العلاجات المنزلية لنزلات البرد

يا له من عناء مع نزلات البرد! أنفك مسدود، ولا تستطيع التنفس، وحلقك ملتهب، وتشعر بالخمول، ولا ترغب بفعل أي شيء. هل تعاني من هذه المشكلة أيضاً هذه الأيام؟ لا تقلق. سنتحدث اليوم عن بعض الأمور البسيطة والفعّالة التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخفيف من هذه الحالة قبل زيارة الطبيب.

1. اشرب الكثير من السوائل ولا تدع جسمك يصاب بالجفاف!

هذا هو الأهم. هل تعلم أنه عند الإصابة بنزلة برد، تقل كمية الماء في جسمك، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف؟ كذلك، فإن شرب كميات كافية من السوائل يُخفف من لزوجة المخاط في أنفك وصدرك، مما يُسهل خروجه . وهذا بدوره يُخفف من التهاب الحلق والجفاف.

إذن، ما الذي يمكنك شربه؟

• ماء نظيف مغلي جيداً.
• أشياء مثل الكزبرة و"الخمسة المكررة" التي تعدها أمهاتنا.
• شاي بالزنجبيل .
• عصير فواكه طازج (مع سكر أقل).
• شرب حساء الدجاج الساخن يجعلك تشعر بالراحة.

2. الراحة المذهلة التي يوفرها استنشاق البخار

إذا كنت تعاني من انسداد الأنف وصعوبة في التنفس، فإن استنشاق البخار قد يُحدث فرقًا كبيرًا. فهو يُخفف المخاط داخل الأنف ويُقلل الاحتقان. وهناك عدة طرق للقيام بذلك.

• استنشاق بخار الماء من قدر: هذه هي الطريقة التي يتبعها الكثيرون في بلدنا. اغلي الماء في قدر، ثم ارفعه عن النار وضعه على طاولة. بعد ذلك، غطِّ رأسك بمنشفة كبيرة، واجلس بحيث يُغطى القدر، واستنشق البخار ببطء من أنفك. لكن كن حذرًا جدًا! لا تقرب وجهك كثيرًا من البخار حتى لا تحرق نفسك.
• خذ حماماً ساخناً: أغلق باب الحمام وقف تحت الماء الساخن لبعض الوقت. سيخفف البخار المتجمع في الحمام من احتقان أنفك.
• استخدام جهاز ترطيب الهواء: يمكن أن يساعد استخدام جهاز كهذا يضيف الرطوبة إلى الهواء في غرفة النوم أيضًا في تخفيف احتقان الأنف.

3. الطريقة الصحيحة لتنظيف الأنف

من الأفضل بكثير تنظيف الأنف بالنفخ بدلاً من سحبه. ولكن هناك طريقة صحيحة للقيام بذلك. إذا نفخت أنفك بقوة باستخدام فتحتي الأنف معاً، فقد يعود المخاط إلى قنوات الأذن ويسبب ألماً فيها.

4. شطف الأنف بالماء المالح (غسول المحلول الملحي)

هذه طريقة فعّالة جدًا لعلاج احتقان الأنف، حتى أن الأطباء يوصون بها. يمكنك أيضًا استخدام بخاخ محلول ملحي للأنف متوفر في الصيدليات، أو يمكنك تحضير هذا المزيج بنفسك في المنزل.

هام: استخدم دائمًا ماءً نظيفًا مغليًا لتحضير هذا المحلول. وإلا فقد تُصاب بعدوى. اغسل المحقنة أو وعاء نيتي جيدًا بعد الاستخدام واتركه يجف.

5. الراحة والدفء أمران أساسيان

الراحة ضرورية للغاية في الأيام الأولى من الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا. عندما ترتاح، يستطيع جسمك استخدام كل طاقته لمكافحة الفيروس المسبب للمرض، وهذا بدوره قد يجعلك تشعر بالتعب. لذا، ساعد جسمك بالبقاء في السرير، وارتداء ملابس دافئة، والحفاظ على دفئك .

6. المشروبات الدافئة والمضمضة

غرغرة

إذا كنت تعاني من التهاب أو حكة في الحلق، فإن الغرغرة بالماء الدافئ والملح قد توفر راحة مؤقتة. غرغر بنصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الفاتر حوالي أربع مرات في اليوم.

مشروبات ساخنة

شرب الشاي الساخن أو الحساء يُساعد على تهدئة التهاب بطانة الأنف والحلق. إذا كنت تعاني من انسداد الأنف ليلاً وتجد صعوبة في النوم، يُمكن للبالغين إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الشاي الساخن. يُضيف البعض القليل من الكحول، ولكن من الأفضل تجنّبه لأنه قد يزيد من تورم الأنف والحلق.

7. بعض العلاجات البسيطة والفعالة الأخرى

• شيءٌ مثل فيكس: ضع كمية صغيرة من مرهم يحتوي على المنثول، والأوكالبتوس، والكافور تحت أنفك، كما هو معروف. الرائحة تُسهّل التنفس، وإذا كان أنفك أحمر اللون ومؤلماً عند فركه، فسيُخفف ذلك الألم أيضاً.
• الكمادات الدافئة للجيوب الأنفية: سخني قطعة قماش مبللة في الميكروويف لمدة 30 ثانية تقريبًا، واختبري درجة الحرارة، ثم ضعيها على جانبي أنفك، حيث توجد الجيوب الأنفية.
• وسادة إضافية أثناء النوم: ضع وسادة إضافية تحت رأسك أثناء النوم ليلاً. سيساعد ذلك على تصريف المخاط من أنفك بفعل الجاذبية، مما يقلل الاحتقان. إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة عند استخدام وسادتين، ضع الوسادة الإضافية بين المرتبة وألواح السرير لتكوين ميل طفيف.