“ডাক্তৰ, মোৰ এনে লাগিছে যে মোৰ শক্তি নাইকিয়া হৈ আছে এতিয়া কেইমাহমান। ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰাও উঠিব নোৱাৰো, গোটেই দিনটো টোপনি লাগিছে, আৰু মোৰ গোটেই শৰীৰটো ভাগৰুৱা হৈ আছে। মোৰ কিবা এটা কেন্সাৰ হৈছে নেকি ডাক্তৰ? মই মোৰ কামটোও কৰিব নোৱাৰো।”
যোৱা সপ্তাহত মোৰ ক্লিনিকলৈ অহা ৩৮ বছৰীয়া কৰ্মৰত মাতৃ মালিনীয়ে চকুলো টুকি তললৈ চাই ডিঙিত ঘঁহি কথা ক’লে। তাই গভীৰভাৱে লাজ আৰু আতংকিত হৈ পৰিছিল যে তাইৰ কেন্সাৰৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগ এটা আছে।
মই মালিনীৰ ফালে চাই তাইৰ ভয়বোৰ লাঘৱ কৰি মৃদু হাঁহি এটা মাৰিলোঁ: “মালিনী, প্ৰথমতে চিন্তা নকৰিবা। আপোনাৰ কেন্সাৰ নাই। শ্ৰীলংকাৰ হাজাৰ হাজাৰ মহিলাই নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি এনে অনুভৱ কৰে। আমাৰ শৰীৰৰ কেইটামান সাধাৰণ দোষৰ বাবেই ইয়াৰ সৃষ্টি হয়। গতিকে এইটো এটা অৱস্থা যিটো লেজাৰৰ দ্বাৰা আৰোগ্য হ’ব পাৰে। প্ৰথমে তেজৰ পৰীক্ষা কৰা যাওক, আৰু তাৰ পিছত চিকিৎসা আৰম্ভ কৰোঁ।”
মালিনীৰ সম্পূৰ্ণ তেজৰ গণনাত দেখা গ’ল যে তেওঁৰ আইৰণৰ অভাৱত তীব্ৰ ৰক্তহীনতা হৈছে। তাইক আইৰণৰ পৰিপূৰক আৰু খাদ্য সলনি কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছিল আৰু এমাহৰ পিছত তাই ক্লিনিকলৈ উভতি আহিছিল। তাই সেইদিনা বৰ সক্ৰিয় আৰু হাঁহিমুখীয়া আছিল।
গতিকে আজি বহু লোকে ভুগি থকা আৰু তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা ক্লান্তি/অলসতাৰ আঁৰৰ প্ৰকৃত চিকিৎসা কাৰণ, লক্ষণ, আৰু সঠিক চিকিৎসাৰ বিষয়ে কওঁ।
📌 চমুকৈ পঢ়ক (মূল টেক-এৱে):
- ক্লান্তি কেৱল সাময়িক ভাগৰ নহয়, ই কোনো অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- ইয়াৰ প্ৰধান কাৰণ হ’ল আইৰণৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা, থাইৰয়ড ৰোগ, ডায়েবেটিছ।
- তেজৰ পৰীক্ষা কৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত উপযুক্ত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
- দৈনিক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা, সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা, ৭-৮ ঘণ্টা টোপনি অহা আদি শৰীৰৰ শক্তি বজাই ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
১/ নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰাৰ মূল কাৰণ
ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো কেৱল স্বাভাৱিক ভাগৰ অনুভৱ নহয়। ভাগৰুৱা হ’ল ভাগৰুৱা অনুভৱ যিটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি আৰু জিৰণি লোৱাৰ পিছতো নাইকিয়া নহয়। ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- ৰক্তহীনতাঃ শ্ৰীলংকাৰ মহিলাৰ মাজত ৰক্তহীনতাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল তেজত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱা। যেতিয়া তেজে শৰীৰৰ অংগসমূহলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়াৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে তেতিয়া শৰীৰৰ শক্তি উৎপাদনত ব্যাঘাত জন্মে, যাৰ ফলত অহৰহ দুৰ্বলতা, মূৰ ঘূৰোৱা, ভাগৰুৱা হৈ পৰে।
- পুষ্টিৰ অভাৱ: আমি খোৱা খাদ্যত যেতিয়া ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ১২, আইৰণ, বা মেগনেছিয়াম আদি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয়, তেতিয়া শৰীৰৰ কোষত শক্তি উৎপাদন প্ৰক্ৰিয়া বিকল হৈ পৰে, যাৰ ফলত অহৰহ ভাগৰুৱা হৈ পৰে।
- থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা কম হোৱা (Hypothyroidism): আমাৰ ডিঙিত থকা থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ দ্বাৰা আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰা পৰ্যাপ্ত হৰম’ন উৎপন্ন নহয়, যাৰ ফলত আমাৰ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত ভাগৰুৱা, ওজন বৃদ্ধি, চুলি সৰা, সকলো সময়তে ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
- ডায়েবেটিছঃ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰিত নহ’লে তেজত থকা গ্লুক’জ কোষত প্ৰৱেশ কৰি শক্তি উৎপন্ন কৰিব নোৱাৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত অহৰহ শক্তিৰ অভাৱ হয় আৰু অত্যন্ত ভাগৰুৱা আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ হয়।
- মানসিক কাৰণ (Depression & Anxiety): শাৰীৰিক ক্লান্তি হৈছে মানসিক ৰোগ যেনে মানসিক ৰোগ যেনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ, আৰু বিশেষকৈ হতাশাৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ। কোনো শাৰীৰিক অসুস্থতাৰ অনুপস্থিতিতো মানসিক বিকলতাই গোটেই শৰীৰটোক যেন প্ৰাণ হেৰুৱাই পেলোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে।
- টোপনিৰ অভাৱ আৰু পানীলগা: দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা জিৰণি লৈ টোপনি নাহিলে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নাখালে পানীলগা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত সোনকালে ভাগৰুৱা আৰু মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।
২) জৰুৰীকালীন ৰঙা পতাকা: কেতিয়া লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে
যদিও অলস অনুভৱ কৰাটো এটা সাধাৰণ লক্ষণ, তথাপিও যদি আপোনাৰ তলত দিয়া ৰঙা পতাকা থাকে তেন্তে পলম নকৰাটোৱেই উত্তম:
🚨 লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক (Emergency Callout):
* যদি আপুনি দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় প্ৰতিদিনে অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে।
* যদি আপুনি কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ দ্ৰুতগতিত ওজন কমিছে।
*সাধাৰণ কাম কৰাৰ সময়তো যদি আপুনি অত্যধিক হাঁহাকাৰ অনুভৱ কৰে বা উশাহ লোৱাত অসুবিধা পায়।
* যদি আপুনি বুকুৰ বিষ বা অস্বাভাৱিকভাৱে দ্ৰুত হৃদস্পন্দন (স্পন্দন) অনুভৱ কৰে।
* যদি আপুনি সঘনাই শেঁতা বা অজ্ঞান অনুভৱ কৰে।
৩) নিৰ্জীৱ শৰীৰৰ চিকিৎসা পদ্ধতি
চিকিৎসকে তেজৰ পৰীক্ষাৰ জৰিয়তে সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব (যেনে Full Blood Count, TSH, Blood Sugar) আৰু চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপ্ট কৰিব:
- ৰক্তহীনতাৰ বাবে: চিকিৎসকে আইৰণৰ টেবলেট আৰু ফলিক এচিড প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে।
- হৰম’নৰ অভাৱৰ বাবে: থাইৰয়ড হৰম’নৰ বড়ি (Thyroxine) চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত খাব লাগে।
- ডায়েবেটিছৰ বাবে: তেজৰ চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা উপযুক্ত ঔষধ বা ইনচুলিন দিয়া হয়।
- পুষ্টিৰ অভাৱৰ বাবে: ভিটামিনৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ পৰিপূৰক ঔষধ দিয়া হয়।
৪/ সবল আৰু সক্ৰিয় জীৱনৰ বাবে ঘৰতে কি কৰিব পাৰি
আমি এইবোৰ কাম ঘৰতে কৰিব পাৰো যাতে লেহেমীয়া অনুভৱ নহয় আৰু সক্ৰিয় হৈ থাকে।
✔️ কৰিবলগীয়া কাম (কৰিবলৈ):
- পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক: খাদ্যত আইৰণযুক্ত শাক-পাচলি (মৰিংগা, কচু), ৰঙা মাংস, কণী, মাছ, গোটা শস্য আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ২-৩ লিটাৰ পানী (৮-১০ গিলাচ) খাব লাগে।
- নিয়মীয়াকৈ টোপনি লওক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব লাগে।
- দৈনিক ব্যায়াম: দিনটোত ২০-৩০ মিনিট খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়াম কৰিব লাগে। ই সুখী হৰম’ন বৃদ্ধি কৰে আৰু শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি ৰাখে।
❌ নকৰিবা:
- শোৱাৰ আগতে ফোন ব্যৱহাৰ: শুই উঠাৰ আগতে চেল ফোন বা কম্পিউটাৰৰ স্ক্ৰীণ চোৱাটো পৰিহাৰ কৰক (এইবোৰে টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়)।
- নিজাববীয়াকৈ বড়ি গ্ৰহণ কৰা: চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ফাৰ্মাচীৰ পৰা মাল্টিভিটামিন বা অন্যান্য শক্তিৰ বড়ি কিনিব নালাগে।
- অত্যধিক কেফেইন সেৱনঃ ক্লান্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অত্যধিক কফি বা চাহ সেৱন সীমিত কৰিব লাগে।
❓ আপোনাৰ আন কিছুমান প্ৰশ্ন থাকিব পাৰে (FAQ)
খালী পেটত আইৰণৰ টেবলেট খালে ঠিক আছেনে? ▼
খালী পেটত বা ভিটামিন চি থকা কমলাৰ ৰসৰ এগিলাচ খালে আইৰণৰ টেবলেট শৰীৰে সৰ্বোত্তমভাৱে শোষণ কৰে।কিন্তু খালী পেটত খালে কিছুমান লোকৰ পেটৰ বিষ বা বমি হ’ব পাৰে। এনে লোকৰ বাবে আহাৰ খোৱাৰ পিছত গ্ৰহণ কৰাটোৱেই উত্তম। (আইৰণৰ টেবলেট চাহ বা গাখীৰৰ লগত খাব নালাগে, কিয়নো এইবোৰে শৰীৰত আইৰণ শোষণত বাধা দিব পাৰে)।
থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা কম হ’লে ওজন বৃদ্ধি কিয় হয় (Hypothyroidism)? ▼
থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা কম হ’লে শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বা শক্তি জ্বলোৱাৰ হাৰ যথেষ্ট লেহেমীয়া হয়। ফলত ই লাভ কৰা কেলৰি জ্বলোৱাৰ পৰিৱৰ্তে চৰ্বি হিচাপে জমা হৈ থাকে, যাৰ ফলত দ্ৰুতগতিত ওজন বৃদ্ধি পায়।
হতাশাৰ ফলত শাৰীৰিক দুৰ্বলতা হ’ব পাৰে? ▼
হয়, একেবাৰেই। যেতিয়া আপুনি ডিপ্ৰেছন কৰে তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যেনে চেৰ’টনিন আৰু ড’পামিন কমি যায়। ইয়াৰ ফলত শক্তি, প্ৰেৰণা আৰু পেশীৰ শক্তি হেৰুৱাব পাৰে, যাৰ ফলত অহৰহ ভাগৰ আৰু অলসতাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কিয় সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে? ▼
ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ইনচুলিন নাথাকে বা শৰীৰে ইনচুলিনৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিয়ে, গতিকে তেজত থকা গ্লুক’জ (চেনি) কোষত প্ৰৱেশ কৰি শক্তি উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে। অৰ্থাৎ তেজত চেনি প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকিলেও কোষবোৰে শক্তি নাপায়, গতিকে অনবৰতে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে।
লেহেমীয়া অনুভৱ নকৰিবলৈ মাল্টিভিটামিন বড়ি খোৱাটো ঠিকেই আছেনে? ▼
যদি আপোনাৰ ভিটামিনৰ অভাৱ হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনত মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰাটো ভাল। অৱশ্যে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে বড়ি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। কাৰণ মাল্টিভিটামিন বড়িৰ কোনো লাভ নহ’ব যদিহে সজীৱতা হেৰুৱাৰ আন কাৰণ যেনে ৰক্তহীনতা বা ডায়েবেটিছ থাকে।
বৈজ্ঞানিক উৎস (উল্লেখ)
- 📚 ভাগৰুৱা আৰু অৱসাদ - ৰাষ্ট্ৰীয় স্বাস্থ্য সেৱা (এন এইচ এছ)ৰ নিৰ্দেশনা
- 📚 ক্লান্ত, আইৰণৰ অভাৱত ভোগা মহিলাৰ ফেৰিক কাৰ্বক্সিমাল্ট'জৰ একক মাত্ৰাৰ মূল্যায়ন--PREFER অধ্যয়ন - PubMed Central (PMC)
- 📚 ক্লান্তি: কাৰণ, সংজ্ঞা, আৰু জীৱনশৈলীৰ প্ৰতিকাৰ - মেয়ো ক্লিনিক
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা
- ভাগৰুৱা অৱস্থা বহুতো চিকিৎসাযোগ্য কাৰণ যেনে সাধাৰণ ৰক্তহীনতা, হৰম’নৰ সমস্যা বা মানসিক চাপৰ ফলত হ’ব পাৰে।
- দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থকা ভাগৰুৱা অৱস্থাত নিজে চিকিৎসা কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰি চিকিৎসকৰ দ্বাৰা তেজৰ পৰীক্ষা কৰাটোৱেই উত্তম পন্থা।
- ভাল পুষ্টি, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা, ভাল টোপনি অহাৰ ফলত সক্ৰিয়, সুস্থ জীৱন যাপন কৰা হয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক