কেৱল প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাত ভুগিব নালাগে।

কেঁচুৱা এটা ঘৰলৈ অনাটো বৰ আনন্দৰ কথা। কিন্তু কিছুমান মাতৃৰ বাবে এই আনন্দৰ লগতে বহুত দুখ, নিসংগতা , ভয় অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। তেওঁলোকে ভাবিছে, ‘মোৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে? মই ভাল মাতৃ নহয় নেকি?' যদি আপুনি এনে অনুভৱ কৰে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। এই অৱস্থাটোক আমি প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা (PPD) বুলি কওঁ। এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

মই কেনেকৈ জানিম যে মোৰ Postpartum Depression হৈছে নেকি?

যদিও আমি প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ বিষয়ে বহুদিনৰ পৰাই জানি আহিছো, বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ইয়াক প্ৰায়ে কম নিৰ্ণয় কৰা হয়। কিন্তু এতিয়া সজাগতা বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত প্ৰথম ক্লিনিক ভ্ৰমণৰ পৰাই বিপদজনক কাৰক বিচাৰিছে।

যদি আপুনি বিপদত পৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নজৰ ৰাখিব। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ আপোনজনৰ বাবে (স্বামী, মাক, পৰিয়াল) আপোনাৰ মেজাজৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তন বা হতাশাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ৬ সপ্তাহৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ ক্লিনিকতো ইয়াৰ পৰীক্ষা কৰিব।

ইয়াৰ বাবে সাধাৰণতে ব্যৱহৃত কেইবাখনো প্ৰশ্নাৱলী আছে।

এই প্ৰশ্নাৱলীৰ উপৰিও আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা মূল্যায়ন কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক আন প্ৰশ্ন সুধিব। বিশেষকৈ তেওঁলোকে সুধিব যে আপুনি নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিক ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে নেকি ? তেওঁলোকে এইটো পিপিডি নে আন অৱস্থা, যেনে ``বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ'' বা ``পোষ্টপাৰ্টম চাইকোচিছ'' সেইটোও নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰাও পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। কাৰণ ``হাইপোথাইৰয়ডিজম''ই পিপিডিৰ দৰে লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ চিকিৎসা কি কি?

কেতিয়াবা সন্তান জন্ম দিয়াৰ প্ৰায় ৩ মাহৰ পিছত এই অৱস্থা নিজে নিজে ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধা দিয়ে , বা যদি "বেবী ব্লুজ" নামৰ সাধাৰণ দুখ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসা লোৱা উচিত।

ভাল খবৰটো হ'ল যে পিপিডি ৰোগীৰ প্ৰায় ৯০% মহিলাই ঔষধ বা ঔষধৰ সৈতে সংযুক্ত মনোচিকিৎসাৰ দ্বাৰা সফলতাৰে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে । লগতে সমৰ্থন গোটত অংশগ্ৰহণ কৰাটোও এক ডাঙৰ সহায়।

পিপিডি বা প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগৰ অতি গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিছুমান অতি গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত, য’ত ভ্ৰম, মোহ বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা থাকে, আনকি ইলেক্ট্ৰ’কনভালচিভ থেৰাপি (ECT) নামৰ চিকিৎসাও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

চিকিৎসাৰ বাবে ঔষধ

প্ৰায়ে চিকিৎসাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ল টোপনি আৰু ভোকৰ দৰে তাৎক্ষণিক সমস্যাৰ সমাধান কৰা। ইয়াৰ বাবে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ অতি ফলপ্ৰসূ।

কিন্তু, যদি আপুনি শিশুক স্তনপান কৰাই আছেঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব নে নকৰে, আৰু কোনটো ঔষধ বাছি ল’ব, এইটো এটা সিদ্ধান্ত যিটো আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে অতি সাৱধানে লোৱা উচিত। কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ অতি কম পৰিমাণে মাতৃদুগ্ধলৈ যাব পাৰে। কিছুমান ঔষধক লৈ কিছু বিতৰ্ক হৈছে, যেনে `(লিথিয়াম)`।

ইয়াৰ উপকাৰ আৰু বিপদৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি পোৱাৰ পিছত চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতি সিদ্ধান্ত লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি ঔষধ সেৱন কৰি আছে তেন্তে কমেও ৬ মাহ বা এবছৰ অবিৰতভাৱে সেৱন কৰাটো বাঞ্ছনীয় যাতে এই ৰোগৰ পুনৰাবৃত্তি নহয়।

লগতে, যদি আপুনি আগতে পিপিডি হৈছিল, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰৱৰ্তী প্ৰসৱৰ পিছত বা গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

মনোচিকিৎসাই কেনেদৰে সহায় কৰে?

পিপিডিৰ বাবে চাইকোথেৰাপি বা কেৱল "টক থেৰাপি" ব্যৱহাৰ কৰা হয়, অকলে বা ঔষধৰ সৈতে মিহলি কৰি। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পিপিডিৰ বিশেষজ্ঞ যোগ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

আপুনি মাত্ৰ এটা নিৰ্দিষ্ট সময়সূচীত পৰামৰ্শদাতাক লগ কৰি কথা পাতিব লাগিব। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ বিষয়ে আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সুধিব। সততাৰে সকলো কথা কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কোনো বিচাৰ নকৰাকৈ। আপুনি কোৱা সকলো কথাই আপোনাৰ আৰু পৰামৰ্শদাতাৰ মাজত গোপনীয়।

এই ধৰণৰ থেৰাপীত পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰিবলৈ আৰু কথাবোৰক বেলেগ ধৰণে চাবলৈ শিকাই। পিপিডিৰ বাবে ব্যৱহৃত চিকিৎসাৰ দুটা সাধাৰণ প্ৰকাৰ হ’ল:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাক ইয়াৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা ক্ষতিকাৰক, নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে।
• আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা (IPT): ই আপোনাক আপোনাৰ সামাজিক সম্পৰ্ক (আপোনাৰ পত্নী, পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্ক) আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা সমস্যাসমূহ সমাধান কৰাত সহায় কৰে, আৰু সেই সম্পৰ্কসমূহ ভালদৰে পৰিচালনা কৰে।

পিপিডিৰ সৈতে থাকিলে কৰিব পৰা কামবোৰ

চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি থকাৰ সময়ত নিজৰ যত্নও ল’ব পাৰে। এইবোৰে আপোনাৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব।

• নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক: প্ৰতিদিনে নিজৰ বাবে অলপ সময় উলিয়াওক। গোটেই দিনটো কেঁচুৱা এটাৰ লগত থকাটো বৰ ভাগৰুৱা।
• বাহিৰলৈ যাওক: প্ৰতিদিনে অলপ সময় বাহিৰলৈ ওলাই যাওক। অন্ততঃ ঘৰখনত ঘূৰি ফুৰিব। আনকি সেই সৰু পৰিৱৰ্তনটোৱেও আপোনাৰ মনটোৰ বাবে এক ডাঙৰ সকাহ হ’ব পাৰে।
• সহায় বিচাৰিব: পৰিয়ালৰ কোনো বিশ্বাসযোগ্য সদস্য বা বন্ধুৰ পৰা ঘৰৰ কাম-কাজ, শিশু চোৱাচিতা বা কথা-বতৰাত সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। সকলো কাম অকলে কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
• ব্যায়াম: সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত শৰীৰটো সুস্থ হৈ উঠিলে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু আপোনাৰ অনুকূল ব্যায়ামৰ নিয়ম আৰম্ভ কৰক। ব্যায়ামে আপোনাৰ মনটোক শিথিল কৰি তোলাত বহুত সহায় কৰে।
• সমৰ্থন গোটসমূহ:একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হোৱা আন মাতৃৰ লগত কথা পাতিবলৈ এটা ভাল উপায়। আপোনাৰ অঞ্চলত নতুন মাতৃৰ গোটত যোগদান কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।

পৰিপূৰক আৰু বিকল্প চিকিৎসাৰ বিষয়েও জানো আহক।

বিশেষকৈ যদি আপুনি স্তনপান কৰাই আছে তেন্তে আপুনি ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব নিবিচাৰিব পাৰে। যদি আছে তেন্তে এই বিকল্প পদ্ধতিসমূহৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপুনি এইবোৰ চিকিৎসাৰ উপৰিও বা চিকিৎসাৰ পৰিৱৰ্তে ব্যৱহাৰ কৰি আছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।

• যোগ: এটা গৱেষণাৰ মতে, সপ্তাহত দুবাৰকৈ যোগাসন কৰা হতাশাত ভোগা ৭৫%তকৈ অধিক মাতৃৰ উন্নতি হোৱা দেখা গৈছে।
• মালিচঃ কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মালিচ কৰিলে পিপিডিৰ লক্ষণ হ্ৰাস পাব পাৰে।
• শিথিলতা প্ৰশিক্ষণ: গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু নিৰ্দেশিত চিত্ৰকল্পৰ দৰে কামৰ জৰিয়তে নিজকে শান্ত কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।
• ধ্যান: ধ্যান-ধাৰণে আপোনাৰ মনটোক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত কেন্দ্ৰীভূত কৰি অবাঞ্চিত চিন্তাবোৰ এৰি দিয়াত সহায় কৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা হতাশাৰ পৰাও উপশম পোৱা যায়।

ছেইণ্ট জনছ ৱৰ্টৰ দৰে বনৌষধি পৰিপূৰকৰ বাবে ফলাফল মিশ্ৰিত। পিপিডিৰ বাবে আকুপাংচাৰ আৰু লাইট থেৰাপী এতিয়াও ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হোৱা নাই।