هل هناك أي تحسن إضافي مع الأدوية الغربية التي تتناولها؟ دعونا نتعرف أكثر على الطب التكميلي!

هل سبق لك أن زرت طبيباً وفكرت: "أتمنى لو كان هناك حل آخر؟" ربما تحتاج إلى تخفيف إضافي لألم جسدي، أو ألم نفسي، أو مجرد شعور عام بالمرض. عندها نبدأ بالتفكير فيما نسميه " الطب التكميلي ". وهو بمثابة دعم إضافي لصحتنا أثناء استخدامنا للأدوية التي يصفها الطبيب.

ما هو الطب التكميلي؟

ببساطة، الطب التكميلي هو العلاج الغربي الذي تتلقاه عادةً من الطبيب لعلاج مرض ما، أي بالإضافة إلى الطب الغربي التقليدي المعروف، وطرق علاجية أخرى تُستخدم إلى جانبه. تخيل أن الطبيب يصف لك دواءً لنزلة برد، وفي الوقت نفسه تُحضّر بعض الكزبرة في المنزل وتشربها، أو تضع مغليها على صدرك. هذا كل ما في الأمر، لكن هذه العلاجات التكميلية تُمارس بشكل أكثر منهجية، بعد تلقي تدريب متخصص.

على سبيل المثال، يندرج التدليك والتأمل والارتجاع البيولوجي والتاي تشي والريكي والعلاج بالموسيقى والتخيل الموجه والمكملات الغذائية المختلفة ضمن هذه الفئة. تُمارس هذه العلاجات كعلاج تكميلي للعلاج الطبي الأساسي، أي كعلاج مساعد.

ما الفرق بين العلاجات التكميلية والبديلة والتكاملية؟

قد تبدو هذه الكلمات الثلاث مربكة بعض الشيء، لكن الفرق الرئيسي يكمن في كيفية استخدامها. دعونا نلقي نظرة على معناها.

الطب التكميلي

هذا ما نتحدث عنه. تُستخدم هذه الأساليب بالتزامن مع العلاجات الطبية الغربية التي تتلقاها بالفعل (مثل الأدوية، والعلاج المناعي، والعلاج الكيميائي، والعلاج الإشعاعي، والجراحة). أي أنها لا تُوقف العلاج الذي يُقدمه لك طبيبك، بل تُضاف إليه. والأمل معقود على أن يُساعد ذلك في تسريع عملية شفائك، أو على الأقل يُخفف من الانزعاج الناجم عن المرض.

الطب البديل

يشير مصطلح الطب البديل إلى الأساليب المستخدمة بدلاً من العلاج الطبي الغربي . بمعنى آخر، يتوقف الشخص عن تناول الدواء الذي وصفه الطبيب ويتبع أسلوباً آخر. مع ذلك، قد يكون هذا الأمر محفوفاً بالمخاطر، لأن العلاجات الغربية المثبتة علمياً ضرورية لبعض الأمراض. لذا، فإن التوقف عن العلاج الأساسي دون استشارة الطبيب ليس بالأمر الجيد على الإطلاق.

الطب التكاملي

(الطب التكاملي)يعني هذا أننا نهتم بصحتك العامة ورفاهيتك. أي أننا لا نركز على علاج مرضك فقط، بل نهتم بجميع جوانب صحتك العقلية والعاطفية والجسدية والروحية والاجتماعية وعلاقاتك مع المجتمع. ولتحقيق ذلك، نجمع بين أساليب الطب الغربي والعلاجات التكميلية المناسبة لوضع خطة علاجية تناسبك تمامًا.

ببساطة:

* تكميلي: شيء يتم القيام به جنبًا إلى جنب مع الطب الغربي.

* بديل: شيء يتم القيام به بدلاً من الطب الغربي.

* التكاملية: طريقة تجمع بين الطب الغربي والعلاجات التكميلية لعلاج الشخص ككل.

ما هي الفوائد الصحية التي نحصل عليها من هذه العلاجات الإضافية؟

قد تختلف فوائد كل علاج تكميلي قليلاً، ولكن بشكل عام، قد تشعر بواحدة أو أكثر من الفوائد التالية:

• يخفف الألم: تخيل أنك تعاني من ألم في المفاصل. يمكن للتدليك الخاص، بالإضافة إلى الدواء الذي وصفه الطبيب، أن يخفف الألم بشكل أكبر.
• يقلل من القلق والتوتر: أشياء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.
• يقلل من الغثيان: يقال إن بعض العلاجات، مثل الوخز بالإبر، تساعد في تقليل الغثيان.
• يحسن المزاج.
• يُساعد على استرخاء الجسم والعقل.
• تسريع التئام الجروح: يمكن لبعض تقنيات التدليك أن تساعد الجروح الجراحية على الشفاء بشكل أسرع.
• فهو يعزز الصحة الجيدة والسعادة والإيجابية والسلام الداخلي.
• يخفف من توتر العضلات.
• يقلل من التعب.
• يحسن المرونة والدورة الدموية.

دعونا نتحدث عن كل طريقة من طرق العلاج هذه بمزيد من التفصيل. عندها ستفهم الفوائد المحددة لكل طريقة.

ما هي هذه الأنواع من العلاجات التكميلية؟

توجد العديد من العلاجات التكميلية. دعونا نلقي نظرة سريعة على بعضها. (قد لا تشمل هذه القائمة جميع الطرق).

التلاعب والممارسات الجسدية

هذه علاجات تتضمن بشكل أساسي لمس الجسم ومعالجته.

• التدليك: التدليك هو أسلوب لإرخاء الجسم عن طريق تحفيز النهايات العصبية ونقاط الضغط المحددة فيه. توجد أنواع مختلفة من التدليك مثل (شياتسو) و (هيلروورك) و (ريفلكسولوجي) . لكن التدليك السويدي هو الأكثر شيوعًا.هناك خمس حركات أساسية للتدليك: التمسيد (حركات بطيئة وإيقاعية باتجاه تدفق الدم نحو القلب)، والعجن (الضغط أو دحرجة العضلات)، والاحتكاك (تطبيق ضغط ثابت أو حركات دائرية لطيفة حول المفاصل)، والقرع (النقر ببطء على الجسم بكلتا اليدين)، والاهتزاز ( تحريك العضلات ذهابًا وإيابًا). تُساعد هذه العلاجات التدليكية على تخفيف التوتر والقلق، وتحسين الحالة العامة، وإرخاء الجسم، وتسكين الألم . في حال خضعت لعملية جراحية، يُمكن أن يُساعد التدليك أيضًا على التئام الجروح وتقليل الندوب. وقد وُجد أن تدليك القدمين فعال في تخفيف الألم والغثيان والاسترخاء.
• العلاج الانعكاسي: يتضمن هذا العلاج الضغط على نقاط محددة في راحة اليدين وباطن القدمين والأذنين، يُعتقد أنها تُقابل أعضاءً أو أجهزةً مختلفة في الجسم. يُمكن أن يُساعد العلاج الانعكاسي في تخفيف أعراض مثل الألم والإمساك والغثيان.
• العلاج بتقويم العمود الفقري أو المعالجة اليدوية العظمية: هو علاج يدوي يركز على العمود الفقري والمفاصل الأخرى وكيفية اتصالها بالجهاز العصبي. تتضمن هذه التقنيات تحريك العضلات والمفاصل عن طريق التمديد والضغط اللطيف والمقاومة. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف آلام العضلات وتحسين نطاق الحركة ووظائف الجسم . كما يمكن أن يساعد في تخفيف حدة أعراض مثل الصداع النصفي وآلام الدورة الشهرية ومتلازمة النفق الرسغي .
• الحجامة: هي نوع من أنواع العلاج بالتدليك. تُوضع أكواب ساخنة على الجلد لخلق فراغ . يُقال إن هذا يزيد من تدفق الدم إلى المناطق المستهدفة ويقلل التورم. وقد استخدم الطب القديم أساليب مماثلة.

تقنيات العقل والجسم

تحاول هذه الأساليب تحسين النشاط البدني والصحة باستخدام العقل.

• التأمل: التأمل وسيلة لتركيز الذهن وتهدئته، وتخفيف توتر العضلات، وتحقيق السلام الداخلي. توجد العديد من تقنيات التأمل التي يمكن ممارستها بشكل فردي أو جماعي.
• الاسترخاء والتنفس العميق: يساعد التنفس العميق والبطيء، مع إرخاء الجسم، على تخفيف توتر العضلات وصعوبة التنفس والقلق. وقد يكون ذلك مفيداً بشكل خاص أثناء العلاجات الصعبة أو المجهدة.
• اليوغا:اليوغا نوع لطيف من التمارين الرياضية نشأ في الهند، ويتألف من وضعيات وتقنيات تنفس. وقد مارست في الهند لآلاف السنين، وهي الآن تحظى بشعبية واسعة في جميع أنحاء العالم. في الغرب، تُقدّر اليوغا أكثر لفوائدها البدنية، مثل قدرتها على زيادة المرونة والحيوية وتقليل التوتر والإرهاق، مقارنةً بفوائدها الروحية.
• العلاج بالمناظر الطبيعية: عرض مشاهد هادئة وجميلة تبعث على السكينة. يمكن عرض هذه المشاهد في غرفة مظلمة (عرض شرائح) ، أو على شاشة فيديو ، أو من خلال كتب أو لوحات فنية ذات صور جميلة. يُستخدم هذا الأسلوب غالبًا كتقنية لتشتيت الانتباه والسيطرة على مشاعر مثل الألم والخوف.
• العلاج بالموسيقى: هو شكل من أشكال الفن التعبيري، مصمم لمساعدة الناس على تحقيق الانسجام والتوازن. يشمل الاستماع إلى الموسيقى والعزف على الآلات الموسيقية. هناك من تلقوا تدريباً متخصصاً في هذا المجال (معالجو الموسيقى) . من خلال الموسيقى، يمكنك استكشاف مشكلاتك العاطفية والروحية والسلوكية. يساعد العلاج بالموسيقى على تحرير المشاعر وتهدئة الذهن . الاستماع إلى الموسيقى له تأثير مهدئ ومبهج في آن واحد.
• العلاج بمساعدة الحيوانات: يعمل المعالج مع الكلاب أو غيرها من الحيوانات لمساعدتك على التغلب على مشاكلك الصحية (بما في ذلك الاضطرابات النفسية والسرطان وأمراض القلب). يمكن لهذا أن يقلل الألم والخوف والاكتئاب والإرهاق المرتبط بالعديد من المشاكل الصحية .
• الارتجاع البيولوجي: هو أسلوب تدريبي يُعلّمك كيفية التحكم في أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. يقيس المعالج نشاط جسمك (مثل موجات الدماغ باستخدام تخطيط كهربية الدماغ، ومعدل ضربات القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب، وانقباضات العضلات باستخدام تخطيط كهربية العضل ) طوال فترة العلاج. ستلاحظ تغيرات في هذه القياسات مع اكتسابك مهارات جديدة.
• التخيل الموجه أو التصور الذهني: في هذا النوع من العلاج، يساعدك أخصائي مُدرَّب على تكوين صور ذهنية إيجابية ونتائج مرغوبة في مواقف معينة. على سبيل المثال، يمكنك أن تتخيل نفسك تزداد قوةً وصحةً مع استرخائك، أو أن تتخيل تدمير الخلايا السرطانية. في طريقة أخرى، يمكنك أن تتخيل نفسك تمر بمراحل مختلفة من العلاج، بدءًا من الأقل إثارةً للخوف وصولًا إلى الأكثر إيلامًا، وأنت تشعر بالهدوء والاسترخاء في كل خطوة.
• العلاج بالتنويم الإيحائي: يشبه هذا العلاج التصور الموجه ، لكن الطبيب أو المعالج بالتنويم الإيحائي المرخص يضعك في حالة من الاسترخاء العميق.
• العلاج بالصلاة: تستخدم هذه الطريقة الصلاة كأداة علاجية للشفاء النفسي والعاطفي. يمكن استخدام الصلاة كوسيلة لاستكشاف الألم والتوتر في الماضي والحاضر والمستقبل. كما تساعد على فهم الذات بشكل أفضل واستكشاف المشاعر والتخلص منها. صلاتك شخصية، والمعالج ليس إلا مُيسِّراً.

