هل تشعر أحيانًا بهذا الشعور؟ "من أنا؟"، "لماذا أتيت إلى هذا العالم؟"، "ما هو المعنى الحقيقي لحياتي؟"... أسئلة كهذه تراودنا أحيانًا. أحيانًا تُثقل هذه الأسئلة كاهلنا، مُسببةً لنا مشاعر الإحباط والوحدة. سنتحدث اليوم عن علاج نفسي خاص يُمكن أن يُساعدنا في مثل هذه الأوقات.
ما هو "العلاج الوجودي"؟
ببساطة، هذا نوع من العلاج النفسي، لكنه يختلف قليلاً عن أنواع العلاج الأخرى. ففيه، نركز غالباً على الجانب الفلسفي، أي الحديث عن التحديات الأساسية التي نواجهها كبشر في حياتنا.
فكّر في الأمر، بعض العلاجات، مثل العلاج السلوكي المعرفي، تُركّز على كيفية تأثير تجاربك الماضية على سلوكك الحالي. أما في العلاج الوجودي، فنحن ننظر إلى كيفية تأثير قراراتك وأفعالك على تجارب حياتك. أي أنه يُساعدك على تحمّل مسؤولية حياتك.
من خلال هذا العلاج، يمكنك اكتشاف ما تؤمن به حقًا، وما يمنح حياتك معنى وهدفًا.
من يستفيد من هذا العلاج؟
في الواقع، يمكن أن يكون هذا العلاج مفيدًا لأي شخص يرغب في اكتساب فهم أعمق لنفسه وللعالم الذي يعيش فيه. فهو يساعدك على فهم كيف تؤدي القرارات التي تتخذها إلى نتائج معينة، كما يساعدك على اتخاذ قرارات قيّمة وذات مغزى حقيقي.
قد يكون هذا مفيدًا للغاية، خاصة لأولئك الذين يعانون من الحالات التالية:
- اضطرابات تعاطي المواد المخدرة
- اضطرابات تعاطي الكحول
- أنواع أخرى من الإدمان على المواد أو السلوكيات
- القلق والخوف
- اكتئاب
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- التعايش مع مرض جسدي مزمن أو مرض عقلي.
ما هي الأهداف الرئيسية لهذا العلاج؟
يرتكز هذا العلاج على أربعة أركان أساسية. فهو يساعدنا على فهم هذه الجوانب الأربعة التي نواجهها جميعاً كبشر، والتي تُعد جزءاً من وجودنا، والتعايش معها بنجاح.
| العمود | شرح بسيط |
|---|---|
| موت | الموت جزء من الحياة. عندما نتقبل هذه الحقيقة دون خوف منها، يمكننا أن نعيش حياتنا بشكل أكثر معنى. |
| الشعور بالوحدة/العزلة | في نهاية المطاف، أنت وحدك من يتحكم بمستقبلك. مع إدراكنا أننا جميعًا، إلى حد ما، وحيدون في هذا العالم. |
| معنى الحياة | ما الذي يمنح حياتك هدفاً؟ إيجاد ما يجعلك سعيداً وراضياً حقاً. |
| المسؤولية والحرية | القرارات التي تتخذها تحدد مسار حياتك. تحمل مسؤولية قراراتك وحياتك. |
يهدف هذا العلاج إلى تخفيف مخاوفك وقلقك بشأن هذه الركائز الأربع، ومساعدتك على تقبّلها كجزء طبيعي من الحياة. سيناقش معك المعالج هذه المواضيع بعمق، ويساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية.
كيف تتم "العلاجات الوجودية"؟
يشبه هذا النوع من العلاج النفسي أنواع العلاج بالكلام الأخرى. إذ يُهيئ المعالج بيئة آمنة حيث يمكنك التحدث بحرية عن أي شيء يدور في ذهنك، دون أي أحكام مسبقة.
عند لقائك الأول مع معالجك، سيسألك عما تأمل تحقيقه من العلاج وما هي أهدافك. بعد ذلك، سيُهيئ لك حوارًا يُساعدك على بلوغ تلك الأهداف. خلال هذا الحوار، ستتحدثان بتفصيل عن أمور مثل تأثير قراراتك الحياتية على هويتك.
لا تزال طريقة العلاج هذه شائعة.ينصب التركيز على ذلك. ومع ذلك، يمكنك أيضًا التحدث عن التجارب السابقة لفهم كيف وصلت إلى ما أنت عليه اليوم وكيف أثرت القرارات السابقة على ذلك.
الهدف الرئيسي من كل جلسة هو مساعدتك على تقبّل الركائز الأربع التي تحدثنا عنها سابقًا. من الطبيعي أن تشعر بمشاعر قوية وتعود إليك ذكريات مؤلمة خلال هذه الجلسات العلاجية.
عادة ما يتم عقد اجتماع واحد مرة واحدة في الأسبوع، لمدة ساعة تقريبًا.
ما هي فوائد هذا الأمر وما هي قيوده؟
كأي شيء آخر، لهذا العلاج مزاياه وعيوبه. دعونا نلقي نظرة على كليهما.
| فوائد | القيود والعيوب |
|---|---|
| ستكتسب فهمًا أفضل لنفسك. | ولأن هذا الموضوع فلسفي للغاية، فقد يصعب فهم بعض المفاهيم. |
| يتطلب الأمر شجاعة لتحمل المسؤولية الشخصية عن حياتك. | قد يتعارض مع بعض المعتقدات الدينية. |
| يقل الخوف والقلق بشأن الحياة. | قد تعود ذكريات أو تجارب مؤلمة من الماضي إلى الظهور. |
| أنت تفهم كيف تؤثر عليك الأشياء التي تفعلها. | قد تكون بعض المواضيع التي يتم مناقشتها (مثل الموت) غير مريحة ويصعب مواجهتها. |
| تشعر وكأنك تتحكم في حياتك. | هذا ليس حلاً لكل شيء. |
كم من الوقت يجب أن يستمر هذا العلاج؟
هذا ليس علاجاً طويل الأمد عادةً. يمكنك الاستمرار في هذا العلاج حتى تحقيق أهدافك. وتختلف هذه المدة من شخص لآخر، وقد تستغرق عدة أشهر.
ماذا تفعل إذا احتجت إلى مساعدة؟
عند بدء العلاج، من الطبيعي أن تشعر ببعض الحرج عند التحدث عن أمورك الشخصية مع شخص جديد (المعالج). قد يستغرق الأمر بضع جلسات لبناء هذه الثقة. لذا، كن دائمًا منفتحًا. تذكر أن المعالج موجود لمساعدتك.
ومع ذلك، إذا شعرت أن أعراضك، مثل الخوف والقلق، تزداد سوءًا مع تقدم العلاج، فأخبر معالجك أو طبيبك بذلك.
هام جداً: إذا راودتك أفكار انتحارية أو إيذاء النفس، فلا تعاني بمفردك. راجع طبيبك فوراً، أو توجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى. توجد منظمات في سريلانكا تقدم المساعدة في هذا الشأن، ويمكنك أيضاً الحصول على الدعم عبر أرقام هواتفها.
قد يبدو بدء العلاج النفسي مهمة شاقة، لكن العلاج الوجودي رحلة لفهم الذات ومكانتها في العالم. إن التحدث عن هذه المواضيع الصعبة قد يساعدك على إيجاد الراحة والأمل.
الرسالة الرئيسية
- العلاج الوجودي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يساعد الناس على فهم التحديات الأساسية للحياة (الموت، والوحدة، ومعنى الحياة، والمسؤولية).
- الهدف الرئيسي من ذلك هو مساعدتك على تحمل مسؤولية حياتك واتخاذ قرارات ذات مغزى.
- قد يكون هذا مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من القلق والاكتئاب والإدمان والشعور بانعدام الهدف في الحياة.
- من الطبيعي أن تشعر بمشاعر صعبة أثناء العلاج. سيساعدك معالجك على تجاوزها.
- إذا راودتك أفكارٌ تُشعرك باليأس من الحياة، فاطلب المشورة الطبية فوراً. لا تبقى وحيداً.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك