সদায় ভাগৰুৱা হৈ থাকে নেকি? মন্থৰ অনুভৱ হৈছেনে? ই হ'ব পাৰে মাইয়ালজিক এনচেফেলোমাইলাইটিছ/ক্ৰনিক ফেটিগ চিণ্ড্ৰম (ME/CFS)!

আপুনিও দিনটোৰ বেছিভাগ সময় অত্যন্ত ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰেনে? কেতিয়াবা বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈ বৰ দুৰ্বল অনুভৱ হয়নে? ভালদৰে শুই দিনটো জিৰণি ল’লেও এই ভাগৰ কমি নাযায়? তেতিয়া এইটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। আজি আমি `মাইলজিক এনচেফেলোমাইলাইটিছ/ক্ৰনিক ফেটিগ চিণ্ড্ৰম (ME/CFS) নামৰ এটা অৱস্থাৰ বিষয়ে ক'ম, যাক কিছুমানে সৰলভাৱে `ক্ৰনিক ফেটিগ চিণ্ড্ৰম (CFS) বুলিও কয়।`

এইটো কি `ME/CFS`? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ME/CFS হৈছে এনে এক অৱস্থা য’ত আপুনি অত্যন্ত ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰে, ইমানেই যে ই আপোনাক দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ বাধা দিয়ে, আনকি বিচনাৰ পৰা উঠি সৰু সৰু কাম কৰিবলৈও বাধা দিয়ে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি যিমানেই জিৰণি বা টোপনি নলওক কিয় এই ভাগৰ নোহোৱা হৈ নাযায়। লগতে, সামান্যতম শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰিলেও, বা মানসিকভাৱে মানসিক চাপত থাকিলে (উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কিবা এটা কথা বহুত চিন্তা কৰে) এই ভাগৰ বেছি হয়। এই লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে ছমাহ বা তাতকৈ অধিক সময়লৈকে থাকে।

চিকিৎসকে কেতিয়াবা এই অৱস্থাটোক আন নাম দিয়ে, যিবোৰ হ’ল-

• ``মাইয়ালজিক এনচেফেলোমাইলাইটিছ (ME)''
• ``প্ৰণালীবদ্ধ পৰিশ্ৰম অসহিষ্ণুতা ৰোগ (SEID)''

এই কথা শুনিলে চিন্তা নকৰিব, এইটোও একে পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে।

এই অৱস্থাটোক `ME/CFS` বুলি কোৱা হয়?

আচলতে আপুনি ভবাতকৈ এইটো অধিক সাধাৰণ অৱস্থা। সমগ্ৰ বিশ্বৰ লাখ লাখ লোক এই অৱস্থাত ভুগিছে। কিন্তু দুখৰ কথাটো হ’ল, বহুতে এই অৱস্থাত ভুগিছে, কিন্তু ইয়াৰ সঠিক নিদান নহয়। ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ল ইয়াৰ বিষয়ে সজাগতাৰ অভাৱ। আন এটা হ’ল চিকিৎসাৰ সুবিধা লাভ কৰাত একাংশ লোকৰ অসুবিধা।

`ME/CFS` ৰ লক্ষণসমূহ কি কি? আপোনাৰ এইবোৰো আছে নেকি চাওক...

ME/CFS ৰ মূল লক্ষণ হ'ল চৰম, স্থায়ী ক্লান্তি । অৰ্থাৎ ছমাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থকা আৰু জিৰণি বা টোপনিৰ দ্বাৰা উপশম নোহোৱা ভাগৰ।

ইয়াৰ উপৰিও আপুনি এনেধৰণৰ লক্ষণ দেখা পাব পাৰে:

• টোপনিৰ সমস্যা: ভালদৰে টোপনি আহিব নোৱাৰা, সাৰ পাইও সাৰ পোৱা বা যিমানেই শুই নাথাকক কিয় ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা।
• মূৰৰ বিষ: সঘনাই, কেতিয়াবা তীব্ৰ মূৰৰ বিষ।
• গাঁঠিৰ বিষ: শৰীৰৰ গাঁঠিৰ বিষ।
• পেশীৰ বিষ: পেশীৰ বিষ, শৰীৰৰ বিষ।
• চিন্তা কৰাত অসুবিধা: স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰাত অসুবিধা, মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা, স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা। কিছুমানে ইয়াক "মগজুৰ কুঁৱলী" বুলিও কয়।

এইবোৰৰ উপৰিও আন কিছুমান লক্ষণো দেখা দিব পাৰে:

• দৃষ্টিশক্তিৰ সমস্যা।
• ঠাণ্ডা অনুভৱ, হয়তো ৰাতি ঘামচি ওলোৱা।
• ফুলি উঠা লিম্ফ ন’ড।
• পেটৰ অস্বস্তি: ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS)ৰ দৰে লক্ষণ, যেনে পেট ফুলা, ভৰি থকা অনুভৱ, পেটৰ ক্ৰেম্প, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়েৰিয়া।
• হতাশা, খিংখিঙীয়াতা, ভয়, আৰু উদ্বেগ।
• অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা, মুখত অজ্ঞানতা।
• মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰটো লঘু হোৱা, আৰু কেতিয়াবা মূৰ্চ্ছা যোৱা।

কল্পনা কৰকচোন, জ্বৰ হ’লে যি বিষ আৰু বিষ অনুভৱ কৰে আৰু তাৰ পিছত মাহৰ পিছত মাহ, হয়তো বছৰ বছৰ ধৰিও ভাগৰুৱা অনুভৱ হয় তেন্তে কি হ’ব? ME/CFS থকা কোনোবাই এনেকুৱা অনুভৱ কৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ অলপ কম হ’ব পাৰে, কিছুমানৰ বহুত বেছি হ’ব পাৰে। লগতে কিছুমান দিনত এই লক্ষণসমূহ কম আৰু আন কোনো দিনত বেছি হ’ব পাৰে।

বিশেষভাৱে মন কৰিবলগীয়া যে `শ্ৰমৰ পিছৰ অসুস্থতা (PEM)` নামৰ এটা অৱস্থা। ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল যদি আপুনি অলপ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপও কৰে (যেনে, অলপ দূৰত্ব খোজ কাঢ়িলে, ঘৰৰ কাম অলপ কৰা) বা মানসিক পৰিশ্ৰম কৰে (যেনে, পৰীক্ষাৰ বাবে পঢ়া-শুনা কৰা, গুৰুত্বপূৰ্ণ সিদ্ধান্ত লোৱা), তেন্তে তাৰ পিছত আপোনাৰ লক্ষণসমূহ (বিশেষকৈ ভাগৰুৱা অৱস্থা) ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা, আনকি দিনলৈকে অতি গুৰুতৰ হৈ পৰে। এইটো `ME/CFS` ৰ এটা মূল বৈশিষ্ট্য।

এই `ME/CFS` কিয় বিকশিত হয়? কাৰণ কি?

চিকিৎসকে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে ME/CFSৰ কাৰণ কি। কিন্তু গৱেষণাৰ দ্বাৰা কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ চিনাক্ত কৰা হৈছে:

• নিম্ন ৰক্তচাপ ৷
• চাপ ।
• সংক্ৰমণ (যেনে ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ) সংক্ৰমণ হোৱাৰ পিছত।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তন : এইবোৰ হৈছে আমাৰ শৰীৰক ৰোগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা ৰক্ষা কৰা ব্যৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তন।
• আমাৰ শৰীৰে শক্তি উৎপাদন আৰু ব্যৱহাৰৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন ৷

এইবোৰেই বৰ্তমানৰ চিন্তাৰ মূল কথা, কিন্তু অধিক গৱেষণা চলি আছে।

এম ই/চি এফ এছ হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

যদিও এই অৱস্থা যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে, কিছুমান মানুহৰ অধিক আশংকা থাকে:

• পুৰুষতকৈ মহিলাসকলে এই অৱস্থা দেখাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• যদিও শিশু আৰু কম বয়সীয়া প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত ই হ'ব পাৰে, ৪০ৰ পৰা ৬০ বছৰৰ ভিতৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত ই বেছিকৈ দেখা যায়।
• দেখা গৈছে যে ইয়াৰ জিনীয় সংযোগ থাকিব পাৰে ৷ অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ এই অৱস্থা হ’লে আপোনাৰো এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা সঠিক জিনসমূহ এতিয়াও চিনাক্ত কৰা হোৱা নাই।

ME/CFS ৰ বাবে আৰু কি কি জটিলতা হ’ব পাৰে?

এই অৱস্থাৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা অত্যন্ত ভাগৰুৱা অৱস্থাই কিছুমান মানুহৰ বাবে দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাটো অতি কঠিন, যদিওবা অসম্ভৱ কৰি তুলিব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এম ই/চি এফ এছ ৰোগীৰ প্ৰায় আধা সংখ্যক লোকে পূৰ্ণকালীন বা অংশকালীন চাকৰি এটা ধৰি ৰাখিব নোৱাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, ৰাতিপুৱা উঠি চাহ একাপও বনাব নোৱাৰিলে, ল’ৰা-ছোৱালীৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰিলে, কামত যাব নোৱাৰিলে জীৱনটো কিমান কঠিন হ’ব?

লগতে ME/CFS ৰ বাবে হতাশাহতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। অনবৰতে ভাগৰুৱা, বিষত, বিচৰা কামবোৰ কৰিব নোৱাৰা অৱস্থাত নিৰাশ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। যদি আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। ইয়াৰ ভাল চিকিৎসা আছে।

`ME/CFS` নামৰ এই অৱস্থাটো চিকিৎসকে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

ME/CFS নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি, আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে শুনি, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰি এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব।

চিকিৎসকে তেজ পৰীক্ষা আৰু প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষা কৰিও নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে এনেধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিয়া আন কোনো অৱস্থা নাই।

আপুনি ME/CFS (ডায়েগনষ্টিক মাপকাঠী) হোৱা বুলি সন্দেহ কৰিলে চিকিৎসকে কেইবাটাও মূল কথা বিচাৰে। তেওঁলোক হৈছে:

• কমেও ৬ মাহ ধৰি তীব্ৰ ভাগৰুৱা হ ’ ব লাগিব ৷
• জিৰণি বা শুই থকাৰ পিছতো এই ভাগৰ কমি নাযায় ৷
• জিৰণি লোৱা, জিৰণি লোৱা টোপনি পোৱাত অসুবিধা ৷
• শাৰীৰিক বা মানসিক পৰিশ্ৰমৰ লগে লগে ভাগৰ বৃদ্ধি পায় (এইটোৱেই হৈছে আমি আগতে কোৱা `Post-Exertional Malaise - PEM`)।
• কেতিয়াবা, থিয় হৈ বা বহি থকাৰ সময়ত অস্বস্তি (`অৰ্থষ্টেটিক অসহিষ্ণুতা`) আৰু/বা চিন্তা আৰু স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা (`জ্ঞানমূলক কাৰ্য্য`) হ'ব পাৰে ।

এই সকলোবোৰ কথা বিবেচনা কৰাৰ পিছতহে চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত লয় যে আপোনাৰ ME/CFS আছে নে নাই।

ME/CFS ৰ চিকিৎসা কি কি?

ME/CFS চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰা আৰু যিমান পাৰি স্বাভাৱিকভাৱে জীয়াই থকাত সহায় কৰা। কিছুমান লোকে এই ৰোগ হোৱাৰ আগতে নিজৰ সম্পূৰ্ণ স্বাস্থ্যলৈ ঘূৰি আহিব নোৱাৰিবও পাৰে। অৱশ্যে চিকিৎসাই যথেষ্ট সকাহ দিব পাৰে।

ইয়াৰ কেইবাটাও মূল চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:

১/ টোপনিৰ অভ্যাস সলনি কৰা (`টোপনিৰ ৰুটিন সলনি হয়`)

২/ ঔষধ

৩) কাৰ্য্যকলাপ ব্যৱস্থাপনা (যাক ‘পেচিং’ বুলিও কোৱা হয়)

এইবোৰৰ প্ৰতিটোৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ ৷

১/ টোপনিৰ অভ্যাস সলনি কৰা (ভাল টোপনিৰ লগত অভ্যস্ত হোৱা - `টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা`)

চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিয়াৰ আগতে তেওঁলোকে আপোনাক ভালকৈ টোপনি অহাত সহায়ক হোৱাকৈ কিছুমান সহজ কাম কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, যেনে:

• নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুই যাওক, নিৰ্দিষ্ট সময়ত সাৰ পাওক। প্ৰতিদিনে একে সময়তে এই কাম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘড়ীটোৱে সঠিকভাৱে কাম আৰম্ভ কৰাত সহায় কৰিব।
• দিনত যদি টোপনি যায় তেন্তে ৩০ মিনিটতকৈ বেছি টোপনি নাহিব। দিনত দীঘলীয়া টোপনি ল’লে ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ বিচনা আৰু শোৱা কোঠাটো কেৱল টোপনি আৰু যৌন কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰক। টিভি চোৱা, ফোন ব্যৱহাৰ কৰা বা বিচনাত বহি কাম কৰা এৰক। শোৱা কোঠাৰ পৰা ইলেক্ট্ৰনিকছ আঁতৰাই পেলোৱাটো ভাল।
• শুই উঠাৰ আগতে বৃহৎ আহাৰ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।লগতে শোৱাৰ আগতে মদ আৰু কেফেইন (চাহ-কফিত পোৱা) পৰিহাৰ কৰিব লাগে।

ইয়াক আমি `টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা` বা `ভাল টোপনিৰ অভ্যাস` বুলি কওঁ।

২/ ঔষধ

আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে তলত দিয়া ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• বিষৰ বাবে: `ননষ্টেৰয়ডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ড্ৰাগছ (NSAIDs)`ৰ দৰে বিষনাশক।
• টোপনি, বিষ, আৰু ক্লান্তিৰ বাবে: কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন, যেনে এন্টিডিপ্ৰেছন (ট্ৰাইচাইক্লিক)।
• হতাশা আৰু বিষ নিৰাময়ৰ বাবে: `নিৰ্বাচিত চেৰ'টনিন পুনৰ গ্ৰহণ প্ৰতিৰোধক (SSRI)` আৰু `চেৰ'টনিন-ন'ৰেপিনেফ্ৰিন পুনৰ গ্ৰহণ প্ৰতিৰোধক (SNRI)`ৰ দৰে ঔষধ।
• যদি সংক্ৰমণ হয়: এন্টিভাইৰেল।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰা: শিৰাত ইমিউন’গ্ল’বিউলিন (IVIG)।
• ক্লান্তিৰ বাবে: `কৰ্টিক'ষ্টেৰয়ড` (এইবোৰ অতি সাৱধানে আৰু কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে)।

এই সকলোবোৰ ঔষধে সকলোৰে বাবে কাম নকৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব কোনটো ঔষধ আপোনাৰ বাবে উত্তম। নতুন ঔষধৰ ওপৰতো গৱেষণা চলি আছে।

3. কাৰ্য্যকলাপ ব্যৱস্থাপনা (`কাৰ্য্যকলাপ ব্যৱস্থাপনা` - 'পেচিং')

আমি আগতে কোৱাৰ দৰে শাৰীৰিক বা মানসিক পৰিশ্ৰমৰ ফলত (Post-Exertional Malaise - PEM) এম ই/চিএফএছৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেছি বেয়া হয়। ইয়াৰ চিকিৎসা হিচাপে চিকিৎসকে "পেচিং" নামৰ পদ্ধতি এটা শিকাই দিয়ে। "পেচিং"ৰ অৰ্থ হ'ল আপোনাৰ জিৰণি আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা।

আপুনি "পেচিং"ৰ অভ্যাস কৰাৰ লগে লগে আপুনি শিকে যে আপোনাৰ "সীমাবদ্ধতা" কি। এই সীমাবদ্ধতাবোৰক বেৰ বুলি ভাবিব। আপোনাৰ শৰীৰে যিখিনি চম্ভালিব পাৰে তাৰ নিৰাপদ সীমাৰ ভিতৰত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত। যদি আপুনি এই সীমাৰ বাহিৰলৈ খোজ দিয়ে, অৰ্থাৎ আপুনি নিজকে নিজৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ ঠেলি দিলে আপোনাৰ শৰীৰে আৰু ইয়াক চম্ভালিব নোৱাৰিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ লক্ষণবোৰ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সীমা কি সেইটো বুজিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কৰা কামবোৰৰ ডায়েৰী বা জাৰ্নেল ৰখাটো সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু সেইবোৰৰ পিছত আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে। আপুনি এবাৰ আপোনাৰ সীমা জানিব পাৰিলে, আপুনি সেই সীমাৰ ভিতৰত থাকিবলৈ আপোনাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে ১৫ মিনিট খোজ কঢ়াৰ পিছত যদি আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে তেন্তে পিছদিনা মাত্ৰ ১০ মিনিট খোজ কাঢ়িবলৈ আৰু বিৰতি ল’বলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে। "পেচিং"ৰ চাবিকাঠি হ'ল আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা অলপ অলপকৈ শুনি নিজৰ সীমা চিনি পোৱা।

অতি ক্লান্তিকৰ ব্যায়ামে, যেনে এৰোবিক ব্যায়ামে ME/CFS লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰিব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম নিৰাপদ আৰু উপযোগী সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

ME/CFS প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে বৰ্তমান ME/CFS প্ৰতিৰোধৰ কোনো উপায় জনা নাযায়।

ME/CFS ৰোগীয়ে কি আশা কৰিব লাগে?

ME/CFS ৰ কোনো নিৰাময় নাই। কিন্তু টোপনিৰ পৰিৱৰ্তন, কাৰ্য্যকলাপ পৰিচালনা (পেচিং), আৰু ঔষধৰ দ্বাৰা লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। চিকিৎসাৰ লক্ষ্য হ’ল যিমান পাৰি লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰা আৰু জীৱনৰ মান উন্নত কৰা।

ME/CFS ৰোগী বহু লোকৰ বাবে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) সহায়ক হোৱা দেখা গৈছে। ই তেওঁলোকৰ লক্ষণ আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণ আৰু আচৰণৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে।

আপোনাৰ শক্তিৰ স্তৰৰ বাহিৰত কাম নকৰিবলৈ আপুনি অতি সাৱধান হ’ব লাগিব। যেতিয়া আপুনি শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে ক্লান্ত হয়, তেতিয়া "পেচিং" - অৰ্থাৎ মাজত বিৰতি লোৱা, শাৰীৰিক কাম আৰু মানসিক কামৰ পৰ্যায়ক্ৰমে - অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ME/CFS থকা আন লোকৰ সৈতে এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰিবলৈও পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এই গোটসমূহে আপোনাক বহুত উৎসাহ, তথ্য, আৰু আপোনাৰ অৱস্থাৰ সৈতে অভিজ্ঞতা আৰু অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰাৰ সুযোগ প্ৰদান কৰিব পাৰে।

ME/CFS ৰ দৃষ্টিভংগী কি?

চিকিৎসাৰ লগে লগে বেছিভাগ ME/CFS লক্ষণ কিছু পৰিমাণে উন্নত হয়। কিন্তু কিছুমান লোক হয়তো কেতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে লক্ষণৰ পূৰ্বৰ স্বাস্থ্যলৈ ঘূৰি নাহে। এই অৱস্থাই প্ৰতিজন ব্যক্তিক যি ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে সেয়া বেলেগ বেলেগ। আপোনাৰ অৱস্থা আৰু দৃষ্টিভংগীৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি ME/CFS (বিশেষকৈ ছমাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থকা ভাগৰ)ৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ মূল্যায়ন কৰিব আৰু আপোনাক সকাহ পোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব।

কেতিয়াবা বিচনাৰ পৰা উঠিব নোৱাৰাকৈ ভাগৰি পৰিলে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ডাঙৰ কথা হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ লক্ষণসমূহে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছে সেই বিষয়ে ফোনযোগে চিকিৎসকক বুজাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আনকি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ‘ভাৰ্চুৱেল এপইণ্টমেণ্ট’ও দিব পাৰে যাতে আপুনি নিজৰ ঘৰৰ পৰাই সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে।

এই অৱস্থাটো আগতীয়াকৈ চিনি পাই চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিলে আপুনি সোনকালে সকাহ পাব পাৰে।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ বাবে কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
• চিকিৎসাৰ কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?
• মোৰ কাৰ্য্যকলাপৰ সীমা কেনেকৈ বিচাৰি পাম?
• যদি মোৰ যথেষ্ট ভাল লাগে, তেন্তে মই মোৰ সীমাৰ বাহিৰত কাম কৰিব পাৰিমনে?
• মোৰ টোপনিৰ অভ্যাস (`টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা`) কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি?

এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰিব।

চূড়ান্ত টেক-হোম বাৰ্তা

মাইয়ালজিক এনচেফেলোমাইলাইটিছ/ক্ৰনিক ফেটিগ চিণ্ড্ৰম (ME/CFS) সঁচাকৈয়ে জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা আৰু কঠিন অৱস্থা। কিন্তু তুমি অকলশৰীয়া নহয়।যদি আপুনি এই অৱস্থাটো বুজি পায় আৰু ইয়াক সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰে তেন্তে আপুনি লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি উন্নত জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।

• যদি আপোনাৰ স্থায়ী ভাগৰ থাকে যিটো জিৰণি লোৱাৰ লগে লগে কমি নাযায় , তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• "পেচিং" নামৰ কৌশলটো শিকিব আৰু আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰক।
• ৰাতি ভালকৈ টোপনি যাবলৈ চেষ্টা কৰক ৷
• যদি আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু চিকিৎসকৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব ৷
• সহায়ক গোটে আপোনাক যথেষ্ট মানসিক শক্তি প্ৰদান কৰিব পাৰে।

আশাকৰোঁ এই তথ্য আপোনালোকে উপযোগী বুলি বিবেচনা কৰিব। সুস্থ হৈ থাকক!

` মাইয়ালজিক এনচেফেলোমাইলাইটিছ, ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰম, এম ই/চি এফ এছ, ক্লান্তি, দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তি, ব্যায়ামৰ পিছৰ চিনড্ৰম, অনিদ্ৰা, শৰীৰৰ বিষ, সিংহলী স্বাস্থ্য