যদি আপুনি এতিয়া কেইমাহমানৰ পৰা গৰ্ভৱতী হোৱা মাতৃ, তেন্তে দিনটোৰ ভিতৰত শৰীৰৰ ক’ৰবাত টানি লোৱাৰ অনুভূতি, শিৰা ফাটি বা গাঁঠিৰ মচলা অনুভৱ কৰা হ’ব পাৰে। ৰাতিপুৱা সাৰ পালে সামান্য কঁকালৰ বিষ, অলপ সময় থিয় হৈ থকাৰ পিছত আঁঠুৰ বিষ, বা হঠাতে হাত এখন ওপৰলৈ তুলিলে কান্ধৰ বিষ আদি কথাবোৰ ভাবি চাওক। এইটো আচলতে বহু গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে এক সাধাৰণ অভিজ্ঞতা। গতিকে এনেকুৱা কিয় হয়? এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কওঁ? এইবোৰ কথা বুজি পালে আমাৰ সাৱধান হোৱাটো সহজ হৈ পৰিব।
গৰ্ভাৱস্থাত কিয় ক্ৰেম্প আৰু বিষ হয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ শৰীৰে গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত বহুতো আচৰিত পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হয়। আপোনাৰ শৰীৰৰ ব্যৱস্থাই আপোনাৰ ভিতৰত বৃদ্ধি পোৱা শিশুটিক (পাটাৰা - উফ, জৰ্জিয়ান। "সৰু" হ'ব লাগে) গ্ৰহণ কৰিবলৈ, আৰু ইয়াক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিবলৈ সামঞ্জস্য স্থাপন কৰি আছে। এই পৰিৱৰ্তনবোৰৰ লগে লগে আপোনাৰ ভাৰসাম্য অলপ বন্ধ হৈ যাব পাৰে, আৰু আপুনি সৰু সৰু আঘাত, টান আৰু মচলাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি আগৰ দৰে সহজে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰে, তেতিয়া আপুনি ট্ৰিপ কৰি ভৰিৰ গোৰোহাটো গুটিয়াই পেলাব পাৰে, বা পিঠি বা আঁঠুত কিবা এটা টানিব পাৰে? বেছিভাগ সময়তে এনেকুৱাই হয়।
গতিকে ইয়াৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
গৰ্ভাৱস্থাত এনেধৰণৰ শৰীৰৰ বিষৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও। এটা এটাকৈ সেইবোৰ চাওঁ আহক।
১) ওজন বৃদ্ধি আৰু শৰীৰৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰৰ পৰিৱৰ্তন
এইটোৱেই প্ৰথম কথা। গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ ওজন ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি হোৱাটো অতি স্বাভাৱিক। ইয়াৰ ওপৰত বহুতো কথাই প্ৰভাৱ পেলায়, যেনে- শিশুৰ বৃদ্ধি, প্লেচেণ্টা, জৰায়ু বৃদ্ধি, শৰীৰত পানীৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি। গতিকে, যেতিয়া আপুনি এনেদৰে ওজন বৃদ্ধি কৰে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰটোও সলনি হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাৰসাম্য নিৰ্ভৰশীল মূল বিন্দুটো আগবাঢ়ি যায়, কাৰণ আপোনাৰ পেটটো ডাঙৰ হৈ আহিছে। তাৰ পিছত আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ সন্মুখত এটা গধুৰতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই কাৰণেই খোজ কাঢ়িলে কেতিয়াবা অদ্ভুত অনুভৱ হয়, সহজে উজুটি খোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। এই নতুন ভাৰসাম্যৰ লগত শৰীৰে অভ্যস্ত নোহোৱালৈকে সৰু সৰু টিচ্চ হোৱাটো স্বাভাৱিক।
২/ পৰিৱৰ্তিত ভংগীমা
পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে আপোনাৰ ভংগীমা, খোজ কঢ়া, আনকি ভংগীমাও সলনি হয়। বেছিভাগ সময়তে আমি অজানিতে পিঠিখন খোলা কৰি পেটটো আগলৈ ঠেলি দিওঁ। চিকিৎসকে কেতিয়াবা ইয়াক ``লৰ্ড'ছিছ'' বুলিও কয় । লিগামেণ্ট ইলাষ্টিক বেণ্ডৰ দৰে, শক্তিশালী গঠন যিয়ে আমাৰ হাড় আৰু গাঁঠিবোৰ একেলগে ধৰি ৰখাত সহায় কৰে। গতিকে যেতিয়া এইবোৰ অনবৰতে মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া কঁকালৰ বিষ, ক্ৰেম্প, আনকি কেতিয়াবা ভৰিৰ তললৈ যোৱা বিষও হ’ব পাৰে।
৩/ হৰম’নৰ প্ৰভাৱ আৰু গাঁঠি ঢিলা হোৱা
এই বিষয়ে বহু গৰ্ভৱতী মহিলাই নাজানে যদিও ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে ``Relaxin'' নামৰ এটা বিশেষ হৰম'ন উৎপন্ন কৰে।ইয়াৰ উৎপাদন হয়। নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে ইয়াৰ মূল কাম হ'ল বস্তুবোৰ "শিথিল" কৰা, অৰ্থাৎ সেইবোৰ ঢিলা কৰা। কি ঢিলা হয়? ই মূলতঃ আপোনাৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা লিগামেণ্টবোৰ ঢিলা কৰি দিয়ে। গাঁঠি হ’ল য’ত দুটা হাড় লগ হয় (যেনে, আঁঠু, ভৰিৰ গোৰোহা)।
এই হৰম'ন `(Relaxin)` সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই বিশেষকৈ আপোনাৰ শ্ৰোণী অংশত গাঁঠি আৰু লিগামেণ্ট ঢিলা কৰি দিয়ে যাতে প্ৰসৱ সহজ হয়। তেতিয়া কেঁচুৱাটো অধিক সহজে ওলাই আহিব পাৰে।
কিন্তু সমস্যাটো হ'ল, এই `(Relaxin)` হৰম'নে কেৱল শ্ৰোণী অংশত প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই। শৰীৰৰ আন আন গাঁঠিবোৰো – আঁঠু, ভৰিৰ গোৰোহা, কান্ধ, হাতৰ কব্জি, মেৰুদণ্ড – প্ৰভাৱিত কৰে আৰু ইহঁতৰ লিগামেণ্ট অলপ ঢিলা কৰে। তেতিয়া কি হয়? এই গাঁঠিবোৰ আগৰ দৰে স্থিৰ নহয়, অলপ ঢিলা হৈ পৰে। সেইবাবেই গৰ্ভাৱস্থাত গাঁঠিৰ ক্ষেত্ৰত টান, মচলা, ফাটি যোৱা লিগামেণ্টৰ দৰে কথাবোৰ সহজেই হ’ব পাৰে। আনকি অলপ কাম কৰিলে, হঠাতে উঠিলে, বা হাত বা ভৰি এখন অলপ বেছি জোৰেৰে টানিলেও "আউচ!" টানি লোৱা আৰু বিষ।
গতিকে এই পৰিস্থিতিত আমি কেনেকৈ সাৱধান হ’ম?
এই সময়ত শৰীৰৰ ওপৰত অলপ কঠিন, কিন্তু অলপ চিন্তা কৰি কষ্ট কৰিলে আমি এনেধৰণৰ অপ্ৰয়োজনীয় বিষ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰো। চাওঁ আহক আমি কি কৰিব পাৰো।
- আপুনি কৰা প্ৰতিটো কামৰ বিষয়ে দুবাৰকৈ চিন্তা কৰক: আপুনি যিয়েই নকৰক – সেয়া কেৱল ৰাস্তাৰে খোজ কাঢ়ি যোৱাই হওক, ঘৰত সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক ডাঙৰ-দীঘল কৰাই হওক, ব্যায়াম কৰাই হওক, বা ঘৰৰ চাৰিওফালে সৰু সৰু কাম এটা কৰাই হওক – সকলো কাম লাহে লাহে, সাৱধানে, আৰু চিন্তাশীলভাৱে কৰক। খৰখেদা নকৰিবা।
- জোতা বাছনি কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই সময়ত হাই হিল একেবাৰে ভাল নহয়। তেওঁলোকে আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু অধিক হেৰুৱাই পেলায়, আৰু আপুনি পতনৰ সম্ভাৱনা বেছি। গতিকে বেছি ওখ নহয়, ভৰিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰা আৰু আৰামদায়ক আৰামদায়ক জোতা বাছি লওক। ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ গোৰোহাৰ মচলাৰ দৰে কথাবোৰ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব।
- উত্তোলন কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হ’ব লাগে: এই সময়ত আপুনি কৰা গধুৰ তুলি লোৱাৰ পৰিমাণ কম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি কিবা এটা তুলিবলগীয়া হয়, তেন্তে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক, আঁঠু দুটা বেঁকা কৰক আৰু ওজনটো শৰীৰৰ ওচৰত ধৰি ৰাখক। পিঠিখন একেলগে বেঁকা কৰি ওজন তুলিব নালাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত পিঠিৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ এটা সৰু সন্তান আছে তেন্তে তাক কঢ়িয়াই নিয়াৰ সময় কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। চকী এখনত বহি তেওঁক কোলাত ধৰি ৰখাই ভাল।
- যদি ব্যায়াম কৰে তেন্তে বুদ্ধিমানৰূপে কৰক: গৰ্ভাৱস্থাত ব্যায়াম কৰাটো অতি ভাল, ই শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু মানসিকভাৱে সুখী অনুভৱ কৰে। অৱশ্যে শৰীৰৰ বাবে বেছি কঠিন নহোৱা নিৰাপদ ব্যায়াম বাছি ল’ব লাগে। গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা খোজ কঢ়া, সাঁতোৰ, যোগাসনৰ দৰে বস্তুবোৰ অতি ভাল। কিন্তু এই সময়ত শৰীৰত এবাৰতে হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা ব্যায়ামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব, যেনে জপিয়াই, পেচোৱা, বা পৰি যোৱা।যিকোনো ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি তেওঁৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আপোনাৰ শৰীৰে কি কৈছে শুনা। যদি আপুনি কিবা এটা কৰি থাকোঁতে বিষ, অস্বস্তি বা টানি লোৱা অনুভৱ কৰে, তেন্তে ঠিক তাতেই বন্ধ কৰক। "মাত্ৰ আৰু অলপ বেছি, ঠিকেই আছে" বুলি নিজকে জোৰকৈ নকৰিব। তেনেকুৱা কৰিলে সৰু টানিলে ডাঙৰ আঘাতলৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক: চকীত বহিলে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক। পাৰিলে পিঠিৰ পিছফালে সৰু আঠুৱা এখন ৰাখক। শুই থকাৰ সময়ত বাওঁফালে ঘূৰি আঁঠুৰ মাজত আৰু পেটৰ তলত আঠুৱা ৰাখিলে পিঠি আৰু নিতম্বৰ চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?
গৰ্ভাৱস্থাত সৰু সৰু ক্ৰেম্প আৰু বিষ হোৱাটো স্বাভাৱিক যদিও কেতিয়াবা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিত্সকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত।
- যদি বিষটো অতি তীব্ৰ হয়, অসহ্যকৰ।
- যদি দিনক দিনে বিষ বেছি হৈ আহিছে আৰু ভাল হোৱাৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়।
- যদি আন লক্ষণ যেনে ফুলা, ৰঙা পৰা, অজ্ঞান হোৱা, বা টানি লোৱাৰ লগতে সেই অংশত স্পৰ্শ কৰিলে গৰম হোৱা।
- যদি আপোনাৰ শৰীৰত ইমান বিষ হয় যে আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে, বা যদি আপোনাৰ ইমান অসুবিধা হয় যে আপুনি খোজ কাঢ়িবও নোৱাৰে।
- যদি আন গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, যেনে পেটৰ তলৰ অংশত তীব্ৰ বিষ হোৱা বা ৰক্তক্ষৰণ।
এনে সময়ত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো কেতিয়াবা এইবোৰ এনে কোনো অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে যাৰ বাবে অন্য চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।
আপোনাৰ বাবে মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো!
গৰ্ভাৱস্থা আপোনাৰ জীৱনৰ এক অতি সুন্দৰ আৰু ধন্য সময়। আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবেও ই এক বৃহৎ প্ৰত্যাহ্বান আৰু পৰিৱৰ্তনৰ সময়। আপুনি জানে যে এই সময়ত বিষ, বিষ, বিষ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। মূল কথাটো হ’ল নিজৰ শৰীৰৰ যত্ন লোৱা, সাৱধান হোৱা, আৰু ইয়াৰ কথা শুনা। লাহে লাহে আৰু স্থিৰভাৱে লওক, আপোনাক অস্বস্তিকৰ কৰি তোলা বস্তু এৰক, আৰামদায়ক জোতা পিন্ধক আৰু সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখক। যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসকক সুধিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই যাত্ৰাত আপুনি আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটো সুখী আৰু নিৰাপদ!
` গৰ্ভাৱস্থা, টানি, মচলা, পেশীৰ বিষ, গাঁঠিৰ বিষ, গৰ্ভাৱস্থাৰ লগত জড়িত পেশী-কংকালৰ টান, ৰিলাক্সিন, গৰ্ভাৱস্থাৰ সুস্থতা, লিগামেণ্ট, গাঁঠি, ভংগীমা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক