আমি খোৱা খাদ্য আমাৰ পেটৰ মাজেৰে কেনেকৈ গতি কৰে? এই আচৰিত গতি (পেৰিষ্টালচিছ)ৰ বিষয়ে জানো আহক!

আমি প্ৰতিদিনে খাদ্য খাওঁ আৰু পানী খাওঁ। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে এই খাদ্য-পানীয়বোৰ যেতিয়া আমি গিলি পেলাওঁ, ডিঙিৰ তললৈ নামি যায়, অন্ত্ৰৰ মাজেৰে বহু দূৰ যাত্ৰা কৰে, আৰু শেষত আৱৰ্জনা হিচাপে শৰীৰৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই যায়? আচৰিত নহয়নে? এই গোটেই প্ৰক্ৰিয়াটো আমি গম নোপোৱাকৈয়েই ঘটে, প্ৰায় স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ কাষে কাষে হোৱা এক বিশেষ পেশীৰ গতি। সেইটোৱেই আমি পেৰিষ্টালচিছ বুলি কওঁ ৷ আজি আমি এই বিষয়ে বিতং আৰু সহজভাৱে কথা পাতিম।

এই পেৰিষ্টালচিছ কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, পেৰিষ্টালচিছ হৈছে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰত হোৱা এক স্বতঃস্ফূৰ্ত, অনাকাংক্ষিত পেশীৰ গতি। ভাবি চাওকচোন, খাদ্য গিলি লোৱাৰ পৰাই এই প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয়। ই আপোনাৰ ডিঙিৰ পৰা খাদ্য আৰু তৰল পদাৰ্থ, আপোনাৰ গেষ্ট্ৰাইটিছৰ মাজেৰে , আপোনাৰ অন্ত্ৰলৈকে ঠেলি দিয়ে, য'ত আৱৰ্জনা নিৰ্গত হয়।

আপুনি আমাৰ পাচনতন্ত্ৰক আন্তঃসংযোগী, ফুটা নলীৰ শৃংখলা হিচাপে কল্পনা কৰিব পাৰে। নলীবোৰ পেশী আৰু স্নায়ুৰে আবৃত। গতিকে, যেতিয়া খাদ্য পাচনতন্ত্ৰত প্ৰৱেশ কৰে, তেতিয়া স্নায়ুতন্ত্ৰই পেশীলৈ সংকেত প্ৰেৰণ কৰে। তেতিয়াই পেশীবোৰ ঢৌৰ দৰে সংকোচিত আৰু শিথিল হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে। পেশীবোৰ সংকোচিত আৰু শিথিল হৈ থকাৰ লগে লগে খাদ্যখিনি আগলৈ ঠেলি দিয়া হয়। যেন নলীৰ তলৰ পৰা টুথপেষ্ট চেপি ঔষধ ওলাই যায়। এনেদৰে আগবাঢ়ি যোৱা খাদ্যখিনি অৱশেষত মলদ্বাৰৰ মাজেৰে বা মূত্ৰনলীৰ জৰিয়তে আৱৰ্জনা হিচাপে বাহিৰলৈ ওলাই যায়।

পেৰিষ্টালচিছ আৰু ছেগমেণ্টেচনৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

ছেগমেণ্টেচন হৈছে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ আন এক অনাকাংক্ষিত পেশীৰ গতি। কিন্তু গতিশীলতাৰ দৰে নহয়, বিভাজন প্ৰধানকৈ আমাৰ অন্ত্ৰত ঘটে, সমগ্ৰ পাচনতন্ত্ৰত নহয়। ছেগমেণ্টেচনত অন্ত্ৰৰ বৃত্তাকাৰ পেশীবোৰৰ সংকোচন জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে খাদ্য আগলৈ পিছলৈ লৈ যায়। ৱাশ্বিং মেচিনত কাপোৰ ধোৱাৰ দৰেই।

খাদ্য এইদৰে ইফালে সিফালে যোৱাৰ লগে লগে ই গেষ্ট্ৰিক ৰসৰ সৈতে ভালদৰে মিহলি হয় , খাদ্যৰ ডাঙৰ টুকুৰাবোৰ সৰু সৰু টুকুৰাত ভাঙি যায়, যিয়ে পাচনত সহায় কৰে। এই খণ্ডিতকৰণে অন্ত্ৰৰ মাজেৰে খাদ্যৰ গতি অলপ লেহেমীয়া কৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, গতিশীলতাই খাদ্যক আগুৱাই লৈ গৈ থাকে।

পেৰিষ্টালচিছ ইয়াৰ বিপৰীতে হয়নে? – ৰিভাৰ্ছ পেৰিষ্টেলচিছ

হয়, কেতিয়াবা এই ঢৌৰ দৰে পেশীৰ সংকোচনবোৰ আগলৈ যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে পিছলৈ যাব পাৰে। আমি ৰেট্ৰ'পেৰিষ্টালচিছ বা ৰিভাৰ্ছ পেৰিষ্টালচিছ বুলি কওঁ। বমি কৰিলে এনেকুৱা হয়। ৰেট্ৰ’পেৰিষ্টেলচিছৰ ফলত আপোনাৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ খাদ্য পিছলৈ গতি কৰে।তাৰ পিছত খাদ্যখিনি পেটলৈ ঘূৰি আহিব পাৰে, আৰু তাৰ পৰাই খাদ্যনলীৰ মাজেৰে ওলাই আহি মুখৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰে।

লগতে, যদি খাদ্য সাধাৰণতে পাচনতন্ত্ৰৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰে আৰু কোনো বাধাৰ সন্মুখীন হয় , খাদ্যখিনি অলপ দূৰলৈ পিছুৱাই যাব পাৰে আৰু তাৰ পিছত পুনৰ আগবাঢ়ি যাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

এই পেৰিষ্টালচিছে আমাৰ শৰীৰত কি কৰে?

আচলতে গতিশীলতাই হজম প্ৰক্ৰিয়াটো ঘটাৰ কাৰণটোৱেই হৈছে ৷ ইয়াৰ অবিহনে আমি খাব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন, হজম কৰিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন আৰু শেষত আৱৰ্জনা নিৰ্গত কৰিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন। কল্পনা কৰকচোন যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে কি হ’লহেঁতেন!

পেটৰ লাহে লাহে কিন্তু অবিৰত গতিবিধিয়ে আমাৰ শৰীৰক খাদ্য ভাঙি পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ কৰিবলৈ সময় দিয়ে ৷ ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ পাচনতন্ত্ৰত জমা হোৱা অবাঞ্চিত বেক্টেৰিয়া আৰু পেলনীয়া পদাৰ্থ নিৰ্মূল কৰাত সহায় কৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি ৰোলিং গতি সঠিকভাৱে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা নহয় আৰু সঠিক গতিত হয়, অৰ্থাৎ যদি ইয়াৰ গতি হয় বৃদ্ধি পায় নহয় গতি হ্ৰাস পায়, তেন্তে অন্যান্য পাচন প্ৰক্ৰিয়াসমূহো বিঘ্নিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।

শৰীৰৰ ক’ত পেৰিষ্টালচিছ হয়?

ৰোলিং গতি আমাৰ সমগ্ৰ পাচনতন্ত্ৰত ঘটে। কিন্তু ই বিশেষকৈ খাদ্যনলীত সক্ৰিয় হয় , যিটো নলী আমি গিলিলে পেটলৈ খাদ্য কঢ়িয়াই লৈ যায়। যেতিয়া আপুনি কিবা এটা গিলি লয়, এই প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ হয় ফেৰিংছ , আপোনাৰ ডিঙিৰ পিছফালে, আৰু খাদ্যক তললৈ ঠেলি দিয়ে খাদ্যনলীলৈ।

খাদ্যনলীত প্ৰাথমিক পেৰিষ্টালটিক তৰংগ থাকে, যিটো আমি কিবা এটা গিলিলে আৰম্ভ হয়। কেতিয়াবা যদি খাদ্যৰ এটা ডাঙৰ টুকুৰা আবদ্ধ হৈ পৰে, তেন্তে কেৱল এই প্ৰাথমিক ঢৌটোৱেই যথেষ্ট নহয়। সেই সময়ত খাদ্যনলীৰ বেৰবোৰ টানি যোৱাৰ বাবে গৌণ পেৰিষ্টালটিক তৰংগ আৰম্ভ হয়। যদি খাদ্যনলীৰ পেৰিষ্টালটিক গতিবিধিৰ কোনো সমস্যা হয় তেন্তে গিলিবলৈ অসুবিধা (ডিছফেজিয়া) হ’ব পাৰে।

খাদ্যনলীৰ পিছত পেট আৰু ক্ষুদ্ৰ আৰু বৃহৎ অন্ত্ৰৰ মাজেৰে ৰোলিং গতি চলি থাকে। কিন্তু অন্ত্ৰত এই গতি অলপ কমি যায়, কাৰণ ইয়াৰ বাবে পূৰ্বে উল্লেখ কৰা বিভাজন প্ৰক্ৰিয়াটোৰ অনুমতি দিব লাগে। ছেগমেণ্টেচনৰ সময়ত ৰোলিং মোচনেই আমাৰ পিত্তথলীৰ দ্বাৰা উৎপন্ন পিত্তক ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰলৈ লৈ যায় যাতে পাচনত সহায় কৰে। একেদৰে বৃক্কৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা প্ৰস্ৰাৱ এই গুলীয়া গতিৰ সহায়ত মূত্ৰাশয়লৈ লৈ যোৱা হয়।

পাচন প্ৰক্ৰিয়াৰ শেষত মূত্ৰনলীত পেচোৱা গতিৰ দ্বাৰা প্ৰস্ৰাৱ বাহিৰ কৰা হয় আৰু মলদ্বাৰ আৰু মলদ্বাৰত পেচোৱা গতিৰ দ্বাৰা মল বাহিৰ কৰা হয়। আচৰিত কথাটো হ’ল আমি শুই থকাৰ সময়তো, আনকি খালী পেটতো এই টুইষ্টিং গতি চলি থাকে, পাচনতন্ত্ৰত বাকী থকা যিকোনো অবাঞ্চিত সামগ্ৰী আঁতৰাই পেলায়।

এই পেৰিষ্টালচিছটো ঠিক কেনেকুৱা দেখা যায়?

ৰোলিং গতিৰ সময়ত পেশীবোৰে যি ধৰণে কাম কৰে তাক তৰংগ বোলা হয় কাৰণ পেশীবোৰ নিয়মিতভাৱে অবিৰতভাৱে সংকোচিত হৈ শিথিল হৈ খাদ্যখিনি আগুৱাই লৈ যায়। আমাৰ পাচনতন্ত্ৰত নলীটোক আগুৰি থকা বৃত্তাকাৰ পেশী আৰু নলীৰ কাষেৰে চলা দীৰ্ঘায়িত পেশী দুয়োটাই ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগায়। বৃত্তাকাৰ পেশীবোৰে খাদ্যখিনি আগুৱাই নিবলৈ সংকোচিত আৰু শিথিল হোৱাৰ লগে লগে দীৰ্ঘায়িত পেশীবোৰে গোটেই বস্তুটোক আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰে।

কিন্তু এই তৰংগ সদৃশ আচৰণ পাচনতন্ত্ৰৰ প্ৰথম অংশত বেছিকৈ দেখা যায়। অন্ত্ৰৰ শেষ অংশ অৰ্থাৎ মল বাহিৰ কৰা অংশত উপনীত হ’লে পেশীবোৰ কেইবাবাৰো সংকোচন কৰি আৱৰ্জনাবোৰ বাহিৰ কৰিব পাৰি।

পেৰিষ্টালচিছ সমস্যাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

আমি গতিশীলতা বিকাৰক সমস্যা বুলিও কওঁ। গতিশীলতা হৈছে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ মাজেৰে খাদ্যৰ গতি। যেতিয়া গতিশীলতাৰ সমস্যা হয়, তেতিয়া সাধাৰণতে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল পাচনতন্ত্ৰৰ মাজেৰে খাদ্যৰ গতি হয় বৃদ্ধি পায় (Hypermotility বা Hyperperistalsis) নহয় হ্ৰাস পায় (Hypomotility বা Hypoperistalsis) ।

• যদি গতি বাঢ়ে: কাৰণ খাদ্যই শৰীৰৰ মাজেৰে অতি সোনকালে গতি কৰে, সেয়েহে ইয়াৰ সঠিক হজম বা পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ কৰিবলৈ সময় নাথাকে। ইয়াৰ ফলত ডায়েৰিয়া আৰু অন্যান্য পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হব পাৰে ৷
• গতি লেহেমীয়া হ’লে: খাদ্য লাহে লাহে গতি কৰাৰ বাবে আৱৰ্জনা আৰু বেক্টেৰিয়া সময়ত আঁতৰি নাযায়। ইয়াৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বেক্টেৰিয়াৰ অতিমাত্ৰা বৃদ্ধিৰ দৰে অৱস্থা হ ’ ব পাৰে ৷

গতিবিধিৰ বিকাৰৰ ফলত বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:

• কোষ্ঠকাঠিন্য : কেইবাদিনো শৌচাগাৰলৈ যাব নোৱাৰা।
• ডায়েৰিয়া : সঘনাই ঢিলা মল।
• গেছ আৰু পেট ফুলা।
• পেটৰ বিষ ৷
• পেটৰ প্ৰসাৰণ ৷
• পেট ফুলা : খাদ্য খোৱাৰ পিছত পেটটো ডাঙৰ হোৱা যেন অনুভৱ কৰা।
• বমি আৰু সম্ভৱতঃ বমি হ’ব পাৰে।
• ৰিগাৰ্জিটেচন .
• এচিড ৰিফ্লাক্স : হাৰ্টবাৰ্ণৰ দৰে।
• গিলিবলৈ অসুবিধা (Dysphagia) .
• পুষ্টিৰ অভাৱ : কাৰণ খাদ্য শৰীৰে সঠিকভাৱে শোষণ নকৰে।

পেৰিষ্টালচিছৰ সমস্যাৰ কাৰণ কি কি?

গেষ্ট্ৰ'ইছ'ফেজিয়াল ৰিফ্লাক্স হৈছে পেশী, স্নায়ু আৰু হৰম'ন জড়িত এক জটিল প্ৰক্ৰিয়া। গতিকে, ইয়াৰ সমস্যা হয় পেশীৰ সমস্যা নহয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ বাবে হ’ব পাৰে। এই সমস্যাবোৰ পাচনতন্ত্ৰৰ যিকোনো ঠাইতে, আনকি সমগ্ৰ পাচনতন্ত্ৰৰ কাষেৰেও হ’ব পাৰে।

কিছুমানঔষধ, আঘাত, সংক্ৰমণ, ৰোগ, হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, ইলেক্ট্ৰ’লাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতাই মলত্যাগত জড়িত পেশী বা স্নায়ুত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কেতিয়াবা, কাৰণ অজ্ঞাত (idiopathic) ৷ বহুতো গেষ্ট্ৰাইটিছ ৰোগ মলত্যাগৰ লগত জড়িত। কিন্তু কেতিয়াবা, এই ৰোগৰ ফলত মলত্যাগ হয় নে মলত্যাগৰ ফলত ৰোগটো হৈছে সেয়া নিশ্চিতভাৱে কোৱা টান হয়।

পেৰিষ্টালচিছত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা ঔষধ

কিছুমান ঔষধে ৰোলিং মোচন কম বা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

• অপিঅ’ইড বিষনাশক (যেনে ট্ৰেমাডল, মৰ্ফিন)।
• এন্টিকোলিনাৰ্জিক (কিছুমান এলাৰ্জী আৰু পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ)।
• কেলচিয়াম চেনেল ব্লকাৰ (উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান ঔষধ)।
• ট্ৰাইচাইক্লিক এন্টিডিপ্ৰেছন (ডিপ্ৰেছনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান পুৰণি ঔষধ)।

পেৰিষ্টালচিছত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা অৱস্থা

• স্থানীয় সংক্ৰমণ বা প্ৰদাহ .
• অস্ত্ৰোপচাৰ , বিশেষকৈ পেটৰ অস্ত্ৰোপচাৰ।
• ইলেক্ট্ৰলাইটৰ অভাৱ (যেনে পটাছিয়াম কম)।
• থাইৰয়ড ৰোগ ৷
• স্নায়ুজনিত বিকাৰ (যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ, স্নায়ুজনিত বিকাৰ)।
• ডায়েবেটিছৰ বাবে স্নায়ুৰ ক্ষতি ৷
• স্ক্লেৰ'ডাৰ্মা আৰু অন্যান্য সংযোগী কলাৰ বিকাৰ ।
• অন্ত্ৰৰ ইস্কেমিক চিনড্ৰম (অন্ত্ৰলৈ তেজৰ যোগান কমি যোৱা অৱস্থা)।
• ``ক্ৰনিক এট্ৰিয়াল আৰু অন্ত্ৰৰ ডিছৰিথমিয়া (CAID)'' .
• Hirschsprung disease - সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ এই অৱস্থা বেছিকৈ হয় আৰু অন্ত্ৰৰ স্নায়ুকোষৰ সঠিক বিকাশ নোহোৱাৰ বাবে এই ৰোগ হয়।

পেৰিষ্টালচিছৰ সমস্যাৰ ফলত আৰু কি কি ৰোগ হ’ব পাৰে?

মেৰুদণ্ডৰ সমস্যাৰ ফলত তলত দিয়া অৱস্থাসমূহ হ’ব পাৰে বা বেয়া হ’ব পাৰে:

• `Achalasia` : খাদ্যনলীৰ তলৰ অংশৰ পেশীবোৰে সঠিকভাৱে শিথিল নোহোৱাৰ ফলত খাদ্য পেটলৈ যোৱাত অসুবিধা হয়।
• `Intestinal pseudo-obstruction` : এনে এক অৱস্থা য'ত লক্ষণসমূহ (পেটা, বিষ, বমি) দেখা দিয়ে যেন অন্ত্ৰত বাধা আছে, প্ৰকৃততে কোনো বাধা নাথাকে।
• গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ (Gastroparesis ) : পেটৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰা আৰু খাদ্য পেটৰ পৰা অতি লাহে লাহে খালী হোৱা অৱস্থা।
• খাদ্যনলীৰ স্পাম : খাদ্যনলীৰ পেশীবোৰ হঠাতে টান হৈ বুকুৰ বিষ বা গিলিবলৈ অসুবিধা হোৱা অৱস্থা।
• ``ইৰিটেবল বাৱেল চিনড্ৰম (IBS)'': অন্ত্ৰৰ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধিৰ বাবে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েৰিয়া, পেটৰ বিষ আদি লক্ষণসমূহ পৰ্যায়ক্ৰমে দেখা দিয়া অৱস্থা।
• `GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)` : পেটৰ এচিড সঘনাই খাদ্যনলীলৈ ঘূৰি যোৱাৰ ফলত বুকুত প্ৰদাহ হোৱা ৰোগ।
• Paralytic ileus : অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত বা অন্য কাৰণত অন্ত্ৰৰ গতি সাময়িকভাৱে বন্ধ হোৱা।

এই পেৰিষ্টালচিছ সমস্যাবোৰৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

ইৰেক্টিল ডিছফংচন অলপ জটিল বিষয় । গতিকে, ইয়াৰ সঠিক চিকিৎসা কৰিবলৈ হ’লে প্ৰথমে ইয়াৰ কাৰণ কি সেয়া বুজিব লাগিব । কেতিয়াবা, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ সলনি কৰি বা খাদ্যৰ কিছু পৰিৱৰ্তন কৰি সমস্যাটো সমাধান কৰিব পাৰে।

কিন্তু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সমস্যা অলপ জটিল হ’ব পাৰে। মানসিক/আৱেগিক কাৰক , হৰম'ন, আৰু শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থই সকলোৱে ভূমিকা ল'ব পাৰে, গতিকে সমস্যাটোৰ কাৰণ কি সেইটো জানিবলৈ অলপ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা আৰু ভুলৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। কেতিয়াবা, ৰোলিং মোচন সমস্যাৰ কাৰণ ডাঙৰ, অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।

গতিশীলতা বিকাৰৰ বাবে কি কি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়?

আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে তলত দিয়া ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• পেৰাচিম্পেথ’মিমেটিক ঔষধ : এইবোৰে পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰক উদ্দীপিত কৰি আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ গতি বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে।
• প্ৰ’কাইনেটিক এজেণ্ট : এই ঔষধে পাচনতন্ত্ৰৰ গতিবিধি উত্তেজিত কৰে, যিটো লেহেমীয়া হৈছে।
• ডায়েৰিয়া প্ৰতিৰোধী : ডায়েৰিয়া হ’লে ডায়েৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ দিয়া ঔষধ।

আমি কেনেকৈ সুস্থ পেৰিষ্টালচিছ বজাই ৰাখোঁ?

স্বাভাৱিক পৰিস্থিতিত আপুনি কেইটামান সহজ, সুস্থ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস অনুসৰণ কৰি এটা সুস্থ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বজাই ৰাখিব পাৰে।

• কিছু ব্যায়াম কৰক : দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিলে হজম শক্তি আৰু মলত্যাগ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব : দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খালে খাদ্য পাচনতন্ত্ৰৰ মাজেৰে সহজে চলাচল কৰাত সহায় কৰে।
• আঁহযুক্ত খাদ্য খাওক : গোটা শস্য, ফল-মূল, শাক-পাচলিত থকা আঁহে মলত ডাঙৰ অংশ যোগ কৰে আৰু মলত্যাগ উত্তেজিত কৰে।
• কৃত্ৰিম আৰু উচ্চ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য হ্ৰাস কৰক : এই ধৰণৰ প্ৰচেছড খাদ্যই হজম শক্তি লেহেমীয়া কৰে।

শেষত আপোনাৰ বাবে মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ

প্ৰপালচন হৈছে এনে এক প্ৰক্ৰিয়া যিটো আমাৰ শৰীৰত প্ৰতিদিনে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ঘটে, আমি ইয়াৰ বিষয়েও চিন্তা নকৰাকৈয়ে, আৰু আমি ইয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। কিন্তু যদি ই সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেন্তে কি হ’ব?

আপুনি প্ৰথমে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত কিছুমান সহজ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। আপুনি কি কি ঔষধ খায় আৰু ইয়াৰ কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছে নেকি যিয়ে আপোনাৰ মলত্যাগত প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। এইবোৰে যদি সহায় নকৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱেগেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰ’লজিষ্টৰ ওচৰলৈ যাওক।

মেৰুদণ্ডৰ ঘূৰ্ণনত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। অৱশ্যে চিকিৎসা পৰীক্ষা আৰু বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শই এই সমস্যাৰ মূল কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ আৰু সঠিক চিকিৎসা লাভ কৰাত সহায় কৰিব। গতিকে, যদি আপোনাৰ এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ কৰাতকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

` পেৰিষ্টেলচিছ, হজম, অন্ত্ৰ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েৰিয়া, খাদ্যৰ নলী