আমাৰ শৰীৰৰ "ৰিলেক্সেচন" ব্যৱস্থাৰ বিষয়ে জানো আহক? (পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম - PSNS)

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপোনাৰ শৰীৰৰ কিছুমান বস্তু – উশাহ-নিশাহ, আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, আপোনাৰ হজম শক্তি – কেনেকৈ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে নিয়ন্ত্ৰিত হয়, আপুনিও গম নাপায়? এনে বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰতে ঘটে, আমি সেইবোৰৰ বিষয়েও চিন্তা নকৰাকৈয়ে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আমাৰ শৰীৰত ‘স্বয়ংক্ৰিয়’ ব্যৱস্থা আছে। আজি আমি সেই স্বয়ংক্ৰিয় ব্যৱস্থাটোৰ এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশৰ বিষয়ে ক’ম, যিটোৱে আমাক শিথিলতা আনে – সেয়া হ’ল পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম , বা চিকিৎসকে কোৱাৰ দৰে (পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভছ চিষ্টেম - পিএছএনএছ) ৷

এই পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) আপোনাৰ অটোন’মিক ​​নাৰ্ভাছ চিষ্টেমৰ অংশ। ইয়াক "স্বয়ংক্ৰিয়" স্নায়ুতন্ত্ৰ বুলিও ক'ব পাৰি, কাৰণ ই বহুতো প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে দায়বদ্ধ যিবোৰ আপুনি সেইবোৰৰ বিষয়েও নাভাবি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। যেনে, ই আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, ৰক্তচাপ , হজম, প্ৰস্ৰাৱ, আৰু ঘাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ভাবি চাওকচোন, আপোনাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ আন এটা অংশ আছে যাক চিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ বোলা হয়। ই আপোনাৰ শৰীৰক "যুদ্ধ বা পলায়ন"ৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ। অৰ্থাৎ বিপদ বা ভয়ৰ সময়ত ই সক্ৰিয় হয়। কিন্তু পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) সম্পূৰ্ণ বেলেগ। আপুনি জিৰণি আৰু শান্ত হৈ থকাৰ সময়ত ই আপোনাৰ শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। দুয়োটা মুদ্ৰাৰ দুটা ফালৰ দৰে, ইজনে সিজনক সহায় কৰে আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে ৷

পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS)ত কি হয়?

এই ব্যৱস্থাৰ মূল কাম হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপ শান্ত কৰা বা লেহেমীয়া কৰা । সেইবাবেই ইয়াক "বিশ্ৰাম আৰু হজম" বা "খাদ্য আৰু প্ৰজনন" বুলি কোৱা হয়। এই শব্দবোৰ মনত ৰখাটো সহজ। এই ব্যৱস্থাই আমাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত কি প্ৰভাৱ পেলায় চাওঁ আহক:

• চকু: কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি হঠাতে কোনো উজ্জ্বল ঠাইত সোমাই যায় আৰু আপোনাৰ চকু দুটা নীলা অনুভৱ হয় নহয়নে? সেই সময়ত এই ব্যৱস্থাটোৱেই আপোনাৰ চকুৰ ভিতৰৰ ক’লা ছানিখন সংকুচিত হৈ পৰে, অৰ্থাৎ সংকুচিত হৈ চকুত প্ৰৱেশ কৰা পোহৰৰ পৰিমাণ সীমিত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই এনেকুৱা পৰিৱৰ্তন কৰে যিয়ে আপোনাৰ ওচৰৰ বস্তুবোৰ স্পষ্টকৈ দেখাত সহায় কৰে, যেনে যেতিয়া আপুনি কিতাপ বা বাতৰি কাকত পঢ়ে। লগতে চকুৰ পৰা চকুলো বৈ যায়, যাৰ ফলত চকু শুকাই যোৱাৰ পৰা ৰক্ষা পৰে।

• নাক আৰু মুখ:জিৰণি লোৱাৰ সময়ত মুখৰ গ্ৰন্থিবোৰ উদ্দীপিত হৈ অধিক লালা উৎপন্ন হয়। আপোনাৰ নাকত থকা গ্ৰন্থিবোৰেও শ্লেষ্মা উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে। এই লালা আৰু শ্লেষ্মা খাদ্য হজম আৰু জিৰণিৰ সময়ত উশাহ ল’বলৈ সহজ কৰি তোলাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• হাওঁফাওঁ: যেতিয়া আপুনি শিথিল হৈ থাকে তেতিয়া আপোনাৰ হাওঁফাওঁৱে ইমান কষ্ট কৰিব নালাগে। গতিকে, আপোনাৰ বায়ুপথৰ পেশীবোৰ টান (সংকোচিত) হয়, যাৰ ফলত আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ কামৰ পৰিমাণ কমি যায়।

• হৃদয়: এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই আপোনাৰ হৃদস্পন্দন হ্ৰাস কৰে , আৰু লগতে হৃদস্পন্দন বল হ্ৰাস কৰে, যিটো বলৰ দ্বাৰা হৃদযন্ত্ৰই তেজ পাম্প কৰে। এই কাৰণেই আমি শুই থাকিলে আৰু জিৰণি লওঁতে হৃদস্পন্দন বেছিকৈ হয়।

• পাচনতন্ত্ৰ: এইটোৱেই হৈছে "বিশ্ৰাম আৰু হজম" বুলি কোৱা বস্তুটোৰ মূল অংশ। স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ খালে হজম শক্তিৰ হাৰ বৃদ্ধি পায় আৰু ইয়াৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি সেই অঞ্চললৈ নিৰ্দেশিত হয়। কেৱল সেয়াই নহয়, আপোনাৰ পেনক্ৰিয়াচক ইনচুলিন নামৰ হৰম’ন এটা তৈয়াৰ কৰি তেজত এৰি দিবলৈও কোৱা হয়। এই ইনচুলিনৰ সহায়ত আমি খোৱা চেনিবোৰ ভাঙি আমাৰ শৰীৰৰ কোষৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে উপলব্ধ কৰা হয়।

• আৱৰ্জনা আঁতৰোৱা: যেতিয়া আপুনি প্ৰস্ৰাৱ বা শৌচ কৰিব লাগে, তেতিয়া এই ব্যৱস্থাই ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা পেশীবোৰক শিথিল কৰি দিয়ে, যাৰ ফলত প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ হৈ পৰে।

• প্ৰজনন তন্ত্ৰ: এই ব্যৱস্থাই শৰীৰৰ যৌন কাৰ্য্যৰ লগত জড়িত কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম পৰিচালনাতো সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে পুৰুষৰ ইৰেকচন আৰু মহিলাৰ যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত লুব্ৰিকেণ্ট নিঃসৰণ আদি কামৰ লগত ই জড়িত।

পেৰাচিম্পেথেটিক আৰু চিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

আমি আগতেও কোৱাৰ দৰে এই দুটা স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ভূমিকা বিপৰীতমুখী, কিন্তু দুয়োটা আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, দুখন দুধাৰি তৰোৱালৰ দৰে নহয়, ইজনে সিজনক সহায় কৰা দুজন বন্ধুৰ দৰে। ইয়াক চিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেমৰ দৰে ভাবিব, যিটো আমাৰ শৰীৰৰ "জৰুৰীকালীন পৰিচালক"ৰ দৰে। যেতিয়া বিপদ, ভয় বা ভাবুকি থাকে, তেতিয়া সেইটোৱেই চৰ্চালৈ আহে। ই হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে, চকু দুটা প্ৰসাৰিত কৰে আৰু উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত কৰে—এই সকলোবোৰ কাম আমাক সেই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শক্তি দিবলৈ কৰা হয়। কিন্তু এই ব্যৱস্থাটো যদি বেছি সময় সক্ৰিয় হৈ থাকে তেন্তে ই শৰীৰক ভাগৰুৱা কৰি বিভিন্ন ব্যৱস্থাত টান দিব পাৰে। তেতিয়াই পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) কামত আহে।সহায়ৰ বাবে আহে। ই শৰীৰৰ যিবোৰ ব্যৱস্থাক আন্দোলন কৰিছিল সেইবোৰক স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনি, শান্ত অৱস্থালৈ আনি এই কাম কৰে। অৰ্থাৎ এই দুটা ব্যৱস্থাই ইটোৱে সিটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ বাবে আমাৰ শৰীৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। লগতে যেতিয়া আপুনি শান্ত আৰু নিৰাপদ হয়, তেতিয়া এই পেৰাচিম্পেথেটিক চিষ্টেম (PSNS)য়েই আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ অংগসমূহৰ কাৰ্য্যকলাপ পৰিচালনা কৰে। যদিও এই কাৰ্য্যসমূহ বিপদ বা বিপদৰ সৈতে জড়িত নহয়, তথাপিও আপোনাক সুস্থ আৰু জীয়াই ৰখাৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।

পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) ক’ত অৱস্থিত?

আমি আগতে উল্লেখ কৰা ধৰণে পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) অটোনমিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেমৰ দুটা অংশৰ ভিতৰত এটা। আপোনাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰ হৈছে পেৰিফেৰেল স্নায়ুতন্ত্ৰৰ এটা উপগোট। পেৰিফেৰেল নাৰ্ভাছ চিষ্টেম হৈছে আপোনাৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ড, আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ আন সকলো স্নায়ু কলা। আচৰিত কথাটো হ’ল আপোনাৰ পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেমে (PSNS) আপোনাৰ ১২টা ক্ৰেনিয়েল নাৰ্ভৰ ভিতৰত ৪টা ব্যৱহাৰ কৰে। এই ক্ৰেনিয়েল নাৰ্ভবোৰ হৈছে আপোনাৰ মগজুৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ সংযোগ হোৱা স্নায়ু। এই চাৰিটা স্নায়ুৰ ভিতৰত তিনিটা কেৱল আপোনাৰ চকু, নাক আৰু মুখৰ ইন্দ্ৰিয় আৰু গ্ৰন্থিৰ সৈতে সংযোগ হয়। কিন্তু চতুৰ্থটো, ভেগাছ নাৰ্ভ , অতি বিশেষ। ই আপোনাৰ মুখৰ কিছু অংশৰ সৈতে সংযোগ কৰে, আৰু ই আপোনাৰ ডিঙিৰ তললৈ, আপোনাৰ বুকুৰ ভিতৰলৈ আৰু আপোনাৰ পেটলৈও বৈ যায়। আচলতে আপোনাৰ সমগ্ৰ পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেমৰ (PSNS) প্ৰায় ৭৫% ভেগাছ নাৰ্ভে গঠন কৰে। ই বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ আভ্যন্তৰীণ অংগ, যেনে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ সৈতে সংযোগ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই ব্যৱস্থাত আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ তলৰ অংশত কিছুমান মেৰুদণ্ডৰ স্নায়ুও ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এইবোৰে আপোনাৰ মূত্ৰাশয় আৰু অন্ত্ৰলৈ সংকেত প্ৰেৰণ কৰি শিথিল কৰি বাথৰুমলৈ যোৱাত সহায় কৰে।

এইটো কিহৰ পৰা গঠিত?

পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ (PSNS)ৰ উপাদানসমূহ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ অন্যান্য অংশত পোৱা উপাদানসমূহৰ সৈতে বহুত মিল আছে। কোষৰ মূল প্ৰকাৰ হ'ল নিউৰন ৷ এইবোৰ হৈছে বিশেষ কোষ যিয়ে সংকেত সৃষ্টি আৰু গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। এই নিউৰনবোৰৰ মাজেৰেই বাৰ্তাবোৰ আগলৈ পিছলৈ প্ৰেৰণ কৰা হয়।

পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS)ক প্ৰভাৱিত কৰা সাধাৰণ ৰোগ আৰু অৱস্থাবোৰ কি কি?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে কেইবাটাও অৱস্থা আৰু সমস্যা আছে যিয়ে অটোনমিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম বা পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS)ক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-

• টাইপ ২ ডায়েবেটিছ : যদি সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নহয়, তেন্তে টাইপ ২ ডায়েবেটিছে আপোনাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰ, বা পেৰাচিম্পেথেটিক বিভাজনৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
• জন্মগত আৰু জিনীয় অৱস্থা: এইবোৰ ৰোগ বা অৱস্থা যিবোৰ আপুনি জন্মতে লৈছে। কিছুমান জিনীয় অৱস্থা আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে এমাইল’ইড’ছিছৰ দৰে বংশগত ৰোগে পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• অসংযমতা: পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰ বিশেষকৈ মূত্ৰাশয় আৰু অন্ত্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা স্নায়ু ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’লে এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
• মাল্টিপল চিষ্টেম এট্ৰফি: এইটো পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰেই অৱস্থা , কিন্তু অধিক গুৰুতৰ। সময়ৰ লগে লগে ই স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰে।
• যৌন অক্ষমতাঃ বিশেষকৈ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হোৱা লোকৰ মাজত ইৰেক্টিল ডিছফংচন দেখা যায়।
• আঘাতঃ শৰীৰৰ আঘাতৰ ফলত হোৱা স্নায়ুৰ ক্ষতি দীৰ্ঘম্যাদী, কেতিয়াবা স্থায়ী হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ মেৰুদণ্ড বা প্ৰধান স্নায়ুৰ গঠনৰ ক্ষতিৰ ফলত পেৰাচিম্পেথেটিক সংযোগ বিকল বা সম্পূৰ্ণৰূপে ধ্বংস হ’ব পাৰে।

পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS)ৰ সমস্যাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যিহেতু পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেমে (PSNS) স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে হ’বলগীয়া প্ৰক্ৰিয়াসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, গতিকে সাধাৰণতে আশা কৰা ধৰণে কিবা এটা নহ’লেহে আমি উপলব্ধি কৰোঁ যে কোনো সমস্যা আছে। ইয়াত হ’ব পৰা কিছুমান লক্ষণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• জিৰণি লোৱাৰ সময়তো হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি (Tachycardia)।
• হৃদযন্ত্ৰৰ ছন্দৰ অনিয়ম (Arrhythmias), যেনে এট্ৰিয়াল ফাইব্ৰিলেচন ।
• যৌন অক্ষমতা।
• পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা, যেনে গেষ্ট্ৰ’পেৰেছিছ, যাৰ ফলত পেট ফুলা আৰু বমি হোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে।

পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS)ৰ কাৰ্য্য পৰীক্ষা কৰিবলৈ কি কি পৰীক্ষা কৰা হয়?

এই ব্যৱস্থাটো সঠিকভাৱে কাম কৰি আছে নে নাই চাবলৈ চিকিৎসকে বিভিন্ন পৰীক্ষাৰ ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:

• তেজৰ পৰীক্ষাঃ ইয়াৰ দ্বাৰা বহুতো কথা ধৰা পেলাব পাৰি, যেনে- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সমস্যা, হৰম’নৰ মাত্ৰা, তেজত থকা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ মাত্ৰা।
• ইলেক্ট্ৰ’কাৰ্ডিঅ’গ্ৰাম (EKG): ইয়াৰ দ্বাৰা হৃদযন্ত্ৰৰ বৈদ্যুতিক কাৰ্য্যকলাপ জুখিব পাৰি।
• জিনীয় পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা কিছুমান জিনীয় ৰোগ পৰীক্ষা কৰাত সহায় হয়।
• মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং (MRI): ইয়াৰ দ্বাৰা মগজু, মেৰুদণ্ড আৰু অন্যান্য স্নায়ু গঠনৰ বিশদ ছবি ল’ব পাৰি।
• ঘামৰ পৰীক্ষা: ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কিমান ঘাম ওলায় আৰু শৰীৰত সঠিকভাৱে ঘাম নোযোৱা অংশ আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰা হয়।

পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) বিকাৰৰ চিকিৎসা কি কি?

আচলতে পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) প্ৰভাৱিত কৰা ৰোগৰ চিকিৎসা অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। কাৰণ ৰোগৰ কাৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসা পদ্ধতি বহু পৰিমাণে ভিন্ন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা ঔষধেৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি, আন কেতিয়াবা অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কেতিয়াবা এই ব্যৱস্থাৰ দ্বাৰা কোনো সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ বাবে অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা বা নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন হয়। কিন্তু কিছুমান অৱস্থা আৰোগ্য কৰিব পৰা নাযায়। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসাৰ লক্ষ্য হ’ল লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি জীৱনত ইয়াৰ প্ৰভাৱ কম কৰা।

এই পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) সম্পৰ্কীয় সমস্যাবোৰ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। সেইটো পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) সুৰক্ষাৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য। এই ব্যৱস্থাটোক সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান উত্তম কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:

• সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: ভিটামিনৰ অভাৱ, বিশেষকৈ ভিটামিন বি ১২ৰ ফলত স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। লগতে কিছুমান ভিটামিন (বিশেষকৈ ভিটামিন বি ৬) বেছিকৈ গ্ৰহণ কৰিলে স্নায়ুতন্ত্ৰত বিষাক্ত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। সেয়ে সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷
• ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰাঃ ড্ৰাগছ আৰু অত্যধিক মদ্যপানে স্নায়ুতন্ত্ৰত বিষক্ৰিয়া আৰু ক্ষতি কৰিব পাৰে।
• শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থাকক আৰু সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হৈছে এনে এক ৰোগ যিয়ে সময়ৰ লগে লগে স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে ইয়াৰ বিকাশ ৰোধ বা পলম কৰিলে আপোনাৰ সামগ্ৰিক মংগলৰ ক্ষেত্ৰত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।
• প্ৰয়োজন সাপেক্ষে সুৰক্ষামূলক সঁজুলি পিন্ধক: আপুনি কাম কৰি থাকক বা খেলা-ধূলা কৰক, সুৰক্ষা সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰিলে দুৰ্ঘটনাৰ পৰা স্নায়ুৰ ক্ষতি ৰোধ কৰাত যথেষ্ট সহায়ক হ’ব পাৰে।
• পৰামৰ্শ অনুসৰি দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা পৰিচালনা কৰক: যদি আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি কৰিব পৰা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপ, তেন্তে ইয়াক পৰিচালনা কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা পালন কৰিলে এই অৱস্থাই আপোনাৰ জীৱনত পেলোৱা প্ৰভাৱ সীমিত কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব।

সামৰণিত ক’বলৈ গ’লে,

আপোনাৰ পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) আপোনাৰ শৰীৰৰ দীৰ্ঘম্যাদী জীয়াই থকাৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ । এই ব্যৱস্থাটোৱে অহৰহ কাম কৰি থাকে, আপুনি সাৰ পাই থাকক বা শুই থাকক। ই আপোনাক শান্ত সময়ত "ৰিলাক্স" কৰাত সহায় কৰে, আৰু ই শৰীৰৰ জৰুৰীকালীন সঁহাৰি ব্যৱস্থাৰ সৈতেও ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। যদিও ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা অৱস্থাৰ সংখ্যা তুলনামূলকভাৱে কম, মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) বজাই ৰখাটো আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে, সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাটোৱেই হৈছে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম!