دراسة النوم / تخطيط النوم المتعدد - دعونا نتعرف على هذا ببساطة!

هل تعاني من صعوبة في النوم ليلاً؟ هل تشخر؟ أم تشعر بالتعب والنعاس خلال النهار؟ ربما نصحك طبيبك بإجراء "دراسة نوم" بسبب هذه الأعراض. ​​قد يشعر البعض بالقلق عند سماع هذا الاسم، ويتساءلون: "ماذا سيحدث؟ هل سيُبقيني مستيقظاً طوال الليل؟ هل سيكون مؤلماً؟" تتبادر إلى أذهانهم أسئلة كثيرة. لكن في الواقع، هذا اختبار بسيط للغاية، وغير مؤلم، ومهم جداً، إذ يُمكنه مساعدتك في تحديد السبب الدقيق لمشاكل نومك. دعونا نتحدث عن كل شيء بوضوح اليوم.

ما هي دراسة النوم تحديداً؟

ببساطة، دراسة النوم، أو ما يُعرف طبيًا بتخطيط النوم المتعدد، هو اختبار يُسجل نشاط أجهزة الجسم المختلفة أثناء النوم. إنه أشبه بكاميرا مراقبة تُسجل نومك. لكنه لا يقتصر على مراقبة حركاتك فقط، بل يُراقب العديد من الوظائف في الوقت نفسه، مثل الدماغ والقلب والجهاز التنفسي. تُثبّت أجهزة استشعار خاصة على جسمك لهذا الغرض. تُساعد المعلومات المُستقاة من هذا الاختبار الأطباء على فهم طبيعة مشاكل النوم لديك ومدى خطورتها بدقة.

لماذا نحتاج إلى إجراء دراسة للنوم؟

هذا اختبار تشخيصي، أي أنه يُجرى لتحديد السبب الدقيق لأعراضك. إذا اشتبه طبيبك في وجود حالة طبية تؤثر على نومك، فسيستخدم هذا الاختبار لتأكيد أو استبعاد وجود هذه الحالة.

فيما يلي بعض الحالات الطبية التي يمكن عادةً اكتشافها من خلال هذا الاختبار.

كيف يعمل هذا الاختبار؟ ما هي هذه الحساسات؟

تخيل أنك تقضي ليلة في مستشفى أو مختبر متخصص في النوم. تُمنح غرفة منفصلة للنوم فيها. ثم يدخل الطاقم الطبي ويقوم، دون ألم، بتثبيت مجسات صغيرة على أجزاء مختلفة من جسمك. كل مجس من هذه المجسات يؤدي وظيفة مختلفة.

كيف تستعد لدراسة النوم؟

لا يتطلب هذا الكثير من التحضير، ولكن للحصول على أفضل النتائج، عليك الاهتمام ببعض الأمور الصغيرة.

في يوم الاختبار...

• تجنب الكافيين والكحول: تجنب شرب المشروبات مثل القهوة والشاي والكولا والكحول لمدة 8 ساعات على الأقل قبل الاختبار. فقد تؤثر هذه المشروبات سلبًا على نومك الطبيعي.
• لا تأخذ قيلولة أثناء النهار: إذا أخذت قيلولة أثناء النهار، فقد يكون من الصعب عليك النوم ليلاً.
• حافظ على وضعك الطبيعي: مارس روتينك اليومي بشكل طبيعي قدر الإمكان.

عندما يتعلق الأمر بالاختبار...

• استحمّ ونظّف نفسك: قبل الحضور، استحمّ واغسل شعرك. لكن تجنّب استخدام أي كريمات أو مستحضرات أو جل أو بخاخات للشعر. عندما تكون بشرتك وشعرك نظيفين، ستلتصق المجسات جيدًا وستتمكن من جمع بيانات واضحة.
• إزالة طلاء الأظافر: إذا كنتِ تضعين طلاء أظافر أو أظافر صناعية، فأزيليها لأنها قد تتداخل مع قراءات جهاز قياس التأكسج النبضي الموضوع على إصبعك.
• أحضر ملابس النوم والأغراض الضرورية: استعد كما لو كنت ستقيم ليلة في فندق. أحضر ملابس نوم مريحة، وفرشاة أسنان، ومشط، وملابس ترتديها في اليوم التالي.
• أخبر طبيبك وفريق العمل عن أدويتك: أخبرهم مسبقًا بالأدوية التي تتناولها عادةً. قد يُطلب منك التوقف عن تناول بعض الأدوية في اليوم السابق للاختبار. لكن لا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك.
• أخبرنا عن أي حساسية جلدية لديك: إذا كنت تعاني من أي حساسية تجاه أشياء مثل اللاصق المستخدم لتثبيت أجهزة الاستشعار، فأخبر الموظفين مسبقًا.

لديك أيضًا هذه الأسئلة... (الأسئلة الشائعة)

هل سيراقبني أحد أثناء خضوعي لهذا الاختبار؟

على الرغم من وجود كاميرا في الغرفة، فإن الموظفين لا يراقبونك باستمرار. فهم يكتفون بمراقبة البيانات المعروضة على شاشة الكمبيوتر من غرفة المراقبة. ولا يطلعون على الفيديو إلا إذا رصد أحد أجهزة الاستشعار بيانات غير عادية أو إذا سمعوا صوتًا غريبًا منك. لذا، فإن خصوصيتك مصونة.

ماذا تفعل إذا احتجت إلى الذهاب إلى الحمام ليلاً؟

نعم، هذا ممكن بالتأكيد. كل ما عليك فعله هو التحدث إلى الموظفين. سيأتون لمساعدتك في فصل أسلاك الحساسات عن الكمبيوتر. سيقومون بتوصيلها عندما تعود إلى سريرك. لا تحاول فصل الأسلاك بنفسك.

هل يجب أن أكون وحدي في هذا الاختبار؟

نعم، في الغالب. إذا كنت بالغًا، يُنصح بالبقاء بمفردك. فوجود شخص آخر في الغرفة قد يُؤثر على نومك ويُؤثر على نتائج الاختبار. أما بالنسبة للأطفال الصغار أو ذوي الاحتياجات الخاصة، فيُسمح لأولياء أمورهم أو القائمين على رعايتهم بالبقاء في غرفة منفصلة.

هل هذا مؤلم؟

مُطْلَقاً.هذا اختبار غير مؤلم تمامًا. لا يوجد أي ألم عند وضع المجسات أو إزالتها. قد تشعر ببعض الانزعاج عند إزالة اللاصقة، ولكن هذا أمر طبيعي.

متى ستتوفر النتائج؟

بعد اكتمال الاختبار، يقوم أخصائي نوم بتحليل البيانات التي تم جمعها (موجات دماغك، معدل ضربات قلبك، تنفسك، إلخ). قد يستغرق هذا بضعة أيام أو أسبوعًا. سيلتقي بك طبيبك بعد ذلك مرة أخرى لشرح النتائج، وإذا لزم الأمر، أي علاج إضافي.