আপোনাৰ আঁঠুৰ লিগামেণ্টৰ বিষয়ে জানো আহক। এইবোৰ কথা আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপোনাৰ আঁঠুটো কিমান মূল্যৱান আৰু আচৰিত? যেতিয়া আমি দৌৰো, জপিয়াই যাওঁ বা আনকি কেৱল ঘূৰি ফুৰো, তেতিয়া ই আমাৰ শৰীৰৰ ওজন সমৰ্থন কৰে আৰু আমাক মুক্ত আৰু সহজে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। গতিকে, এই আঁঠুৰ কিছুমান অতি বিশেষ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ আছে। ইয়াৰ ভিতৰত আমি ``লিগামেণ্ট`` নামৰ অংশটোৰ বিষয়ে অধিক ক'বলৈ ওলাইছো। এইবোৰ শক্তিশালী ৰবৰৰ বেণ্ডৰ দৰে, কিন্তু বহুত বেছি জটিল আৰু শক্তিশালী। তেওঁলোকৰ অবিহনে আমাৰ আঁঠুৰ কোনো স্থিৰতা নাথাকিলহেঁতেন।

আঁঠুৰ মূল লিগামেণ্টবোৰ কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ আঁঠুত চাৰিটা প্ৰকাৰৰ লিগামেণ্ট থাকে। এইবোৰে আমাৰ আঁঠুৰ হাড়বোৰ একেলগে ধৰি আঁঠুটোক স্থিৰতা প্ৰদান কৰে। আমাৰ আঁঠুটোক একেলগে ধৰি ৰখা শক্তিশালী ষ্ট্ৰেপ বুলি ভাবিব। এই চাৰিটাৰ ভিতৰত দুটা আঁঠুৰ কাষত (collateral ligaments) আৰু বাকী দুটা আঁঠুৰ ভিতৰত (cruciate ligaments) থাকে।

এতিয়া এইবোৰৰ প্ৰতিটোকে অলপ বিশদভাৱে চাওঁ আহক:

১) মধ্যৱৰ্তী কলাটেৰেল লিগামেণ্ট (MCL)

আমি ইয়াক চমুকৈ এমচিএল বুলি কওঁ। এইটোৱেই আপোনাৰ উৰুৰ হাড় (আপোনাৰ ওপৰৰ ভৰিৰ ডাঙৰ হাড় - ফেমাৰ)ক আপোনাৰ শ্বিন হাড় (আপোনাৰ তলৰ ভৰিৰ ভিতৰৰ ডাঙৰ হাড় - টিবিয়া)ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। ই এটা বহল, সমতল লিগামেণ্ট। এমচিএলৰ মূল কাম হ’ল আপোনাৰ আঁঠুৰ ভিতৰখন স্থিৰ কৰা, অৰ্থাৎ ই আঁঠুটোক অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ভিতৰলৈ বেঁকা হোৱাত বাধা দিয়ে।

২) পাৰ্শ্বীয় কলাটেৰেল লিগামেণ্ট (LCL)

ইয়াক এল চি এল বোলা হয়। ই উৰুৰ হাড় (femur)ক ভৰিৰ তলৰ আনটো পাতল হাড় (fibula)ৰ লগত সংযোগ কৰে। এমচিএলতকৈ ই অলপ পাতল আৰু ঘূৰণীয়া। এল চি এলে আঁঠুৰ বাহিৰৰ অংশটোক স্থিৰতা প্ৰদান কৰে। অৰ্থাৎ ই আঁঠুটো বেছি দূৰলৈ বাহিৰলৈ যোৱাত বাধা দিয়ে।

৩) আগফালৰ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট (ACL)

এতিয়া আঁঠুৰ ভিতৰত থকা দুটালৈ চাওঁ আহক। এটা হ’ল এণ্টেৰিয়ৰ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট বা এচিএল। ইয়াৰ ফলত উৰুৰ হাড় (femur) ৰ লগত shin bone (tibia)ও সংযোগ হয়, কিন্তু আঁঠুৰ আগফালে। আঁঠুত আঘাত পোৱা আটাইতকৈ সাধাৰণ লিগামেণ্টটো হ’ল এচিএল। যদি আপুনি খেল খেলে, বিশেষকৈ ফুটবল বা বাস্কেটবল খেলে, তেন্তে আপুনি হয়তো এচিএলৰ আঘাতৰ কথা শুনিছে। ইয়াৰ মূল কাম হ’ল টিবিয়াক ফিমাৰৰ তুলনাত আগলৈ যোৱাৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।

৪) পশ্চাৎ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট (PCL)

আনটো হ'ল `(পষ্টেৰিয়াৰ ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট)` বা `(পিচিএল)`। ইয়াৰ উপৰিও ই উৰুৰ হাড়ক শ্বিন হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰে, কিন্তু আঁঠুৰ পিছফালে। ই `(ACL)`তকৈ বহুত শক্তিশালী আৰু ডাঠ। গতিকে `(PCL)` ৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা তুলনামূলকভাৱে কম।ইয়াৰ দ্বাৰা মূলতঃ উৰুৰ হাড় (ফেমাৰ)ৰ তুলনাত শ্বিন হাড় (টিবিয়া)ৰ পিছলৈ গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়।

এই দুটা লিগামেণ্ট, `(ACL)` আৰু `(PCL)`ক ``ক্ৰুচিয়েট লিগামেণ্ট`` বুলি কোৱা হয় কাৰণ ইহঁত আঁঠুৰ ভিতৰত ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ক্ৰছৱাইজভাৱে অৱস্থিত (ঠিক 'X' আখৰৰ দৰে)।

আঁঠুৰ লিগামেণ্টৰ ভূমিকা কি?

গতিকে "বণ্ডিং" নামৰ এই ধৰণৰ বস্তুটোৱে আমাৰ আঁঠুৰ কি কৰে? এইবোৰৰ অবিহনে আমি থিয় হ’ব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন, খোজ কাঢ়িব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন, দৌৰিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন, জপিয়াব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন৷ ভাবি চাওকচোন, এইবোৰ হ’ল:

• যেতিয়া আমি ভৰি দুখন মাটিত ৰাখোঁ তেতিয়া আঁঠুৱে আমাক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
• ই আমাৰ উৰুৰ হাড় (ফেমাৰ) আৰু ভৰিৰ তলৰ হাড় (টিবিয়া আৰু ফাইবুলা)ক একেলগে সংযোগ কৰি ইহঁতক একে ৰেখাত ৰখাত সহায় কৰে।
• ই হাড়বোৰ সঠিক ঠাইত থকাত সহায় কৰে।
• ই আঁঠুটো অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে, অস্বাভাৱিকভাৱে পেচোৱা আৰু কাষলৈ পৰাত বাধা দিয়ে।
• গোটেই আঁঠুৰ গাঁঠিটো সুস্থিৰ কৰি ৰখা হয়।
• ই আঁঠুটোক বিপদজনক, অস্বাভাৱিক দিশত গতি কৰাত বাধা দিয়ে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই লিগামেণ্টবোৰ আমাৰ আঁঠুৰ ৰক্ষকৰ দৰে। ইহঁতে আঁঠুটোক সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে, বেছিকৈ লৰচৰ নকৰাকৈ।

আঁঠুৰ লিগামেণ্টৰ আঘাতৰ কাৰণ কি?

এই লিগামেণ্টবোৰ অতি শক্তিশালী, সামান্য ইলাষ্টিক সংযোগী কলাৰ দ্বাৰা গঠিত। এইবোৰৰ ভিতৰত `(collagen) নামৰ এক বিশেষ ধৰণৰ প্ৰটিন থাকে। আপুনি হয়তো শুনিছে `(কলাজেন),' বুলি কেতিয়াবা ছালৰ সৌন্দৰ্য্য বুলিও কোৱা হয়। গতিকে এই `(কলাজেন)'য়েই কলাবোৰক একেলগে বান্ধি শক্তি প্ৰদান কৰে। লগতে এই লিগামেণ্টবোৰত সামান্য ইলাষ্টিক আঁহ থাকে। সেইবাবেই আঁঠুটোৱে কিছু পৰিমাণে লৰচৰ কৰিব পাৰে, বেঁকা হ’ব পাৰে আৰু টানিব পাৰে। কিন্তু এই স্থিতিস্থাপকতা অতিক্ৰম কৰিলে ই আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়।

আঁঠুৰ লিগামেণ্ট আঘাত পাব পাৰেনে?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে হয়। এই লিগামেণ্টবোৰ যিমানেই শক্তিশালী নহওক কিয়, কেতিয়াবা আঘাত পাব পাৰে। যেতিয়া কোনো লিগামেণ্ট আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়, আমি সাধাৰণতে ইয়াক ``স্প্ৰেইন'' বুলি কওঁ। অৰ্থাৎ লিগামেণ্টটো বেছি দূৰলৈকে টানি লোৱা হৈছে। ইয়াৰ ফলত মৃদু মচলাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লিগামেণ্টৰ আঁহবোৰ সামান্য ফাটি যোৱালৈকে হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, লিগামেণ্টটো আনকি সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি যাব পাৰে (``সম্পূৰ্ণ ফাটি যোৱা`` বা ``চিঙি যোৱা``)।

• (ACL) ছিঙি যোৱা (`ACL tear`)
• (এল চি এল) ছিঙি যোৱা (`এল চি এল ছিঙি যোৱা`)
• (এমচিএল) ছিঙি যোৱা (`এমচিএল ছিদ্ৰ`)
• (পিচিএল) ছিঙি যোৱা (`পিচিএল ছিঙি যোৱা`)

বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ মাজত আঁঠুৰ লিগামেণ্টৰ আঘাত অতি সাধাৰণ। কিন্তু অক্ৰিড়াবিদৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হ’ব পাৰে। ইয়াত কিছুমান পৰিস্থিতি উল্লেখ কৰা হৈছে য’ত আপুনি লিগামেণ্টৰ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• আঁঠুটো অলপ বেঁকা হৈ থকাৰ সময়ত যদি আঁঠুৰ পিছফালৰ পৰা প্ৰচণ্ড চাপ বা আঘাত অনুভৱ হয়।
• যদি বেঁকা আঁঠুৰ সন্মুখত বল প্ৰয়োগ কৰা হয়। ইয়াক কেতিয়াবা ``ডেচব'ৰ্ডৰ আঘাত'' বুলিও কোৱা হয় কাৰণ গাড়ী দুৰ্ঘটনাত আঁঠুৱে সন্মুখৰ ``ডেচব'ৰ্ড''ত খুন্দা মাৰিলে এনে হ'ব পাৰে।
• ভৰিখন মাটিত থাকিলে আঁঠুৰ কাষত (ভিতৰ বা বাহিৰত) প্ৰবল বল প্ৰয়োগ কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া কোনোবাই ফুটবল খেলত আপোনাক কাষৰ পৰা টেকেল কৰে।
• যদি আঁঠুটো পিছলৈ বেছি দূৰত থাকে (হাইপাৰএক্সটেণ্ডেড) তেন্তে সাধাৰণতে কিছু বাহ্যিক বলৰ বাবে হয়।
• যদি আঁঠুৰ গাঁঠিটো অস্বাভাৱিকভাৱে, হঠাতে পেচোৱা হয়। বাস্কেটবল খেলি থাকোঁতে হঠাতে দিশ সলনি হোৱা, নেটবল খেলি থাকোঁতে ভুলকৈ অৱতৰণ কৰা বা স্কিইং কৰাৰ দৰে ভাবিব।

মোৰ আঁঠুৰ লিগামেণ্ট এটা আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে নে নাই ডাক্তৰে কেনেকৈ গম পাব?

যদি আপুনি আঁঠুৰ আঘাত পাইছে আৰু বিষ, ফুলা, বা খোজ কঢ়াত অসুবিধা অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। তেওঁ প্ৰথমে তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব:

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে আপোনাক বহু প্ৰশ্ন কৰা হ’ব: এই বিষ কিমান দিনৰ পৰা আছে, আঘাত কেনেকৈ হৈছে, কি সময়ত বিষ বেছি হয়, আৰু আপোনাৰ আঁঠুটোৱে অস্থিৰ অনুভৱ কৰে নেকি।
• এটা শাৰীৰিক পৰীক্ষা: ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত আঁঠুৰ সম্পূৰ্ণ পৰীক্ষা কৰা হয়। ডাক্তৰে আঁঠু ফুলিছে, ৰঙা হৈছে, বিষ হৈছে নেকি চাব। ইয়াৰ পিছত চিকিৎসকে কেইবাটাও বিশেষ পৰীক্ষা কৰি আঁঠুটো বিভিন্ন দিশলৈ লৈ যাব আৰু লিগামেণ্টৰ স্থিৰতা পৰীক্ষা কৰিব। আপোনাৰ আনটো সুস্থ আঁঠুৰ লগতো তুলনা কৰিব পাৰে।
• এক্স-ৰে: ভৰিৰ হাড় ভাঙিছে নেকি, আঁঠুৰ টুপি ছিন্নভিন্ন হৈছে নেকি (পেটেলা) বা হাড়ৰ আন কোনো সমস্যা হৈছে নেকি চাবলৈ এক্স-ৰে ল’বলৈ কোৱা হ’ব পাৰে । যদিও এক্স-ৰেত লিগামেণ্ট দেখা নাযায়, তথাপিও অন্যান্য আঘাতৰ কথা নুই কৰিবলৈ এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• এম আৰ আই: লিগামেণ্টৰ অৱস্থা সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং (এম আৰ আই) স্কেন। এম আৰ আইত আঁঠুৰ কোমল কলা যেনে লিগামেণ্ট আৰু মেনিস্কাছ স্পষ্টকৈ দেখা যায়।

আঁঠুৰ আঘাতৰ সাধাৰণ চিকিৎসা কি কি?

আঁঠুৰ মচলা বা লিগামেণ্ট ফাটি যোৱাৰ চিকিৎসা বহু বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। ই এনে কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যেনে-

• কিমান দিনৰ পৰা আপোনাৰ লক্ষণ দেখা গৈছে?
• আঁঠুৰ কিমান লিগামেণ্ট আঘাতপ্ৰাপ্ত হয়?
• আঘাতৰ তীব্ৰতা (যেনে, মৃদু মচলা বা সম্পূৰ্ণ চকুলো)।
• আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু জীৱন কিমান বিঘ্নিত হয়, সেয়া বিষৰ বাবেই হওক বা আঁঠুৰ ওপৰত ওজন দিব নোৱাৰাৰ বাবেই হওক।
• এই আঘাতে আপোনাৰ আঁঠুটো দুৰ্বল কৰি তুলিছে, অস্থিৰ কৰি তুলিছে, আৰু ভৱিষ্যতে আৰু অধিক আঘাতৰ বাবে, বা আঁঠুৰ অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছৰ বাবে বিপদত পেলাইছে।

চিকিৎসাৰ বিকল্পসমূহ অস্ত্ৰোপচাৰবিহীনৰ পৰা অস্ত্ৰোপচাৰলৈকে হ’ব পাৰে:

• `(RICE পদ্ধতি)`: এইটোৱেই মূলতঃ বেছিভাগ আঘাতৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• জিৰণি : আঁঠুটো জিৰণি লোৱা।
• বৰফ : দিনটোত কেইবাবাৰো ১৫-২০ মিনিট বৰফ লগালে ফুলা আৰু বিষ কম হয়।
• গকম্প্ৰেছন: আঁঠুটো ইলাষ্টিক বেণ্ডেজেৰে মেৰিয়াই ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
• উচ্চতা : আঁঠুটো হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত ৰখাৰ ফলত ফুলা কম হয়।
• বিষনাশক আৰু প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ: ইয়াৰ ভিতৰত ননষ্টেৰয়ডাল প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী ঔষধ (NSAID) যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেন আদি। এইবোৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
• সহায়ক যন্ত্ৰ: ক্ৰচৰ দৰে বস্তু যিয়ে আপোনাৰ আঁঠুৰ পৰা ওজন আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।
• ইম’বিলাইজেচন: অপ্ৰয়োজনীয় গতিবিধি ৰোধ কৰিবলৈ আঁঠুৰ ব্ৰেচৰ দৰে কিবা এটা আঁঠুৰ ওপৰত ৰখাৰ কাৰ্য্য।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব যাতে আপোনাৰ আঁঠুৰ গতি, শক্তি আৰু নমনীয়তা পুনৰ লাভ কৰাত সহায়ক হয়।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: কিছুমান গুৰুতৰ লিগামেণ্টৰ ছিদ্ৰ, বিশেষকৈ এচিএল ছিঙিলে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই কাম অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞই কৰে। ইয়াৰ বাবে আঘাতপ্ৰাপ্ত লিগামেণ্ট মেৰামতি কৰা বা নতুন লিগামেণ্ট সৃষ্টি কৰা হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপোনাৰ বাবে কি চিকিৎসা উত্তম।

আঁঠুৰ লিগামেণ্টৰ আঘাত কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ', এই ধৰণৰ আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কোনো উপায় নাইনে?" অৱশ্যে , আঁঠুৰ সকলো আঘাত ১০০% প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু আমি আমাৰ আঁঠুৰ লিগামেণ্টৰ যত্ন ল’বলৈ আৰু বিপদ কমোৱাৰ বাবে কেইটামান পদক্ষেপ ল’ব পাৰো। বিশেষকৈ যদি আপুনি এজন খেলুৱৈ বা ক্ৰীড়াবিদ তেন্তে এইবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ:

• উচ্চ বিপদজনক খেলৰ প্ৰতি সচেতন হওক: বুজিব যে কিছুমান খেল, যেনে বাস্কেটবল, ভলীবল, ছকাৰ, ফুটবল, আৰু নেটবলত আঁঠুৰ আঘাতৰ আশংকা বেছি। এই খেলবোৰ খেলিলে অতিৰিক্ত সাৱধান হওক।
• উপযুক্ত পৃষ্ঠ বাছি লওক: ব্যায়াম আৰু খেলাৰ সময়ত যিমান পাৰি সমতল আৰু ভাল পৃষ্ঠ ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত আঁঠুবোৰ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে পেচোৱা আৰু পিছলি পৰা আৰু পৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব।
• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: আপোনাৰ উচ্চতা আৰু বয়সৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক, কাৰণ ওজন বৃদ্ধিৰ লগে লগে আঁঠুৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ি যায়।
• আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ বৈচিত্ৰ্যতা সৃষ্টি কৰক: প্ৰতিদিনে একে ধৰণৰ ব্যায়াম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনৰ বৈচিত্ৰ্যতা সৃষ্টি কৰক। ওজন প্ৰশিক্ষণ (`শক্তি প্ৰশিক্ষণ') আৰু এৰোবিক (হৃদস্পন্দন) ব্যায়াম (`কাৰ্ডিঅ'`) মিহলাই লওক। যেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় তেতিয়া আপোনাৰ গাঁঠিবোৰো সুৰক্ষিত হয়।
• ৱাৰ্ম আপ আৰু কুল-ডাউন: যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰাৰ আগতে ভাল ৱাৰ্ম আপ কৰক। লগতে ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছত ভাল ষ্ট্ৰেচ আৰু কুল-ডাউন কৰক।
• লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক: অল আউট কৰি ব্যায়াম নকৰিব। ক্ৰমান্বয়ে আৰু পদ্ধতিগতভাৱে ব্যায়ামৰ তীব্ৰতা আৰু সময় বৃদ্ধি কৰক।
• সঠিক জোতা পিন্ধক: আপুনি কৰা কামৰ লগত খাপ খোৱা, আপোনাৰ লগত ভালদৰে খাপ খোৱা আৰু ভাল অৱস্থাত থকা জোতা পিন্ধক।
• সুৰক্ষামূলক সঁজুলি পিন্ধক: আপুনি খেলা যিকোনো খেলৰ বাবে পৰামৰ্শ দিয়া সুৰক্ষা সঁজুলি (যেনে, আঁঠুৰ ৰক্ষক) পিন্ধক।

শেষত মনত ৰাখিব

গতিকে, আপুনি এতিয়া স্পষ্টকৈ দেখিব পাৰিব যে আমাৰ শৰীৰত আঁঠুৰ লিগামেণ্টবোৰ কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু অপৰিহাৰ্য। এইবোৰে আমাৰ আঁঠুটোক ঠাইত ধৰি ৰাখে, ইয়াক সুস্থিৰ কৰি ৰাখে আৰু আমাক মুক্তভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু যিমানেই শক্তিশালী নহওক কিয়, ভুল হেঁচাত পৰিলে, বা কোনো দুৰ্ঘটনা হ’লে সহজেই মচলা বা ফাটি যাব পাৰে।

যদি আপোনাৰ আঁঠুৰ গুৰুতৰ আঘাত হৈছে, বা একে ঠাইতে একেটা আঘাত পাই থাকে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। নিশ্চিতভাৱে যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব। সঠিক নিদান আৰু উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰাহে আপুনি বিষ হ্ৰাস কৰিব পাৰিব, আঁঠুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰ লাভ কৰিব পাৰিব, আৰু ভৱিষ্যতে আঘাত বা আঁঠুৰ দীৰ্ঘদিনীয়া সমস্যা (যেনে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে গাঁঠিৰ অৱক্ষয়) প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিব। গতিকে, আঁঠুৰ যত্ন লওক, কাৰণ সেইবোৰ আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

` আঁঠুৰ লিগামেণ্ট, আঁঠুৰ আঘাত, এচিএল, এমচিএল, এলচিএল, পিচিএল, আঁঠুৰ বিষ, ক্ৰীড়াৰ আঘাত, আঁঠু, আঁঠুৰ লিগামেণ্ট, আঁঠুৰ আঘাত