আপোনাৰ উৰুৰ পেশীৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক। চাওকচোন সেইবোৰ কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ!

আমি সকলোৱে দৌৰিবলৈ, জপিয়াবলৈ আৰু খোজ কাঢ়িবলৈ ভৰি দুখন ব্যৱহাৰ কৰো। গতিকে, আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপোনাৰ উৰুৰ অংশৰ পেশীবোৰে এই কামবোৰত কিমান সহায় কৰে? আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী পেশী এই উৰুৰ অংশত অৱস্থিত। আজি আমি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কথা পাতিবলৈ ওলাইছো, যেন বন্ধুৰ লগত কথা পাতিছো।

উৰুৰ পেশীবোৰ কি কি? ইহঁতৰ গুৰুত্ব কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ উৰু হ’ল ভৰিৰ ওপৰৰ অংশটো নিতম্বৰ পৰা আঁঠুলৈকে। এই পেশীবোৰ এই অংশৰ সন্মুখ, পিছফাল আৰু ভিতৰত থাকে। এই পেশীবোৰে আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি কাম কৰে।

ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি খোজ কাঢ়ে, দৌৰে, চকীৰ পৰা উঠিব, মজিয়াত বহি থাকে, ভৰি দুখন বেঁকা কৰে, টানি লয়, ইফালে সিফালে ঘূৰাই দিয়ে – এই উৰুৰ পেশীবোৰে প্ৰায় সকলোবোৰ কামতে সহায় কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, এই পেশীবোৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ এটা বৃহৎ অংশও সমৰ্থন কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ নিতম্ব আৰু ভৰি দুখন একে ৰেখাত ৰখা আৰু আপোনাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

কিন্তু ইয়াৰ গুৰুত্ব সত্ত্বেও এই উৰুৰ পেশীবোৰো আঘাতৰ প্ৰৱণতা থাকে , বিশেষকৈ খেলুৱৈৰ ক্ষেত্ৰত। এই পেশীবোৰ হঠাতে দৌৰি, জপিয়াই, দিশ সলনি কৰিলে অতি ভাগৰুৱা হৈ পৰিব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, এই পেশীবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আমি বহু কাম কৰিব পাৰো।

উৰুৰ প্ৰতিটো পেশীৰ গোটৰ কি হয়?

উৰুৰ প্ৰতিটো পেশী বা পেশীৰ গোটৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট কাম নিযুক্ত কৰা হয়। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• হামষ্ট্ৰিংছ: এইবোৰ আপোনাৰ উৰুৰ পিছফালে থাকে। খোজ কঢ়াৰ সময়ত ভৰিখন পিছলৈ টানিবলৈ (অৰ্থাৎ নিতম্বটো বঢ়াবলৈ) সহায় কৰে, আৰু আঁঠুটো বেঁকা কৰাত সহায় কৰে (উদাহৰণস্বৰূপে, যেতিয়া আপুনি কুঁজৰাই থাকে)।
• এডাক্টৰ: এই পেশীবোৰ আপোনাৰ উৰুৰ ভিতৰত থাকে। ইহঁতে আপোনাৰ উৰু দুটাক একেলগে অনাত সহায় কৰে (ইয়াক ``এডাকচন'' বোলা হয়)। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে, ভৰি আৰু নিতম্বক একে ৰেখাত ৰখা, আৰু নিতম্ব আৰু ভৰি ঘূৰোৱাত সহায় কৰে।
• কোৱাড্ৰিচেপছ: এইবোৰেই আপোনাৰ উৰুৰ আগফালৰ পেশীৰ মূল গোট। নিতম্বটো বেঁকা কৰিলে (উদাহৰণস্বৰূপে বহিলে) আৰু আঁঠুটো বঢ়ালে (উদাহৰণস্বৰূপে থিয় হৈ ভৰিখন আগবঢ়াই এখোজ আগুৱাই যাবলৈ) এইবোৰ সক্ৰিয় হয়।
• পেক্টিনিয়াছ: এই পেশীটোৱে আপোনাৰ উৰুটোক নিতম্বৰ গাঁঠিত মোচোকা খোৱা আৰু ঘূৰাই দিয়াত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ শ্ৰোণীকোষ সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
• ছাৰ্টৰিয়াছ: ইয়াৰ দ্বাৰা নিতম্বৰ গাঁঠিত উৰুটো মোচোকা খাই ঘূৰিবলৈও সহায় কৰে। ভাবি চাওকচোন, এই পেশীটোৱেই কাৰণ আপুনি বহি থকাৰ সময়ত, বা পদুমৰ অৱস্থানৰ দৰে অৱস্থাত ভৰি দুখন ক্ৰছ কৰে।
• ইলিঅ'পছ'য়াছ:এই পেশীবোৰে নিতম্বৰ গাঁঠিত উৰুটোক মোচোকা খোৱা আৰু ঘূৰোৱাতো সহায় কৰে। কিন্তু উৰুৰ আগফালৰ আন পেশীবোৰৰ দৰে ইহঁতে আঁঠুৰ গাঁঠিত ভৰিখন বঢ়াবলৈ সহায় নকৰে।

এই উৰুৰ পেশীবোৰ ক’ত অৱস্থিত?

আমি এতিয়া জানো যে উৰুৰ অংশত বহুতো ভিন্ন পেশী আছে। এইবোৰ আপোনাৰ নিতম্বৰ পৰা আঁঠুলৈকে চলি থাকে। এই পেশীবোৰ আপোনাৰ শ্ৰোণী, নিতম্ব আৰু আঁঠুৰ হাড়ৰ লগত টেণ্ডন নামৰ শক্তিশালী কলাৰ দ্বাৰা সংযুক্ত হয়।

সুবিধাৰ বাবে এই উৰুৰ পেশীবোৰ ক’ত অৱস্থিত তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তিনিটা মূল গোটত ভাগ কৰিব পাৰি: পশ্চাদমুখী, মধ্যম (ভিতৰৰ ফাল), আৰু আগফাল।

উৰুৰ পিছফালৰ পেশী

এইবোৰ আপোনাৰ উৰুৰ পিছফালে, নিতম্বৰ পৰা আঁঠুৰ ঠিক তললৈলৈকে থাকে। এইখিনিতে আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিংছৰ অন্তৰ্গত। অৰ্থাৎ চেমিটেণ্ডিনোছাছ, চেমিমেম্ব্ৰেন’ছাছ আৰু বাইচেপছ ফেম’ৰিছ নামৰ তিনিটা পেশী।

উৰুৰ মধ্যৱৰ্তী পেশী

এইবোৰ আপোনাৰ উৰুৰ ভিতৰত থাকে। ইহঁত আপোনাৰ শ্ৰোণীকোষৰ পৰা আৰম্ভ হৈ আপোনাৰ উৰুৰ হাড় (``ফেমাৰ'')লৈকে বিস্তৃত হয়। এইখিনিতে আপোনাৰ এডাক্টৰবোৰৰ অন্তৰ্গত। এই পেশীবোৰক ``এডাক্টৰ লংগাছ'', ``এডাক্টৰ মেগনাছ'', ``গ্ৰেচিলিছ'' আৰু ``অবটুৰেটৰ এক্সটাৰ্নাছ'' বুলি কোৱা হয়।

উৰুৰ আগফালৰ পেশী

এইবোৰ উৰুৰ আগফালে থাকে। ইহঁতে শ্ৰোণী আৰু উৰুৰ হাড় (`(femur)`)ৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আঁঠুৰ মূৰ (`(patella)`) আৰু শিন হাড় (`(tibia)`)লৈকে বিস্তৃত হয়। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• কোৱাড্ৰিচেপছ: এই পেশী গোটটোক আপোনাৰ "কোৱাডছ" বুলিও কোৱা হয়, আচলতে পাঁচটা পেশীৰে গঠিত: ভাষ্টাছ লেটাৰেলিছ, ভাষ্টাছ ইন্টাৰমেডিয়াছৰ টেনছৰ, ভাষ্টাছ ইন্টাৰমেডিয়াছ, ভাষ্টাছ মেডিয়ালিছ আৰু ৰেক্টাছ ফেম'ৰিছ।
• পেক্টিনিয়াছ (Pectineus): শ্ৰোণীকোষৰ আগফালৰ পৰা উৰুৰ হাড়ৰ ওপৰলৈকে বিস্তৃত হৈ থকা এটা সমতল পেশী।
• ছাৰ্টৰিয়াছ: এইটো শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল পেশী। ই অতি পাতল আৰু দীঘল। ই নিতম্বৰ পৰা আৰম্ভ কৰি উৰুৰ সন্মুখৰ ফালে গৈ আঁঠুলৈকে নামি যায়।
• ইলিঅ’পছ’য়াছ: আচলতে এইটো দুটা পেশীৰ সংমিশ্ৰণ: ছ’য়াছ মেজৰ আৰু ইলিয়াকাছ। এইবোৰ উৰুৰ মাজেৰে শ্ৰোণীকোষৰ পৰা আঁঠুলৈকে চলি থাকে।

উৰুৰ পেশীবোৰ কিহৰ পৰা গঠিত?

আপোনাৰ উৰুৰ পেশীবোৰ কংকালৰ পেশী ৷ অৰ্থাৎ ইহঁত টেণ্ডনৰ দ্বাৰা হাড়ৰ লগত সংলগ্ন হৈ থাকে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ কিছু অংশ লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে।

এইবোৰ পেশীৰ আঁহৰ বাণ্ডিলেৰে গঠিত ৷ এই আঁহবোৰৰ ভিতৰত ৰক্তবাহী নলী আৰু স্নায়ু আঁহ থাকে। এই সকলোবোৰ সংযোগী কলাবোৰে একেলগে ধৰি ৰাখে ৷

কি কি অৱস্থাই উৰুৰ পেশীত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে?

উৰুৰ পেশীবোৰ বিভিন্ন বিকাৰ আৰু অৱস্থাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:

• কনটিউচন: উৰুৰ অংশত (বিশেষকৈ কোৱাড্ৰিচেপছ আৰু হামষ্ট্ৰিংছ) কঠিন আঘাত পালে এইবোৰ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা ছালৰ তলত তেজ জমা হৈ হেমাট’মা (বৃহৎ তেজ জমা) নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• পেশীৰ টান: পেশী এটাক নিজৰ সীমাৰ বাহিৰত টানিলে পেশীৰ আঁহবোৰ ফাটি ফাটি যাব পাৰে। ইয়াক পেশীৰ টান বোলা হয়। এই ষ্ট্ৰেইনবোৰ আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিং আৰু কোৱাড্ৰিচেপছত সাধাৰণতে দেখা যায়।
• পেশীৰ ছিদ্ৰ: যেতিয়া কোনো পেশী আংশিকভাৱে বা সম্পূৰ্ণৰূপে নিজৰ টেণ্ডন বা হাড়ৰ পৰা পৃথক হয় তেতিয়া চকুলো বোলে। উদাহৰণস্বৰূপে হামষ্ট্ৰিং ছিঙি যোৱা আৰু কোৱাড টেণ্ডন ফাটি যোৱা।
• ছিদ্ৰ: যদি কোনো দুৰ্ঘটনা বা আঘাতৰ ফলত আপোনাৰ উৰুৰ ছালত কাটি যায়, যাৰ ফলত মুকলি ঘাঁৰ সৃষ্টি হয় (চিটা) তেন্তে তলৰ পেশীবোৰো ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।

উৰুৰ পেশীৰ সমস্যাৰ লক্ষণ কি কি?

যদি আপোনাৰ উৰুৰ পেশীত কোনো সমস্যা হয়, তেন্তে আপুনি এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে:

• ঘাঁ হোৱা বা ছালৰ ৰং সলনি হোৱা।
• জ্বলা-পোৰা বা চেপি ধৰা অনুভূতি।
• পেশীৰ ক্ৰেম্পিং।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা।
• "পপ" শব্দ শুনি বা কিবা এটা বিস্ফোৰণ হোৱা যেন অনুভৱ।
• হঠাতে ভৰিৰ তীব্ৰ বিষ।
• শৰীৰাংশ ফুলা।
• স্পৰ্শ কৰিলে কোমলতা।
• ভৰি দুখন মাটিত ৰখাত আৰু ওজন বহন কৰাত অসুবিধা।

উৰুৰ পেশীত আঘাত পোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

শৰীৰ ব্যৱহাৰৰ ধৰণৰ বাবে খেলুৱৈসকলৰ মাজত হামষ্ট্ৰিঙৰ আঘাত অতি সাধাৰণ। এই আঘাত বিশেষকৈ ফুটবল, ফুটবল, আৰু বাস্কেটবল খেলুৱৈৰ মাজত সাধাৰণ।

ইয়াৰ উপৰিও এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত আপুনি আঘাত পোৱাৰ আশংকাও থাকিব পাৰে:

• যদি বহু সময় একে অৱস্থাতে থাকে, লৰচৰ নকৰাকৈ।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ আগতে গৰম হয় নে তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হয় ?
• যদি আপোনাৰ পেশীৰ ভাগৰ বা জঠৰতা থাকে।
• যদি আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে বৃক্ক বিকলতা , লুপাছ) আছে যিয়ে আপোনাৰ টেণ্ডন দুৰ্বল কৰিব পাৰে।
• যদি আপুনি ফ্ল’ৰ’কুইনোলন (এবিধ এন্টিবায়টিক) ব্যৱহাৰ কৰি আছে।
• যদি আপুনি কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড (এবিধ ঔষধো) ব্যৱহাৰ কৰি আছে।

উৰুৰ পেশীবোৰ কেনেকৈ সুস্থ আৰু নিৰাপদ কৰি ৰাখিব পাৰি?

উৰুৰ পেশীবোৰ সুস্থ আৰু মজবুত কৰি ৰাখিবলৈ কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰি। বিশেষকৈ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হ’লে এইবোৰ নিশ্চয় মনত ৰাখিব:

• হঠাতে দিশ সলনি কৰিবলৈ বাটেকেলিং জড়িত খেলসমূহ কম কৰক (বিশেষকৈ যদি আপুনি আগতে আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে)।
• "বিষৰ সৈতে খেলা নকৰিবা।" কিবা বিষ হ’লে ৰৈ জিৰণি লওক।
• প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য খাব লাগে ৷
• নিয়মীয়া শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক ৷ আপোনাৰ পেশীবোৰ যিমানেই শক্তিশালী হ’ব সিমানেই আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা কম।
• আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক । ইয়াৰ ফলত পেশীৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ কমি যাব।
• হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক ৷
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱাৰ আগতে গৰম হওক , ক্ৰমান্বয়ে কাৰ্য্যকলাপৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক , আৰু তাৰ পিছত ভালদৰে টানি লওক ।
• ভালদৰে ফিট হোৱা জোতা পিন্ধক আৰু আপুনি খেলা যিকোনো খেলৰ বাবে উপযুক্ত সুৰক্ষা সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: মনত ৰাখিব, সৰু ঘাঁ এটাও সঠিকভাৱে চিকিৎসা নকৰিলে পিছলৈ ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিব পাৰে।

উৰুৰ পেশীৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

হামষ্ট্ৰিং পেশীৰ ক্ষতি হ’লে আপোনাৰ অধিক আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা লক্ষণ থাকিলে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

• যদি আপুনি নিতম্ব বা আঁঠু বেঁকা বা পোন কৰিব নোৱাৰে ।
• যদি আপোনাৰ উৰু বা নিতম্বত সংবেদন হেৰুৱা বা স্থায়ী দুৰ্বলতা থাকে।
• যদি আপুনি নিতম্ব বা আঁঠু বেঁকা বা বঢ়ালে বিষ কমি নাযায় বা বৃদ্ধি নহয় ।
• যদি আপুনি ভৰিৰ পৰা "ক্লিক" শব্দ শুনা যায় বা কিবা এটা বিস্ফোৰণ হোৱা অনুভৱ কৰে।
• যদি আপুনি বাৰে বাৰে আঘাতপ্ৰাপ্ত হয় ৷
• যদি ফুলা বা ঘাঁ হয় ৷
• যদি ভৰি মাটিত ৰাখি ওজন সহ্য কৰাটো কঠিন হয় ৷

শেষত (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

আপোনাৰ উৰুৰ এই পেশীবোৰে আপোনাৰ নিতম্ব আৰু ভৰিৰ গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এতিয়ালৈকে আপুনি হয়তো বুজি পাইছে যে সেইবোৰ কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু পেশীৰ টান আৰু চকুলোৰ দৰে আঘাত এই অংশত বিশেষকৈ খেলুৱৈৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে।

গতিকে, যদি আপোনাৰ ওপৰত উল্লেখ কৰা বিষ, অজ্ঞানতা, দুৰ্বলতা, বা ভৰিখন তললৈ নমাবলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক । তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিৰ্ণয় কৰি আপোনাক ভৰিৰ ওপৰত উঠিবলৈ সঠিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপোনাৰ পেশীৰ যত্ন লোৱাটো আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

` উৰুৰ পেশী, উৰুৰ পেশী, হামষ্ট্ৰিং, হামষ্ট্ৰিং, কোৱাড্ৰিচেপছ, কোৱাড্ৰিচেপছ, উৰুৰ বিষ, পেশীৰ বিকাৰ, ব্যায়াম