ألا تشعر بالدوار عند الاستيقاظ؟ دعونا نتحدث عن شلل النوم!

تخيّل أنك نائم نوماً عميقاً ثم تستيقظ فجأة. عيناك مفتوحتان، ورأسك يعمل، وتستطيع رؤية ما حولك. لكن... لا تستطيع تحريك أي طرف من جسدك. تحاول الصراخ طلباً للمساعدة، لكن لا يخرج منك أي صوت. أحياناً تشعر وكأن شخصاً ما في الغرفة، أو كأن ثقلاً هائلاً يضغط على صدرك. إنها تجربة مرعبة للغاية. كثير منا يسميها "الرعب الليلي" أو "التعرض للدوس من قبل وحش". لكن في الواقع، هذه حالة نسميها في الطب شلل النوم .

ما هو شلل النوم تحديداً؟

ببساطة، شلل النوم هو حالة مؤقتة يعجز فيها الشخص عن تحريك أي جزء من جسمه، سواء عند اقترابه من النوم أو عند اقترابه من الاستيقاظ. يحدث هذا عندما يكون الجسم عالقًا بين مرحلتي النوم واليقظة.

هذا اضطراب في النوم. في الطب، تُسمى هذه الحالات "باراسومنيا". قد يستمر هذا من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. خلال هذه الفترة، من الطبيعي أن تشعر بالخوف والقلق الشديدين. ولكن عندما ينتهي، يمكنك تحريك جسمك مرة أخرى كما لو لم يحدث شيء.

ما هي الأعراض التي تشعر بها في هذا الوقت؟

قد تشعر بأعراض متنوعة أثناء نوبة شلل النوم. لا يشعر الجميع بنفس الأعراض، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة. دعونا نلقي نظرة عليها.

هل يمكن لأحد أن يستيقظ في هذا الوقت؟

نعم، يمكنك إيقاظ شخص مصاب بشلل النوم. إذا تحدثت إليه أو حتى ربتت عليه برفق، سيستيقظ تمامًا ويستطيع الحركة مجددًا. المشكلة هي أن الشخص المصاب بشلل النوم لن يكون قادرًا على إخبارك بما يحدث له أو إعطائك أي إشارات.

لماذا يحدث هذا لنا؟ (الأسباب)

لم يتم اكتشاف السبب الدقيق لشلل النوم حتى الآن، ولكن يمكننا شرح كيفية حدوثه.

أثناء النوم، يمر نومنا بعدة مراحل. المرحلة الرئيسية التي نحلم فيها هي نوم حركة العين السريعة (REM). خلال هذه المرحلة، إذا تصرفنا بناءً على أحلامنا (مثلاً، إذا ركضنا أثناء الحلم)، فقد نكون في خطر. ولمنع ذلك، يقوم دماغنا بعملية مثيرة للاهتمام، وهي أن عضلات الذراعين والساقين تفقد وظيفتها مؤقتًا خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، وتُسمى هذه الحالة بالارتخاء العضلي.

يحدث شلل النوم عند الدخول في مرحلة نوم حركة العين السريعة أو الخروج منها، ويكون العقل مستيقظًا، لكن عضلات الجسم لا تزال مشلولة. وهذا يعني أن العقل مستيقظ، لكن الجسم لا يزال نائمًا.

هناك عدة عوامل خطر يمكن أن تساهم في هذه الحالة:

كيف يشخص الطبيب هذه الحالة؟ (التشخيص)

عندما تذهب إلى الطبيب للتحدث عن هذا الأمر، فإن أول ما سيفعله هو الاستماع بانتباه إلى تجربتك. صف كل ما شعرت به دون حرج أو خوف. قد يسألك الطبيب أسئلة مثل:

• كيف تبدو هذه التجربة؟ كم تدوم؟ كم مرة تحدث؟
• كم ساعة تنام في اليوم؟ هل تشعر بالنعاس أثناء النهار؟
• ما هي الأدوية التي تستخدمها؟
• هل تشعر بالتوتر أو القلق؟
• هل مرّ أي شخص آخر في عائلتك بتجارب مماثلة؟

في أغلب الأحيان، يستطيع طبيبك تأكيد تشخيص شلل النوم بناءً على وصفك. مع ذلك، إذا اشتبه في اضطراب نوم آخر، مثل الناركوليبسيا، فقد يحيلك لإجراء بعض الفحوصات الخاصة.

• تخطيط النوم المتعدد: في هذا الإجراء، يتم إبقاؤك في المستشفى طوال الليل وتقوم الأجهزة بمراقبة تنفسك ومعدل ضربات قلبك ونشاط دماغك أثناء نومك.
• اختبار زمن استغراق النوم المتعدد (MSLT): يختبر هذا الاختبار مدى سرعة نومك أثناء النهار.

هل يوجد علاج لهذه الحالة؟ (العلاج)

لا توجد طريقة محددة لإيقاف شلل النوم بمجرد حدوثه ، لكن بعض الناس يقولون إن محاولة تحريك شيء صغير، مثل إصبع، يمكن أن تساعدهم على الخروج من الحالة بسرعة.

الأهم هو أن هناك أموراً يمكنك القيام بها لتقليل احتمالية تكرار ذلك . سيعتمد العلاج على سبب حدوثه لديك.

• تحسين عادات النوم الصحية: هذا هو الأمر الأهم. وهذا يعني تطوير عادات نوم جيدة.
• علاج الحالات الكامنة: إذا كنت تعاني من حالة أخرى، مثل انقطاع النفس النومي أو القلق، فإن الحصول على العلاج المناسب لها يمكن أن يقلل أيضًا من حدوث شلل النوم.
• الأدوية: في بعض الأحيان، قد يصف طبيبك أدوية، مثل مضادات الاكتئاب، التي تقلل من نوم حركة العين السريعة.
• الاستشارة النفسية: تُعد الاستشارة مفيدة للغاية في إدارة التوتر والقلق.

أشياء يمكنك القيام بها بنفسك للحد من شلل النوم

النوم الجيد ضروري لحياة صحية. تحسين أنماط وعادات نومك يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بشلل النوم.

متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟

من الطبيعي أن تُصاب بشلل النوم مرة أو مرتين في حياتك. مع ذلك، إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية، فمن المهم مراجعة الطبيب.

• إذا كنت تشعر بالكثير من الخوف أو القلق حيال هذه التجربة.
• إذا تكرر هذا الأمر بشكل متكرر.
• إذا كان هذا يجعلك تخشى النوم.
• لهذا السبب تشعر بالتعب الشديد والنعاس خلال النهار.