টোপনিৰ অভাৱ হতাশা হ্ৰাস কৰিব পাৰেনে?

কেতিয়াবা এনে লাগেনে যে আপুনি বৰ নিৰাশ অনুভৱ কৰিছেনে, যেন আপুনি একো কৰিব নিবিচাৰে, আৰু সকলোবোৰ অলপ বিৰক্তিকৰ? হয়তো ৰাতিপুৱা খুব নিৰাশ অনুভৱ কৰি সাৰ পায়, কিন্তু দিনটো বাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে অলপ ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এইটোৱেই আমি ডিপ্ৰেছন বুলি কওঁ ৷ এয়া কেৱল দুখৰ অনুভূতি নহয়, চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা। ইয়াৰ বাবে ভাল চিকিৎসা আছে, বিশেষকৈ ঔষধ। কিন্তু সেই ঔষধবোৰে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ হ’বলৈ কেইসপ্তাহমান সময় লাগে। গতিকে, আজি আমি সেই সময়ছোৱাত ক্ষন্তেকীয়া সকাহ পাবলৈ অলপ অদ্ভুত, কিন্তু অতি আকৰ্ষণীয় উপায়ৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো। অৰ্থাৎ এৰাতি টোপনি নোপোৱাকৈ হতাশাৰ পৰা সকাহ পাবলৈ।

টোপনি নোহোৱা ৰাতিৰ পৰা পোৱা আচৰিত সকাহ

এই কাহিনীটো আৰম্ভ হৈছে ৩০ বছৰতকৈও অধিক পূৰ্বে। আন্না উইৰ্জ-জাষ্টিছ নামৰ চুইজাৰলেণ্ডৰ এগৰাকী স্নায়ুজীৱবিজ্ঞানীয়ে তীব্ৰ বিষণ্ণতাত ভুগি থকা ৮০ বছৰীয়া আইতাকৰ বাবে এক অতি আচহুৱা চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিছিল। অৰ্থাৎ তাইক এৰাতি সম্পূৰ্ণ টোপনি নোহোৱাকৈ থাকিবলৈ কোৱা হৈছিল। চিকিৎসকৰ মতে, আইতাগৰাকীয়ে গোটেই দিনটো এটা ঠাইতে বহি আছিল, আত্মহত্যাৰ চিন্তাত যন্ত্ৰণাত ভুগিছিল। তাই খুব কমেইহে কথা কৈছিল বা লৰচৰ কৰিছিল।

কিন্তু এই অদ্ভুত চিকিৎসাই কাম কৰিলে!

পিছদিনা ৰাতিপুৱালৈকে আইতাই একেবাৰে বেলেগ মানুহৰ দৰে কথা পাতিবলৈ আৰু খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰিলে। তাই ডাক্তৰক ক'লে, "দুপৰীয়া দুপৰীয়া বা তিনি বজাৰ ওচৰত মোৰ কান্ধৰ পৰা ক'লা ডাৱৰ এটা ওপৰলৈ উঠি অহা যেন লাগিল।"

গতিকে, এইটো সঁচাকৈয়ে হতাশাৰ নিৰাময় নেকি? প্ৰথম অৱস্থাত গৱেষকসকলে সেইটোৱেই ভাবিছিল। আচলতে ৰাতিটো টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত হতাশাৰ লক্ষণসমূহ সাময়িকভাৱে হ্ৰাস পাব পাৰে বুলি কোনো প্ৰমাণ পোৱা নাই। গৱেষণাৰ মতে, প্ৰায় ৬০% হতাশাগ্ৰস্ত লোকে এৰাতি টোপনিৰ অভাৱৰ পিছত লক্ষণসমূহ ৩০% হ্ৰাস পায় । বিশেষকৈ যিসকল লোকে ৰাতিপুৱা নিজৰ বিষণ্ণতাৰ আটাইতকৈ বেয়া অনুভৱ কৰে যদিও দিনটো পাৰ হৈ যোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ভাল অনুভৱ কৰে, তেওঁলোকে এই পদ্ধতিৰ দ্বাৰা সৰ্বাধিক লাভৱান হোৱা যেন লাগে।

কিন্তু ইয়াত এটা ডাঙৰ সমস্যা আছিল। অৰ্থাৎ পিছদিনা ভাল টোপনিৰ পিছত সেই সকাহ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হৈ যায়, আৰু হতাশা পুনৰ নিজৰ মূল অৱস্থালৈ আহে ৷ লগতে টোপনিৰ অভাৱ অব্যাহত থাকিলে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ডায়েবেটিছৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। গতিকে গৱেষকসকলৰ বাবে পৰৱৰ্তী প্ৰত্যাহ্বান আছিল ৰোগীক সম্পূৰ্ণৰূপে টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত নকৰাকৈ টোপনি আৰু জাগৰণৰ চক্ৰ সলনি কৰি (টোপনি-জাগৰণৰ চক্ৰৰ সৈতে টিংকিং কৰি) হতাশাৰ পৰা সকাহ দিয়াৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা।

ইয়াৰ লগত আমাৰ হৰম’নবোৰৰ সম্পৰ্ক কেনেকুৱা?

এতিয়া গৱেষকসকলে এই কামৰ বাবে আমাৰ শৰীৰৰ জৈৱিক ঘড়ী বা চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এটা স্বাভাৱিক ঘড়ী আছে। ই আমি কেতিয়া শুই যাওঁ, কেতিয়া সাৰ পাওঁ, কেতিয়া ভোক লাগে আদি কামবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই ঘড়ী অনুসৰি আমাৰ শৰীৰত বিভিন্ন হৰম’নৰ মাত্ৰা দিনটোৰ ভিতৰতে উঠা-নমা কৰি থাকে।

থাইৰয়ড ষ্টিমুলেটিং হৰম'ন (TSH) বিবেচনা কৰক। এই হৰম’নে আমাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। অৰ্থাৎ ই আমাৰ শক্তিৰ মাত্ৰাতো প্ৰভাৱ পেলায়। আচৰিত কথাটো হ’ল যে ২৫%ৰ পৰা ৩৫% ৰোগীৰ ভিতৰত ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ টি এছ এইচৰ মাত্ৰা কম হোৱা দেখা গৈছে। গৱেষকসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে আমি শুই থকাৰ সময়ত টি এছ এইচৰ নিঃসৰণ কমি যায় যদিও গোটেই ৰাতি আৰু ৰাতিপুৱালৈকে সাৰ পাই থাকিলে টি এছ এইচৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।

এই জ্ঞান ব্যৱহাৰ কৰি জাৰ্মানীৰ গৱেষকৰ এটা দলে এক যুগান্তকাৰী অধ্যয়ন চলাইছিল। এৰাতি টোপনিৰ পৰা বঞ্চিত হৈ সকাহ পোৱা হতাশগ্ৰস্ত ৰোগীৰ এটা দলক তেওঁলোকে টোপনিৰ ধৰণ সলনি কৰা চিকিৎসা প্ৰদান কৰিছিল। ইয়াক "স্লিপ ফেজ এডভান্স" বুলি কোৱা হৈছিল।

ইয়াত তেওঁলোকে কি কৰিলে।

এই ফলাফল আচৰিত! এই চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা ৭৫% ৰোগীয়ে পুনৰ হতাশাত ভুগিব পৰা নাছিল।অৰ্থাৎ এই পদ্ধতিয়ে টোপনিৰ অভাৱৰ সাময়িক সকাহক দীৰ্ঘস্থায়ী সকাহলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে।

এইবোৰ কাম ঘৰত অকলে কৰিলে ঠিকেই আছে নেকি?

ইয়াত আমি সকলোৱে বুজিব লাগিব এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এনেদৰে টোপনিৰ ধৰণ সলনি কৰা চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাটো সহজ নহয়। আৰু ই নিশ্চিতভাৱে ঘৰতে অকলে কৰিব পৰা কাম নহয় ৷

বিশেষকৈ যদি আপুনি বাহন চলাই আছে বা যন্ত্ৰপাতি চলাই আছে তেন্তে এইবোৰ কেতিয়াও কৰা উচিত নহয়।

এই চিকিৎসাৰ ফলপ্ৰসূতা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰিব পৰা অন্যান্য পদ্ধতিৰ ওপৰতো গৱেষণা চলি আছে।

• উজ্জ্বল পোহৰৰ চিকিৎসাঃ ৰাতিপুৱা উজ্জ্বল পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পিছত ৰাতিপুৱা উজ্জ্বল পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে লাভ কৰা মানসিক সকাহ দীঘলীয়া হ’ব পাৰে বুলি দেখা গৈছে।
• ঔষধৰ সৈতে মিহলি কৰা: যেতিয়া এই টোপনিৰ অভাৱৰ চিকিৎসাক হতাশাৰ ঔষধৰ সৈতে সংযুক্ত কৰা হয়, যেনে প্ৰ’জাক বা লিথিয়াম , তেতিয়া পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

যিহেতু এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে কাম কৰিবলৈ কেইবা সপ্তাহো সময় লয়, গতিকে এই টোপনিৰ অভাৱৰ চিকিৎসা এক মূল্যৱান অস্থায়ী আহিলা হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ ঔষধে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰালৈকে ৰোগীক মানসিক শক্তি আৰু আশা প্ৰদান কৰা "সেতু" হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

এইটো সঁচা যে প্ৰতিদিনে পুৱা এটা বড়ি খোৱাটো ৰাতিটো শুই থকাতকৈ বহুত সহজ। কিন্তু এই চিকিৎসাৰ বিশেষ সুবিধা আছে। ই অতি কম খৰচী আৰু ইয়াৰ ফলাফল অতি দ্ৰুত ৷ তীব্ৰ হতাশাত ভুগি থকা এজন ৰোগীৰ বাবে তেওঁলোকে এদিন সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিব বুলি জনাটোৱে তেওঁলোকক পুনৰ জীয়াই থকাৰ এক বৃহৎ আশাৰ সৃষ্টি কৰে।