هل يمكن الوقاية من مرض الزهايمر؟ (مرض الزهايمر) دعونا نتحدث عن هذا

عندما يسمع الناس كلمة "مرض الزهايمر"، ينتابهم الخوف والقلق، أليس كذلك؟ يخشون بشدة أن يصابوا هم أو آباؤهم أو أحد أحبائهم بهذا المرض. لذا، لا توجد حتى الآن طريقة مؤكدة للوقاية منه تمامًا. لكن لا داعي للخوف، فهناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به. وهذا ما سنتحدث عنه اليوم.

ما هو مرض الزهايمر تحديداً؟

ببساطة، مرض الزهايمر هو مرض متفاقم يصيب الدماغ. فهو يتسبب في موت خلايا الدماغ تدريجياً، مما يؤدي إلى فقدان تدريجي للذاكرة ومهارات التفكير، وحتى القدرة على أداء المهام اليومية البسيطة.

لا يزال الأطباء عاجزين عن تحديد السبب الدقيق لإصابة بعض الأشخاص بهذا المرض دون غيرهم. كما أن كيفية تفاقمه مع مرور الوقت، وكيفية علاجه بشكل صحيح، لا تزال قيد البحث.

صحيحٌ أيضاً أن بعض العوامل الوراثية (خلل الجينات) قد تزيد من احتمالية الإصابة بهذا المرض. لكننا لا نستطيع التحكم في أعمارنا أو تغيير جيناتنا، أليس كذلك؟ لكن هذا لا يعني أننا عاجزون عن فعل أي شيء حيال ذلك. في الواقع، ما يُفيد القلب، أي ما يُفيد الجسم كله، يُفيد الدماغ أيضاً. هذه الأمور قد تُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. وهي أمور بسيطة يُمكننا إضافتها إلى حياتنا اليومية.

ما الذي يمكننا فعله لتقليل المخاطر؟

حسنًا، دعونا نلقي نظرة على بعض الأمور البسيطة التي يمكننا إضافتها إلى نمط حياتنا لتقليل هذا الخطر. قد تكون بعض هذه الأمور مما تفعله بالفعل.

اهتم بصحتك.

أظهرت الأبحاث وجود صلة وثيقة بين حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، ومرض الزهايمر. كثير من الناس لا يعلمون حتى بإصابتهم بهذه الحالات. لذا، من المهم إجراء فحوصات دورية منتظمة . عندها، يمكنك أنت وطبيبك تحديد مشاكلك الصحية واتخاذ الخطوات اللازمة للسيطرة عليها.

ما هو مفيد للقلب مفيد أيضاً للدماغ.

هذا هو أهم شيء يجب تذكره. ما تفعله للحفاظ على صحة قلبك سيساعد أيضاً في الحفاظ على صحة دماغك. دعونا نرى ما هي هذه الأمور.

• أطعمة جيدة يُنصح بتناولها بكثرة:
• الفواكه والخضراوات الطازجة، والخضراوات الورقية (وخاصة الخضراوات الورقية الداكنة).
• الحبوب الكاملة - أشياء مثل الأرز الكامل، والشوفان، والحنطة السوداء.
• البروتينات الخالية من الدهون - الأسماك (وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين)، والدجاج منزوع الجلد.
• الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• المكسرات والزيوت المستخرجة من المكسرات (مثل زيت الزيتون).

• أشياء يجب تقليلها أو تجنبها:
• الدهون المشبعة - اللحوم (لحم البقر، لحم الخنزير)، منتجات الألبان كاملة الدسم (الزبدة، الجبن).
• السكريات المضافة - أشياء مثل المشروبات المحلاة والكعك والبسكويت.
• الكربوهيدرات المصنعة - الخبز والمعكرونة.
• الأطعمة الغنية بالملح (الصوديوم).
• تعاطي الكحول.

احمِ رأسك.

هذا أمرٌ يغفل عنه الكثيرون. لكن التعرض لضربة قوية على الرأس في حادث سيارة، أو السقوط من دراجة هوائية، أو حتى الانزلاق والسقوط في المنزل، قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بعد سنوات. لذا، فكّر دائمًا في السلامة. إذا كانت لديك سجادات زلقة في منزلك، ضع تحتها وسادة مانعة للانزلاق. ضع سجادة مانعة للانزلاق في الحمام. أمور بسيطة كهذه قد تُحدث فرقًا كبيرًا.