أسرار بسيطة للحفاظ على بشرتك جميلة وصحية (أساسيات العناية بالبشرة)

جميعنا نرغب في الحصول على بشرة صحية وجميلة. لكننا أحيانًا نشعر بالإحباط بسبب مشاكل مثل جفاف البشرة، وحب الشباب، والشعور بأن بشرتنا تتقدم في السن بسرعة. لكن في الواقع، إذا اعتنينا ببشرتنا جيدًا، يمكننا السيطرة على العديد من هذه المشاكل. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن بعض الأمور الأساسية التي يجب معرفتها للحفاظ على بشرة صحية وجميلة.

هل جفّت محاولتك؟ دعنا نرى ما يمكننا فعله.

جفاف الجلد حالة شائعة جدًا بيننا. ببساطة، يحدث جفاف الجلد عندما يفقد الجلد رطوبته ويصبح متقشرًا وخشنًا. وقد يُسبب الحكة أحيانًا. وتنتشر هذه الحالة بشكل خاص في الساقين والذراعين وجانبي البطن.

لماذا تجف البشرة؟

قد يكون هناك عدة أسباب لذلك:

• البيئة: جفاف الجلد أكثر شيوعًا، خاصةً خلال الطقس البارد والجاف، أي عندما يكون الهواء أقل رطوبة. في بلدنا، يُعد التعرض المفرط لأشعة الشمس سببًا آخر لجفاف الجلد.
• التأثيرات الوراثية: بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون هذا الأمر وراثياً. وهذا يعني أنه إذا كان والداك مصابين به، فقد تكون أنت أيضاً أكثر عرضة للإصابة به.
• الشيخوخة: مع تقدمنا ​​في العمر، تصبح بشرتنا أكثر جفافاً بسبب التغيرات الطبيعية التي تحدث في بشرتنا.
• بعض العادات، مثل الاستحمام بالماء الساخن جداً واستخدام الصابون القاسي، يمكن أن تجفف أيضاً طبقة الزيت الطبيعية للبشرة.

نحن بحاجة إلى العناية المناسبة بالبشرة الجافة، لأنه إذا تجاهلناها، فقد تتحول إلى التهاب الجلد أو الأكزيما، وهي حالة جلدية تسبب التهاب واحمرار الجلد.

لذا دعونا نلقي نظرة على بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها إذا كنت تعاني من جفاف البشرة.

ماذا لو لم يكن الأمر مجرد جفاف في الجلد؟

إذا جربت هذه الحلول وما زالت بشرتك لا تشعر بالجفاف والتقشر، فقد يكون الأمر أكثر خطورة. وهذا يعني أنه قد يكون حالة مرضية مثل التهاب الجلد، كما ذكرنا سابقًا. وهناك أنواع رئيسية قليلة:

• التهاب الجلد الدهني: حالة تصبح فيها المناطق التي تحتوي على عدد كبير من الغدد الدهنية، مثل فروة الرأس والحاجبين والأنف، حمراء ومتقشرة ومثيرة للحكة قليلاً. قشرة الرأس هي شكل خفيف من هذه الحالة.
• التهاب الجلد التماسي التحسسي: حالة تحدث عند ملامسة الجلد لمادة يسبب لها الحساسية (مثل بعض أنواع الصابون، والمجوهرات الصناعية، وبعض النباتات). قد تصبح راحتا اليدين وما بين الأصابع حمراء ومتقشرة، وتظهر عليها بثور مائية.
• التهاب الجلد التأتبي: هو حالة مزمنة تبدأ عادةً في مرحلة الطفولة وقد تكون وراثية. يصبح جلد الوجه والجسم جافًا للغاية ومثيرًا للحكة.
• قدم الرياضي: هذه عدوى فطرية تسبب جفاف وتقشر الجلد الموجود على باطن القدمين وجوانب باطن القدمين وبين أصابع القدمين.

إذا كنت تعاني من أعراض كهذه، فمن الأفضل مراجعة الطبيب والحصول على العلاج المناسب بدلاً من مجرد التعبير عن مشاعرك.

كيف تعتني ببشرتك مع تقدمك في العمر؟

طوال حياتنا، تتعرض بشرتنا للتلف نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس. يُعرف هذا بالشيخوخة الضوئية ، أو ببساطة "شيخوخة الجلد الناتجة عن الشمس". وتشمل التغيرات التي تحدث في الجلد نتيجة لذلك ما يلي:

• بشرة خشنة
• التجاعيد
• لون بشرة غير موحد، بقع وعيوب
• انخفاض مرونة الجلد
• تضخم الغدد الدهنية
• ظهور كتل سرطانية وغير سرطانية

لمنع تفاقم هذا الوضعيُعدّ استخدام واقٍ شمسي جيد وحماية نفسك من أشعة الشمس أمرًا ضروريًا. كما أن التدخين يُسرّع شيخوخة الجلد. لذا، إذا كنت تُولي اهتمامًا لصحة بشرتك، فعليك الامتناع تمامًا عن التدخين. ويُساعد اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن أيضًا على تغذية البشرة وإصلاح الأضرار التي لحقت بها.

توجد أنواع عديدة من مستحضرات التجميل المستخدمة للسيطرة على التغيرات الجلدية المصاحبة للشيخوخة.

ماذا نفعل للبشرة المعرضة لحب الشباب؟

حب الشباب مشكلة شائعة، خاصةً بين الشباب. إذا كنتَ مُعرّضاً لحب الشباب، فاحرص على الانتباه لهذه الأمور.

• اختاري غسول الوجه المناسب: استخدمي غسولاً مصمماً خصيصاً لعلاج حب الشباب. غالباً ما تحتوي هذه الأنواع على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل المذكورين سابقاً، واللذان يساعدان على التخلص من حب الشباب.
• اغسلي وجهك جيداً: لا تفركي أو تقشري المناطق المعرضة لحب الشباب بقوة. فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حب الشباب أو التسبب في ندوب.
• لا تعصر البثور: هذا خطأ يقع فيه الكثيرون. إن عصر البثور أو عصرها يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ويترك ندوباً قبيحة.
• استخدمي مرطباً مناسباً: يعتقد البعض أن البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب لا تحتاج إلى مرطب، لكن هذا غير صحيح. بدلاً من ذلك، اختاري مرطباً خفيفاً غير دهني وغير كوميدوغينيك (أي أنه لا يسد المسام).
• انتبهي عند استخدام المكياج: خاصةً للنساء، إذا كنتِ تستخدمين المكياج، فاختاري كريم أساس خالياً من الزيوت وغير كوميدوغينيك. فالمكياج الثقيل والكثيف قد يسد المسام ويزيد من حدة حب الشباب.

أهمية حماية البشرة من الشمس

تُعدّ الشمس السبب الرئيسي لتلف بشرتنا، وذلك لاحتوائها على الأشعة فوق البنفسجية . فالتعرض المطوّل لهذه الأشعة قد يُسبب التجاعيد، والبقع، وبقع الشيخوخة، وحتى سرطان الجلد. في الواقع، يُعدّ التعرض المفرط لأشعة الشمس السبب الرئيسي لمعظم حالات سرطان الجلد.

يوجد نوعان رئيسيان من الأشعة فوق البنفسجية:

1. أشعة UVB: هذه هي السبب الرئيسي لحروق الشمس واسمرار البشرة.

2. الأشعة فوق البنفسجية UVA: هذه هي السبب الرئيسي للشيخوخة الضوئية، والتي تحدثنا عنها سابقًا.

وقد ارتبط كلا النوعين بسرطان الجلد، لذا فإن حماية نفسك من الشمس ليست مزحة، بل هي أمر يجب أخذه على محمل الجد.

اتبع هذه النصائح لحماية نفسك من الشمس

• تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة: كلما أمكن ذلك، قلل من التعرض لأشعة الشمس الحارقة بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
• ارتدِ ملابس واقية:ارتدِ قبعة واسعة الحواف، وملابس بأكمام طويلة، وبنطالاً.
• واقي الشمس ضروري: ضعيه جيداً قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة. أعيدي وضعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات إذا تعرقتِ أو سبحتِ. سواء كان الجو ممطراً أو غائماً، اجعلي استخدام واقي الشمس عادة يومية.
• اختر واقي الشمس المناسب: اختر واقياً بمعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى . اختر أيضاً واقياً مكتوباً عليه "واسع الطيف"، والذي يوفر الحماية من أشعة UVA وUVB.
• تجنب أجهزة التسمير: فقد تم تصنيف أجهزة التسمير الاصطناعية هذه الآن على أنها مواد مسرطنة.