আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী নেকি? যদি আপুনি সন্তানৰ আশা কৰিছে তেন্তে আপোনাৰ মনত হয়তো বহুত প্ৰশ্ন আছে। "মোৰ ডায়েবেটিছে মোৰ কেঁচুৱাটোক প্ৰভাৱিত কৰিবনে?", "এই সময়ছোৱাত মই কি কৰিব লাগে?", "মই সকলো কাম সঠিকভাৱে কৰিব পাৰিমনে?" কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। যদি আপুনি ইয়াক সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰে তেন্তে আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’লেও নিশ্চিতভাৱে এটা সুস্থ, ধুনীয়া কেঁচুৱাক পৃথিৱীলৈ আনিব পাৰিব। এই বিষয়ে স্পষ্ট আৰু সহজভাৱে কওঁ।
প্ৰথমে বুজি লওঁ: এইটো গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ নহয়!
এইখিনিতে বহুতে বিমোৰত পৰে। কিছুমান মানুহৰ গৰ্ভাৱস্থাতহে ডায়েবেটিছ হয়। আমি ইয়াক গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ বুলি কওঁ। সাধাৰণতে শিশু জন্ম হোৱাৰ পিছত এই অৱস্থা নাইকিয়া হয়।
কিন্তু এই লেখাটোত আমি সেইটো কথা কোৱা নাই। আমি আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থা কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে কথা কৈছো যদি আপুনি পূৰ্বতে ডায়েবেটিছ, হয় টাইপ ১ বা টাইপ ২, হয়। ডায়েবেটিছৰ সৈতে জীয়াই থকাত যিমানেই অভ্যস্ত নহওক কিয়, গৰ্ভাৱস্থা এটা সম্পূৰ্ণ নতুন প্ৰত্যাহ্বান।
ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত গৰ্ভাৱস্থা কিয় ‘উচ্চ বিপদজনক’?
হয়, যেতিয়া টাইপ ১ বা টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগী কোনোবাই গৰ্ভৱতী হয়, আমি ইয়াক ‘উচ্চ-বিপদজনক’ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰোঁ। এইটো আপোনাক ভয় খুৱাবলৈ নহয়, বৰঞ্চ আপোনাক সোঁৱৰাই দিয়াৰ বাবে যে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক বিশেষ যত্নৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে আপোনাক অতি নিবিড়ভাৱে নিৰীক্ষণ কৰিব কাৰণ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা অধিক বা কম হোৱাটো আপোনাৰ বা আপোনাৰ শিশুৰ বাবে ভাল নহয়।
এই সময়ছোৱাত আপোনাৰ সাধাৰণ প্ৰসূতি আৰু স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ উপৰিও আন বিশেষজ্ঞৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
- এজন মাতৃ-ভ্ৰুণ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ (MFM): এই ধৰণৰ বিশেষ ক্ষেত্ৰত বিশেষ জ্ঞান থকা চিকিৎসক।
- এণ্ডক্ৰাইন’লজিষ্ট: হৰম’ন আৰু ডায়েবেটিছত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক।
- এজন পঞ্জীয়নভুক্ত খাদ্য বিশেষজ্ঞ: গৰ্ভাৱস্থা আৰু ডায়েবেটিছৰ বাবে উপযুক্ত খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰিব।
- ডায়েবেটিছ এডুকেটৰ: এজন বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষিত ব্যক্তি যিয়ে আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিব পাৰে আৰু ডায়েবেটিছ ব্যৱস্থাপনাৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
মনত ৰাখিব, এই মানুহবোৰ আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছে। গতিকে তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন বা চিন্তাৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে কেনেদৰে প্ৰস্তুতি চলাব লাগে?
যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ কমেও ৬ মাহৰ আগতে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰক।চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিলে ভাল। যিহেতু গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব লাগিব, সেয়েহে তাৰ বাবে আগতেই সাজু হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
চিকিৎসকে প্ৰায়ে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে আপোনাৰ A1C 6.5% বা তাতকৈ কম ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। কাৰণ গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম সপ্তাহত শিশুৰ প্ৰধান অংগ যেনে মগজু আৰু হৃদযন্ত্ৰ গঠন হয়। এই সময়ছোৱাত যদি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণহীন হৈ থাকে তেন্তে ই আপোনাৰ শিশুৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
চিকিৎসা দলৰ সৈতে আগতীয়াকৈ সাক্ষাৎ কৰাৰ সুবিধাসমূহ হ’ল-
- চেনিৰ মাত্ৰা পুনৰ স্বাস্থ্যসন্মত মাত্ৰালৈ অনাত সহায় কৰিব।
- আপুনি এজন পুষ্টিবিদৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে উপযোগী স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।
- গৰ্ভাৱস্থাত ডায়েবেটিছৰ ঔষধৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব। এই বিষয়ে আপুনি আগতীয়াকৈ জানিব পাৰিব।
- আপুনি নতুন প্ৰযুক্তি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, যেনে কন্টিনিউয়াছ গ্লুক’জ মনিটৰ (CGM) বা ইনচুলিন পাম্প। এই সময়ত সোনকালে অভ্যস্ত হ’ব পাৰে।
- গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে আপুনি চকু, বৃক্ক আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, কাৰণ ডায়েবেটিছৰ ফলত হোৱা কিছুমান জটিলতা (যেনে ``ৰেটিনোপেথী'' আৰু ``নেফ্ৰপেথী'') গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত বৃদ্ধি পাব পাৰে বা নতুন জটিলতা হ'ব পাৰে।
গৰ্ভাৱস্থাত ডায়েবেটিছ ব্যৱস্থাপনা কেনেকৈ সলনি হয়?
গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ ডায়েবেটিছ ব্যৱস্থাপনাত কেইবাটাও ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে।
১) তেজত চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক: জটিলতা কম কৰিবলৈ আপুনি সাধাৰণতকৈ চেনিৰ মাত্ৰাৰ প্ৰতি অধিক সাৱধান হ’ব লাগিব।
২) ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা সলনি কৰা: শৰীৰৰ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে আপুনি প্ৰয়োজন হোৱা ইনচুলিনৰ পৰিমাণ প্ৰায়ে সলনি হয়।
৩) খাদ্যৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা: শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ কৰাৰ লগতে চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো এক প্ৰত্যাহ্বান।
গৰ্ভাৱস্থাত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাৰ লক্ষ্য
এইবোৰ লক্ষ্য স্তৰ যিবোৰ চিকিৎসকে সাধাৰণতে পৰামৰ্শ দিয়ে। কিন্তু আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইবোৰ সামান্য ভিন্ন হ’ব পাৰে। সেয়েহে , চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলিব লাগে।
| সময় পৰীক্ষা কৰা | লক্ষ্য চেনিৰ মাত্ৰা (mg/dL) |
|---|---|
| উপবাস (ব্ৰেকফাষ্টৰ আগতে) | ৯৫ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম |
| মূল আহাৰ খোৱাৰ এঘণ্টাৰ পিছত | ১৪০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম |
| মূল আহাৰ খোৱাৰ দুঘণ্টাৰ পিছত | ১২০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ কম |
এই লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ আপুনি তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব লাগিব:
- আপুনি খোৱা খাদ্যত কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।
- খাদ্য খোৱাৰ ১০-১৫ মিনিট আগতে ইনচুলিন বেজী দিব লাগে।
- তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ব্যায়াম কৰক (এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক)।
গৰ্ভাৱস্থাত ইনচুলিনৰ কেনেকৈ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰয়োজন হয়
বহুতৰে বাবে এয়াই আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান। গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ বহু পৰিমাণে পৰিৱৰ্তন হয়। ইয়াৰ বাবেই আপুনি প্ৰয়োজন হোৱা ইনচুলিনৰ পৰিমাণো অহৰহ সলনি হৈ থাকে।
- প্ৰথম ত্ৰিমাসিক (প্ৰথম ৩ মাহ): কিছুমান লোকৰ এই সময়ছোৱাত ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজন সামান্য হ্ৰাস পায়, কিন্তু এইটো সকলোৰে বাবে সাধাৰণ নহয়।
- ১৬ সপ্তাহৰ পিছত: এই সময়ছোৱাত প্লেচেণ্টাই নিঃসৰণ কৰা হৰম’নে শৰীৰৰ ইনচুলিনৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। ডায়েবেটিছ নথকা লোকৰ ক্ষেত্ৰতো এনেকুৱা হয়। ফলত ক্ৰমান্বয়ে প্ৰয়োজন হোৱা ইনচুলিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়।
- ৩৬-৩৭ সপ্তাহৰ ভিতৰত: এতিয়ালৈকে আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ দুগুণ বা তিনিগুণ ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
- প্ৰসৱৰ পিছত: আচৰিত কথাটো হ’ল, শিশুটি জন্ম হোৱাৰ পিছত আৰু প্লেচেণ্টা প্ৰসৱ হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা বহু পৰিমাণে কমি যায়। গৰ্ভাৱস্থাৰ আগৰ দৰেই বা তাতোকৈ কম পৰিমাণৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত আগতীয়াকৈ আলোচনা কৰি পৰিকল্পনা উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
গৰ্ভাৱস্থাত কি কি অতিৰিক্ত পৰীক্ষা আশা কৰিব লাগে?
ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ বাবে স্বাভাৱিক গৰ্ভৱতী মাতৃতকৈ অধিক চিকিৎসা পৰীক্ষা আৰু স্কেন কৰিব লাগিব। আপোনাৰ শিশুটিৰ বিকাশ হোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আপুনি সুস্থ হৈ থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ এইবোৰ কৰা হয়।
| পৰীক্ষা | কিয় কৰে? |
|---|---|
| ভ্ৰুণৰ ইকোকাৰ্ডিঅ’গ্ৰাম | যিহেতু ডায়েবেটিছে শিশুৰ জন্মগত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, গতিকে শিশুৰ হৃদযন্ত্ৰৰ গঠন পৰীক্ষা কৰক। |
| বৃদ্ধি স্কেন | কেইসপ্তাহমানৰ মূৰে মূৰে শিশুটিৰ বৃদ্ধিৰ ওপৰত নজৰ ৰখা হয়। ডায়েবেটিছ ৰোগী মাতৃৰ পৰা জন্ম হোৱা শিশু স্বাভাৱিকতকৈ ডাঙৰ হোৱাৰ আশংকা থাকে (Fetal Macrosomia)। |
| নন-ষ্ট্ৰেছ টেষ্ট (এন এছ টি) | গৰ্ভাৱস্থাৰ শেষৰ ফালে সপ্তাহত প্ৰায় এবাৰ কৰা হয়। শিশুটিৰ হৃদস্পন্দন আৰু গতিবিধি পৰীক্ষা কৰা হয়। |
| জৈৱ-ভৌতিক প্ৰফাইল (BPP) | এইটোও এটা স্কেন। ই শিশুৰ উশাহ-নিশাহৰ গতি, পেশীৰ স্বৰ, গতি, আৰু জৰায়ুত থকা এম্নিয়টিক তৰল পদাৰ্থৰ পৰিমাণ জুখিব পাৰে। |
সম্ভাৱ্য বিপদ আৰু জটিলতা কি কি?
এই বিপদসমূহ কম কৰিবলৈ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সকলোবোৰ কথা আপোনাৰ লগত হ’ব বুলি ভয় নকৰিব।
শিশুৰ বাবে সম্ভাৱ্য বিপদ
- জন্মগত বিসংগতি: জন্মগত বিসংগতি, বিশেষকৈ হৃদযন্ত্ৰৰ বিসংগতিৰ সম্ভাৱনা কিছু বৃদ্ধি পায়।
- স্বাভাৱিকতকৈ ডাঙৰ শিশু (Fetal Macrosomia): শিশুৰ ওজন ৪ কিলোগ্ৰামতকৈ অধিক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰসৱৰ সময়ত মাতৃ আৰু শিশু উভয়ৰে অসুবিধাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- অকাল জন্ম: যদি কোনো ধৰণৰ জটিলতা দেখা দিয়ে, তেন্তে শিশুটিৰ প্ৰসৱ নিৰ্ধাৰিত তাৰিখৰ আগতেই প্ৰসৱ কৰিব লাগিব।
- জন্মৰ পিছত: সন্তান জন্ম হোৱাৰ পিছত তেজত চেনিৰ পৰিমাণ কম হোৱা, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, জণ্ডিচ আদি অৱস্থা হ’ব পাৰে। এনে সময়ত শিশুটিক নৱজাতকৰ নিবিড় যত্ন ইউনিট (NICU)ত ৰখাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ (মাতৃ)ৰ বাবে বিপদ
- প্ৰিক্লেম্পচিয়া: গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰস্ৰাৱত উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু প্ৰটিন। ইয়াৰ বাবে ডায়েবেটিছ এটা প্ৰধান বিপদজনক কাৰক।
- চিজাৰিয়ান (C-section)ৰ প্ৰয়োজন: শিশুৰ আকাৰ ডাঙৰ হোৱাৰ বাবে স্বাভাৱিক প্ৰসৱ কঠিন হ’ব পাৰে।
- তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কম হোৱা (Hypoglycemia):তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোতে কেতিয়াবা তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা অতি কম হ’ব পাৰে।
- ডায়েবেটিক কিট’এচিড’ছিছ (DKA): ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে গৰ্ভাৱস্থাত এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ৰাতিপুৱাৰ অসুস্থতাও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
- ডায়েবেটিছৰ লগত জড়িত অন্যান্য জটিলতা: গৰ্ভাৱস্থাত চকু আৰু বৃক্ক আদি অংগত ডায়েবেটিছৰ প্ৰভাৱ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
এই প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন আপুনি কেনেকৈ? কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
গৰ্ভাৱস্থাত ডায়েবেটিছৰ সৈতে জীয়াই থকাটো মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু এই পদক্ষেপসমূহ সঠিকভাৱে পালন কৰিলে এই যাত্ৰা সফলতাৰে পাৰ হ’ব পাৰে।
- চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি নিয়মিতভাৱে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক।
- তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা লক্ষ্য পৰিসৰৰ ভিতৰত ৰাখিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰক।
- চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ইনচুলিন আৰু অন্যান্য ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰক।
- কোনো ক্লিনিক বা পৰীক্ষা এৰিব নালাগে।
- স্বাস্থ্যসন্মত, সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
- মদ খোৱা আৰু ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক।
- আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথাও চিন্তা কৰক। যদি আপুনি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে বন্ধু বা চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰিব লাগে।
| লক্ষণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| যদি আপুনি আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে | যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয়, আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা সদায় লক্ষ্যৰ ওপৰত বা তলত থাকে। |
| যদি শিশুটিৰ গতিবিধি কম হয় | যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ শিশুটিয়ে সাধাৰণতকৈ কম লৰচৰ কৰিছে। |
| যোনিৰ পৰা স্ৰাৱ বা ৰক্তক্ষৰণ | যদি পানীৰ দৰে স্ৰাৱ বা তেজ ওলায়। |
| অন্যান্য বৈশিষ্ট্যসমূহ | যদি আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি ম্লান হয়, তেন্তে আপুনি অত্যন্ত পিয়াহ অনুভৱ কৰে, বা আপুনি অবিৰতভাৱে বমি কৰে। |
মনত ৰাখিব, যদি আপুনি কোনো কথাত কিবা চিন্তা কৰে, তেন্তে কেতিয়াও চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ সুৰক্ষাৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেক-হোম মেছেজ
- ডায়েবেটিছ হ’লেও সঠিক পৰিকল্পনা আৰু ব্যৱস্থাপনা কৰিলে সুস্থ সন্তান জন্ম দিব পাৰি।
- সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাৰ আগতে কেইমাহমান আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে।
- গৰ্ভাৱস্থা এটা ‘দলীয় খেল’ৰ দৰেই। আপুনি, আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু আপোনাৰ চিকিৎসা দলটোৱে একেলগে এই যাত্ৰা অতিবাহিত কৰিব লাগিব।
- গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা সঘনাই সলনি হ’ব, গতিকে চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি যিকোনো প্ৰয়োজনীয় সালসলনি কৰক।
- যদি আপোনাৰ কোনো চিন্তা বা প্ৰশ্ন আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসা দলৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আছে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক