دعونا نتعرف على العلاقة المذهلة بين أمعائك ودماغك (العلاقة بين الأمعاء والدماغ).

هل تشعر أحيانًا وكأن معدتك على وشك الانفجار؟ أو هل تشعر بفراشات في معدتك عندما تسمع أخبارًا سارة؟ هذه ليست مجرد قصص. عقلك وجهازك الهضمي كصديقين حميمين، يتواصلان باستمرار. اليوم، سنتحدث عن هذه العلاقة المذهلة.

ما هي العلاقة بين الدماغ والأمعاء؟

ببساطة، يتواصل عقلك مع حدسك، وحدسك يرد على عقلك. إذا شعرتَ يومًا بشعورٍ داخليٍّ تجاه أمرٍ ما، فقد اختبرتَ هذا التواصل. فكّر في شعور الانقباض في معدتك عند اقتراب موعد امتحان، أو شعور الانقباض في معدتك عند حدوث أمرٍ محزنٍ للغاية. كل ذلك ناتجٌ عن هذا الحوار بين هذين الجهازين.

يتواصل الدماغ مع باقي أجزاء الجسم عبر الأعصاب المنتشرة في جميع أنحاء الجسم. لكن العلاقة بين الدماغ والأمعاء مميزة للغاية، فهي أشبه بعلاقة "الصديق الوفي" . يتبادل الدماغ والأمعاء معلومات أكثر من أي جهاز آخر في الجسم. في الواقع، تحتوي الأمعاء، بعد الدماغ، على أكبر عدد من الخلايا العصبية في الجسم. أليس هذا مذهلاً؟

لماذا هذه العلاقة مهمة للغاية؟

هذا التواصل ضروري لبقائنا. فما نأكله يؤثر بشكل مباشر على صحتنا العامة. لذا، يحتاج الدماغ إلى معرفة ما إذا كنا نتناول طعامًا مغذيًا أم شيئًا ضارًا بالجسم. والأمعاء هي التي ترسل هذه المعلومات إلى الدماغ. كذلك، إذا كان الطعام الذي نتناوله سامًا، أو إذا احتجنا إلى إيقاف هضمه لفترة، فإن هذا التواصل هو الذي يُفعّل نظام الإنذار.

يشمل نظام الإنذار هذا أيضًا الجزء من دماغك المسؤول عن التحكم في المشاعر. تخيّل أنك تعرضت لإصابة جسدية. سيتذكر الجزء المسؤول عن المشاعر في دماغك هذه الإصابة، مما يساعدك على تجنب هذا النوع من الخطر مرة أخرى. وبالمثل، يمكن لمشاعر القلق والخوف والسعادة أن تزيد من حدة الأحاسيس في معدتك. كما أن الشعور بانزعاج شديد في المعدة قد يزيد من توترك واستجابتك العاطفية. إنها أشبه بحلقة مفرغة.

ما هي أنواع الأشياء التي تؤثر عليها هذه العلاقة في أجسامنا؟

وقد وجدت الدراسات أن هذا الحوار بين أمعائك ودماغك يؤثر على العديد من الأمور التالية:

من هم اللاعبون الرئيسيون المشاركون في هذه العلاقة؟

هناك العديد من اللاعبين الرئيسيين في هذه الشبكة من الروابط بين الدماغ والأمعاء (يطلق الأطباء على هذا اسم "محور الأمعاء والدماغ").

الجهاز العصبي المعوي - "دماغك الثاني"

هذه هي الشبكة العصبية داخل جهازك الهضمي. إنها معقدة للغاية لدرجة أن العلماء يطلقون عليها اسم "الدماغ الثاني". ما يميزها هو قدرتها أحيانًا على اتخاذ القرارات بشكل مستقل عن الدماغ الرئيسي. يستطيع هذا النظام جمع المعلومات حول ما يحدث في أمعائك والاستجابة لها.

العصب المبهم - الرسول الرئيسي

هذا هو خط الاتصال الرئيسي بين "الدماغ الثاني" في أمعائك والدماغ الرئيسي في رأسك. إنه أشبه بخط الهاتف الرئيسي. عبر هذا العصب المبهم تُنقل المعلومات من الأمعاء إلى الدماغ، وتُنقل الأوامر من الدماغ إلى الأمعاء.

الميكروبيوم المعوي - أصدقاؤنا الصغار

قد لا تصدق ذلك، لكن ملايين البكتيريا التي تعيش في أمعائك تلعب دورًا محوريًا في هذه العملية. تُساعد هذه البكتيريا النافعة في إنتاج مواد كيميائية تُسمى "الناقلات العصبية" التي تنقل الرسائل بين الأعصاب. كما تُنتج مواد كيميائية أخرى تنتقل عبر مجرى الدم إلى الدماغ. وهذا يعني أنه إذا كانت البكتيريا في أمعائك سليمة، فإنها تُساهم في الحفاظ على صحة عقلك أيضًا.

ما هي الأمراض التي قد تنشأ عندما تسوء هذه العلاقة؟

في حال وجود خلل في هذا الاتصال بين الدماغ والأمعاء، قد تحدث حالات طبية مختلفة. ومنها:

• حالات مثل آلام المعدة المستمرة، أو الإمساك، أو الإسهال التي لا يمكن تحديد سبب لها. على سبيل المثال، متلازمة القولون العصبي (IBS) .
• مشاكل الصحة النفسية مثل القلق واضطرابات الاكتئاب.
• ألم الصدر غير القلبي هو ألم في الصدر لا يشير إلى نوبة قلبية.
• مغص الرضع هو ألم في المعدة يصيب الأطفال الصغار.
• الإجهاد المزمن والتعب المزمن.
• بدانة.
• الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي، مثل مرض باركنسون .
• الاضطرابات النمائية العصبية مثل التوحد .

ما هي العلاجات التي يقدمها الأطباء لحالات كهذه؟

يفكر الأطباء الآن من كلا الجانبين عند علاج أمراض كهذه. وهذا يعني أنهم يعالجون الأمعاء بالإضافة إلى العقل.

تشمل العلاجات التي تهدف إلى استعادة توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء ما يلي:

• البروبيوتيك: هي بكتيريا نافعة موجودة في أشياء مثل الزبادي والحليب الخالي من الدسم.
• المضادات الحيوية: للسيطرة على البكتيريا الضارة.
• زرع الميكروبات البرازية: هذه طريقة علاج معقدة لا تزال في مرحلة البحث.

كما يمكن تحقيق نتائج جيدة من خلال العلاج النفسي الجسدي.

ما الذي يمكننا فعله للحفاظ على هذه العلاقة في المنزل؟

هناك شيئان أفضل يمكنك القيام بهما لحماية هذه العلاقة المهمة: الحفاظ على نظام غذائي جيد وإدارة التوتر .

النظام الغذائي الصحي هو،

• الأطعمة الغنية بالألياف: تناول المزيد من الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة. فهذه أفضل الأطعمة للبكتيريا النافعة في أمعائك.
• البروبيوتيك والبريبيوتيك: تحتوي أطعمة مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي على البروبيوتيك. بينما تحتوي أطعمة مثل الموز والثوم على البريبيوتيك (غذاء للبكتيريا النافعة).
• الخضراوات والفواكه الملونة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على التحكم في المواد الضارة في الجسم والحفاظ على صحة الأمعاء.
• قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكر والزيوت غير الصحية: فهذه المواد ضارة بالبكتيريا النافعة في الأمعاء.

كما أن إدارة التوتر أمر بالغ الأهمية لصحة الجهاز الهضمي. يمكنك تهدئة ذهنك من خلال التأمل، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الهوايات.

إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو اضطراب نفسي لفترة طويلة، فاحرص على استشارة طبيبك . لأن حل مشكلتك قد يكمن في أمعائك أو عقلك.