আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাত কলেষ্টেৰল অলপ বেছি হোৱা দেখা গৈছে নেকি? নে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনৰ কলেষ্টেৰল থকাৰ বাবে অলপ চিন্তিত? আমাৰ বহুতেই আচলতে ‘কলেষ্টেৰল’ শব্দটো শুনিলে ভয় খাই যায়। কিন্তু যদি আমি ইয়াক সঠিকভাৱে বুজি পাওঁ আৰু ইয়াক সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰোঁ তেন্তে ই নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু। এই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় কাৰণ ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক আদি গুৰুতৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। আজি এই কলেষ্টেৰল কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কওঁ।
আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা চিকিৎসা পদ্ধতি কেনেকৈ বাছি লয়?
কলেষ্টেৰল সকলোৰে বাবে একে নহয়, গতিকে চিকিৎসা সকলোৰে বাবে একে নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে বহুতো কাৰকৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:
- আপোনাৰ তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ৰিপৰ্ট: আপোনাৰ কলেষ্টেৰল কিমান বেছি।
- বয়স আৰু পৰিয়ালৰ ইতিহাস: আপোনাৰ বয়স, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ যিকোনো ব্যক্তিৰ উচ্চ কলেষ্টেৰল হওক বা হৃদৰোগ হওক।
- বৰ্তমানৰ অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: আপোনাৰ ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ আদি ৰোগ আছে নেকি বা আপোনাৰ ওজন বেছি?
- আপোনাৰ পছন্দ: কিছুমান মানুহে নিজৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ভাল পায়, আনহাতে কিছুমানে প্ৰতিদিনে এটা বড়ি খাবলৈ পছন্দ কৰে। ইয়াত আপোনাৰ ব্যক্তিগত পছন্দও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- হৃদৰোগৰ আশংকা: অহা ১০ বছৰৰ ভিতৰত আপোনাৰ হৃদৰোগ, হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা।
- পূৰ্বতে থকা হৃদৰোগ: যদি আপুনি ইতিমধ্যে হৃদৰোগ আছে বা আগতে হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকত আক্ৰান্ত হৈছে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰলৰ চিকিৎসা কৰাটো চুট টেইলাৰ কৰাৰ দৰেই। সকলোৰে জোখ-মাখৰ লগত খাপ খুৱাই তৈয়াৰ কৰিব লাগিব।
এই ধৰণৰ কলেষ্টেৰল আৰু স্বাস্থ্যকৰ মাত্ৰাৰ বিষয়ে আমি জানিব পাৰিমনে?
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক "লিপিড প্ৰফাইল" নামৰ তেজৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ ক'ব। এই পৰীক্ষাত আপোনাৰ তেজত থকা কলেষ্টেৰলৰ প্ৰকাৰ আৰু ইয়াৰ মাত্ৰা সঠিকভাৱে জুখিব পাৰি। আপোনাৰ চিকিৎসা কিমান ফলপ্ৰসূ সেইটোও জানিবলৈ এই পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ইয়াত এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কেনেকুৱা হ’ব লাগে:
| কলেষ্টেৰলৰ প্ৰকাৰ | স্বাস্থ্যকৰ মাত্ৰা (মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰত) |
|---|---|
| মুঠ কলেষ্টেৰল | যদি আপুনি ১৯ বছৰৰ তলৰ হয় তেন্তে ১৭০ বছৰৰ কম হ’ব লাগিব। এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ই ১২৫-২০০ৰ ভিতৰত হ’ব লাগে। |
| এল ডি এল কলেষ্টেৰল (বেয়া কলেষ্টেৰল) | যদি আপুনি ১৯ বছৰৰ তলৰ হয় তেন্তে ১১০ বছৰৰ কম হ’ব লাগে। এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে ই ১০০ তকৈ কম হ’ব লাগে। |
| HDL কলেষ্টেৰল (ভাল কলেষ্টেৰল) | পুৰুষৰ বয়স ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ হ’ব লাগিব। মহিলাৰ বয়স ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ হ’ব লাগিব। |
| ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড | সকলো প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বয়স ১৫০ তকৈ কম হ’ব লাগে। |
কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপোনাৰ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কম লক্ষ্য দিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- যদি আপুনি হৃদৰোগ নাই আৰু কম আশংকা আছে, তেন্তে আপোনাৰ এল ডি এল টাৰ্গেট ১০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম হ'ব পাৰে ।
- যদি আপুনি হৃদৰোগ বা ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত, তেন্তে আপোনাক কোৱা হ'ব পাৰে যে আপোনাৰ এলডিএলৰ লক্ষ্য ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম হ'ব লাগে ।
প্ৰথম পদক্ষেপ: আপোনাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰক
বেছিভাগ সময়তে চিকিৎসকে কেৱল ঔষধেই নিদিয়ে। প্ৰথমতে তেওঁলোকে আপোনাক ক’ব যে হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰা। যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা মাত্ৰ সীমাবদ্ধ, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে এই পৰিৱৰ্তনসমূহ কৰা উচিত। যদি এইবোৰ বস্তুৱে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে তেন্তে আপুনি ঔষধ খোৱাৰ একেবাৰেই প্ৰয়োজন নহ’বও পাৰে।
ঔষধ খালেও এই অভ্যাসবোৰ অব্যাহত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেতিয়া ঔষধৰ মাত্ৰা কমাই দিব পাৰিব।
এই জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনবোৰ কি কি?
- হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য: সংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত খাদ্য হ্ৰাস কৰক। অৰ্থাৎ ৰঙা মাংস (গৰুৰ মাংস, গাহৰিৰ মাংস), সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য হ্ৰাস কৰা। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আৰু দ্ৰৱণীয় আঁহযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। খাদ্যত মাছ, ওটছ, ফল-মূল, শাক-পাচলি, বাদাম আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। চেনি আৰু ট্ৰেন্স ফেট বেছি থকা পেকেট খাদ্য আৰু বেকড গুডছৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- ব্যায়াম: সপ্তাহত কমেও ৫ দিন, দিনটোত এবাৰকমেও ৩০ মিনিটৰ বাবে ব্যায়াম যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, দৌৰা, বা সাঁতোৰ।
- ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপান আৰু ভেপিং সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। ধূমপান কৰা (ছেকেণ্ড স্মোক) আন কাৰোবাৰ কাষত থকাটোও ভাল নহয়।
- মদ্যপান সীমিত কৰক: মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটাকৈ আৰু পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে দুটা পানীয়ৰ পৰিমাণ সীমিত কৰক।
- ওজন কমাব: যদি আপোনাৰ ওজন বেছি, তেন্তে কমাবলৈ চেষ্টা কৰক। আনকি আপোনাৰ মুঠ ওজনৰ মাত্ৰ ১০% কমালেও আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
কি কি পৰিস্থিতিত ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয়?
যদি আপুনি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিছে কিন্তু আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত নহয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি:
- যদি আপোনাৰ এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা ১৯০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ বেছি হয়।
- যদি আপুনি ৪৫-৭০ বছৰৰ ভিতৰত, ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, আৰু এল ডি এলৰ মাত্ৰা ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ অধিক।
- যদি আপুনি হৃদৰোগৰ আশংকা বেছি আৰু এল ডি এলৰ মাত্ৰা ৭০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ অধিক।
- যদি আপুনি ইতিমধ্যে হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, বা পেৰিফেৰেল আৰ্টেৰিয়েল ডিজিজত আক্ৰান্ত হৈছে।
কলেষ্টেৰল কম কৰিবলৈ কেইবাবিধো ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
| ঔষধৰ প্ৰকাৰ | ই কেনেকৈ কাম কৰে আৰু উদাহৰণ |
|---|---|
| ষ্টেটিন | এইবিধ ঔষধৰ প্ৰকাৰৰ ব্যৱহৃত প্ৰকাৰ। ইহঁতে যকৃতৰ দ্বাৰা কলেষ্টেৰলৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে। যেনে: এটৰভাষ্টেটিন, ৰ’ছুভাষ্টেটিন, চিমভাষ্টেটিন। |
| এজেটিমিবে | আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা কলেষ্টেৰল শোষণ কমাই দিয়ে। প্ৰায়ে ষ্টেটিনৰ সৈতে দিয়া হয়। |
| পিত্ত এচিড বান্ধি ৰখা ঔষধ | ই পাচনতন্ত্ৰত থকা পিত্ত এচিডৰ লগত বান্ধ খাই যকৃতে অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ সুবিধা দিয়ে। |
| আঁহযুক্ত পদাৰ্থ | বিশেষকৈ ই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু ভাল কলেষ্টেৰল (HDL) বৃদ্ধি কৰে। |
| নিয়াচিন | এইটো এটা ভিটামিন। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও গ্ৰহণ নকৰিব। |
| আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞান | ইয়াৰ উপৰিও নতুন ঔষধ যেনে PSCK9 ইনহিবিটাৰ, ACL ইনহিবিটাৰ, আৰু siRNA থেৰাপী (যেনে Inclisiran) আছে। সাধাৰণতে বংশগত কলেষ্টেৰল ৰোগ (যেনে HeFH) থকা লোকক বা আন ঔষধেৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন লোকক এইবোৰ দিয়া হয়। |
ফলাফল চাবলৈ কিমান সময় লাগে?
আপুনি এবাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে চিকিৎসকে আপোনাক নিয়মিতভাৱে পৰীক্ষা কৰিব। প্ৰায় ১২ সপ্তাহৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল পুনৰ পৰীক্ষা কৰিব আৰু সিদ্ধান্ত ল'ব যে আপুনি আপোনাৰ খাদ্য বা ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনাত আৰু কোনো পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব নেকি।
তাৰ পিছত যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কমি নাযায় তেন্তে ঔষধ আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে। ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত ৪-৮ সপ্তাহৰ পিছত আপোনাৰ তেজ পুনৰ পৰীক্ষা কৰা হ’ব যাতে ঔষধে কাম কৰিছে নে নাই। ইয়াৰ পিছত সাধাৰণতে বছৰত প্ৰায় এবাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাটো ভাল।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগত থকা। যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে প্ৰশ্ন কৰক, আৰু আপোনাৰ চিকিৎসাৰ বিষয়ে আপোনাৰ যিকোনো চিন্তাৰ বিষয়ে কওক।
টেক-হোম মেছেজ
- উচ্চ কলেষ্টেৰল ভয় কৰিবলগীয়া একো নহয়, ই সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিব পৰা বস্তু।
- প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ হ’ল হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰা। তাৰ অৰ্থ হ’ল ভালকৈ খোৱা, ব্যায়াম কৰা আৰু বেয়া অভ্যাসৰ পৰা আঁতৰি থকা।
- কেৱল আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰিয়েই নহয়, আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰিও ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ বা কোনোবাই কোৱাৰ বাবেই কেতিয়াও কলেষ্টেৰলৰ ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ নকৰিব বা বন্ধ নকৰিব।
- চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মীয়া সংস্পৰ্শত থাকি নিয়মীয়াকৈ পৰীক্ষা কৰি আপুনি সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক