আমি কেনেকৈ উশাহ লওঁ আপুনি সঠিকভাৱে জানেনে? আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ বিষয়ে সহজ ভাষাত কওঁ!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে আমি কেনেকৈ উশাহ লওঁ, কেনেকৈ অক্সিজেন গ্ৰহণ কৰো আৰু আমি কেনেকৈ কাৰ্বন ডাই অক্সাইড বাহিৰ কৰো? আমাৰ শৰীৰৰ এক আচৰিত ব্যৱস্থাৰ বাবেই এই সকলোবোৰ ঘটে। সেইটোৱেই হ’ল শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ, বা `(শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ)`। আজি এই বিষয়ে সহজভাৱে কওঁ যে আপুনি বুজিব পাৰে, ঠিক আছে?

গতিকে এই শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ অংগ আৰু গঠনৰ সংকলন যিয়ে আপোনাক উশাহ-নিশাহ লোৱাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ হাওঁফাওঁ, নাক, মুখ আৰু ইয়াক সংযোগ কৰা নলীৰ দৰে অংশ, যাক বায়ুপথ বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ উপৰিও পেশী আৰু ৰক্তবাহী নলীবোৰে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ পাচলিৰ পিঞ্জৰা বা পাঁজৰৰ পিঞ্জৰা , এই সকলোবোৰ সুৰক্ষিত কৰে। এই সকলোবোৰ অংশই একেলগে কাম কৰি উশাহ লওঁতে অক্সিজেন গ্ৰহণ কৰে আৰু উশাহ লওঁতে কাৰ্বন ডাই অক্সাইডৰ পৰা মুক্তি পায়।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ প্ৰধান কামবোৰ কি কি?

আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস তন্ত্ৰৰ মূল কাম হ'ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষলৈ অক্সিজেন আনি কাৰ্বন ডাই অক্সাইড , পেলনীয়া পদাৰ্থ আঁতৰোৱা। আপুনি এই কামটো কৰে উশাহ-নিশাহ আৰু বাহিৰলৈ, আৰু আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ সৰু সৰু বায়ুৰ মোনাবোৰ, যাক এলভিওলি বুলি কোৱা হয়, আৰু সেইবোৰ কঢ়িয়াই নিয়া ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ মাজত গেছৰ বিনিময় কৰি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰই আন কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে:

• আপুনি উশাহ লোৱা বতাহ গৰম হৈ আৰ্দ্ৰতা যোগ কৰে। আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস তন্ত্ৰই আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতাৰ লগত মিলাবলৈ বায়ু উষ্ণ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াক আৰ্দ্ৰ কৰি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় আৰ্দ্ৰতালৈ আনে।
• উশাহ লওঁতে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক ভিতৰলৈ অহা ক্ষতিকাৰক বস্তুৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ কিছুমান অংশই ক্ষতিকাৰক বীজাণু আৰু বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থৰ প্ৰৱেশ বন্ধ কৰিব পাৰে – বা সোমাই গ’লে বাহিৰলৈ ঠেলি দিব পাৰে।
• ই আপোনাক কথা কোৱাত সহায় কৰে। বায়ুৱে আপোনাৰ কণ্ঠতন্ত্ৰ কম্পন কৰিলে শব্দ হয়।
• ই আপোনাক গোন্ধ লোৱাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপুনি বায়ুত উশাহ লয় তেতিয়া ইয়াত থকা কণাবোৰ আপোনাৰ ঘ্ৰাণ স্নায়ুৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, যিয়ে তাৰ পিছত আপোনাৰ মগজুলৈ কিবা এটাৰ গোন্ধৰ বিষয়ে বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰে।
• আপোনাৰ শৰীৰৰ এচিডিটিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। কাৰ্বন ডাই অক্সাইড বৃদ্ধি হ’লে আপোনাৰ তেজৰ পি এইচ কমি যায়, যাৰ ফলত ই অধিক এচিডিক হৈ পৰে। কাৰ্বন ডাই অক্সাইড আঁতৰাই আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস তন্ত্ৰই শৰীৰৰ এচিড-বেছ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ অংশবোৰ কি কি?

আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ মূল অংগ হ'ল আপোনাৰ হাওঁফাওঁ ৷ কিন্তু শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ বহুতো ভিন্ন অংশই একেলগে কাম কৰি উশাহ-নিশাহ লোৱাত সহায় কৰে। এই অংশসমূহ হ’ল-

• নাক আৰু নাকৰ গহ্বৰ
• মুখ আৰু মুখৰ গহ্বৰ
• গহ্বৰ/চাইনাছ `(চাইনাছ)`
• ডিঙি (pharynx)
• লেৰিংছ
• বতাহৰ নলী (ট্ৰেকিয়া)
• মূল বায়ুপথ `(ব্ৰংকি)`
• হাওঁফাওঁ
• ডায়েফ্ৰাম

এই শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ওপৰৰ অংশটো কি?

আপোনাৰ ওপৰৰ শ্বাসনলীই আপোনাৰ শৰীৰলৈ বায়ু আনি হাওঁফাওঁলৈ প্ৰেৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপুনি উশাহ লোৱা বতাহত আৰ্দ্ৰতা যোগ কৰে।আপোনাৰ বায়ুপথ আপোনাৰ নাক আৰু মুখৰ পৰা আৰম্ভ হয়, য’ত আপুনি বায়ু উশাহ লয়। আপোনাৰ ওপৰৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ আন অংশবোৰ হ’ল আপোনাৰ নাকৰ গহ্বৰ, চাইনাছ আৰু লেৰিংছ।

গতিকে তলৰ শ্বাসনলী কি?

আপোনাৰ তলৰ শ্বাসনলীত আপোনাৰ বতাহৰ নলী (শ্বাসনালী), আপোনাৰ ব্ৰংকি (বায়ুপথ) আৰু আপোনাৰ হাওঁফাওঁ অন্তৰ্ভুক্ত। আপোনাৰ বতাহৰ নলী, মূল বায়ুপথ আৰু সৰু বায়ুপথ (ব্ৰংকিঅ'ল) শ্বাসনালী গছ গঠন কৰে। ওলোটা গছৰ দৰে দেখা এই নলীৰ ব্যৱস্থাটোৱে ওপৰৰ শ্বাসনলীৰ পৰা আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ সৰু সৰু বায়ুৰ মোনাবোৰলৈ বায়ু কঢ়িয়াই লৈ যায়, যাক এলভিঅ’লি বোলা হয়।

আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ কেনেকৈ কাম কৰে? আচৰিত কথা!

আপোনাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰক শক্তি উৎপাদন কৰিবলৈ অক্সিজেনৰ প্ৰয়োজন। এই শক্তি উৎপন্ন হ’লে আৱৰ্জনা হিচাপে কাৰ্বন ডাই অক্সাইড নিৰ্গত হয়। যদি এই কাৰ্বন ডাই অক্সাইড শৰীৰত অতিৰিক্তভাৱে জমা হয় তেন্তে ই শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। গতিকে, শ্বাস-প্ৰশ্বাস তন্ত্ৰৰ মূল কাম হ'ল হাওঁফাওঁলৈ অক্সিজেন লৈ কাৰ্বন ডাই অক্সাইড বাহিৰলৈ মুক্ত কৰা (গেছ বিনিময়) । এই কামটো আপোনাৰ ৰক্ত সঞ্চালন তন্ত্ৰৰ সৈতে সংগতি ৰাখি কৰা হয় – অৰ্থাৎ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ, তেজ, আৰু ৰক্তবাহী নলী।

কল্পনা কৰক যে প্ৰতিবাৰ উশাহ লোৱাৰ সময়ত বতাহত থকা অক্সিজেন লাখ লাখ বিমান যাত্ৰীৰ দৰে। এই বিমানবোৰ আপোনাৰ হাওঁফাওঁ নামৰ বিমানবন্দৰত উপস্থিত হয়। যেতিয়া আপোনাৰ ডায়েফ্ৰাম তললৈ যায়, তেতিয়া আপোনাৰ বুকুৰ ঠাই বাঢ়ি যায়, আৰু বায়ু (এই সৰু সৰু অক্সিজেন যাত্ৰীসকলৰ সৈতে) আপোনাৰ হাওঁফাওঁলৈ টানি অনা হয়। এই বায়ু আপোনাৰ মুখ বা নাকেৰে প্ৰৱেশ কৰে, বিমানবন্দৰৰ ৰাণৱেৰ দৰে শ্বাসনালী, ব্ৰংকি আৰু ব্ৰংকিঅ’লৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰে। তাৰ পিছত এই যাত্ৰীসকল বিমানবন্দৰৰ গেটত উপস্থিত হয়, আপোনাৰ এলভিঅ’লি।

তাত অক্সিজেন যাত্ৰীসকলে হাওঁফাওঁক আগুৰি থকা পাতল পৰ্দাবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ কেপিলাৰী নামৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰত সোমাই যায়। বিমানবন্দৰত অক্সিজেন যাত্ৰী লোৱা টেক্সিৰ দৰে ভাবি চাওক। শেষত এই টেক্সিখনে আপোনাৰ কোষ আৰু কলাবোৰলৈ যায়, অক্সিজেন এৰি দি সিহঁতক শক্তি দিয়ে।

কাৰ্বন ডাই অক্সাইডৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব?

কোষবোৰে শক্তি ব্যৱহাৰ কৰিলে কাৰ্বন ডাই অক্সাইড তৈয়াৰ কৰে। আপোনাৰ কলাৰ পৰা অক্সিজেন টেক্সি ওলাই অহাৰ লগে লগে কাৰ্বন ডাই অক্সাইডৰ কণাবোৰ টেক্সি কৰি সোমাই যায়। তাৰ পৰাই ই আপোনাৰ তেজৰ মাজেৰে গৈ আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ সেই এয়াৰলকবোৰলৈ যায় যাক এলভিঅ’লি বুলি কোৱা হয়। যেতিয়া আপোনাৰ ডায়েফ্ৰামটো পুনৰ ওপৰলৈ যায়, বুকুৰ গহ্বৰটো ভাঙি যায়, আৰু আপুনি বায়ু সোমাই অহাৰ দৰেই বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়ে, তেতিয়া সেইবোৰ আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ পৰা উৰি যায়। চোৱা?

উশাহ-নিশাহৰ বাহিৰে আন কিবা আছে নেকি?

হয়, আপুনি উশাহ-নিশাহ লোৱা আৰু বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস তন্ত্ৰই আপোনাৰ শৰীৰক শুকান বায়ু আৰু সম্ভাৱ্য ক্ষতিকাৰক কণিকাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। আপুনি উশাহ লওঁতে আপোনাৰ চাইনাছে বায়ুৰ উষ্ণতা আৰু আৰ্দ্ৰতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

নাকৰ ফুটাৰে বায়ু আৰু বায়ুপথৰ তললৈ যোৱাৰ লগে লগে মিহি, চুলিৰ দৰে গঠন (চিলিয়া)বোৰে ধূলি, বীজাণু আৰু অন্যান্য বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থ ধৰি ৰাখে, যাৰ ফলত ইহঁত আপোনাৰ বায়ুপথ আৰু হাওঁফাওঁত প্ৰৱেশ কৰাত বাধা দিয়ে। যদি এনে বিৰক্তিকৰ বা বীজাণু ভিতৰলৈ সোমাই যায়, তেন্তে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰই সেইবোৰ শ্লেষ্মাত আবদ্ধ কৰি ৰাখে। তাৰ পিছত, আপোনাৰ বায়ুপথৰ চিলিয়াবোৰ ঢৌৰ দৰে গতি কৰে, আপুনি কাহ বা হাঁচি মাৰিলে এই শ্লেষ্মাটো আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়ে।

কি কি ৰোগে আমাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে?

শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ গঠন কৰা অংগ আৰু কলাবোৰত বহুতো অৱস্থাৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ কাৰণ হ’ল আপুনি উশাহ লোৱা বিৰক্তিকৰ আৰু বীজাণু – ভাইৰাছ, বেক্টেৰিয়া, আৰু সংক্ৰমণ সৃষ্টি কৰা ভেঁকুৰ। আন কিছুমান ক্ষতি বা জিনীয় বিকাৰৰ ফলত হ’ব পাৰে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা কিছুমান অৱস্থা হ’ল-

• এলাৰ্জিক নাকৰ ৰোগ: গছৰ পৰেগ, পোহনীয়া জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ, ধূলিৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰতি এলাৰ্জীয়ে আপোনাৰ বায়ুপথ আৰু নাকৰ পথত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• দীৰ্ঘদিনীয়া বায়ুপথৰ অৱস্থা: ইয়াৰ ভিতৰত হাঁপানী, ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ (COPD), চিষ্টিক ফাইব্ৰ’ছিছ আদি ৰোগ।
• ওপৰৰ আৰু তলৰ শ্বাসনলীৰ সংক্ৰমণঃ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সংক্ৰমণ, যেনে ইনফ্লুৱেঞ্জা বা সাধাৰণ চৰ্দি সাধাৰণতে দেখা যায়।
• প্ৰদাহ: সংক্ৰমণৰ ফলত আপোনাৰ বৃহৎ বায়ুপথ ফুলি উঠিব পাৰে (ব্ৰংকাইটিছ), হাওঁফাওঁ ফুলি উঠিব পাৰে (নিউমোনিয়া), চাইনাছ ফুলিব পাৰে (চাইনাচাইটিছ) বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ অন্যান্য অংশ ফুলি উঠিব পাৰে।
• ইন্টাৰষ্টিচিয়েল লাং ডিজিজ (ILD): পালমোনাৰী ফাইব্ৰ’ছিছ আৰু অন্যান্য প্ৰকাৰৰ আই এল ডিৰ ফলত আপোনাৰ হাওঁফাওঁত স্থায়ী দাগ পৰিব পাৰে।
• ব্লকেজ: এইটো বাহ্যিক কিবা এটা, বিনাইন গোট বা কেন্সাৰযুক্ত গোট হ’ব পাৰে।
• এচিড-বেইজৰ ​​ভাৰসাম্যহীনতা: যেতিয়া আপুনি অধিক বা অতি কম কাৰ্বন ডাই অক্সাইড উশাহ লয়, তেতিয়া আপোনাৰ তেজত এচিড-বেইজৰ ​​ভাৰসাম্য সলনি হয়, যাৰ ফলত শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত এলকেল’ছিছ আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত এচিড’ছিছ হয়।
• তেজ বা কলাত কম অক্সিজেন বা উচ্চ কাৰ্বন ডাই অক্সাইড: যদিও এইবোৰ তেজৰ বিকাৰ যেন লাগিব পাৰে, হাইপ’ক্সিমিয়া, হাইপ’ক্সিয়া, হাইপাৰকেপনিয়াৰ দৰে অৱস্থা আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত কিবা এটা ভুল হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰক প্ৰভাৱিত কৰা অৱস্থাই এনে লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে:

• উশাহ লোৱাত অসুবিধা বা কষ্ট পোৱা (Dyspnea)
• শ্লেষ্মা বা শুকান কাহ
• নাক বৈ যোৱা বা নাক বন্ধ হোৱা
• বুকুৰ বিষ বা টান হোৱা
• উশাহ-নিশাহ লওঁতে হুইচেলৰ শব্দ।
• ছাল, ওঁঠ বা নখৰ ৰং নীলা হোৱা (Cyanosis)

শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে কি কি পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰে?

চিকিৎসকে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ পৰীক্ষা আৰু পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰে। আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইয়াৰে কিছুমান হ’ব পাৰে:

• পালছ অক্সিমেট্ৰি: এইটো এটা অতি সহজ, সাধাৰণ পৰীক্ষা। ই আপোনাৰ আঙুলিত ৰখা সৰু যন্ত্ৰৰ সহায়ত আপোনাৰ তেজত অক্সিজেনৰ মাত্ৰা জুখিব পাৰে।
• হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্য পৰীক্ষা: হাওঁফাওঁৰ কাৰ্য্য পৰীক্ষা কৰা পৰীক্ষা।
• বুকুৰ এক্স-ৰে
• ধমনী তেজৰ গেছ পৰীক্ষা
• কেতিয়াবা চিটি স্কেন বা ব্ৰংকোস্কপি (এবিধ পৰীক্ষা য’ত কেমেৰা বায়ুপথত সুমুৱাই দিয়া হয়) আদি পৰীক্ষাও কৰিব পাৰি।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ সাধাৰণ চিকিৎসা কি কি?

আপুনি লাভ কৰা চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ কি শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ আৰু ই কিমান গুৰুতৰ। কিছুমান চিকিৎসাৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ দ্বাৰা কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড বা ব্ৰংকোডিলেটৰ: যদি আপোনাৰ বায়ুপথ সংকুচিত কৰা কোনো অৱস্থা আছে, যেনে হাঁপানী বা চি অ’ পি ডি, তেন্তে আপুনি নিয়মিতভাৱে ইনহেলাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।
• সংক্ৰমণৰ বাবে এন্টিভাইৰেল, এন্টিবায়টিক, বা এন্টিফাংগেল ঔষধ ।
• এন্টিহিষ্টামিন ( এলাৰ্জীৰ বাবে)
• লিউকোট্ৰাইন পৰিৱৰ্তক
• হাওঁফাওঁৰ পুনৰ্বাসন
• টিউমাৰ বা অন্যান্য বাধাৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰ ।
• কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত , হাওঁফাওঁ সংৰোপণ কৰিব পাৰি।

মোৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?

আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এইবোৰ কাম কৰক:

• ধূমপান বা ভেপিং পৰিহাৰ কৰক। ধূমপানৰ ফলত হাওঁফাওঁ আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত বহুতো ৰোগ হ’ব পাৰে বা বেয়া হ’ব পাৰে। ভেপ লিকুইডত প্ৰায়ে চিগাৰেটৰ দৰেই ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ থাকে।
• আপোনাৰ বায়ুপথৰ ক্ষতি কৰিব পৰা প্ৰদূষকৰ পৰা আঁতৰি থাকক। ইয়াৰ ভিতৰত চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা, ৰাসায়নিক পদাৰ্থ, ৰেডন (এবিধ তেজস্ক্ৰীয় গেছ যিয়ে কেন্সাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে) আদি বস্তুও অন্তৰ্ভুক্ত। যদি আপোনাৰ চাকৰি বা চখৰ বাবে ধোঁৱা বা ধূলিৰ সন্মুখীন হয় তেন্তে মাস্ক পৰিধান কৰক।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে হাওঁফাওঁৰ শ্লেষ্মা পাতল হোৱাত সহায় কৰে আৰু ইয়াক সহজে বাহিৰ কৰি দিয়ে।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক।ব্যায়ামে আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে, যাৰ ফলত উশাহ-নিশাহ লোৱাত সহজ হয়।
• সংক্ৰমণ প্ৰতিৰোধ কৰা। সঘনাই হাত ধুই আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ প্ৰতিষেধক গ্ৰহণ কৰি বেমাৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰি।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ কাহ স্থায়ী বা বেছি বেয়া হৈ থাকে, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়, বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগৰ অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। লগতে নিয়মীয়াকৈ চেকআপ কৰক। শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যা আগতীয়াকৈ ধৰা পেলালে ইয়াক আৰু বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰি।

আমি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ কি কি?

উশাহ লওক... উশাহ লওক... আপোনাৰ উশাহ-নিশাহে আপোনাক শান্ত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক মনোনিৱেশ কৰি ৰাখিব পাৰে। ই আপোনাক আপোনাৰ প্ৰিয় গীতৰ গোন্ধ, সোৱাদ, আৰু গোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰই আপোনাৰ কোষক ইন্ধন যোগাবলৈ অক্সিজেন গ্ৰহণ কৰে আৰু কাৰ্বন ডাই অক্সাইড বাহিৰ কৰে। যদি আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰত কিবা ভুল হয়, তেন্তে আপুনি কাহ, হুমুনিয়াহ কাঢ়িব পাৰে বা উশাহ লোৱাত কষ্ট পাব পাৰে। যদি আপোনাৰ এই চিন্তনীয় লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব। ইহঁতে আপোনাক অধিক সহজে উশাহ লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

` শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰ, শ্বাস-প্ৰশ্বাস, হাওঁফাওঁ, অক্সিজেন, কাৰ্বন ডাই অক্সাইড, শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ, সুস্থ উশাহ-নিশাহ