আপুনি কেতিয়াবা দেখিছেনে কোনোবাই বেজী দিলে ইমান ভয় খায়? নে সামান্য কঁকালৰ বিষ হোৱা কোনোবাই ঘৰৰ পৰাও ওলাই যাবলৈ ইমান ভয় কৰে? আমাৰ কোনোৱেই বিষ ভাল নাপায়। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু কেতিয়াবা এই বিষৰ ভয় স্বাভাৱিক সীমাৰ বাহিৰলৈ যায়। অৰ্থাৎ বিষৰ কথা ভাবিলেই অতিশয় উদ্বেগ, চিন্তা বা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়। সেইটোৱেই আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানত এলগ’ফ’বিয়া বুলি কওঁ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এলগোফ’বিয়া কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এলগোফ’বিয়া হৈছে শাৰীৰিক বিষৰ এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। কেৱল এটা সাধাৰণ চিন্তাই নহয়, "অ', সেইটো বেয়া হ'ব।" তাতকৈ বহুত গভীৰ। এই ভয় ইমানেই তীব্ৰ হ’ব পাৰে যে কেৱল বিষৰ কথা ভাবিলেই আপুনি আতংক, উদ্বেগ বা হতাশা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ভাবি চাওকচোন, ৰাস্তাত খোজ কাঢ়ি গৈ থাকোঁতে হঠাতে সাপ দেখা পালে ভয় খোৱাটো স্বাভাৱিক নহয়নে? সেই ভয়ে বিপদৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সহায় কৰে। কিন্তু যদি আপুনি অকাৰণতে ভয়ত জীয়াই থাকে, সকলোতে সাপ আছে বুলি ভাবি, তেন্তে সেয়া এটা সমস্যা। এলগ’ফ’বিয়া তেনে এটা কথা। এই অৱস্থাটো তেতিয়াই হয় যেতিয়া আমাৰ মগজুৱে আমাক বিষৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ সৃষ্টি কৰা প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাটোৱে অলপ বেছি কষ্ট কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
আচৰিত কথাটো হ’ল যে এলগোফ’বিয়াৰ এই অৱস্থাই আপোনাৰ বিষৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। দীৰ্ঘদিনীয়া, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ চিনড্ৰমত আক্ৰান্ত লোকৰ মাজত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা যায়। কিছুমানে ইয়াক "বিষ সম্পৰ্কীয় ভয়" বা "বিষৰ উদ্বেগ" বুলিও কয়।
এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?
বিশেষকৈ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ সৈতে জীয়াই থকা লোকৰ মাজত আপুনি ভবাতকৈ ই অধিক সাধাৰণ। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দীৰ্ঘদিনীয়া কঁকালৰ বিষ থকা প্ৰায় আধা সংখ্যক লোকৰ বিষৰ প্ৰতি অধিক ভয় থাকে। অৰ্থাৎ কঁকালৰ বিষ থকা দহজনৰ ভিতৰত প্ৰায় পাঁচজনৰ এই বিষৰ প্ৰতি অধিক ভয় থাকে।
বিশ্বজুৰি ২০%ৰ পৰা ৫০% লোকে কোনো ধৰণৰ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষত ভুগিছে। আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ থকাসকলৰ ভিতৰত ৬৭% বা তিনিজনৰ ভিতৰত প্ৰায় দুজনৰো উদ্বেগ বা হতাশাৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা থাকে। গতিকে দুয়োটাৰ মাজত যে এটা ডাঙৰ সংযোগ আছে সেয়া স্পষ্ট।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?
ইয়াৰ মাত্ৰ এটা কাৰণ চিনাক্ত কৰাটো কঠিন, কিন্তু ইয়াৰ মূল কাৰক কেইটামান আছে।
আমাৰ মগজু বিপদৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। হঠাৎ ভয় আৰু উদ্বেগ সেই প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাৰ অংশ। কিন্তু যেতিয়া মানুহে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ সৈতে জীয়াই থাকে তেতিয়া এই প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা অতি সক্ৰিয় হৈ পৰে। বিষ বাঢ়িব আৰু অৱস্থা বেয়া হ’ব বুলি ভাবি কিছুমান বিশেষ কাম-কাজ আৰু পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, আঁঠুত বাতবিষ হোৱা কোনোবাই ঘৰতে থাকিব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকে ভয় কৰে যে খোজ কাঢ়িলে বিষ আৰু বেছি হ’ব। কিন্তু বাস্তৱত ইয়াক এৰাই চলিলে আঁঠুৰ পেশী দুৰ্বল হৈ পৰিব আৰু অৱস্থা আৰু বেয়া হৈ পৰিব।
আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ'ল আমাৰ মগজুৰ ভয় আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ'ট্ৰান্সমিটাৰ) আৰু বিষৰ ধাৰণা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। গতিকে এই ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ ভাৰসাম্যহীনতা থাকিলে এই দুয়োটা সমস্যা একেলগে হ’ব পাৰে।
কোনে বেছি বিপদত পৰিছে?
যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ এলগ’ফ’বিয়া হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকা বয়সস্থ লোকৰ মাজত ই সাধাৰণ। দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ কিছুমান সাধাৰণ প্ৰকাৰৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:
- কেন্সাৰ সম্পৰ্কীয় বিষঃ কৰ্কট ৰোগ বা ইয়াৰ চিকিৎসাৰ ফলত হোৱা বিষ।
- মূৰৰ বিষঃ দীৰ্ঘদিনীয়া মূৰৰ বিষ যেনে মাইগ্ৰেইন।
- প্ৰদাহজনিত বিষ: সংক্ৰমণ বা বাতবিষৰ দৰে অটোইম্যুন ৰোগৰ ফলত হোৱা বিষ।
- পেশী-কংকালৰ বিষঃ কঁকালৰ বিষ, আঁঠুৰ বিষ, ডিঙিৰ বিষ আমাৰ দেশৰ বহু লোকৰ সাধাৰণ সমস্যা।
- স্নায়ুজনিত বিষ: ডায়েবেটিছ বা অন্যান্য স্নায়ুজনিত ৰোগৰ বাবে স্নায়ুৰ ক্ষতিৰ ফলত হোৱা বিষ ।
- Nociceptive pain: আঘাতৰ ফলত হোৱা বিষ, যেনে মচলা, পোৰা বা ঘাঁ।
- মনোজনিত বিষ: শাৰীৰিক কাৰণতকৈ মানসিক চাপৰ দৰে বস্তুৰ ফলত হোৱা বা তীব্ৰতৰ হোৱা বিষ।
এলগ’ফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
এলগ’ফ’বিয়া ৰোগী এজন বিষ আৰু ভয়ৰ চক্ৰত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে। এই চক্ৰৰ মূল তিনিটা পৰ্যায় আছে।
| মঞ্চ | সহজভাৱে বুজাই দিলে |
|---|---|
| ১/ বিপৰ্যয়ৰ সৃষ্টি কৰা | এই সময়ত আপুনি যিকোনো পৰিস্থিতিত হ’ব পৰা আটাইতকৈ বেয়া কথাটোৰ কথা ভাবিব । আপুনি বিষটোক এটা ডাঙৰ ভাবুকি হিচাপে লয়। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ কঁকালৰ সামান্য বিষ হৈছে। দোকানলৈ যাব লাগিব। আপুনি ভাবে, "মই দোকানত পিছলি পৰিলে কি হ'ব? মোৰ পিঠিখন বেয়া হ'ব। বিচনাত পৰিম। চাকৰি হেৰুৱাম। ল'ৰা-ছোৱালীবোৰক কেনেকৈ খুৱাম?"... তেনেকৈয়ে আপুনি সৰু কিবা এটা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে আৰু সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ বেয়া ফলাফলটো কল্পনা কৰে। |
| ২/ হাইপাৰভিজিলেন্স | বিষৰ ভাবুকিৰ প্ৰতি আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি অতি সচেতন হৈ সঁহাৰি জনায়। আপোনাৰ ভয়টো বিষ অনুভৱ কৰাতকৈ ‘আহিব’ বুলি আশা কৰাৰ পৰাই আহে। সকলোতে বিষৰ সম্ভাৱনা দেখা পায়। সামান্য বিষ বা সামান্য বিষকো আপুনি ডাঙৰ বিষৰ লগত জড়িত কৰে। আপুনি অনবৰতে চকুত পৰি থাকে, ভাবি থাকে, "অ', সেই বিষটো আকৌ আহিব নেকি?" |
| ৩/ ভয়-পৰিহাৰ | আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে এনে কাৰ্য্যকলাপ আৰু গতিবিধিৰ পৰা আঁতৰি থাকে যিবোৰে বিষৰ সৃষ্টি কৰিব বুলি আপুনি বিশ্বাস কৰে। কিছুমান মানুহৰ গতিবিধিৰ প্ৰতি ভয় (Kinesophobia) গঢ় লৈ উঠে। এই পৰিহাৰে আৰোগ্য লাভত বিলম্ব ঘটাব পাৰে, শৰীৰ দুৰ্বল কৰিব পাৰে আৰু বিষ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, কৰ্ম, স্কুল, আৰু সামাজিক সম্পৰ্কত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। |
আতংক আক্ৰমণ
কেতিয়াবা, এলগ’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে কেৱল বিষৰ কথা ভাবিলেই পেনিক এটেক হ’ব পাৰে। সেই সময়ত তেওঁলোকৰ এনে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে যেনে-
- আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ যোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰা।
- মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু অনুভৱ কৰা।
- অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (হাইপাৰহাইড্ৰ’ছিছ)।
- পেটৰ অস্বস্তি বা প্ৰদাহ (dyspepsia)।
- আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছি হোৱা যেন অনুভৱ কৰা (হৃদস্পন্দন)।
- ওকট পাকট লগা।
- উশাহ ল’বলৈ কঠিন যেন অনুভৱ কৰা (ডিছপ্নিয়া)।
- শৰীৰটো কঁপি থকা যেন অনুভৱ।
এই অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পাব?
বিশেষকৈ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ থকা কোনোবা এজনৰ ক্ষেত্ৰত এলগ’ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰাটো আচলতে অলপ জটিল। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বিষৰ ভয় আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা প্ৰকৃত শাৰীৰিক বিষৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব।
গতিকে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিলে তেওঁলোকৰ বিষৰ বিষয়ে যিমান পাৰি বিতংভাৱে কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- কিমান কষ্ট হয়?
- কিমান দিনৰ পৰা বিষটো আছে?
- বিষ কিমান সঘনাই হয়?
বিষটোক কেন্দ্ৰ কৰি আপোনাৰ অনুভৱ (ভয়, উদ্বেগ)ৰ বিষয়েও চিকিৎসকক জনাব লাগে।
আপোনাৰ এলগ’ফ’বিয়াৰ তীব্ৰতা জুখিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) নামৰ পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ই আপোনাক "মই বিষ হ'লে স্পষ্টকৈ ভাবিব নোৱাৰো" বা "বিষ হ'লে বমি অনুভৱ কৰো" আদি বক্তব্যৰ সৈতে আপোনাৰ একমতৰ স্তৰক ০ (কেতিয়াও নহয়)ৰ পৰা ৫ (সদায়)ৰ স্কেলত ৰেটিং দিবলৈ কয়।
যদি তলত দিয়া কথাবোৰ আপোনাৰ বাবে প্ৰযোজ্য হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ এলগোফ’বিয়া হৈছে:
- যদি আপুনি কিছুমান কাম বা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকে কাৰণ আপুনি ভাবিছে যে সেইবোৰে বিষৰ সৃষ্টি কৰিব।
- যদি আপুনি কেৱল বিষৰ কথা ভাবি চৰম ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।
- যদি আপুনি ৬ মাহতকৈ অধিক সময় ধৰি এই বিষৰ ভয়ত ভুগিছে।
- যদি এই ভয়ৰ বাবে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড হ্ৰাস পাইছে।
ইয়াৰ চিকিৎসা আৰু পৰিচালনা কেনেকৈ কৰা হয়?
এই বিষজনিত ভয়ৰ চিকিৎসা আছে। সাধাৰণতে, আপোনাৰ চিকিৎসকে তলত দিয়া চিকিৎসাৰ এটা বা ততোধিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:
| চিকিৎসা পদ্ধতি | কি হৈছে? |
|---|---|
| জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা (CBT) | এইটো, সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে , এটা মানসিকতা পৰিৱৰ্তন চিকিৎসা ৷ এজন পেছাদাৰীয়ে আপোনাক বিষৰ বিষয়ে শিকাব, ই কেনেকৈ হয় আৰু আমাৰ মগজুৱে ইয়াক কেনেকৈ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে। এই থেৰাপীয়ে আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰিব যাতে বিষ আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা বা সৃষ্টি কৰিব নোৱাৰা বস্তু নহয়, বৰঞ্চ আপুনি পৰিচালনা কৰিব পৰা বস্তু হয়। |
| এক্সপ’জাৰ থেৰাপী | এইটো "অলপ অলপকৈ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱা"ৰ বিষয়ে।. আপুনি লাহে লাহে, অতি সাৱধানে, আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে, বিষৰ ভয়ত পৰিহাৰ কৰা কামৰ সন্মুখীন হয়। যেনে কোনোবাই যদি ভৰিত আঘাত পোৱাৰ ভয় কৰে তেন্তে তেওঁক অতি সাৱধানে ভৰি উঠাবলৈ ব্যায়াম কৰা হয়। তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে শিকে, 'অ', এইটো ইমান ভয়ংকৰ নহয়।' |
| শাৰীৰিক ব্যায়াম আৰু কাৰ্য্যকলাপ | লাহে লাহে আপোনাৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰু ব্যায়ামৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিলে আপোনাৰ বিষৰ ভয় কমোৱাত বহুখিনি সহায় হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে অধিক ফিল-গুড ৰাসায়নিক পদাৰ্থ উৎপন্ন কৰে । এইবোৰে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰিব পাৰে আৰু বিষ অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। |
এই পৰিস্থিতি ৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?
এলগ’ফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু বিষৰ উদ্বেগ আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ কিছুমান কাম কৰিব পাৰি:
- উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰা বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক: কেফেইন (কফি, চাহ), ড্ৰাগছ, মদৰ দৰে বস্তুৱে আপোনাৰ উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰাখক: ধূমপান পৰিহাৰ কৰক, ভালদৰে শুওক, ব্যায়াম কৰক, আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
- আপোনাৰ ভয় আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে ভাগ-বতৰা কৰক: আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী বা আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক। বটলত ভৰাই নাৰাখিব।
- চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: আপোনাৰ চিন্তা আৰু ভয়ৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপুনি এনেকুৱা কথা অনুভৱ কৰে তেন্তে নিশ্চয় ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব।
- যদি বিষৰ ভয়ত দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধা হয় ।
- যদি আপুনি পেনিক এটেকৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰে ৷
মনত ৰাখিব বিষ হৈছে শৰীৰৰ পৰা অহা সংকেত। কিন্তু সেই সংকেতৰ ভয়ে আপোনাৰ জীৱনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিব। সহায় পোৱাটো কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই এক শক্তি।
টেক-হোম মেছেজ
- এলগ’ফ’বিয়া হৈছে এক চৰম আৰু অস্বাভাৱিক ভয় যিটো বিষৰ প্ৰতি স্বাভাৱিক বিদ্বেষৰ বহু ওপৰলৈকে গৈছে।
- বিশেষকৈ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষত ভুগি থকা লোকৰ মাজত এই অৱস্থা সাধাৰণ।
- বিষৰ ভয়ত কাৰ্য্যকলাপ পৰিহাৰ কৰিলে পৰিস্থিতি ভাল নহয়, বেয়া হ’ব।
- এই অৱস্থাটো চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। চিবিটি থেৰাপী, ব্যায়াম, আৰু অন্যান্য পদ্ধতি অতি ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব, আৰু নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.