মাতৃ হ’বলৈ গৈ থকা খবৰটোৰ লগত যি আনন্দ আহে, সেয়া শব্দৰে প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰি নহয়নে? কিন্তু অনুভৱ কৰা অদ্ভুত অস্বস্তি আৰু বিষৰ লগতে অলপ ভয় আৰু চিন্তিত হোৱাটোও স্বাভাৱিক। "সকলোৰে এনেকুৱা হয় নেকি? এইটো স্বাভাৱিক নেকি?" আপুনিও হয়তো ভাবিছে। গৰ্ভাৱস্থা আচলতে এনেকুৱা এটা সময় যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন আচৰিত ধৰণে হয়। এই পৰিৱৰ্তনৰ লগত অহা বহুতো সৰু সৰু অস্বস্তি স্বাভাৱিক। অৱশ্যে সেইবোৰ কি, কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে, কেতিয়া আমি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে সেই বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত শৰীৰৰ কি হয়?
আমি গৰ্ভাৱস্থাক মূল তিনিটা ভাগত বা ত্ৰিমাসিকত ভাগ কৰোঁ। এই প্ৰতিটো পৰ্যায়ে বিভিন্ন অস্বস্তি আনে। কেনেকুৱা হয় চাওঁ আহক।
| গৰ্ভাৱস্থাৰ সময় | প্ৰত্যাশিত পৰিৱৰ্তন আৰু অসুবিধা |
|---|---|
| প্ৰথম ত্ৰিমাসিক (১ - ১৩ সপ্তাহ) | এই সময়ছোৱাত শিশুক সুৰক্ষা দিবলৈ প্ৰয়োজনীয় ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন আদি হৰম’ন শৰীৰত দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। আৰু তেজৰ পৰিমাণো বাঢ়ে। ইয়াৰ বাবে আপুনি অতি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে , খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু স্তনত বিষ হ’ব পাৰে। এই সময়ত মূৰৰ বিষ, বমি, সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাও সাধাৰণ কথা। |
| দ্বিতীয় ত্ৰিমাসিক (১৪ - ২৭ সপ্তাহ) | বহু মাতৃয়ে প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত ভাগৰ আৰু বমি কম অনুভৱ কৰে। আপোনাৰ শিশুটি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰটোও বৃদ্ধি পায়। আপোনাৰ পেটটো প্ৰসাৰিত হ ’ ব আৰম্ভ কৰে আৰু আপোনাৰ শিশুৰ ওজনৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত বিষ হয় ৷ ভৰি দুখন ফুলা আৰু ষ্ট্ৰেচ মাৰ্কও লক্ষ্য কৰিব পাৰে। |
| তৃতীয় ত্ৰৈমাসিক (২৮ - ৪০ সপ্তাহ) | এই সময় বহু মাতৃৰ বাবে আটাইতকৈ কঠিন সময়। কাৰণ কেঁচুৱাটোৰ ওজন এতিয়া শিখৰত উপনীত হৈছে। এই অতিৰিক্ত ওজনে আপোনাৰ গাঁঠি, মূত্ৰাশয় আৰু অন্ত্ৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে। নতুন বিষ দেখা দিব পাৰে। বুকুৰ বিষ, কোষ্ঠকাঠিন্য, আৰু হাঁহিলে বা কাহ কৰিলে প্ৰস্ৰাৱ লিক হোৱা।এনেবোৰ কথা সাধাৰণ। জৰায়ু বাঢ়ি হাওঁফাওঁত হেঁচা মাৰি ধৰাৰ লগে লগে কিছু সময় খোজ কঢ়াৰ পিছতো উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰিব পাৰে। |
মনত ৰাখিব, গৰ্ভাৱস্থাত এই অস্বস্তি, সৰু সৰু বিষ, আনকি অদ্ভুত যেন লগা কথাবোৰো স্বাভাৱিক। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকক এৰাই চলিব নোৱাৰে। এই অস্বস্তিবোৰ মেনেজ কৰিবলৈ বহুত কিবাকিবি কৰিব পাৰি।
সাধাৰণ সমস্যা আৰু সমাধান
ঠিক আছে, এতিয়া এই সকলোবোৰ অসুবিধাৰ কথা অলপ বিশদভাৱে কওঁ।
১/ ভাগৰুৱা
গৰ্ভাৱস্থাত বিশেষকৈ প্ৰথম ত্ৰিমাসিক আৰু যোৱা কেইমাহমানত আপুনি অবিশ্বাস্যভাৱে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব নোৱাৰাকৈ ইমান ক্লান্তি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। ভাবি চাওক আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত নতুন জীৱন সৃষ্টি কৰিবলৈ কিমান কাম লাগে! গতিকে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি?
কেতিয়াবা এই ক্লান্তি ৰক্তহীনতাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে , অৰ্থাৎ আপোনাৰ আইৰণ, ফলিক এচিড, বা ভিটামিন বি১২ কম হ'ব পাৰে।
কি কৰিব পাৰি?
- জিৰণি: সম্ভৱ হ’লে দিনত টোপনি লওক। কিন্তু নিশা ৩ বজাৰ পিছত শুব নালাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ৰাতি টোপনি অহাটো অধিক কঠিন হ’ব পাৰে।
- ব্যায়াম: চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু প্ৰতিদিনে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত কিছুমান নিৰাপদ ব্যায়াম কৰক। আনকি অলপ খোজ কাঢ়িলেও আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিলেও সতেজ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- তেজৰ পৰীক্ষা কৰক: সাধাৰণতে আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ আৰম্ভণিতে আৰু তৃতীয় ত্ৰৈমাসিকত আপোনাৰ চিকিৎসকে সম্পূৰ্ণ ব্লাড কাউণ্ট (CBC) পৰীক্ষা কৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা ৰক্তহীনতা পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
২/ মূৰৰ বিষ
গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি, মানসিক চাপ, তৰল পদাৰ্থ সেৱন কমি যোৱা আদি কাৰকৰ বাবে মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।
কি কৰিব পাৰি?
- কপালত বা ডিঙিৰ পিছফালে বৰফৰ পেক এটা ৰাখক।
- দিনটোত কমেও ১০-১২ গিলাচ পানী খাব লাগে।
- যথেষ্ট জিৰণি লওক। কিছু সময় নিস্তব্ধ, ম্লান পোহৰৰ কোঠা এটাত থাকক।
- প্ৰথমে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও বিষনাশক ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। কিছুমান ঔষধ, যেনে NSAIDs (aspirin, ibuprofen) আপোনাৰ শিশুৰ বাবে ভাল নহয়। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে নিৰাপদ বিকল্প যেনে এচিটামিনোফেন পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
৩/ বমি আৰু বমি হোৱা
যদিও ইয়াক "Morning Sickness" বুলি কোৱা হয়, এই বমি দিনটোৰ যিকোনো সময়তে হ'ব পাৰে। সাধাৰণতে প্ৰথম ত্ৰিমাসিকৰ শেষৰ ফালে ই কমি যায়।
কিন্তু যদি আপুনি ইমানেই বমি কৰি আছে যে আপুনি একো কম ৰাখিব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ হাইপাৰেমেছিছ গ্ৰেভিডাৰাম নামৰ অৱস্থা হ'ব পাৰে। সাধাৰণ বমিতকৈ বেছি গুৰুতৰ। তেন্তেলগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
কি কৰিব পাৰি?
- খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰক: টেঙা আৰু তেলীয়া খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। চাউল, কল, ৰুটি, বেকড আলু আদি লঘু খাদ্য খাব লাগে।
- কম পৰিমাণে পানী খাব লাগে: এবাৰতে বহুত পানী খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে গোটেই দিনটো চুমুক খাব লাগে। আদাৰ চাহ আৰু আপেলৰ ৰসৰ দৰে বস্তু চেষ্টা কৰক।
- আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰিকল্পনা কৰক: একেলগে ডাঙৰ আহাৰ খোৱাতকৈ দুঘণ্টাৰ পৰা তিনিঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সৰু সৰু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠাৰ আগতে এটা বা দুটা ক্ৰেকাৰ খোৱাটোৱে ৰাতিপুৱাৰ ৰোগ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
- কিছুমান বিশেষ গোন্ধ আৰু পৰিৱেশৰ পৰা আঁতৰি থাকক: কিহৰ বাবে বমি হয় সেইটো চিনাক্ত কৰি সেইবোৰ পৰিহাৰ কৰক।
৪) স্তনৰ পৰিৱৰ্তন
স্তনপান কৰিবলৈ সাজু হোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ স্তনবোৰ ডাঙৰ আৰু কোমল হ’ব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ নিপলৰ চাৰিওফালে নীলা শিৰা আৰু ক’লা বৃত্ত লক্ষ্য কৰিব পাৰে। দ্বিতীয় ত্ৰৈমাসিকৰ পৰা আৰম্ভ কৰি অলপ হালধীয়া ৰঙৰ তৰল পদাৰ্থও লক্ষ্য কৰিব পাৰে, যাক কলষ্ট্ৰম বোলা হয়। এই সকলোবোৰ স্বাভাৱিক।
কি কৰিব পাৰি?
- আৰামদায়ক আৰু ভালদৰে সহায়ক হোৱা ব্ৰা পিন্ধক। কপাহৰ দৰে প্ৰাকৃতিক আঁহৰ পৰা তৈয়াৰীবোৰেই উত্তম।
- যদি তৰল পদাৰ্থ লিক হয় তেন্তে ব্ৰা কাপৰ ভিতৰত কপাহ বা নাৰ্চিং পেডৰ টুকুৰা এটা ৰাখক।
- গা ধোৱাৰ সময়ত বহু চাবোনেৰে স্তন ধুব নালাগে। মাত্ৰ গৰম পানীয়েই যথেষ্ট।
৫) শৰীৰৰ বিভিন্ন বিষ
গৰ্ভাৱস্থাত শৰীৰৰ লিগামেণ্টবোৰ ঢিলা হৈ শিশুটিক ঠাই দিবলৈ আৰু প্ৰসৱৰ বাবে সাজু হয়। শিশুৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে শৰীৰৰ বিষ বাঢ়ি যায়।
- পেটৰ বিষঃ পেটটো বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে কলাবোৰ টানি যায়, যাৰ ফলত পেটৰ কাষত দাৰে ছুৰীৰে আঘাত কৰাৰ দৰে বিষ হয়।
- ঘূৰণীয়া লিগামেণ্টৰ বিষ: জৰায়ুক সহায় কৰা লিগামেণ্ট টানিলে পেট, নিতম্ব বা গ্ৰাইন অংশত চোকা বিষ হ’ব পাৰে।
- ভৰিৰ ক্ৰেম্প: বিশেষকৈ ৰাতি ভৰিৰ ক্ৰেম্প হোৱাটো সাধাৰণ কথা।
- কঁকালৰ বিষঃ পেটটো আগলৈ ওলাই আহিলে শৰীৰৰ ওজনৰ ভাৰসাম্য সলনি হয়। ইয়াৰ ফলত পিঠিৰ পেশীবোৰত তীব্ৰ টান পৰে।
কি কৰিব পাৰি?
- নিজৰ অৱস্থান সলনি কৰক: এটা অৱস্থাত বেছি সময় নাথাকিব। বহি থকাৰ সময়ত ভৰি দুখন সৰু মল এটাত ৰাখিব লাগে। শুই থাকোঁতে কাষলৈ ঘূৰি আঁঠুৰ মাজত আঠুৱা এটা ৰাখক।
- সমৰ্থন ব্যৱহাৰ কৰক: পিঠিৰ সহায়ৰ বাবে সৰু আঠুৱা এটা ৰাখক। প্ৰসূতিৰ বেল্ট ব্যৱহাৰ কৰক। আৰামদায়ক, সমতল জোতা পিন্ধক।
- গৰম কম্প্ৰেছ আৰু মালিচ: বিষ হোৱা ঠাইত গৰম পানীৰ বটল লগাব লাগে। গৰম গা ধোৱা।
- পুষ্টিঃ কেলচিয়াম (গাখীৰ, পনিৰ, ব্ৰকলি) আৰু ইলেক্ট্ৰ’লাইটযুক্ত খাদ্য খালে ক্ৰেম্প কম কৰাত সহায়ক হয়।
- ওজন তুলিলে:পিঠিত নহয়, আঁঠুত নমাই বস্তুবোৰ তুলি লওক।
৬) ফুলা আৰু ভেৰিকোজ ভেইন
শিশুটি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকোচিত হৈ পৰে, যাৰ ফলত ভৰি আৰু ভৰি ফুলি উঠিব পাৰে (edema)। কেতিয়াবা ভৰিৰ শিৰাবোৰ প্ৰসাৰিত আৰু বেঙুনীয়া (ভেৰিকোজ ভেইন) দেখা যাব পাৰে। সাধাৰণতে শিশু জন্ম হোৱাৰ পিছত এইবোৰ নাইকিয়া হৈ যায়।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপোনাৰ হাত, ভৰি বা মুখখন হঠাতে ফুলি উঠে, অত্যন্ত ফুলি উঠে, বা তীব্ৰ মূৰৰ বিষ বা দৃষ্টিশক্তি সলনি হয়, তেন্তে এইটো প্ৰিক্লেম্পচিয়া নামৰ বিপজ্জনক অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। লগে লগে কোনো চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।
কি কৰিব পাৰি?
- বহিলে ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখিব লাগে।
- নিমখ বেছি থকা খাদ্য কমাব লাগে।
- একে ঠাইতে বেছি সময় থিয় হৈ নাথাকিব বা বহি নাথাকিব।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
৭) ছালৰ পৰিৱৰ্তন
হৰম’ন আৰু ছাল টান হোৱাৰ বাবে ছালত বহু পৰিৱৰ্তন দেখা যায়।
- ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক: পেট, স্তন আৰু নিতম্বত দেখা দিয়া ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক।
- মেলাজমা: মুখত বাদামী দাগ। ইয়াক "গৰ্ভাৱস্থাৰ মাস্ক" বুলিও কোৱা হয়।
- Linea nigra: নাভিৰ পৰা তললৈ বৈ যোৱা ক’লা ৰেখা।
- ব্ৰণঃ শৰীৰত তেল উৎপাদন বৃদ্ধিৰ বাবে ব্ৰণ হব পাৰে।
কি কৰিব পাৰি?
- ছালখন পৰিষ্কাৰ আৰু আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখক। কোমল ক্লিনজাৰ আৰু তেলবিহীন মইশ্ব’ৰাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।
- ৰ’দত ওলাই যোৱাৰ সময়ত নিশ্চয়কৈ ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে।
- ভিটামিন চি আৰু ই সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে।
- গৰ্ভাৱস্থাত ব্ৰণৰ সকলো ঔষধ নিৰাপদ নহয়। বিশেষকৈ ট্ৰেটিন'ইনৰ দৰে ঔষধ পৰিহাৰ কৰক ৷ যিকোনো বস্তু ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক সুধিব।
৮) প্ৰস্ৰাৱৰ সমস্যা
সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা, আৰু হাঁহি, কাহ, বা হাঁচি কৰোতে প্ৰস্ৰাৱ লিক হোৱা (অসংযম) এই সময়ত অতি সাধাৰণ।
কি কৰিব পাৰি?
- কেগেল ব্যায়াম কৰক: ইয়াৰ ফলত পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশী শক্তিশালী হয় আৰু প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
- প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ (UTIs)ৰ প্ৰতি সচেতন হওক: যদি আপুনি প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ সময়ত জ্বলা-পোৰা বা বিষ অনুভৱ কৰে, বা যদি আপুনি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক।
- পানী খোৱাৰ পৰিমাণ কমাব নালাগে: কেৱল প্ৰস্ৰাৱ কৰি থকাৰ বাবে পানীৰ পৰিমাণ কমাব নালাগে। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিয়ে হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৯) হৃদস্পন্দন / বদহজম
পেটৰ এচিড ওপৰলৈ আহিলে বুকু আৰু ডিঙিত জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
কি কৰিব পাৰি?
- টেঙা, তেলীয়া, আৰু টেঙা (কমলা, টমেটো) খাদ্য পৰিহাৰ কৰক।
- দৈ খোৱা আৰু কিছু পৰিমাণে চৰ্বিবিহীন গাখীৰ খালে পেটৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।
- খোৱাৰ পিছত ২-৩ ঘণ্টা শুই নাথাকিব।
- শুই থকাৰ সময়ত মূৰটো অলপ ওপৰলৈ তুলি ৰাখিব লাগে।
- ফাৰ্মাচীৰ পৰা ঔষধ নিজাববীয়াকৈ কিনিব নালাগে। কিছুমান এন্টাচিড গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে উপযোগী নহয়। ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকক সুধিব।
১০) কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু অৰ্শ ৰোগ
হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, আইৰণৰ পৰিপূৰক, আৰু আপোনাৰ শিশুৰ ওজন আদিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মলদ্বাৰৰ সময়ত টান হ'লে আপোনাৰ মলদ্বাৰৰ সিৰাবোৰ ফুলি উঠে আৰু অৰ্শৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
কি কৰিব পাৰি?
- আঁহযুক্ত খাদ্য খাওক: গোটা শস্য, ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য আদি প্ৰচুৰ পৰিমাণে খাব লাগে।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- দৈনিক ব্যায়াম কৰক।
- শৌচ কৰাৰ সময়ত ষ্ট্ৰেইনিং এৰক।
- যদি আপুনি অৰ্শ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে গৰম পানীৰ বাটিত (sitz bath) বহিলে বিষৰ পৰা উপশম পাব পাৰি।
১১) টোপনিৰ সমস্যা
এই সকলোবোৰ অসুবিধাৰ মাজতে ৰাতি ভালদৰে শুই থকাটো এক প্ৰত্যাহ্বান হৈ পৰে।
কি কৰিব পাৰি?
- শোৱাৰ আগতে এগিলাচ গৰম গাখীৰ খাব লাগে।
- গৰম গা ধোৱা।
- শোৱা কোঠাটো নিস্তব্ধ আৰু ঠাণ্ডা কৰি ৰাখক।
- আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক: কাষত শুই থাকোঁতে আঠুৱা মূৰৰ তলত, পেটৰ তলত, পিঠিৰ পিছফালে আৰু আঁঠুৰ মাজত ৰাখক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে যথেষ্ট সহায় পোৱা যায়। বিশেষকৈ বাওঁফালে শুই থকাটো শৰীৰত তেজ চলাচলৰ বাবে উপকাৰী।
- চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কোনো ধৰণৰ টোপনিৰ বড়ি গ্ৰহণ নকৰিব।
গৰ্ভাৱস্থা এক প্ৰত্যাহ্বানমূলক, তথাপিও সুন্দৰ যাত্ৰা। সকলোৰে অভিজ্ঞতা একে নহয়। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। ইয়াক প্ৰয়োজনীয় জিৰণি আৰু পুষ্টি দিয়ক। যিমানেই সৰু নহওক কিয়, আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো অস্বস্তিৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰত হোৱা বহুতো অস্বস্তি, বিষ, পৰিৱৰ্তন সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ শিশুটিক আদৰিবলৈ সাজু হোৱাৰ লক্ষণ।
- পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে জিৰণি লোৱা, সুষম খাদ্য খোৱা, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা, চিকিৎসকৰ অনুমোদিত ব্যায়ামৰ দ্বাৰা বহুতো অস্বস্তি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি যি অনুভৱ কৰিছে সেয়া স্বাভাৱিক নেকি, বা যদি বিষটো তীব্ৰ হয়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। কোনো ঔষধ নিজাববীয়াকৈ গ্ৰহণ নকৰিব।
- হঠাতে তীব্ৰ ফুলা, তীব্ৰ মূৰৰ বিষ, দৃষ্টিশক্তি সলনি হোৱা বা প্ৰচণ্ড ৰক্তক্ষৰণ আদি সতৰ্কবাণী লক্ষণৰ বাবে সদায় সজাগ হওক।
- এই যাত্ৰা অকলে পাৰ কৰিব নালাগে। আপোনাৰ সংগী, পৰিয়াল আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ তাত আছে। যিকোনো প্ৰশ্ন তেওঁলোকৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক