ডিপ্ৰেছন শব্দটো শুনিলেই আমাৰ বেছিভাগেই লগে লগে মানসিক কথাবোৰ যেনে দুখ, নিসংগতা, হতাশা, আৰু একো কৰিব নোখোজা অনুভৱৰ কথা মনত পেলায়। সঁচা, এইবোৰেই হতাশাৰ মূল লক্ষণ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে এই মানসিক অৱস্থাটোৱেও আপোনাৰ শৰীৰত অতি প্ৰবল প্ৰভাৱ পেলায়? কেতিয়াবা, দীৰ্ঘদিন ধৰি অনুভৱ কৰি অহা বিভিন্ন শাৰীৰিক বেমাৰ, কষ্ট, অস্বস্তিৰ আচল কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ মনত এই হেঁচা।
এইবোৰ কেৱল "কাল্পনিক কথা" নহয়। ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে প্ৰকৃততে আপোনাৰ শৰীৰত পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ই আপোনাৰ হজম শক্তি লেহেমীয়া কৰি পেটৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কাৰণ এই শাৰীৰিক লক্ষণবোৰ আন বহু বেমাৰৰ লগত হ’ব পাৰে, সেয়েহে বহুতে ইয়াৰ চিকিৎসাৰ সন্ধান নকৰে। তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক সমস্যা কোনো মানসিক অৱস্থাৰ বাবে হ’ব পাৰে বুলিও তেওঁলোকে নাভাবে। কেতিয়াবা, চিকিৎসকেও সংযোগটো মিছ কৰিব পাৰে।
বিষণ্ণতাই শৰীৰৰ বিষ কিয় কৰে?
এই কথা বুজিবলৈ মগজুৱে কেনেদৰে কাম কৰে তাক সহজভাৱে চাব লাগিব। আমাৰ মগজুত স্নায়ুকোষৰ নেটৱৰ্ক আছে যিয়ে আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যেনে দুখ আৰু সুখ। আচৰিত কথাটো হ’ল যে আমাৰ শাৰীৰিক বিষ অনুভৱ কৰা কিছুমান স্নায়ুকোষৰ নেটৱৰ্কেও এই আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণকাৰী নেটৱৰ্কৰ সৈতে সংগতি ৰাখি কাম কৰে।
গতিকে, বিষণ্ণতাৰ দৰে অৱস্থা থকা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত মগজুৰ এই স্নায়ু নেটৱৰ্কবোৰে সঠিকভাৱে কাম নকৰে। গতিকে, বহু বিশেষজ্ঞৰ মতে, বিষণ্ণতা থকা ব্যক্তিয়ে বিষ অনুভৱ কৰাৰ ধৰণ সাধাৰণ মানুহতকৈ বেলেগ। তেওঁলোকে অধিক তীব্ৰভাৱে বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ ইতিমধ্যে আপোনাৰ যিকোনো বিষ, যেনে কঁকালৰ বিষ, হতাশাৰ ফলত আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াত যি হৈ আছে সেয়া হ’ল আপোনাৰ হৃদয়ৰ বিষটো আপোনাৰ শৰীৰৰ বিষ হিচাপে ওলাই আহিছে। দুয়োৰে মাজত সংযোগ আছে।
হতাশাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ শাৰীৰিক লক্ষণ
ঠিক আছে, হতাশাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ শাৰীৰিক লক্ষণবোৰ আৰু সেইবোৰে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰিব পাৰে, সেইবোৰ চাওঁ আহক। চাওক আপোনাৰ এইবোৰৰ এটা বা ততোধিক আছে নেকি।
| শাৰীৰিক লক্ষণ | কেনেকুৱা অনুভৱ হয়? |
|---|---|
| মূৰৰ বিষ | মূৰৰ বিষ যি অহৰহ হৈ থাকে। কেতিয়াবা সেইবোৰৰ কাৰণ কি সেইটোও ধৰিব নোৱাৰি। যদি আপুনি আগতে মাইগ্ৰেইন হৈছে তেন্তে আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। |
| পিঠি, পেশী আৰু গাঁঠিৰ বিষ | মোৰ পিঠিখন অকাৰণতে সকলো সময়তে বিষ হয়, পেশীবোৰ বিষাই, গাঁঠিবোৰ বিষাই থাকে। ভাগৰুৱা যেন লাগে, কিন্তু ইমান ভাগৰুৱা নহয়। |
| বুকুৰ বিষ | এইটো অতি সাৱধান হ’বলগীয়া কথা। বুকুৰ বিষ হৃদযন্ত্ৰ, হাওঁফাওঁ বা পেটৰ কোনো গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে বুকুৰ বিষ হ’লে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ইটিইউ (জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট)লৈ যাওক। অৱশ্যে কেতিয়াবা বিষণ্ণতাইও এনে অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। |
| পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা | পেটৰ বিষ, বমি, পেট ফুলা, পেটৰ ক্ৰেম্প ইত্যাদি কিছুমান মানুহৰ ডায়েৰিয়া হয়, আন কিছুমানৰ কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। |
| ভোক বা ওজনৰ পৰিৱৰ্তন | কিছুমান মানুহৰ খাদ্য খোৱাৰ সকলো ইচ্ছা কমি যায় আৰু ওজন কমি যায়। আন কিছুমানে কাৰ্বহাইড্ৰেট (ৰুটি, ভাত, মিঠাই) থকা খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ কৰি ওজন বৃদ্ধি কৰে। |
| ক্লান্তি আৰু ক্লান্তি | যিমানেই টোপনি নহওক কিয় ভাগৰুৱা অনুভৱ নহয়। আনকি ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠিলেও এটা ডাঙৰ সংগ্ৰাম যেন লাগে, হয়তো অসম্ভৱও। গোটেই দিনটো আপুনি নিজকে নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰে। |
| টোপনিৰ সমস্যা | বহুতে ৰাতি শুবলৈ অসুবিধা পায়। ৰাতিপুৱা সাৰ পাই আকৌ টোপনি আহিব নোৱাৰে। বা শুই উঠাৰ পিছত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা টোপনি আহিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে কিছুমান লোকে স্বাভাৱিকতকৈ বহু বেছি শুই থাকে। |
| মূৰ ঘূৰোৱা বা পাতল হোৱা | কেতিয়াবা মূৰ ঘূৰোৱা বা থিয় হ’বলৈ অসুবিধা হোৱাটোও হতাশাৰ শাৰীৰিক লক্ষণ হ’ব পাৰে। |
এই শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্যবোৰৰ সৈতে আমি কি কৰিম?
যদি আপুনি এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক দীৰ্ঘদিন ধৰি দেখা পাইছে, তেন্তে কেৱল ধৰি ল'ব নালাগে যে এইবোৰ "নিজাববীয়াকৈ ভাল হ'ব"। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব।
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগতে এই কামটো কৰক।
পাৰিলে লক্ষণৰ ডায়েৰীৰ দৰে সৰু কিতাপ এখনত নিজৰ লক্ষণৰ বিষয়ে লিখক।
- আজি কেনেধৰণৰ যন্ত্ৰণা অনুভৱ কৰিলোঁ? (যেনে মূৰৰ বিষ, কঁকালৰ বিষ)
- কিমান বেয়া হৈছে? (১-১০ স্কেলত হাৰ)
- দিনটোৰ কোনটো সময়ত আপুনি বেছি অনুভৱ কৰিছিল?
- সেই সময়ত মই কি কৰি আছিলো?
- মোৰ কেনে লাগিল? (মই দুখী, খং, মানসিক চাপত আছিলো নেকি?)
এনেধৰণৰ কিছু সবিশেষ লিখিলে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ বাবে এই লক্ষণসমূহ আৰু আপোনাৰ মানসিক অৱস্থাৰ মাজৰ সম্পৰ্ক বুজিবলৈ বহুত সহজ হ’ব।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ হতাশাৰ সঠিক চিকিৎসা (পৰামৰ্শ, ঔষধ বা দুয়োটা) লাভ কৰে, তেতিয়া এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ স্বাভাৱিকতে কমি যাব।
- ঔষধঃ কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে মগজুৰ স্নায়ুকোষৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিয়া ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ কাৰ্য্য পুনৰুদ্ধাৰ কৰি কাম কৰে যিবোৰ মই আগতে উল্লেখ কৰিছিলো। আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শাৰীৰিক বিষো কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে `ডুল'ক্সিটিন' আৰু `ভেনলাফেক্সিন'ৰ দৰে ঔষধ দিব পাৰে, যিবোৰ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বিশেষভাৱে সহায়ক, লগতে `এমিট্ৰিপ্টাইলিন'ৰ দৰে পুৰণি ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
- অন্যান্য চিকিৎসা: যদি আপুনি টোপনি অহাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে তাৰ বাবে চিকিৎসকে আপোনাক বেলেগ ঔষধ দিয়াৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। যিহেতু বিষ আৰু হতাশা একেলগে চলি থাকে, গতিকে বিষ কমোৱাটোৱেও হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো এটা ধৰণৰ পৰামৰ্শ। ই আপোনাক শিকাই যে আপোনাৰ বিষৰ সৈতে কেনেকৈ ভালদৰে মোকাবিলা কৰিব পাৰি আৰু ইয়াৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰিব পাৰি। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইবোৰ কথাৰ লগত আপুনি অকলে মোকাবিলা কৰিব নালাগে। সহায় বিচৰাটো শক্তিশালী কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসক আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সাজু।
টেক-হোম মেছেজ
- বিষণ্ণতা কেৱল মনৰ মাজতে সীমাবদ্ধ নহয়। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰকৃত বিষ আৰু অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- সঘনাই মূৰৰ বিষ, শৰীৰৰ বিষ, পেটৰ বিষ, অত্যন্ত ক্লান্তি, টোপনিৰ সমস্যা আদি হতাশাৰ শাৰীৰিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- এই শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্যবোৰ "আপুনি মাত্ৰ মনতে ৰচনা কৰা কিবা এটা" নহয়। ইহঁতৰ এটা জৈৱিক কাৰণ আছে। গতিকে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব।
- আপোনাৰ সকলো মানসিক আৰু শাৰীৰিক লক্ষণৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। দুয়োৰে মাজত কোনো সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে।
- হতাশাৰ সঠিক চিকিৎসা হ’লে এই আমনিদায়ক শাৰীৰিক লক্ষণবোৰ প্ৰায়ে ক্ৰমান্বয়ে নাইকিয়া হৈ যায়, গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment