هل تشعر بالتعب فحسب؟ أم أنك تعاني من تشنجات عضلية متكررة في ساقيك وذراعيك؟ على الرغم من أننا نعتبر هذه الأعراض طبيعية في كثير من الأحيان، إلا أنها قد تكون أحيانًا علامة على نقص المغنيسيوم، وهو معدن بالغ الأهمية في الجسم. يُعرف هذا طبيًا باسم نقص مغنيسيوم الدم. ورغم أن الاسم قد يبدو معقدًا بعض الشيء، إلا أن الحقيقة بسيطة للغاية. سنتحدث اليوم عن هذا الموضوع بأسلوب مبسط وسهل الفهم.
ببساطة، ما هو نقص المغنيسيوم في الدم؟
نقص المغنيسيوم هو حالة يكون فيها مستوى المغنيسيوم في الدم منخفضًا. ربما تتساءل الآن: "ما هو هذا المغنيسيوم؟"
تخيّل أن جسمنا مركبة تعمل بكفاءة. عندها يُشبه المغنيسيوم زيت محرك تلك المركبة. فكما يحتاج المحرك إلى الزيت ليعمل بشكل صحيح، يُعدّ المغنيسيوم ضروريًا لعمل القلب والدماغ والعضلات والعظام بشكل سليم وإنتاج الطاقة. في الواقع، يُساهم المغنيسيوم في أكثر من 300 عملية كيميائية تحدث في أجسامنا.
يوجد معظم المغنيسيوم في أجسامنا في العظام والأنسجة الرخوة. أما الدم فيحتوي على كمية ضئيلة جدًا، حوالي 1%. لكن أسهل طريقة لقياس مستويات المغنيسيوم في الجسم هي إجراء فحص دم. عادةً، إذا كان مستوى المغنيسيوم في الدم أقل من 0.75 ملي مول/لتر ، يشخص الأطباء الحالة بنقص المغنيسيوم في الدم.
لماذا تنخفض مستويات المغنيسيوم في أجسامنا؟
هناك عدة أسباب رئيسية لنقص المغنيسيوم. أحدها عدم حصولنا على كمية كافية منه من الطعام. سبب آخر هو إفراز كمية أكبر من المغنيسيوم عبر الكلى أو الأمعاء مقارنةً بما يمتصه الجسم. بعض الأشخاص أكثر عرضةً لهذا النقص، فلنتعرف عليهم.
| مجموعة السبب/الخطر | شرح بسيط |
|---|---|
| أمراض الجهاز الهضمي | قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض مثل داء كرون أو مرض السيلياك من انخفاض امتصاص المغنيسيوم من الطعام. |
| داء السكري من النوع الثاني | لأن كلى الأشخاص المصابين بمرض السكري تفرز بولاً أكثر من المعتاد، يمكن إفراز المزيد من المغنيسيوم من خلالها. |
| الإفراط في الشرب | يمكن أن يؤدي الكحول إلى تعطيل وظائف الكلى والجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى نقص المغنيسيوم. |
| بسبب بعض الأدوية... | |
| بعض مدرات البول | يمكن أن تتسبب هذه الأدوية، التي تُعطى لإزالة الماء والملح الزائد من الجسم، في إفراز المغنيسيوم في البول. |
| مثبطات مضخة البروتون (PPIs) | يمكن لهذا الدواء، الذي يوصف عادة لعلاج التهاب المعدة (ارتجاع الحمض)، أن يقلل من امتصاص المغنيسيوم عند استخدامه لفترة طويلة. |
| أدوية أخرى | يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا بسبب بعض المضادات الحيوية مثل الأمينوغليكوزيدات، ومضاد الفطريات أمفوتريسين ب، والديجيتاليس، الذي يستخدم لعلاج أمراض القلب، وبعض أدوية العلاج الكيميائي. |
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة قليلاً، قد لا تظهر عليك أي أعراض. ولكن عندما تكون المستويات منخفضة بشكل ملحوظ، فقد تظهر الأعراض التالية.
- ارتعاش العضلات أو ارتعاشها أو الشعور بالألم: هذا هو العرض الأكثر شيوعاً.
- الشعور بالخمول والنعاس المستمر: الشعور بالتعب الشديد بدون سبب.
- الطعام بلا طعم.
- الغثيان والقيء.
- تغيرات الشخصية: أشياء مثل الغضب بدون سبب، والتهيج.
الأمر المهم هو أن هذه الأعراض قد تظهر أيضاً في أمراض أخرى. لذا، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الضروري جداً مراجعة الطبيب فوراً للحصول على تشخيص دقيق.
بالإضافة إلى ذلك، عندما تنخفض مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم، قد يشك الأطباء أيضًا في انخفاض مستويات المغنيسيوم. ولأن المغنيسيوم يُعدّ منظمًا رئيسيًا للمعادن الأخرى، فإن انخفاضه قد يُخلّ بتوازنها.
كيف يتم علاج هذه الحالة؟
يعتمد العلاج على مدى انخفاض مستويات المغنيسيوم لديك وما إذا كنت تعاني من أعراض.
- في الحالات الشديدة المصحوبة بأعراض: قد يقرر الطبيب إعطاء المغنيسيوم عن طريق الوريد، أي على شكل محلول ملحي. هذا من شأنه أن يعيد مستويات المغنيسيوم في الجسم إلى طبيعتها بسرعة. بعد ذلك، قد يطلب منك الطبيب مواصلة العلاج على شكل أقراص.
- الحالات الخفيفة بدون أعراض: إذا كانت مستويات المغنيسيوم لديك منخفضة بشكل طفيف فقط، ولم تكن تعاني من أي أعراض، فقد لا تحتاج إلى أي علاج خاص. قد ينصحك طبيبك بإجراء تغييرات في نظامك الغذائي.
- معالجة السبب الجذري: هذا هو الأهم. من الضروري معالجة الحالة المرضية الأساسية (مثل داء السكري، أو أمراض الأمعاء) التي تسببت في نقص المغنيسيوم. وإلا، فقد تعود الحالة حتى مع تناول المغنيسيوم.
ينبغي على مرضى السكري توخي الحذر الشديد من نقص المغنيسيوم. فقد أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات المغنيسيوم يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يُصعّب السيطرة على مرض السكري. وعندما لا يُسيطر على مرض السكري، تُفرز الكلى المزيد من المغنيسيوم، مما قد يؤدي إلى حالة تُعرف باسم "تدهور الحالة الصحية".
هل ينبغي عليّ تناول مكملات المغنيسيوم؟
هذه مشكلة يعاني منها الكثيرون. تذكر أن أفضل وأسلم طريقة للحصول على المغنيسيوم هي من خلال نظام غذائي متوازن .
إليكم بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
- المكسرات: الكاجو، اللوز، الفول السوداني
- أنواع البذور: بذور اليقطين، بذور عباد الشمس
- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الشوفان، الدخن
- البقوليات: العدس، الحمص، البازلاء الخضراء، الفاصوليا
- الخضراوات الخضراء الداكنة: مثل السبانخ واللفت والكرنب الأخضر.
تحذير: لا تتناول مكملات المغنيسيوم من الصيدلية دون استشارة طبيبك. فتناول كميات كبيرة من المغنيسيوم قد يكون خطيراً، إذ قد يُسبب آثاراً جانبية كالإسهال والغثيان. لذا، سيُحدد طبيبك الجرعة المناسبة، إن وُجدت.
إذا استمر هذا الوضع، فهل يمكن أن تنشأ مشاكل أخرى؟
نعم. إذا تُرك نقص المغنيسيوم دون علاج لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
- أمراض القلب: المغنيسيوم معدنٌ يُساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب. عند انخفاض مستواه، قد ينبض القلب بشكل غير منتظم (اضطراب النظم). في بعض الأحيان، يكون هناك خطر الإصابة باضطرابات خطيرة في نظم القلب مثل "تورساد دي بوانت".
- مرض السكري: كما ناقشنا من قبل، ترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بمقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- هشاشة العظام: هي حالة تصبح فيها العظام رقيقة وهشة. المغنيسيوم ضروري لعظام قوية.
- الصداع النصفي: وُجد أن بعض المصابين بالصداع النصفي يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم. وقد يساعد تناول المغنيسيوم تحت إشراف الطبيب في تقليل تكرار نوبات الصداع.
لذا، لا تستهن بهذا الأمر. إذا كان لديك أدنى شك بشأنه، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
الرسالة الرئيسية
- نقص المغنيسيوم هو حالة يكون فيها مستوى المغنيسيوم في الدم منخفضاً. يؤثر هذا على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك القلب والدماغ والعضلات.
- قد تكون أعراض مثل التعب المتكرر وارتعاش العضلات من علامات هذه الحالة. مع ذلك، لا تستنتج أي شيء عن المرض بناءً على هذه الأعراض وحدها.
- يمكن أن تسبب حالات نقص التغذية، وأمراض أخرى مثل مرض السكري، وبعض الأدوية ذلك.
- احرص على مراجعة الطبيب لتشخيص حالتك وتلقي العلاج المناسب. لا تكتفِ بشراء أقراص المغنيسيوم من الصيدلية وتناولها.
- أفضل طريقة للحصول على المغنيسيوم هي اتباع نظام غذائي متوازن يشمل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك