বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰাত আপোনাৰো অসুবিধা হয়নে? আমাৰ অটিজিম (Autism Spectrum Disorder) ৰোগীসকলৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত মিলি যাবলৈ অলপ সহায়!

কেতিয়াবা কাৰোবাৰ লগত খেলিবলৈ আৰু কথা পাতিবলৈ মন যায়। কিন্তু আপুনি কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব বা কি ক’ব সেই বিষয়ে বিভ্ৰান্ত হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে এইটো অতি সহজে কৰিব পৰা কাম। কিন্তু যদি আপুনি অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰত আক্ৰান্ত ব্যক্তি তেন্তে আনৰ লগত কথা পতা আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। অলপ অনুশীলন আৰু নিষ্ঠাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ইয়াত আপোনাৰ একেবাৰেই দোষ নাই, কাৰণ আমি সকলোৱে বেলেগ বেলেগ। কিছুমান কথা আমাৰ ওচৰলৈ অতি সহজে আহে, আন কিছুমানত অলপ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে আজি এই বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু আমাৰ মাজত থকা বন্ধুত্বক শক্তিশালী কৰিবলৈ আমাৰ বাবে কথা পতা কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু কেনেকৈ সঠিকভাৱে কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

কাৰোবাক কেনেকৈ চিনি পায় আৰু কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিব?

প্ৰথমে মনত ৰাখিব যে নতুন কাৰোবাক লগ পোৱা বা কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰাটো কোনো ডাঙৰ কথা নহয়। আপুনি কেৱল "হাই" বুলি ক'ব পাৰে আৰু নিজৰ নামটো ক'ব পাৰে। যদি আপুনি অলপ ডাঙৰ কাৰোবাক লগ পাইছে তেন্তে "হাই, আপোনাক লগ পাই ভাল লাগিল"ৰ দৰে কিবা এটা ক'ব পাৰে।

এইখিনিতে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল মুখত সৰু হাঁহি এটা ৰাখিব লাগে, আনজনৰ চকুলৈ চাব লাগে আৰু তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ দেখুৱাব লাগে। এইবোৰ কাম কৰিলে আনে সহজেই বুজিব যে আপুনি অতি বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু কথা পাতিবলৈ ইচ্ছুক।

আন এটা কাহিনী আৰম্ভ কৰিবলৈ আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কিছুমান পদ্ধতি ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• স্কুলত বা ক্লাছত সোমোৱাৰ সময়ত হলৱেত কাৰোবাক দেখা পালে "হাই, কেনে আছা?"
• কেফেটেৰিয়া বা লাইব্ৰেৰীত হাঁহি হাঁহি বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে সুধিব, "হাই, মই ইয়াত বহিলে ঠিক আছেনে?" বা কেৱল "হেল্ল'" বুলি কওক।
• আপোনাৰ হাতত থকা কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আগবঢ়াওক, যেনে এটা অতিৰিক্ত পেঞ্চিল, বা এটা সৰু প্ৰশংসা কৰক যেনে, "আপোনাৰ বেগটো ধুনীয়া" বা "আপোনাৰ জোতাবোৰ অসাধাৰণ!"
• "আপুনি ইয়াত বহিব পাৰিবনে?" কেফেটেৰিয়া বা লাইব্ৰেৰীত, বা সুধিব, "আপুনিও খেলিবলৈ আহিব বিচাৰেনে?" যেতিয়া গোটটোৱে কোনো কামত নিয়োজিত হয়।

ভাবি চাওকচোন, অলপ হাঁহি আৰু এটা মৰমলগা কথাই ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে!

যদি আপুনি এইবোৰ কোৱাত অভ্যস্ত হ’বলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা আপুনি বিশ্বাস কৰা আন এজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সৈতে এইবোৰ কোৱাৰ অভ্যাস কৰক। তেতিয়া যেতিয়া সঁচাকৈয়ে কাৰোবাৰ লগত কথা পতাৰ প্ৰয়োজন হ’ব, তেতিয়া কোনো সমস্যা নোহোৱাকৈয়ে কথা পাতিব পাৰিব।

কাহিনী এটা আৰম্ভ হ’লেই কেনেকৈ আগুৱাই নিব?

সকলোৱে ভাল পোৱা কথাবোৰৰ কথা পাতি ভাল পায়। গতিকে যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ লগত থাকে তেতিয়া আপুনি এনেকুৱা প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে যেনে: "আপুনি মজাৰ বাবে কি কৰে?" বা "আপোনাৰ প্ৰিয় টিভি শ্ব'টো কি?" এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে আনজনে গম পায় যে আপুনি সেইবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহী।

এতিয়া কথা-বতৰা আগবঢ়াই নিবলৈ যেতিয়া আনজনে আপোনাক উত্তৰ দিব, উদাহৰণস্বৰূপে, "মই মোৰ কুকুৰটোৰ সৈতে খোজ কাঢ়িবলৈ যাবলৈ ভাল পাওঁ" তেতিয়া তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনিৰ বিষয়ে আপুনি কিবা এটা কোৱা উচিত। আপুনি ক'ব পাৰে, "অ', মোৰো কুকুৰ আছে," বা "তোমাৰ কুকুৰটোৰ নাম কি?" আনকি মূৰটো জোকাৰি আনজনে কোৱা কথাখিনি আওৰাই ক'ব পাৰিলেহেঁতেন: "অ', তোমাৰ কুকুৰটোৰ নাম স্পট?"

আপুনি যেতিয়া এই কাম কৰে তেতিয়া আনজনে জানে যে আপুনি ভালদৰে শুনিছে আৰু তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ বুজি পাইছে। সফল কথা-বতৰা হ’ল যেতিয়া দুয়োপক্ষই পাল পাতি কথা কয়।

অটিজিম (Autism Spectrum Disorder) হ’লে এইবোৰ কথা অলপ বেলেগ কিয়?

কাৰণ আপোনাৰ অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ আছে, সেয়েহে কেতিয়াবা আনৰ মুখৰ ভাব, মাতৰ সুৰত সূক্ষ্ম পৰিৱৰ্তন, বা অকথ্য ইংগিত বুজিবলৈ অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। লগতে, আপুনি একেটা বিষয়ৰ ওপৰত বহুদিন কথা ক’বলৈ ভাল পাব পাৰে যদিও আন কিছুমানে নাপাবও পাৰে। সেইবাবেই আমি এই কথা-বতৰাত সাৱধান হ’বলগীয়া সৰু সৰু কথাবোৰৰ বিষয়ে ইমানখিনি কথা পাতিছো। ই আপোনাক এনে কিছুমান প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কেতিয়া বিষয় সলনি কৰিব লাগে বা কথা বন্ধ কৰিব লাগে কেনেকৈ জানিব?

কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিলে কেতিয়া বিষয় সলনি কৰিব লাগে বা কথা বন্ধ কৰিব লাগে সেইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি সাধাৰণতে কোনোবাই কেতিয়া বিষয় সলনি কৰিবলৈ সাজু হয় বা কথা কোৱা বন্ধ কৰিবলৈ সাজু হয়, এনেবোৰ কথাৰে ক’ব পাৰো:

• যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক কমকৈ চায় (আৰু চকুৰ সংস্পৰ্শ নকৰিব)।
• যেতিয়া আপুনি নিজৰ পৰা আঁতৰি চায়, বা কোঠাটোৰ চাৰিওফালে চায়।
• তেওঁলোকৰ ফোনটো চাই বা আন কিবা এটা কৰি থাকোঁতে।
• যেতিয়া আপুনি হঠাতে সম্পূৰ্ণ বেলেগ কিবা এটাৰ কথা ক’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
• যেতিয়া আপুনি সোধা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ নিদিয়ে।

কেতিয়াবা আনজনে আপোনাৰ বাবে সহজ কৰি দিব আৰু এনেকুৱা কিবা এটা ক'ব যেনে, "এতিয়া যাব লাগিব। বাই!" যদি আপুনি যাব বিচাৰে তেন্তে "এতিয়া যাব লাগিব", "আপোনাৰ লগত কথা পাতি ভাল লাগিল" বা নতুন কাৰোবাক লগ পালে "তোমাক লগ পাই ভাল লাগিল" বুলিও ক'ব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি বন্ধুৰ সৈতে অনলাইনত মেছেজ বা আড্ডা মাৰে তেতিয়া কোনোবাই কেতিয়া কথা-বতৰা বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে সেয়া কোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত যদি তেওঁলোকে আপোনাৰ শেষৰ দুটা বাৰ্তাৰ কোনো সঁহাৰি দিয়া নাই, তেন্তে আপুনি মেছেজ বা টাইপ কৰা বন্ধ কৰিব পাৰে। আনজনৰ বাবে ই অস্বস্তিকৰ নহ’ব।

আন কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিলে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব।

কথা কওঁতে কি কৰিব লাগে আৰু কি নকৰিব লাগে সেইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইবোৰ কথাই আনক আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ অধিক আৰাম অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব:

• বিভিন্ন ধৰণৰ কথা কওক: একেটা কথাকে বেছি সময় নক’বলৈ চেষ্টা কৰক। যদি কৰে তেন্তে আনজনে বিৰক্ত হ’ব পাৰে। আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ কথা ক’ব পাৰে, যেনে জীৱ-জন্তু, খেলা-ধূলা, খাদ্য, চিনেমা, ভিডিঅ’ গেম।
• আপুনি দুয়োজনে ভাল পোৱা বস্তু বাছি লওক:উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি বিমান কেনেকৈ বনাব লাগে সেই বিষয়ে ক’ব বিচাৰে, কিন্তু আনজনে সেইটোৰ প্ৰতি আগ্ৰহী নহয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ বাবে শুনিবলৈ বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে। গতিকে তোমালোক দুয়োৰে মাজত মিল থকা কথাবোৰৰ কথা কওক।
• আনজনে কথা ক’বলৈ দিয়ক: কেৱল কথা কোৱাতকৈ আনজনক নিজৰ মতামত প্ৰকাশ আৰু কথা কোৱাৰ সুযোগ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• বেছি ওচৰলৈ নাযাব: আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনৰ পৰা হাতৰ দৈৰ্ঘ্য দূৰত ৰাখক যাতে তেওঁলোকে অস্বস্তি অনুভৱ নকৰে। অৰ্থাৎ ব্যক্তিগত স্থানৰ কথাও চিন্তা কৰিব লাগিব।
• বন্ধুত্বপূৰ্ণ হওক: দেখুৱাওক যে আপুনি আনজনে কোৱা কথাবোৰ শুনি আছে। এইটো হাঁহি হাঁহি, মাত দি, তেওঁলোকৰ ফালে চাই বা তেওঁলোকে কোৱা কথাৰ সৈতে জড়িত অধিক প্ৰশ্ন সুধিব পাৰি।

যদি আপোনাৰ অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ আছে তেন্তে এই সামাজিক নিয়মবোৰ অলপ জটিল যেন লাগিব পাৰে। কিন্তু সৰু সৰু কথাবোৰত মনোযোগ দি অভ্যস্ত হৈ সহজে কৰিব পাৰি। নতুন ভাষা শিকাৰ দৰেই, অভ্যস্ত হোৱাটো সহজ আৰু সহজ হৈ পৰে।

গতিকে, আমি যিখিনি কথা পাতিছো তাৰ পৰা মনত ৰখা কিছুমান কথা হ’ল:

ঠিক আছে, গতিকে আজি আমি বহুত কথা পাতিলোঁ নহয়নে? আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে বন্ধুত্বপূৰ্ণ কথা-বতৰা কৰাটো আপোনাৰ বাবে অলপ প্ৰত্যাহ্বান যেন লাগিব পাৰে, যিজনৰ অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ আছে, কিন্তু আপুনি এতিয়া উপলব্ধি কৰিব যে ই অসম্ভৱ নহয়।

এইবোৰ কথা মনত ৰাখিলে ই আপোনাক বহুত সহায় কৰিব:

১/ বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে আৰম্ভ কৰক: অলপ হাঁহি আৰু সাধাৰণ "হাই"ৰে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আনজনলৈ চাওক আৰু তেওঁলোকে কি কৈছে তাত মনোযোগ দিয়ক।

২) প্ৰশ্ন কৰক আৰু শুনা: আনজনৰ আগ্ৰহৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিলে আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি আগ্ৰহী হোৱাটো প্ৰকাশ পায়। তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনা আৰু তাৰ পিছত তাৰ লগত জড়িত কিবা এটা কওক।

৩) আনৰ ইংগিত বুজিব: যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে কোনোবাই কথা-বতৰা বন্ধ কৰিবলৈ বা বিষয় সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকক দিয়ক। কথা-বতৰা জোৰকৈ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।

৪/ অনুশীলন কৰাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম: এইবোৰ কাম লগে লগে কৰিব নোৱাৰিলে একো নহয়। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত অনুশীলন কৰক। অনুশীলন কৰক আৰু আপুনি ভাল হ’ব।

৫/ নিজেই হওক: এই টিপছবোৰে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে যদিও সদায় নিজকে হওক আৰু প্ৰামাণিক হওক। আপোনাৰ ভাল গুণ আৰু আপোনাৰ আবেগ-অনুভূতিয়েই আপোনাক বিশেষ কৰি তোলে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, চেষ্টা বন্ধ নকৰিব! সকলোৱে বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত থাকি কথা পাতি ভাল পায়। সেই আনন্দ উপভোগ কৰাৰ আপোনাৰো সম্পূৰ্ণ অধিকাৰ আছে। অলপ শিকি অলপ কষ্ট কৰিলে আপুনিও এজন ডাঙৰ বন্ধু হ'ব পাৰে আৰু বহুত ভাল বন্ধুও গঢ়ি তুলিব পাৰে!