علاجات قوة الطاقة

هذه علاجات يُعتقد أنها تعمل على موازنة "قوة الحياة" أو "مجالات الطاقة" في الجسم.

• تاي تشي: التاي تشي ليس فنًا قتاليًا. بل هو أسلوب يستخدم تقنيات التنفس وسلسلة من الحركات البطيئة والرشيقة لتحسين تدفق الطاقة الحيوية (تشي) ، أو " طاقة الحياة"، لتهدئة العقل والمساعدة في الشفاء الذاتي. ويُعرف أيضًا بأنه "تأمل في الحركة". وغالبًا ما يُمارس كطريقة وقائية للرعاية الصحية، وليس كعلاج للمرض.
• تشي غونغ: تشي غونغ ممارسة قديمة تجمع بين الحركة وتقنيات التنفس والتأمل. وهي مصممة لتحسين تدفق (تشي) ، أو "قوة الحياة"، في جميع أنحاء الجسم.
• اللمس العلاجي: في هذا النوع من العلاج، يُوازن المعالج مجال طاقته مع مجال طاقتك، مُصححًا أي انسدادات في تدفق الطاقة. هذا يسمح لقدرة جسمك على الشفاء بالتدفق بحرية. تُوضع يدا المعالج على بُعد بضعة سنتيمترات فوق جسمك، ويُحركهما برفق عليه للبحث عن أي تغيرات أو انسدادات في مجال الطاقة. تُوجه طاقة الشفاء من جسم المعالج إلى جسمك. يُستخدم العلاج باللمس لعلاج الحالات المرتبطة بالتوتر، مثل الإرهاق والصداع، وكذلك لتخفيف الألم، خاصةً بعد إجهاد العضلات والعمليات الجراحية. كما يُستخدم أيضًا لعلاج الجروح، واضطرابات الجهاز اللمفاوي، واضطرابات الدورة الدموية.
• الريكي: الريكي ممارسة علاجية روحية يابانية، مستوحاة من البوذية التبتية القديمة. يهدف الريكي إلى تعزيز الصحة، والحفاظ على العافية، ومساعدتك على بلوغ مستوى أعلى من الوعي. يقوم المعالج بتطبيق "طاقة الريكي" عبر يديه (موضوعة على جسمك، فوق ملابسك) على المناطق التي تحتاجها. يُقال إن الريكي يُوازن مراكز الطاقة في الجسم، أو الشاكرات ، ويزيل انسدادات الطاقة التي قد تُسبب اختلال التوازن والمرض. قد يشعر البعض بالاسترخاء بعد الجلسة، بينما قد يشعر آخرون بالانتعاش.
• الوخز بالإبر: هو نظام رعاية صحية صيني قديم. يتضمن إدخال إبر دقيقة وسميكة في نقاط محددة من الجسم لمحاولة الوقاية من بعض الأمراض والحالات وعلاجها. الوخز بالإبر (الإندورفين)يُعتقد أن هذا يُحفز إفراز مسكنات الألم الطبيعية ويُعزز الشعور بالراحة. يتضمن العلاج بالضغط تطبيق ضغط على نقاط الزناد هذه. ويمكن أن يكون فعالاً بطريقة مماثلة، ولكن بدرجة أقل.
• المغناطيس: يتضمن هذا العلاج وضع مغناطيس على جسمك لمحاولة تقليل الألم أو زيادة الشفاء.

العلاجات التعبيرية

تساعد هذه الأشياء في التعبير عن المشاعر وفهمها.

• كتابة اليوميات: تُعدّ كتابة اليوميات وسيلة رائعة للتعامل مع بعض المشاعر المصاحبة للتعايش مع حالة طبية. إذا كنت تعاني من مرض خطير، فقد يصعب عليك التعبير عن مشاعرك للآخرين. ولكن عندما تكتب في يومياتك، يمكنك التعبير عن مشاعرك الصعبة بطريقة آمنة وسرية. كما أن تدوين اليوميات بانتظام يساعدك على توضيح أفكارك واتخاذ قرارات أفضل.
• العلاج بالفن: يمكن أن يساعد الرسم والتلوين والإبداع باستخدام مواد مثل الطين، وخاصة عند القيام بذلك مع مجموعة، في التعبير عن المشاعر التي يصعب التعبير عنها بالكلمات.
• مجموعات الدعم: في مجموعات الدعم، يمكنك مشاركة همومك ومخاوفك وآمالك مع الآخرين الذين يمرون بنفس التحديات التي تواجهها في الحياة. وهذا بدوره قد يفيد عائلتك وأصدقائك.

علاجات إضافية أخرى

• المكملات الغذائية والعلاجات العشبية: تشمل المكملات الغذائية الفيتامينات والمعادن والأعشاب والإنزيمات . لا تخضع سلامتها وفعاليتها لرقابة هيئات مثل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لذا، يجب توخي الحذر الشديد عند استخدامها. من أمثلتها: الجلوكوزامين ، والكوندرويتين ، ونبتة سانت جون ، والجنكة ، والمنشارية، والجنسنغ ، وزيت السمك، والإشنسا ، وفيتامين د ، والثوم، والكالسيوم، والشاي الأخضر. في بلدنا، تُستخدم أيضًا مواد مثل الكزبرة والحلبة والزنجبيل، وهي متشابهة في فوائدها. ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.
• العلاج بالروائح العطرية: في العلاج بالروائح العطرية، يتم تعريض الجسم للزيوت العطرية . يمكن نشر هذه الزيوت في الغرفة أو وضعها على الجلد. يُعتقد أن الروائح المنبعثة من هذه الزيوت تؤثر على منطقة في الدماغ تُسمى الوطاء ، وهي المسؤولة عن تنظيم الهرمونات . يُقال إن الروائح تؤثر على المزاج، والتمثيل الغذائي، ومستويات التوتر، والرغبة الجنسية. (البابونج) ، (الخزامى) ، (النعناع) ، (إكليل الجبل) ، (الكافور) ، (خشب الصندل)يُعد زيت شجرة الشاي من أكثر الزيوت استخداماً. ومع ذلك، تختلف تفضيلات الروائح وردود الفعل تجاهها اختلافاً كبيراً من شخص لآخر.

ماذا لو أردتُ أيضاً البدء بهذا العلاج الإضافي؟

إذا كنت مهتمًا ببدء هذا النوع من العلاج التكميلي، فإليك بعض الأمور التي يجب أن تضعها في اعتبارك:

• أولاً وقبل كل شيء، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك حول هذا الأمر. أخبره أو أخبرها عن العلاج الإضافي الذي تفكر فيه.
• لا تتوقف أبدًا عن تناول أي دواء وصفه لك طبيبك المعالج دون استشارته أولًا. هذا أمر في غاية الأهمية.
• استشر طبيبك الحالي لمعرفة ما إذا كان هناك من يمكنه التوصية بعلاجات إضافية. يمكنك أيضاً مراجعة مواقع المستشفيات المحلية.
• ابحث عبر الإنترنت عن المنظمات المهنية للشخص الذي ترغب في علاجه. على سبيل المثال، إذا كنت تبحث عن معالج تقويم العمود الفقري، فابحث عن "منظمات معالجي تقويم العمود الفقري". يمكنك الاطلاع على متطلبات الترخيص أو الاعتماد، وربما تجد معلومات عن تلك الموجودة في منطقتك.
• اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن المعالج الذي ترغب في زيارته، مثل مؤهلاته العلمية، وتدريبه، وتراخيصه، وشهاداته. يمكنك اليوم العثور على هذه المعلومات على مواقع الإنترنت أو بالاتصال بعيادته والاستفسار قبل حجز موعد.
• اسأل عما إذا كان المعالج الإضافي سيتعاون مع طبيبك الأساسي. من المهم أن يتعاون جميع أطبائك لتقديم أفضل رعاية ممكنة لك.
• اسأل المعالج التكميلي عما إذا كان لديه خبرة في العمل مع أشخاص يعانون من حالتك الصحية المحددة.
• اسأل شركة التأمين الخاصة بك عما إذا كانت هذه العلاجات الإضافية مشمولة بالتغطية، أو كم ستكلفك.
• أطلع جميع أطبائك - سواءً كانوا أطباء الطب الغربي أو ممارسي الطب البديل - على جميع الأدوية والمنتجات الصحية والعلاجات التي تتناولها. سيتيح ذلك لكل طبيب فهمًا كاملاً للخطوات التي تتخذها لإدارة صحتك.
• إذا استمرت الأعراض أو ساءت، فتأكد من مراجعة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

كيف نعرف ما إذا كان هذا العلاج الإضافي آمناً وفعالاً وموثوقاً به علمياً؟

هذا سؤال بالغ الأهمية أيضاً، إذ لا تتوفر دائماً أبحاث علمية حول سلامة وفعالية جميع العلاجات التكميلية. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على المعلومات:

• تحدث إلى طبيبك المعالج. أخبره عن أي علاجات إضافية تفكر فيها. اسأله عن سلامة وفعالية هذه الطرق.
• اسأل معالجك التكميلي عما إذا كانت هناك مصادر علمية تدعم سلامة وفعالية الطرق التي يستخدمها لعلاج حالتك الصحية.
• قم بزيارة مكتبتك المحلية أو مكتبة طبية (تتوفر في بعض كليات الطب والمستشفيات). اطلب المساعدة في العثور على مقالات من المجلات العلمية أو كتب موثوقة حول العلاج التكميلي أو المنتج الذي تهتم به.
• ابحث في مواقع إلكترونية موثوقة. تحتوي العديد من المواقع الحكومية الأمريكية على معلومات بهذا الشأن. على سبيل المثال، يمكنك العثور على معلومات مفيدة على مواقع المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، ومكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة . مع أن هذه جهات حكومية أمريكية، إلا أن أهمية التحقق من المصادر الموثوقة تنطبق علينا أيضاً.

وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

توجد العديد من العلاجات التكميلية، ويرتبط تاريخها ارتباطاً وثيقاً بثقافات الصين والهند والتبت وأفريقيا والأمريكتين. وبالمقارنة مع الطب الغربي، فإن هذه العلاجات ليست شائعة الاستخدام في بعض البلدان.

والأهم من ذلك، بما أن العديد من هذه العلاجات لم تخضع لنفس البحث العلمي الدقيق الذي يخضع له الطب الغربي، فمن الحكمة مناقشة هذا الأمر مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

يتذكر:

• هذه العلاجات هي علاجات "إضافية" . ينبغي استخدامها كعلاج مكمل للعلاج الطبي الأساسي.
• من الضروري إخبار كل من طبيبك الغربي والشخص الذي يقدم هذا العلاج الإضافي بكل دواء تتناوله، وكل مكمل غذائي تستخدمه، وكل علاج تخضع له.
• لا تتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة دون استشارة طبيبك المعالج لأي سبب من الأسباب.

من الأفضل أن تكون على دراية وأن تتوخى الحذر عند اتخاذ القرارات المتعلقة بصحتك.

العلاجات التكميلية، الطب التكميلي، التدليك، التأمل، اليوغا، الصحة والعافية