আপোনাৰ চকুৰ পতাও তললৈ নামি গৈছে নেকি? (Ptosis) এই সহজ ব্যায়ামৰ বিষয়ে জানো আহক!

আইনাত চালে ওপৰৰ চকুৰ পতাটো অলপ তললৈ নামি যোৱা যেন লাগেনে? কিছুমানৰ বাবে এয়া মাথোঁ এটা সৰু প্ৰসাধন সমস্যা। কিন্তু আন কিছুমানৰ বাবে এই তললৈ যোৱা চকুৰ পতাটোৱে দৃষ্টিশক্তি বেয়া, মূৰৰ বিষ, ডিঙিৰ বিষ আদিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি এই অৱস্থাক Ptosis বা Blepharoptosis বুলি কওঁ। যদি সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ এই অৱস্থা হয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ দৃষ্টিশক্তি বিকল হ’ব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ এম্ব্লিঅ’পিয়া নামৰ অৱস্থা এটা হ’ব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা দীৰ্ঘম্যাদী দৃষ্টিশক্তিৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে।

সাধাৰণতে ইয়াৰ মূল চিকিৎসা হ’ল প্লাষ্টিক চাৰ্জাৰী। বিশেষকৈ যদি ই আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তিত বাধা দিয়ে , তেন্তে চিকিৎসকে ইয়াৰ আশ্ৰয় ল’ব। কিন্তু তালৈ যোৱাৰ আগতে কেইটামান ব্যায়াম আছে যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ তললৈ যোৱা চকুৰ পতাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, বা অন্ততঃ অলপ উন্নত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই লাহে লাহে আৰম্ভ কৰি শৰীৰৰ কথা শুনাটোৱেই উত্তম।

এই ব্যায়ামবোৰ সঁচাকৈয়ে ফলপ্ৰসূ নেকি?

যদিও শেহতীয়াকৈ মুখৰ ব্যায়াম এটা উত্তপ্ত বিষয় হৈ পৰিছে, তথাপিও ইয়াৰ বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অতি কমেইহে আছে যিয়ে প্ৰকৃততে পৰীক্ষা কৰিছে যে ই ড্ৰপ চকুৰ পতা হ্ৰাস কৰাত কিমান ফলপ্ৰসূ। কিন্তু এটা উৎসাহজনক অধ্যয়নত অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে তেওঁলোকৰ মুখৰ ২০টা অংশৰ ভিতৰত ১৮টা অংশত যথেষ্ট উন্নতি হোৱা বুলি কয়। কিন্তু এই অধ্যয়নসমূহ অতি সৰু গোটৰ লোকৰ ওপৰত কৰা হৈছে। গতিকে মুখৰ ব্যায়ামে চকুৰ পতা ১০০% উন্নত কৰে বুলি এতিয়াও চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ দ্বাৰা প্ৰমাণ কৰা সম্ভৱ হোৱা নাই।

গৱেষকসকলে কয় যে এই ব্যায়ামবোৰৰ পৰা যদি আপুনি কিবা ফলাফল আশা কৰে তেন্তে ইয়াৰ বাবে ভাল পৰিমাণৰ সময় আৰু নিষ্ঠা উচৰ্গা কৰিব লাগিব।

গতিকে, এই ব্যায়ামবোৰ কি কি কৰিব পাৰি?

এতিয়া চাওঁ ঘৰতে কৰিব পৰা এই সহজ ব্যায়ামবোৰ কি কি।

১) যোগৰ পৰা হোৱা ‘ত্ৰাটক’ ব্যায়াম (Trataka Yogic Exercise)

ট্ৰাটাকা হৈছে চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহু দিশত উপকাৰী যোগাসনৰ শৃংখলা। তাৰে এটাৰ নাম ‘বহিৰঙা’। ইয়াত কেনেকৈ কৰিব লাগে।

এই অনুশীলনত আৰু কেইবাটাও আন্দোলন যোগ কৰিব পাৰি। এই সকলোবোৰ কৰি থাকোঁতে মূৰটো পোন কৰি ৰাখিব লাগে।

• ওপৰলৈ তললৈ চাওক।
• নাকৰ ডগাটোলৈ চাওক।
• ভ্ৰুৰ মাজত যিমান পাৰে ওপৰলৈ চাবলৈ চেষ্টা কৰক।
• চকুৰ মণিবোৰ ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত আৰু ঘড়ীৰ কাঁটাৰ বিপৰীত দিশত ঘূৰাই দিয়ক।

২/ Eye Patching - বিশেষকৈ সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ বাবে

চকুৰ পেচ পিন্ধাটো ব্যায়াম যেন নালাগিব পাৰে যদিও আচলতে চকুৰ পতা তললৈ নমাই চকু শক্তিশালী কৰাৰ অন্যতম উত্তম উপায়। এইটো বিশেষকৈ জন্মগত প্টোছিছ ৰোগী শিশুৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷

কল্পনা কৰকচোন, মাত্ৰ এটা চকুতে চকুৰ পতা তললৈ নামি যোৱা সৰু শিশু এটা। সেই শিশুটিৰ আন সমস্যা যেনে এলেহুৱা চকু (এম্ব্লিঅ’পিয়া) বা ষ্ট্ৰেবিজমাছ, য’ত দুয়োটা চকুৰে একে দিশতে দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱাৰ আশংকা বেছি।

সাধাৰণতে চিকিৎসকে ইয়াৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰ কৰাৰ আগতে এটা শিশুৰ বয়স ৩-৫ বছৰ হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰে। গতিকে সেই সময়ত যেতিয়া ভাল চকুটো চকুৰ পেচেৰে ঢাকি দিয়া হয়, তেতিয়া দুৰ্বল চকুটোৱে অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। ইয়াৰ ফলত সেই চকুটো শক্তিশালী হয় আৰু সেই অতিৰিক্ত সমস্যাবোৰৰ সৃষ্টি হোৱাত বাধা দিব পাৰি। আগতে চকুৰ পেচটো দিনটোত প্ৰায় ৬ ঘণ্টা পিন্ধিব লাগে যদিও নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই ব্যায়াম দিনটোত দুঘণ্টা পিন্ধিলেও ফলপ্ৰসূ।

ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত এইবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

এই ব্যায়াম কৰোতে আপোনাৰ সুৰক্ষাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• যদি আপুনি বিষ অনুভৱ কৰে: এইবোৰৰ কোনো এটা ব্যায়াম কৰি থাকোঁতে যদি বিষ অনুভৱ হয়, তেন্তে আপুনি কৰা বাৰ কমাই দিব। বা লগে লগে সেইবোৰ কৰা বন্ধ কৰক ৷
• শুদ্ধ কৌশল: সঠিকভাৱে কেনেকৈ কৰিব লাগে জানি লওক, কাৰণ মুখৰ পেশীবোৰ ভুলকৈ ব্যৱহাৰ কৰিলে আচলতে বলিৰেখা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
• যদি আপুনি অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিছে: যদি আপুনি পূৰ্বে প্ৰসাধন পদ্ধতি যেনে মুখৰ বেজী বা ছালৰ ফিলাৰ কৰিছিল, তেন্তে এই ব্যায়াম আপোনাৰ বাবে উপযোগী নহ’বও পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ফিলাৰৰ দীৰ্ঘায়ু হ্ৰাস পাব পাৰে।

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

শেষত ক’ব পাৰি যে প্ট’ছিছৰ সৈতে জড়িত কিছুমান লক্ষণ আপোনাৰ পেশী, স্নায়ু, মগজু বা চকুৰ মণিৰ সৈতে জড়িত অধিক গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিলে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো নিশ্চিত।

যদিও আপুনি আপোনাৰ চকুৰ পতাবোৰ তললৈ যোৱাটো গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত সমস্যা বুলি নাভাবে, তথাপিও এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো সদায় ভাল। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি আৰু দৃষ্টিশক্তি সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আৰু কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে তেওঁ আপোনাক পৰামৰ্শ দিব পাৰে।