আপোনাৰ পেশীবোৰ অপচয় হোৱা যেন লাগেনে? মাছল এট্ৰফিৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা এনে অনুভৱ কৰিছেনে যে আপোনাৰ হাত বা ভৰিৰ কিছুমান পেশীৰ ভৰ হেৰুৱাইছে, বা আপোনাৰ আগৰ শক্তি আৰু নাই? আনকি এটা বাহু আনটোতকৈ সৰু যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই লক্ষণসমূহৰ অন্যতম কাৰণ হৈছে পেশীৰ অপচয়, যিটোক পেশীৰ এট্ৰফি বুলি কোৱা হয়। আজি আমি এই বিষয়ে সহজভাৱে ক'ম যাতে আপোনালোকে বুজিব পাৰে।

এই পেশীৰ এট্ৰফি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মাছল এট্ৰফি হ’ল আপোনাৰ পেশীৰ কলাবোৰ পাতল বা অপচয় হোৱা। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেশীৰ ভৰ আৰু শক্তি দুয়োটা হেৰুৱাই পেলায়। বাহিৰৰ পৰা চালেও ইহঁত সংকুচিত আৰু ক্ষয়প্ৰাপ্ত যেন লাগিব পাৰে। ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে পুষ্টিহীনতা, বাৰ্ধক্য, জিনীয়তা, শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ, আনকি কিছুমান বিশেষ ৰোগ ৷

পেশীৰ এট্ৰফি প্ৰধানকৈ দুবিধ:

১) ডিছয়ুজ এট্ৰফি (বা ফিজিঅ’লজিকেল এট্ৰফি): পেশীবোৰ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ নকৰিলে এনে হয় । আমি ব্যৱহাৰ নকৰা বস্তুৰ দৰে ভাবিব, সময়ৰ লগে লগে ই কেৱল ক্ষয় যায়।

২) নিউৰ’জেনিক এট্ৰফি (Neurogenic Atrophy): স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সমস্যা, বা স্নায়ুৰ লগত জড়িত কোনো ৰোগৰ বাবে এই ৰোগ হয়।

যদি (Muscle Atrophy) থাকে তেন্তে কি কি লক্ষণ দেখা যায়?

যদি আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে তেন্তে কাৰণ অনুসৰি লক্ষণসমূহ সামান্য ভিন্ন হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল পেশীৰ ভৰ কমি যোৱা। অৰ্থাৎ পেশীবোৰ সংকুচিত হৈ পৰে।

আপুনি এনেধৰণৰ কথাও চাব পাৰে:

• এটা হাত বা ভৰি আনখনতকৈ সৰু যেন লাগে।
• এটা হাত বা ভৰিত দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰা।
• হাত-ভৰিত টিংটিং বা বিন্ধাৰ অনুভূতি।
• খোজ কঢ়া আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত অসুবিধা।
• গিলিবলৈ আৰু কথা ক’বলৈ অসুবিধা (মুখ বা ডিঙিৰ পেশীবোৰ আক্ৰান্ত হ’লে এনে হ’ব পাৰে)
• মুখৰ পেশী দুৰ্বল হোৱা।
• কেতিয়াবা, আপুনি ক্ৰমান্বয়ে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাও লক্ষ্য কৰিব পাৰে (এইটো আন এটা অন্তৰ্নিহিত ৰোগৰ লক্ষণৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে)।

এই অৱস্থা (Muscle Atrophy) কেনেকুৱা অনুভৱ হয়?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে আপোনাৰ শৰীৰত এইটো কেনেকুৱা অনুভৱ হয়। যদি আপোনাৰ হাত আৰু ভৰিৰ পেশীবোৰ ক্ষয় হয়, তেন্তে আপুনি অজ্ঞান, টিংটিং বা দুৰ্বল অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ মুখ বা ডিঙিৰ পেশীবোৰ প্ৰভাৱিত হয়, তেন্তে আপোনাৰ মুখৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল অনুভৱ হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি কথা ক’বলৈ বা গিলিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে।

ইয়াৰ কাৰণ কি? কিয় এনেকুৱা হৈছে?

আপুনি হোৱা এট্ৰফিৰ ধৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পেশীৰ এট্ৰফিৰ কাৰণ বেলেগ বেলেগ হয়। প্ৰতিটো প্ৰকাৰৰ কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।

১/ ব্যৱহাৰ নকৰা এট্ৰফি:

এনে হয় কাৰণ আমি আমাৰ পেশীবোৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ব্যৱহাৰ নকৰো। ভাবি চাওকচোন, দিনে দিনে বিচনাত থাকিলে কি হ’ব? আপোনাৰ হাত-ভৰি অলপ অজ্ঞান অনুভৱ হয় নহয়নে? তেনেকুৱাই হৈছে। যেতিয়া আমি আমাৰ পেশীৰ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰো তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে ভাবে, ‘অ’, এইটো এতিয়া অসাৰ, এইবোৰ বজাই ৰাখি শক্তি অপচয় কিয়?’। তাৰ পিছত শৰীৰে সেই পেশীবোৰ অলপ অলপকৈ ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেতিয়াই ইহঁতৰ আকাৰ আৰু শক্তি কমি যায়।

এই `Disuse Atrophy` য়ে আপোনাক নিম্নলিখিত পৰিস্থিতিত প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে:

• যদি আপুনি বহি থকা জীৱনশৈলী কটায় , অৰ্থাৎ আপুনি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় বহি থাকিব আৰু ইফালে সিফালে লৰচৰ নকৰাকৈয়ে কটায়।
• যদি আপুনি পুষ্টিহীনতাত ভুগিছে ​​৷ অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰা নাই।
• যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ব্যায়াম নকৰে।
• যদি আপোনাৰ ডেস্কৰ কাম আছে , কল্পনা কৰকচোন গোটেই দিনটো চকীত বহিলে ভৰিৰ পেশীবোৰে কিমান কম ব্যায়াম কৰে।
• যদি আপুনি বিচনাত জিৰণি লোৱা হৈছে (উদাহৰণস্বৰূপে, অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত বা কোনো অসুস্থতাৰ বাবে)।
• যদি আপোনাৰ কোনো জিনীয় ৰোগ আছে, যেনে , মাস্কুলাৰ ডিষ্ট্ৰফি বা চাৰ্কট-মেৰী-টুথ ৰোগ ।
• যদি আপুনি আপোনাৰ অংগ-প্ৰত্যংগ লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে ষ্ট্ৰোক বা ডাৰ্মাট'মাই'চাইটিছৰ দৰে আন অৱস্থা।
• ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে পেশীৰ অপচয় (`Sarcopenia`) যিটো বাৰ্ধক্যৰ লগে লগে হয় । বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমি স্বাভাৱিকতে কিছু পৰিমাণে পেশীৰ ভৰ হেৰুৱাওঁ, এইটোৱেই হৈছে।

২/ নিউৰ’জেনিক এট্ৰফি:

এই ধৰণৰ এট্ৰফি তেতিয়া হয় যেতিয়া আপোনাৰ পেশীৰ সৈতে সংযোগ হোৱা স্নায়ুৰ ক্ষতি হয়, বা যদি সেই স্নায়ুৰ সৈতে জড়িত কোনো ৰোগ থাকে। ভাবি চাওকচোন, স্নায়ুৰ পৰা অহা বাৰ্তাৰ বাবেই আমাৰ পেশীবোৰে কাম কৰে। যেতিয়া সেই স্নায়ুবোৰৰ ক্ষতি হয়, তেতিয়া পেশীবোৰক প্ৰয়োজনীয় সংকেতবোৰ সঠিকভাৱে নাযায়। তেতিয়া পেশীবোৰ সংকোচিত হ’ব নোৱাৰে। পেশীবোৰ সংকোচিত নহ’লে শৰীৰে ভাবে, ‘এইবোৰ আকৌ অসাৰ।’ তাৰ পিছত পেশীবোৰ ভাঙিবলৈ আৰম্ভ কৰে, ঠিক আগৰ দৰেই সৰু আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে।

এই স্নায়ুবোৰক প্ৰভাৱিত কৰা কিছুমান ৰোগ আৰু অৱস্থা হ’ল-

• (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) নামৰ এটা ৰোগ।
• গুইলেইন-বেৰ চিনড্ৰম নামৰ এটা অৱস্থা ৷
• (Carpal Tunnel Syndrome) (এইটো প্ৰায়ে হাতৰ কব্জিৰ স্নায়ু চিটিকি যোৱাৰ ফলত হয়)।
• (পলিঅ’) বা পলিঅ’।
• মেৰুদণ্ডৰ আঘাত।
• মাল্টিপল স্ক্লেৰচিছ (MS) নামৰ ৰোগটো ৷

মিজিলছ নোহোৱা হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

এইটো ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ কথা। এই সময় আপোনাৰ বয়স, আপুনি কিমান শাৰীৰিকভাৱে ফিট, আৰু কিহৰ কাৰণে এট্ৰফিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব।

সাধাৰণতে পেশী ব্যৱহাৰ নকৰাৰ দুসপ্তাহৰ পৰা তিনি সপ্তাহৰ পিছত ব্যৱহাৰ নকৰাৰ এট্ৰফি আৰম্ভ হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি ভৰিখন ভাঙি যায়, তেন্তে সেই ভৰিখন কাষ্টত কেইদিনমান থকাৰ পিছত অলপ পাতল নহ’বনে? তেনেকুৱাই হৈছে।

আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি নিউৰ’জেনিক এট্ৰফি আৰু বেছি দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়িব পাৰে।

চিকিৎসকে এই (Muscle Atrophy) কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

যদি এই লক্ষণবোৰ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকে প্ৰথমে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব আৰু হাত-ভৰি চাই পেশীৰ আকাৰো জুখিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসকে অধিক জানিবলৈ এই ধৰণৰ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰে:

• তেজৰ পৰীক্ষা।
• পেশী বা স্নায়ুৰ বায়’প্সি ( কলাৰ সৰু টুকুৰা এটা লৈ পৰীক্ষা কৰা হয়)।
• ইলেক্ট্ৰ’মাইঅ’গ্ৰাফী (EMG) পৰীক্ষা (ইয়াৰ দ্বাৰা পেশীৰ বৈদ্যুতিক কাৰ্য্যকলাপ জুখিব পাৰি)।
• স্নায়ুৰ পৰিবাহী অধ্যয়ন ( এইটোৱে স্নায়ুৰ মাজেৰে সংকেতসমূহে কিমান গতিৰে যাত্ৰা কৰে তাক চায়)।
• এক্স-ৰে।
• চিটি স্কেন (`কম্পিউটেড টম'গ্ৰাফী - চিটি স্কেন`)।
• এম আৰ আই স্কেন (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং - এম আৰ আই স্কেন)।

এই পেশীৰ অপচয় উলটিব পৰা যাবনে?

এইটো বহুতৰে বাবে সমস্যা।

ব্যৱহাৰ নকৰাৰ এট্ৰফি কেতিয়াবা ব্যায়াম আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ দ্বাৰা ওলোটা হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সাঁতোৰৰ দৰে কাম আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। পানীত ব্যায়াম কৰাটো সহজ কাৰণ পেশীৰ ওজন কম হয়।

কিন্তু নিউৰ’জেনিক এট্ৰফি সাধাৰণতে সম্পূৰ্ণৰূপে ওলোটা কৰাটো কঠিন। কাৰণ স্নায়ুৰ ক্ষতি প্ৰায়ে স্থায়ী হয়।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি?

পেশীৰ এট্ৰফিৰ চিকিৎসা প্ৰকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

ডিছয়জ এট্ৰফিৰ বাবে:

• নিয়মিত ব্যায়াম আৰু পুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।
• আপোনাৰ চিকিৎসকে শাৰীৰিক চিকিৎসা বা বিশেষ ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• আপুনি কিছুমান বিশেষ গাঁঠি লৰচৰ কৰিব নোৱাৰিলেও, স্প্লিণ্ট বা ব্ৰেচৰ সহায়তও কৰিব পৰা ব্যায়াম আছে।
• আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যাতে আপোনাক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে। তেওঁলোকে পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক ঔষধৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে ৷

নিউৰ'জেনিক এট্ৰফিৰ বাবে:

• কেতিয়াবাবৈদ্যুতিক উদ্দীপনা হৈছে আপোনাৰ শাৰীৰিক চিকিৎসকে ব্যৱহাৰ কৰা এক বিশেষ ধৰণৰ শাৰীৰিক চিকিৎসা। ইয়াত আপোনাৰ ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ পেশীবোৰ থকা ছালত ইলেক্ট্ৰ’ড স্থাপন কৰে। এই ইলেক্ট্ৰ’ডবোৰে আপোনাৰ স্নায়ু আৰু পেশীলৈ সৰু সৰু বৈদ্যুতিক আৱেগ প্ৰেৰণ কৰে। ইয়াৰ ফলত কৃত্ৰিমভাৱে আপোনাৰ পেশীবোৰ সংকোচিত, বা সংকোচিত হোৱাৰ চেষ্টা কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ ভৰ আৰু শক্তি বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আল্ট্ৰাছাউণ্ড থেৰাপীৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে, য’ত পেশীৰ নিৰাময়ৰ বাবে শব্দ তৰংগ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• যদি আপোনাৰ পেশীবোৰ এট্ৰফী হৈ কন্ট্ৰেক্টৰ (অৰ্থাৎ পেশীবোৰ কঠিন হৈ পৰে আৰু টানিব নোৱাৰে) তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াক শুধৰণি কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিব পাৰিব।

এই অৱস্থাৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

পেশীৰ এট্ৰফিৰ পিছত পেশী পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ কিমান সময় লাগে সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কি ধৰণৰ এট্ৰফি হৈছিল আৰু কিমান গুৰুতৰ আছিল তাৰ ওপৰত।

ব্যৱহাৰ নকৰাৰ এট্ৰফি সাধাৰণতে উলটিব পৰা যায়, কিন্তু এৰাতিতে নহয়। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰি আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খালে আপুনি ইয়াৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে ৷ কেইমাহমানৰ পিছত আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব, কিন্তু সম্পূৰ্ণৰূপে শক্তি ঘূৰাই পাবলৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।

ডাক্তৰৰ নিৰ্দেশনা পালন কৰি উৎসাহ আৰু নিষ্ঠাৰে চিকিৎসাৰ কামত লিপ্ত হোৱাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। অলপ কঠিন হ'লেও হাৰ নামানিব!

পেশীৰ এট্ৰফি আৰু পেশীৰ হাইপাৰট্ৰফিৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই দুটা সম্পূৰ্ণ বিপৰীত।

• পেশীৰ ভৰ হেৰুৱাই পেলোৱাটোৱেই হৈছে পেশীৰ এট্ৰফি।
• পেশীৰ হাইপাৰট্ৰফি হ’ল পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি। এই সময়ত আপোনাৰ পেশীৰ আঁহবোৰ ডাঙৰ হয়, বা ডাঠ হৈ পৰে। পেশীৰ কোষৰ আয়তন বৃদ্ধি হ’লে পেশীৰ হাইপাৰট্ৰফি হয়। আপুনি ইয়াক ব্যায়ামৰ পদ্ধতি যেনে শক্তি প্ৰশিক্ষণ বা উচ্চ-তীব্ৰতা ব্যৱধান প্ৰশিক্ষণ (HIIT) ৰ জৰিয়তে অনুভৱ কৰিব পাৰে।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আমি কোৱা কেইটামান কথা আপোনালোকক সোঁৱৰাই দিওঁ যিবোৰ আমি আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভাবো।

• যদি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ কিছু অংশ সৰু বা দুৰ্বল যেন অনুভৱ কৰে , তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
• মাস্কুলাৰ এট্ৰফি বুলি ধৰা পৰিলে দুখ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু মনত ৰাখিব, বিশেষকৈ পেশী ক্ষয়ৰ ক্ষেত্ৰত ডিছইজ এট্ৰফি উলটিব পাৰি।
• আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ পৰামৰ্শ দিব ।আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সেই পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে পালন কৰা।
• কেতিয়াবা ব্যায়াম আৰু ডায়েট কৰাটো এটা কামৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে। কিন্তু এৰি নিদিব। পেশীৰ ভৰ আৰু শক্তি পুনৰ গঢ়ি তোলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

গতিকে, আপোনাৰ শৰীৰৰ যত্ন লওক, আৰু যদি আপুনি কিবা পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। সুস্থ হৈ থকাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা!

` পেশীৰ অপচয়, পেশীৰ ক্ষতি, পেশীৰ দুৰ্বলতা, স্নায়ুজনিত ৰোগ, ব্যায়াম, পুষ্টি, পেশীৰ পুনৰুদ্ধাৰ