গেছীয় অনুভৱ হৈছেনে? পেট ফুলাৰ কথা কওঁ।

কেতিয়াবা বিশেষকৈ ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত পেটটো ভৰি পৰা আৰু অস্বস্তি অনুভৱ হয় নহয়নে? যেন পেটৰ ভিতৰত বেলুন এটা উখহি উঠিছে। কিছুমানৰ বাবে আপোনাৰ পেটটোও আগলৈ ওলাই যায়। ইয়াক আমি পেট ফুলা বুলি কওঁ। এইটো সদায় কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ নহয়। বেছিভাগ সময়তে আমি খোৱা-বোৱা পদ্ধতিত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। গতিকে ইয়াৰ কাৰণ কি আৰু ইয়াৰ বাবে আমি কি কৰিব পাৰো চাওঁ আহক।

অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

প্ৰায়ে এই অস্বস্তিৰ মূল তিনিটা কাৰণ থাকে। সেইবোৰ কি আৰু কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি তাৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।

১/ অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা

এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ ৷ কল্পনা কৰক যে আপুনি দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত আপোনাৰ ভাত শ্বেয়াৰ কৰে, আৰু যেতিয়া আপুনি কিবা এটা সুস্বাদু বস্তু দেখা পায় তেতিয়া আপুনি আৰু কিছু শ্বেয়াৰ কৰে। খাই থাকোঁতে আপুনি আৰু কিছু শ্বেয়াৰ কৰে। অৱশেষত ভৰপূৰ অনুভৱ কৰিলেও শেষত কামনাৰ বাবেই শেষৰখিনি খাই পেলায়। গতিকে, এনেদৰে খালে পেটত অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো আচৰিত কথা নহয়। ইয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম সমাধান হ’ল আপুনি খোৱাৰ পৰিমাণ কম কৰা। একেলগে বহুত খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে দিনটোত কেইবাবাৰো কম পৰিমাণে খোৱাটোও এটা ভাল সমাধান।

২) অধিক তেল আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য

আমি ৰাতি খোৱা আলু, মচুৰ দাইল, বা ভাজি ভাত ভাল পাওঁ, যিবোৰত চৰ্বি বেছি থাকে । এই চৰ্বি আমাৰ অন্ত্ৰৰ হজম হ’বলৈ প্ৰ’টিন বা কাৰ্বহাইড্ৰেটতকৈ বেছি সময় লাগে। অৰ্থাৎ আমাৰ পেটটো বহু সময়লৈকে ভৰি থকা অনুভৱ হয়। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দৈনন্দিন খাদ্যত তেল আৰু চৰ্বিৰ পৰিমাণ কমাবলৈ চেষ্টা কৰক।

৩/ খৰখেদাকৈ খোৱা

অফিচত কাম কৰি থাকোঁতে বা আন জৰুৰী কামবোৰ কৰি থাকোঁতে খৰধৰকৈ খোৱাটোও ইয়াৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ। আমি যেতিয়া খৰধৰকৈ খাওঁ তেতিয়া মগজুৱে আমাৰ পেট ভৰি পৰাৰ সংকেত লাভ কৰিবলৈ প্ৰায় ২০ মিনিট সময় লাগে। সেই সময়লৈকে আমি খোৱাতকৈ বেছি খাইছো। কেৱল সেয়াই নহয়, খৰধৰকৈ খালে খাদ্যৰ লগতে বতাহও গিলি লওঁ। এই বায়ু যেতিয়া পেটত আবদ্ধ হৈ পৰে তেতিয়া ই গেছ গঠন কৰি পেট ভৰাই পেলায়। গতিকে , কিছু সময় উলিয়াওক, ভালদৰে চোবাই খাওক, আৰু শান্তভাৱে খোৱাৰ অভ্যাস কৰক ৷

পেটত থকা গেছ কম কৰিব লাগেনে?

পেট ফুলাৰ দ্বিতীয়টো সাধাৰণ কাৰণ হ’ল অন্ত্ৰত গেছ। আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ প্ৰায় আধা গেছ আমি গিলি লোৱা বায়ুৰ পৰাই আহে। বাকীখিনি অন্ত্ৰত থকা বেক্টেৰিয়াই উৎপন্ন কৰে যিয়ে খাদ্য হজম কৰাত সহায় কৰে। যদি এই গেছ সঠিকভাৱে নিৰ্গত নহয় তেন্তে ই অন্ত্ৰত জমা হৈ ফুলা আৰু অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰে।

যদি আপুনি অনবৰতে গেছীয় হৈ থাকে, তেন্তে এই অভ্যাসবোৰ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক যিবোৰে আপুনি বায়ু গিলিবলৈ বাধ্য কৰে:

• খেৰৰ মাজেৰে মদ্যপান কৰা।
• চ্যুইংগাম।
• চোডা আৰু কাৰ্বনেটেড পানীয় সোনকালে খাব লাগে।
• মুখত ধৰি টফি আৰু লজেঞ্জৰ দৰে বস্তুবোৰ ফালি পেলোৱা।

যিবোৰ খাদ্যই আপোনাক পূৰ্ণ অনুভৱ কৰিব পাৰে

কিছুমান খাদ্য হজম কৰাত অসুবিধা হোৱা খাদ্যৰ ফলত গেছ আৰু পেট ফুলাও হ’ব পাৰে। তলৰ তালিকাখনত এই বিষয়ে অধিক জানো আহক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

মাজে মাজে ভৰপূৰ অনুভৱ হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু চিন্তা কৰিবলগীয়া একো নাই। কিন্তু যদি আপোনাৰ এই সমস্যাটো স্থায়ী হৈ থাকে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাই ভাল।

কেতিয়াবা, ধাৰাবাহিকভাৱে পেট ফুলা আন এটা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

• পাচনতন্ত্ৰত শাৰীৰিক বাধা: আলচাৰ বা পেট বা ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰত দাগ পৰাৰ দৰে বস্তুৱে খাদ্যৰ গতিপথত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• পাচনতন্ত্ৰৰ পেশীবোৰৰ অনুচিত কাম-কাজ: খাদ্য আগলৈ ঠেলি দিয়া পেশীবোৰ যেতিয়া দুৰ্বল হৈ পৰে, তেতিয়া গেছ আৱদ্ধ হৈ পেট ভৰি পৰে।
• অন্যান্য গুৰুতৰ অৱস্থা: অতি কমেইহে, ই পেটৰ অংগ বৃদ্ধি বা কেন্সাৰৰ দৰে কিবা এটাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

গতিকে পেটৰ বিষ, ওজন কমি যোৱা, বা পেট ফুলাৰ লগতে মলৰ পৰিৱৰ্তন আদি আন লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকক নিশ্চয়কৈ জনাব।

আৰু কি কৰিব পাৰি?

খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিও যদি এই সমস্যা অব্যাহত থাকে তেন্তে ইয়াৰ আন কেইটামান সমাধান আছে।

ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনিব পৰা কিছুমান ঔষধ আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, এনেকুৱা বড়ি আছে য’ত `(Alpha-D-galactosidase)` নামৰ এনজাইম থাকে যিয়ে শাক-পাচলি আৰু বাদামত পোৱা কঠিন হজম হোৱা চেনিবোৰ ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰে। লগতে `(Simethicone)` থকা ঔষধে গেছৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক সুধি লোৱাটোৱেই আটাইতকৈ নিৰাপদ।

যদি আপুনি ধূমপায়ী, তেন্তে এইটোও ধূমপান এৰি দিয়াৰ এটা ভাল কাৰণ। ধূমপানৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰৰ বহুতো সমস্যা হ’ব পাৰে, যেনে- হাৰ্টবাৰ্ণ আৰু পেট ফুলা।