لذا، دعونا اليوم نتعرف على الميلاتونين وما هي الأمور التي يجب مراعاتها عند استخدامه.

ما هو الميلاتونين تحديداً؟

ببساطة، الميلاتونين هرمون يُفرز طبيعياً من غدة في الدماغ. وظيفته الأساسية تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، أو ما يُعرف بـ"الساعة البيولوجية". عندما يحل الظلام، يبدأ الجسم بإنتاج الميلاتونين، وهو ما يُشعرنا بالنعاس.

لكن في بعض الأحيان، تتعطل هذه الدورة. على سبيل المثال، في حالات مثل الأرق ، أو عند السفر إلى بلد آخر ، قد يحدث ذلك. لذا، في مثل هذه الأوقات، يتناول بعض الأشخاص الميلاتونين موضعيًا على شكل حبوب.

الأمور التي يجب عليك إخبار طبيبك بها قبل استخدام هذه الحبوب

إذا كنت تفكر في استخدام الميلاتونين، فمن المهم جدًا استشارة طبيبك أولًا. خاصةً إذا كنت تعاني من أي من الحالات الصحية أو العادات التالية، فيجب عليك بالتأكيد إبلاغ طبيبك بذلك.

كيف أستخدم هذه الحبة بالضبط؟

نوع الميلاتونين الذي نتحدث عنه هو الأقراص سريعة الذوبان. اتبع هذه الخطوات بدقة عند استخدامه.

1. تناوله في الوقت المحدد: تناوله في نفس الوقت كل يوم، وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق. يُنصح عادةً بتناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين .

2. تناول على معدة فارغة: للحصول على أفضل النتائج، تناول هذا الدواء بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام، أي على معدة فارغة.

3. كيفية تناول الحبة: احتفظي بالحبة في عبوتها المغلقة حتى تصبحي مستعدة لتناولها. يجب أن تكون يداكِ جافتين تمامًا عند تناول الحبة. افتحي العبوة وأخرجي الحبة.

4. في حال انكسر القرص: إذا تفتت القرص أو انكسر عند إخراجه، فلا تستخدمه. تخلص منه واحصل على قرص جديد.

٥. يُحفظ في الفم: ضع القرص في فمك واتركه يذوب. ثم ابتلعه. لا تقم أبدًا بتقطيع هذا القرص أو سحقه أو مضغه.

٦. بعد تناول الحبة: بعد تناول هذه الحبة، قلل من أنشطتك. افعل فقط الأشياء التي ستساعدك على الاستعداد للنوم ثم اذهب إلى النوم.

ماذا تفعل إذا تناولت جرعة زائدة من الحبوب؟ (جرعة زائدة)

إذا كنت تعتقد أنك تناولت جرعة زائدة من هذا الدواء، فاتصل فوراً بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني أو توجه إلى وحدة العلاج الطارئ في أقرب مستشفى دون تأخير. لا تستهن بهذا الأمر.

ماذا لو نسيت جرعة؟ (جرعة فائتة)

إذا فاتك موعد الجرعة المعتادة، فتجاوزها. إذا اقترب موعد الجرعة التالية، فتناول حبة واحدة فقط في موعدها المعتاد. لا تتناول حبتين في وقت واحد لتعويض الجرعة الفائتة.

أشياء لا يجب استخدامها مع الميلاتونين

يمكن أن يتفاعل الميلاتونين مع الأدوية والأطعمة والمكملات الغذائية الأخرى، لذلك من المهم إخبار طبيبك بكل ما تتناوله.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتفاعل الميلاتونين مع العديد من الأدوية والمواد الأخرى.

هذه القائمة ليست كاملة، لذا أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والفيتامينات والمنتجات العشبية التي تتناولها.

احرص على الانتباه لهذه الأمور عند تناول الحبوب.

• تجنب القيادة: قد يؤثر هذا الدواء على التنسيق الحركي، وسرعة رد الفعل، والقدرة على اتخاذ القرارات. لذا ، تجنب القيادة أو تشغيل الآلات حتى تعرف تمامًا كيف يؤثر عليك.
• الدوخة: قد يسبب هذا الدوخة. لتقليل هذا الخطر، انهض ببطء من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
• سلوكيات نوم غير طبيعية: قد يعاني بعض الأشخاص من المشي أثناء النوم، أو الطبخ، أو الأكل، أو التحدث عبر الهاتف أثناء تناول هذا الدواء. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فتوقف عن تناول الدواء فورًا واستشر طبيبك.
• الاستخدام قصير الأمد: لا تستخدم هذا المنتج لأكثر من أسبوعين إلا إذا نصحك طبيبك بذلك تحديدًا. إذا لم تتحسن مشاكل نومك أو ساءت، فاستشر طبيبك مرة أخرى.

الفرق بين المكمل الغذائي والدواء

هنا يقع الكثيرون في حيرة. فالأدوية التي يصفها الطبيب تخضع لرقابة صارمة على الجودة واختبارات دقيقة. أما المكملات الغذائية مثل الميلاتونين، فلا تخضع لمثل هذه المعايير الصارمة، مما يعني أن نقائها وجودتها وكميتها قد تختلف.

لذا عندما تختار مكملاً غذائياً، فكر في هذه الأمور:

• اقرأ الملصق بعناية: اقرأ دائمًا ملصق المنتج واتبع التعليمات المرفقة.
• لا تنخدع بكلمة "طبيعي": فمجرد كون شيء ما طبيعياً لا يعني بالضرورة أنه آمن للناس.
• انظر إلى المعايير: بعض المنتجات الجيدة تحمل علامة "USP" (دستور الأدوية الأمريكي). هذا يعني أن الشركة المصنعة قد صنعتها وفقًا لمعيار معين.
• اختر شركة مصنعة موثوقة: المنتجات المصنعة من قبل شركة معترف بها وطنياً تكون عموماً ذات جودة أعلى.

ما هي الآثار الجانبية التي قد تحدث؟

كأي دواء، قد يسبب الميلاتونين آثاراً جانبية. بعضها خطير، وبعضها شائع.

لا تشمل هذه القائمة جميع الآثار الجانبية. إذا شعرت بأي أعراض أخرى غير معتادة، فتحدث إلى طبيبك بشأنها أيضاً.