كيف تفهم الأرقام الواردة في تقرير الكوليسترول الخاص بك؟ (ملف الكوليسترول/الدهون)

هل طلب منك طبيبك إجراء فحص دم للتحقق من مستوى الكوليسترول؟ عندما استلمت التقرير، هل شعرت بالحيرة من الأرقام التي تسبق كل منها؟ الكوليسترول الضار (LDL)، الكوليسترول النافع (HDL)، الدهون الثلاثية... ربما تتساءل عن ماهية هذه الأرقام، وماذا تعني حقًا. لا تقلق، سنتحدث اليوم عن هذا الموضوع ببساطة، كما لو كنا نشرحه لصديق. فهم هذه المعلومات سيساعدك كثيرًا في اتخاذ قراراتك الصحية.

أولاً، دعونا نرى، ما هو هذا الملف الدهني؟

يُطلق على فحص الدم الذي يُجرى للتحقق من مستوى الكوليسترول اسم "تحليل الدهون". الدهون تعني ببساطة الدهون. يُقدم هذا الفحص معلومات حول أنواع مختلفة من الدهون في الدم. معرفة هذه القيم مهمة للغاية، لأنها تُعطي فكرة عن احتمالية إصابتك بأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية في المستقبل.

دعونا نتعرف على LDL، الكوليسترول "الضار".

كثيراً ما نسمع عن الكوليسترول الضار (LDL). في الواقع، يحتاج جسمنا إلى كمية معينة من الكوليسترول الضار لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات والفيتامينات. ويتم إنتاجه في الكبد.

تبدأ المشكلة عندما يرتفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بشكل مفرط. حينها، يبدأ هذا الكوليسترول الزائد بالتراكم على جدران الأوعية الدموية، تمامًا كما تتراكم الأوساخ في أنابيب المياه. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا التراكم (اللويحة) إلى تضيّق الأوعية الدموية وانسدادها، مما يُسبب حالات خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لهذا السبب يُطلق على الكوليسترول الضار اسم "LDL". لذا، كلما انخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

• إذا كان مستوى الكوليسترول الضار (LDL) لديك مرتفعًا جدًا (أكثر من 190 ملغم/ديسيلتر): فهذا مستوى مرتفع جدًا. في هذه الحالة، غالبًا ما ينصحك طبيبك بتناول دواء ستاتين مع إجراء تغييرات في نمط حياتك (نظام غذائي، تمارين رياضية).
• حتى لو كان مستوى الكوليسترول الضار لديك أقل من 190 ملغم/ديسيلتر: قد يقرر طبيبك خفض مستوى الكوليسترول الضار لديك أكثر، مع الأخذ في الاعتبار عوامل الخطر الأخرى لديك (مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم).
• انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بشكل كبير (أكثر من 40 ملغم/ديسيلتر): هذا نادر الحدوث. لكن انخفاض مستويات الكوليسترول الضار بشكل غير طبيعي ليس جيدًا أيضًا، فقد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق، وأحيانًا إلى خطر الإصابة بسكتة دماغية نزفية.

أهمية الكوليسترول الجيد (HDL)

البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بمثابة صديق لنا. فكلما ارتفعت قيمته، انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. والسبب هو أن HDL يلتقط الكوليسترول الضار (LDL) الذي على وشك التراكم في الأوعية الدموية، ويعيده إلى الكبد. إنه أشبه بتنظيف الشارع.

يمكن للتمارين الرياضية وبعض أنواع الستاتينات أن تزيد مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) بشكل طفيف.

• ما هو مستوى HDL الجيد؟: يعتبر المستوى الذي يزيد عن 40 ملغم/ديسيلتر للرجال والمستوى الذي يزيد عن 50 ملغم/ديسيلتر للنساء مستوى صحيًا.
• مستويات عالية جدًا من الكوليسترول الجيد (أكثر من 100 ملغم/ديسيلتر): على الرغم من أن المستويات العالية من الكوليسترول الجيد تُعتبر عمومًا مفيدة، إلا أن الأبحاث الحديثة وجدت أنه في حالات نادرة، قد ترتبط المستويات العالية بشكل غير طبيعي من الكوليسترول الجيد بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا، من المهم الحفاظ على التوازن.

ما هي الدهون الثلاثية؟

الدهون الثلاثية ليست نوعًا من الكوليسترول، بل هي نوع آخر من الدهون الموجودة في الدم. يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة في الطعام الذي نتناوله، وخاصة تلك الموجودة في السكر والدقيق والكحول، إلى دهون ثلاثية في الجسم وتخزينها في الخلايا الدهنية.

ترتبط مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ارتباطًا مباشرًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. غالبًا ما يعاني الأشخاص ذوو مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة من انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL). هذا المزيج يشكل خطرًا كبيرًا.

أسباب ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية:

• نمط حياة كسول بدون ممارسة الرياضة.
• اتباع نظام غذائي غني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز والأرز والمعكرونة) والدهون المشبعة.
• الإفراط في تناول الكحول.
• داء السكري غير المنضبط، وأمراض الكلى، ومشاكل الغدة الدرقية.
• بدانة.
• بعض الأدوية (مثل أدوية سرطان الثدي وفيروس نقص المناعة البشرية).
• قد يتأثر بعض الأشخاص أيضاً بعوامل وراثية تنتقل من عائلاتهم.

إذا كان مستوى الدهون الثلاثية لديك أعلى من 150 ملغ/ديسيلتر، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، وإنقاص الوزن، والحد من تناول الكحول. وقد يصف لك الطبيب أيضاً بعض الأدوية.

ما هي مستويات الكوليسترول الصحية؟

سيساعدك هذا الجدول على مقارنة الأرقام الواردة في تقريرك بالمستويات الصحية الطبيعية. في التقارير السريلانكية، تُقاس هذه القيم بوحدة ملغم/ديسيلتر (مليغرام لكل ديسيلتر)، تمامًا كما هو الحال في الولايات المتحدة.

أسئلة مهمة يجب طرحها على طبيبك

عندما تكتشف أن مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة، لا تنس أن تسأل طبيبك هذه الأسئلة.

1. ما هي مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول؟ هل يمكن أن يسبب أمراضاً أخرى؟

2. ما الذي قد يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول لدي؟ هل هو وراثي؟

3. ما الذي يمكنني فعله في نمط حياتي وفي المنزل لخفض نسبة الكوليسترول؟

4. هل أنا بحاجة فعلاً لتناول الدواء؟ ألا توجد علاجات بديلة؟

5. إذا كان عليك تناول الدواء، فكيف يعمل؟

6. ما هي مدة تناول هذا الدواء؟ وما هي آثاره الجانبية؟

7. كيف يمكنني خفض مستوى الكوليسترول لدي من خلال ممارسة الرياضة؟

8. كيف ينبغي لي تغيير نظامي الغذائي؟ ما هي الأطعمة المفيدة وما هي الأطعمة الضارة؟

9. متى يجب أن أفحص مستوى الكوليسترول لديّ مرة أخرى؟