কফ পৰিষ্কাৰ কৰাতও অসুবিধা হয়নে? তেতিয়া এই 'হাফ' কাহৰ বিষয়ে জানো আহক!

কেতিয়াবা আপোনাৰো কাহ হয়, যাৰ ফলত কফ ওলায়, নহয়নে? কিছুমান কাহে যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয় কফ কাহত সহায় নকৰে। কেতিয়াবা বুকুখন জমা হৈ পৰে আৰু উশাহ ল’বলৈ অসুবিধা পায়। আজি আমি এটা বিশেষ কাহৰ কথা ক’ম যিয়ে তেনেকুৱা মানুহক সহায় কৰে আৰু সহজে কফ পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াক ‘হাফ কাফ’ বুলি কোৱা হয়। এইটো সাধাৰণ কাহৰ পৰা অলপ বেলেগ, আৰু নিয়ন্ত্ৰণত কৰা কাম।

'হাফ' কাহ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘হাফ’ কাহ হৈছে আমাৰ উশাহ-নিশাহ ব্যৱহাৰ কৰি হাওঁফাওঁৰ পৰা শ্লেষ্মা বাহিৰ কৰাৰ এক নিয়ন্ত্ৰিত উপায়। ইয়াক ফৰ্চড এক্সপাইৰেটৰী টেকনিক (FET) বুলিও কোৱা হয়। অৰ্থাৎ আমি কেৱল কাহ মাৰি থকাৰ দৰে নহয়।

কল্পনা কৰক যে আপুনি আইনা এখনৰ ওচৰলৈ গৈ ইয়াক কুঁৱলী কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। আপুনি যি কৰি আছে সেয়া একেলগে জোৰেৰে কাহ কৰা নাই। আপুনি মুখখন অলপ মেলি দীঘলকৈ উশাহ এটা লয় আৰু "হা..." বুলি কৈ অলপ বতাহ সোনকালে উলিয়াই দিয়ে। এই 'হাফ' কাহত এনেকুৱাই হয়।

যেতিয়া আমি জোৰেৰে কাহ কৰো তেতিয়া আমাৰ হাওঁফাওঁৰ সৰু সৰু বায়ুপথবোৰ হঠাতে সংকুচিত হৈ পৰে। কি হয় আমি বাহিৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা শ্লেষ্মা সেই বায়ুপথবোৰত আবদ্ধ হৈ পৰে। ফলত আমি যিমানেই জোৰেৰে কাহ নকৰোঁ কিয়, শ্লেষ্মা ওলাই নাযায়, আৰু আমাৰ বুকুখন আৰু টান অনুভৱ হয়।

কিন্তু এই ‘হাফ’ কাহত, আমি আমাৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ বাবে, বায়ুপথবোৰ হঠাতে সংকুচিত নহয়। যেতিয়া আমি কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখোঁ আৰু তাৰ পিছত নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে উশাহ এৰি দিওঁ, তেতিয়া সেই বায়ুপথটো শ্লেষ্মাৰ পিছফালে পিছলৈ গতি কৰি হাওঁফাওঁৰ বেৰৰ পৰা শ্লেষ্মা ঢিলা কৰি ডাঙৰ বায়ুপথবোৰৰ ওপৰলৈ ঠেলি দিয়ে। তেতিয়া আমি অতি সৰু কাহ এটাৰে সেই শ্লেষ্মাটো সহজেই কাহ কৰি উলিয়াব পাৰো। ইয়াৰ ফলত শক্তি ৰাহি হয় আৰু অক্সিজেনৰ অপচয় নহয়।

এই পদ্ধতি কাৰ বাবে আটাইতকৈ উপকাৰী?

এই ‘হাফ’ কাহৰ কৌশল বহু লোকৰ বাবে অতি উপযোগী হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যিসকলে ভাগৰুৱা হৈ থাকে আৰু সকলো সময়তে কাহৰ ফলত বিষ অনুভৱ কৰে তেওঁলোকৰ বাবে ই উপযোগী। উদাহৰণস্বৰূপে, অস্ত্ৰোপচাৰৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠা কোনোবা বা কোনো দুৰ্ঘটনাৰ ফলত বুকুৰ বিষ হোৱা ব্যক্তিয়ে স্বাভাৱিকভাৱে কাহ মাৰিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। এই কৌশল তেওঁলোকৰ বাবে অতি সুবিধাজনক।

তাতোকৈ বেছি দীৰ্ঘদিনীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ থকাসকলৰ বাবে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ যিসকলে অহৰহ শ্লেষ্মা উৎপন্ন কৰে।

'হাফ' কাহ ঠিক কেনেকৈ কৰে?

এইটো কৰাটো অতি সহজ। কিন্তু ষ্টেপবোৰ সঠিকভাৱে মানি চলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেনেকৈ কৰিব লাগে চাওঁ আহক।

এইবোৰ কথাও মনত ৰাখিবা।

• কাহৰ পিছত লগে লগে মুখেৰে দীঘলকৈ উশাহ ল’ব নালাগে। এনে কৰিলে কাহ পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। পানী খালে শ্লেষ্মা কম ডাঠ হৈ তৰল হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত বহিষ্কাৰ কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
• যদি আপুনি ব্ৰংকোডিলেটৰ (যেনে, ইনহেলাৰ) ব্যৱহাৰ কৰিছে, তেন্তে এই 'হাফ' কাহটো খোৱাৰ কেইমিনিটমানৰ পিছত চেষ্টা কৰক। বুকুখন শ্লেষ্মাৰে বন্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰিলেও এই কাম কৰিব পাৰে।

‘হাফ’ কাহৰ উপকাৰিতা কি কি?

এই পদ্ধতিৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সুবিধাটো হ’ল ই শ্লেষ্মা আঁতৰাই ওপৰলৈ আনে, বায়ুপথত আৱদ্ধ কৰি ৰখাতকৈ।

আন কিছুমান সুবিধা হ’ল-

• স্বাভাৱিক জোৰদাৰ ব্যায়ামৰ তুলনাত ই শৰীৰত কম ভাগৰুৱা।
• বুকুৰ বিষ হোৱা ব্যক্তিৰ বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত বিষ কম হয়।
• ইয়াৰ ফলত শক্তি ৰাহি হয়, গতিকে উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা থকা লোকসকলে ভাগৰুৱা অনুভৱ নকৰে।

হাওঁফাওঁত শ্লেষ্মা জমা হোৱাটো ভাল নহয়। যদি হয় তেন্তে ইয়াৰ ফলত সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে ৷ হাওঁফাওঁৰ পৰা শ্লেষ্মা সঠিকভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰিব পাৰি।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি চি অ’ পি ডিৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত অৱস্থাত আছে, বা কফৰ সৈতে স্থায়ী কাহ আছে, তেন্তে এই পদ্ধতি চেষ্টা কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে কথা পাতিব।

যদিও এইটো এটা অতি উপযোগী পদ্ধতি, তথাপিও ই সকলোৰে বাবে উপযোগী নহ’বও পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু সঠিকভাৱে কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই পদ্ধতি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে চিকিৎসকে আপোনাক পৰামৰ্শ দিব। কেতিয়াবা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰাও এই পদ্ধতিৰ প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰি। গতিকে নিজাববীয়াকৈ সিদ্ধান্ত লোৱাতকৈ প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।