جميعنا نعرف الشعور المزعج الناتج عن الإمساك العرضي. لكن تخيل لو استمر هذا الشعور لأشهر - هذا ما نسميه "الإمساك المزمن". إنه ليس مجرد إزعاج، بل يمكن أن يعطل حياتك اليومية بشكل كبير. دعونا نستكشف ما يمكنك فعله للتخفيف منه.
قبل تجربة الأدوية، جرب هذه الخطوات البسيطة
عند زيارتك للطبيب، سيبدأ على الأرجح باقتراح تعديلات على نمط حياتك قبل اللجوء إلى الأدوية. في كثير من الأحيان، تكون هذه التغييرات البسيطة كافية لحل المشكلة.
- تناول المزيد من الألياف : ببساطة، أضف المزيد من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي. تُعدّ الخضراوات الورقية والبابايا والموز والشوفان والدخن خيارات ممتازة. من المهم أيضًا الحدّ من الأطعمة قليلة الألياف مثل اللحوم ومنتجات الألبان.
- اشرب الكثير من الماء: يحتاج جهازك الهضمي إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. وللمساعدة في تسهيل حركة الفضلات عبر جسمك، حاول شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء على مدار اليوم.
- مارس الرياضة: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز عضلات الأمعاء ، مما يُسهّل حركة البراز عبر القولون. إذا سمح طبيبك بذلك، جرّب أنشطة بدنية بسيطة كالمشي بضع مرات في الأسبوع.
- لا تتجاهل الرغبة: يتردد بعض الناس بسبب انشغالهم أو شعورهم بعدم الارتياح في دورات المياه العامة. هذه عادة سيئة. اذهب إلى دورة المياه فور شعورك بالحاجة، وخذ وقتك دون تسرع.
بالنسبة للكثيرين، قد تكون هذه التغييرات وحدها كافية. مع ذلك، إذا استمرت الأعراض، فقد تحتاج إلى علاج إضافي، يعتمد على السبب الجذري للإمساك.
ما هو تدريب عضلات الحوض؟
يحدث الإمساك أحيانًا نتيجةً لعدم عمل عضلات قاع الحوض بشكل صحيح أثناء التبرز. من المفترض أن تسترخي هذه العضلات عند محاولة التبرز، ولكنها تنقبض لدى البعض. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في إعادة تأهيل هذه العضلات.
يُطلق على هذا التدريب غالبًا اسم "الارتجاع البيولوجي". خلال الجلسة، يستخدم المعالج قسطرة صغيرة لقياس توتر العضلات. يعرض جهاز ما إذا كانت عضلاتك تنقبض أو تسترخي، مما يساعدك على تعلم كيفية إرخائها بوعي أثناء التبرز.
أدوية لتخفيف الألم
إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية، فقد يصف طبيبك أدوية محددة.
إذا كان الإمساك لديك مرتبطًا بمتلازمة القولون العصبي أو كان إمساكًا مزمنًا مجهول السبب، فقد يقترح طبيبك دواءً مثل لوبيبروستون (أمتيزا). تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة إفراز السوائل في الأمعاء، مما يساعد على:
- تخفيف آلام البطن
- تليين البراز
- تقليل الإجهاد
- زيادة عدد مرات التبرز
تُستخدم أدوية مثل ليناكلوتيد (لينزيس) وبليكاناتيد (ترولانس) أيضًا في هذه الحالات.
بحسب السبب، قد يقترح طبيبك خيارات أخرى، على سبيل المثال:
- ميزوبروستول (سايتوتك): يحفز نشاط الأمعاء. هذا الدواء غير مناسب للنساء الحوامل.
- الكولشيسين/بروبينسيد (كول-بروبينسيد): يزيد من وتيرة التبرز. لا يُنصح باستخدامه للأفراد المصابين بأمراض الكلى.
- أونابوتولينومتوكسين أ ( بوتوكس ): يمكن أن يساعد في تليين البراز وتقليل الألم.
الملينات
قد تفكر في استخدام الملينات، ولكن يجب استخدامها لفترة قصيرة فقط وتحت إشراف طبي دقيق. تختلف الملينات في طريقة عملها، كما هو موضح أدناه:
| نوع الملين | كيف يعمل؟ وأمثلة |
|---|---|
| مكملات الألياف | تُضيف هذه المواد حجماً للبراز، مما يُسهّل عملية الإخراج. مثال: السيليوم (ميتاموسيل)، ميثيل السليلوز (سيتروسيل)، بولي كاربوفيل الكالسيوم (فايبركون). |
| مُليّنات البراز | تعمل هذه المواد على سحب الماء إلى البراز، مما يجعله أكثر ليونة وأقل صلابة. مثال: دوكوسات الصوديوم (كولاس)، دوكوسات الكالسيوم (سرفاك). |
| مواد التشحيم | تُشكّل هذه المواد طبقةً واقيةً حول البراز، مما يمنع فقدان الماء ويُسهّل عملية الإخراج. يُعدّ الزيت المعدني مثالاً على ذلك. |
| المواد الأسموزية | تساعد هذه المواد على الاحتفاظ بالماء في البراز. يجب على مرضى القلب أو الكلى توخي الحذر الشديد عند استخدامها. مثال: هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا)، لاكتولوز (كريستالوز)، بولي إيثيلين جليكول (ميرالاكس). |
| المنشطات | تحفز هذه الأدوية انقباضات الأمعاء لدفع البراز إلى الأمام. وعادةً ما يلجأ الأطباء إليها في حال فشل العلاجات الأخرى. مثال: بيساكوديل (دولكولاكس)، سينا (سينوكوت). |
تذكر، لا تستخدم الملينات لفترات طويلة دون استشارة طبية. فالإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى فقدان الجسم قدرته الطبيعية على التبرز بانتظام.
متى تكون الجراحة ضرورية؟
إذا فشلت جميع العلاجات الأخرى، فقد يُنظر في الجراحة كحل أخير. هذا الخيار ليس مناسبًا للجميع؛ إذ يعتمد الأمر كليًا على سبب الحالة.
على سبيل المثال، في حالة انسداد الأمعاء، أو هبوط المستقيم، أو الشق الشرجي، يمكن للجراحة تصحيح المشكلة. وفي الحالات التي لا يعمل فيها جزء من القولون بشكل صحيح، قد يُستأصل هذا الجزء جراحياً. هذه العمليات نادرة، ويجب مناقشتها بالتفصيل مع طبيبك المختص.
الرسالة الرئيسية
- لا تتجاهل الإمساك المزمن؛ فتحديد السبب الكامن وراءه أمر بالغ الأهمية.
- قبل البدء بتناول الأدوية، حاول زيادة تناولك للألياف، والحفاظ على رطوبة جسمك، وممارسة النشاط البدني.
- لا تستخدم الملينات إلا تحت إشراف الطبيب ولمدة قصيرة. فالاستخدام طويل الأمد قد يؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى.
- إذا لم تجد راحة، فلا تخجل. تحدث بصراحة مع طبيبك حتى يتمكن من اقتراح أفضل خطة علاجية لك.
الإمساك، الإمساك المزمن، علاج الإمساك، صحة الجهاز الهضمي، الملينات، أسباب الإمساك
