ما هي عضلة القطنية الكبرى؟ هل يمكن أن تكون سبب آلام ظهرك؟

هل تعاني من آلام أسفل الظهر بشكل متكرر؟ في أغلب الأحيان، نعتقد أن المشكلة تكمن في عظام أو فقرات العمود الفقري. لكن هل تعلم أن عضلة عميقة في أجسامنا، لا يتحدث عنها الكثيرون، قد تكون السبب؟ اليوم، سنتحدث عن عضلة القطنية الكبرى. إنها عضلة بالغة الأهمية، ولكنها غير معروفة على نطاق واسع في أجسامنا.

ببساطة، ما هي عضلة القطنية الكبرى؟

تخيلها كعضلة طويلة تشبه الشريط تمتد من أسفل عمودك الفقري، مروراً بالوركين، وتتصل بأعلى عظم الفخذ. هذه هي العضلة الألوية الكبرى. تقع على جانبي عمودك الفقري، وهي إحدى العضلات الأساسية في منطقة البطن.

ببساطة، هي أشبه بجسر رئيسي يربط بين الجزء العلوي والسفلي من أجسامنا. تقع هذه العضلة في عمق الجسم، لذا يجهلها الكثيرون. لكنها ضرورية للعديد من حركاتنا اليومية.

ما هي فوائد هذه العضلة لجسمنا؟

تؤدي عضلة الألوية الكبرى وظائف عديدة دون أن يشعر بها الجسم. وبشكل أدق، تعمل هذه العضلة بالتنسيق مع عضلات أخرى للحفاظ على وضعية الجسم وتحريك الوركين والساقين. دعونا نلقي نظرة على وظائفها الرئيسية.

هل يمكن أن تتضرر هذه العضلة؟ وما هي الحالات التي قد تحدث؟

الخبر السار هو أن عضلة الأرداف الكبرى تقع في عمق الجسم، لذا فإن احتمالية إصابتها أقل . لكن هذا ليس مستحيلاً. خاصةً بالنسبة للرياضيين، الذين يمارسون رياضات تُجهد عضلات البطن أو الوركين، فقد تتعرض هذه العضلة للإجهاد.

متلازمة العضلة القطنية

هذه حالة نادرة. تتضمن تشنجًا أو تورمًا في المفصل العجزي الحرقفي أو الأربطة المحيطة به. قد يُسبب ذلك ألمًا في أسفل الظهر والورك، وأحيانًا في أعلى الفخذ. ولأن الأعراض تُشابه أعراض حالات أخرى، مثل التهاب المفاصل، فقد يصعب تحديد السبب بدقة.

العلاقة مع الحالات الطبية الأخرى

هذا أمرٌ غريبٌ حقاً. تمر العضلة السينية بالقرب من العديد من أعضاء الجهاز الهضمي. لذا، قد يؤثر مرضٌ في المعدة أحياناً على هذه العضلة ويتسبب في ألمٍ في الظهر. تخيّل كيف يمكن لمرضٍ في المعدة أن يُسبب ألماً في الظهر.

فيما يلي بعض هذه الحالات:

• مرض كرون
• متلازمة القولون العصبي (IBS)
• التهاب الرتج
• سرطان القولون والمستقيم

كيف يكتشف الطبيب ذلك؟

عند زيارتك للطبيب بسبب آلام الظهر، سيبدأ بسؤالك عن الأعراض التي تعاني منها. متى بدأ الألم، وما مدى شدته، وهل يزداد سوءًا عند القيام بأي مجهود. بعد ذلك، سيجري فحصًا سريريًا للتحقق من مدى حركة ظهرك ووركيك وساقيك.

في بعض الأحيان، قد يتم إجراء اختبارات للحصول على نظرة أوضح على العضلات وما يحيط بها.

• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يمكنه رؤية الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأربطة بوضوح شديد.
• فحص الموجات فوق الصوتية: يستخدم هذا الفحص أيضًا للتحقق من حالة العضلات.
• تخطيط كهربية العضل (EMG): يختبر هذا الجهاز الإشارات العصبية المتجهة إلى العضلات.

كيف يُعالج؟ كيف نحافظ على صحة العضلات؟

تعتمد طريقة العلاج على سبب الألم.

• في حالة إجهاد عضلي طفيف: عادة ما يكون الراحة لبضعة أيام أو أسابيع وتجنب الأنشطة التي تزيد من الألم كافياً.
• العلاج الطبيعي: هذا أمر في غاية الأهمية. سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي التمارين والتمديدات المناسبة لتقوية عضلات الفخذ الخلفية وزيادة مرونتها.

لكن الأهم هو منع حدوث هذا النوع من المواقف.

• قبل التمرين: من المهم جداً القيام بتمارين الإحماء والتمدد قبل أي تمرين أو نشاط بدني.
• المرونة: كلما زادت مرونة جسمك، قل احتمال إصابة عضلاتك.
• قوة الجذع: يمكن لتقوية عضلات الجذع في البطن والعمود الفقري أن تقلل الضغط على المفصل العجزي الحرقفي.
• زيادة تدريجية: قم بزيادة مستوى نشاطك تدريجياً، بدلاً من البدء بتمارين مفرطة دفعة واحدة.

ما هي الوضعيات التي يمكن أن تساعد على إرخاء عضلة القطنية؟

قد يؤدي وضعنا غير الصحيح للجسم إلى شد هذه العضلة والشعور بالألم. لذا، فإن الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم أمر في غاية الأهمية.

الأهم هو عدم البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة . إذا كنت تعمل على كرسي مكتب، فانهض وتمشَّ قليلاً كل نصف ساعة على الأقل. وإذا كنت تعمل واقفاً لفترة طويلة، فاجلس قليلاً واسترح.

هل المشي مفيد لعضلة القطنية؟

نعم، بالتأكيد.المشي وسيلة رائعة لتهدئة الجسم ومساعدته على اتخاذ الوضعية الصحيحة. خاصةً بعد الجلوس لفترة طويلة، يمكن أن تساعد نزهة قصيرة على إرخاء العديد من عضلات الجسم، بما في ذلك المفصل العجزي الحرقفي.

ما هي العضلة القطنية الكبرى والعضلة القطنية الصغرى؟

ربما تكون قد رأيت اسم "العضلة القطنية الكبرى" عند قراءة معلومات عن هذه العضلة. هذا اسم آخر لنفس العضلة القطنية الكبرى التي تحدثنا عنها مطولاً.

كما توجد عضلة صغيرة أخرى تُسمى "العضلة القطنية الصغرى"، وهي ليست موجودة لدى جميع الأشخاص، بل لدى ثلثيهم فقط. تقع هذه العضلة فوق "العضلة القطنية الكبرى". ولكن حتى لو لم تكن لديك هذه العضلة، فلن يُسبب ذلك أي نقص أو مشكلة. ففي الأشخاص الذين لا يملكونها، يقوم الجسم بتحويل هذا النسيج إلى نسيج ضام آخر. وهذا أمر طبيعي تمامًا.