Siz də bu xəstəliyə rast gəlmisinizmi? Gəlin "(Metabolik Sindrom)" haqqında danışaq!

"Metabolik Sindrom" sözü sizə bir az qorxulu səslənə bilər. Böyük bir söz kimi səslənə bilər, amma sadə dillə desək, bədəninizdə bir vəziyyət yaratmaq üçün bir araya gələn bir neçə əlaqəli sağlamlıq probleminin birləşməsidir. Bu, paket müqaviləsi kimidir. Bundan xəbərdar olmaq vacibdir, çünki bu, sizi ürək xəstəliyi, 2-ci tip diabet və insult kimi ciddi xəstəliklərin inkişaf riski ilə daha yüksək səviyyəyə qaldıra bilər.

"(Metabolik Sindrom)" nədir?

Sadə dillə desək, "(Metabolik Sindrom)" tək bir xəstəlik deyil. Bu, bədəninizdə bir araya gələn bir neçə sağlamlıq probleminin toplusudur. Bu problemlər "( Ürək-damar sisteminizə)" zərər verə, diabet inkişaf riskini artıra və hətta insult kimi xəstəliklərə yol aça bilər. Bundan əlavə, bu, "(Ateroskleroz)" riskini artırır, yəni arteriyalarınızın divarlarında yağ yığılması, onları daraltması və bədəninizdəki müxtəlif orqanlara zərər verməsi.

Buna başqa bir ad verilir, bəlkə də eşitmisiniz:

• `X Sindromu`
• "İnsulin müqaviməti sindromu"
• Dismetabolik sindrom

Amma bütün bu adlar eyni vəziyyəti ifadə edir.

"(Metabolik Sindrom)" xəstəliyinin olub-olmadığını necə bilə bilərəm? (Diaqnoz meyarları)

Həkimlərin sizdə "(Metabolik Sindrom)" olub olmadığını müəyyən etmək üçün axtardıqları beş əsas amil var. Əgər bu beş sindromdan ən azı üçünü yaşayırsınızsa, bu xəstəliyiniz olduğunu deyə bilərsiniz. Gəlin görək bunlar nədir?

1. Artıq qarın çəkisi:

• Sadə dillə desək, bu, qarın ətrafınızın böyüməsidir. Əgər kişinin beli 40 düymdən (təxminən 102 santimetr), qadının beli isə 35 düymdən (təxminən 88 santimetr) çoxdursa, bu, bir əlamətdir. Bu, qarnınızın ətrafında "yağ təbəqəsi"nin olması kimidir.

2. Qanda triqliserid səviyyəsinin artması (Hipertriqliseridemiya):

• Triqliseridlər qanınızdakı bir növ yağdır. Əgər səviyyəniz 150 mq/dL (desilitrdə milliqram) və ya daha yüksəkdirsə, bu da təhlükəlidir.

3. Yaxşı xolesterolun (HDL) aşağı səviyyələri:

• HDL xolesterolu "yaxşı xolesterol" adlandırırıq. Bu, bədən üçün faydalıdır. Əgər bu HDL səviyyəsi kişidə 40 mq/dL-dən, qadınlarda isə 50 mq/dL-dən aşağıdırsa, bu da narahatlıq doğurur.

4. Qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsi:

• Əgər səhər yeməkdən (oruc tutmadan) əvvəl qan şəkərinizi yoxlayarkən qan şəkərinizin səviyyəsi 100 mq/dL və ya daha yüksəkdirsə, bu təhlükəlidir.
• Əgər bu, 100 ilə 125 mq/dL arasındadırsa, sizdə prediabet var. Bu o deməkdir ki, siz diabet inkişaf etmək ərəfəsindəsiniz.
• Əgər 125 mq/dL-dən yuxarıdırsa, çox güman ki, sizdə 2-ci tip diabet var.

5. Yüksək qan təzyiqi:

• Bu, qan təzyiqiniz 130 mm civə sütunu və ya daha yüksək (sistolik) və/və ya 85 mm civə sütunu və ya daha yüksək (diastolik) olduqda da keçərlidir.

Unutmayın ki, bu xəstəliklərdən hər hansı biri ayrı-ayrılıqda mövcud olsa belə, ürək xəstəliyi, diabet və insult kimi xəstəliklərin inkişaf riskini artırır. Lakin bu xəstəliklərdən üçü və ya daha çoxu birlikdə baş verdikdə, riskiniz əhəmiyyətli dərəcədə artır . Buna görə də, sizə Metabolik Sindrom diaqnozu qoyulubsa, bunu sağlamlıq vərdişlərinizi dəyişdirmək və riskinizi azaltmaq üçün xəbərdarlıq əlaməti hesab edin.

Bu vəziyyət "(Metabolik Sindrom)" adlanır və nə qədər yaygındır?

Bu, əslində düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır. Məsələn, deyilənə görə, ABŞ-da yetkinlərin təxminən üçdə birində bu xəstəlik var. Görünür, bu xəstəlik Şri-Lankada da artmaqdadır.

"(Metabolik Sindrom)" simptomları hansılardır?

Bunun xüsusi cəhəti odur ki, "(Metabolik Sindrom)" ilə əlaqəli bütün vəziyyətlər simptomlar göstərmir. Beləliklə, simptomlarınız yuxarıda qeyd olunan beş amildən hansının sizə təsir etməsindən asılıdır. Məsələn, yüksək qan təzyiqi, yüksək triqliseridlər və aşağı HDL xolesterol kimi şeylər adətən heç bir əsas simptom yaratmır.

Lakin qan şəkərinin səviyyəsi yüksəldikdə (hiperqlikemiya) bəzi insanlar aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər:

• Qoltuqaltılar, boyun arxası və yanlar kimi nahiyələrdə dərinin qaralması, sanki torpaqla örtülmüş kimi (Acanthosis nigricans).
• Bulanıq görmə.
• Həddindən artıq susuzluq (Polidipsiya).
• Xüsusilə gecələr tez-tez sidik ifraz etmək ehtiyacı.
• Daim yorğunluq hissi.

Bu simptomlar varsa, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək çox vacibdir.

Niyə bu "(Metabolik Sindrom)" ilə qarşılaşırıq? (Səbəblər)

"Metabolik Sindrom"un inkişafına bir neçə amil təsir göstərir, əslində bu, bir az mürəkkəb bir şəbəkədir. Lakin tədqiqatçılar əsas səbəbin "İnsulin Müqaviməti " olduğuna inanırlar.

Bir düşünün, insulin mədəaltı vəzimiz tərəfindən istehsal olunan, həyat üçün vacib olan və qan şəkəri səviyyəsini idarə edən bir hormondur. İnsulin müqaviməti əzələ, yağ və qaraciyər hüceyrələrinizin bu insulinə düzgün reaksiya verməməsidir.

Müxtəlif səbəblərdən bu hüceyrələr insulinə düzgün reaksiya verməyə bilər. Bu o deməkdir ki, hüceyrələr qandan qlükozanı (şəkər) düzgün şəkildə uda və saxlaya bilmirlər. Buna insulin müqaviməti deyilir. Nəticədə , mədəaltı vəziniz yüksək qan şəkəri səviyyəsini idarə etmək üçün daha çox insulin istehsal etməyə başlayır. Buna hiperinsulinemiya deyilir.

Əgər bədəniniz qan şəkərinizin səviyyəsini düzgün idarə etmək üçün kifayət qədər insulin istehsal edə bilmirsə, qan şəkərinizin səviyyəsi yüksələcək (hiperqlikemiya) ki, bu da prediabetə və ya 2-ci tip diabetə səbəb ola bilər. İnsulin müqaviməti və hiperinsulinemiya da aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• Piylənmə.
• Ürək-damar xəstəliyi.
• Yağlı qaraciyər xəstəliyi.
• Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS).

İnsulin müqavimətinə təsir edən əsas amillərdən bəziləri bunlardır:

• Qarın piyi və ya piylənmə: Bədəndəki yağ hüceyrələri insulinin təsirinə mane olan kimyəvi maddələr (proiltihabi sitokinlər adlanır) ifraz edir. Bədəninizdə nə qədər çox yağ varsa, insulinin işləmə tərzinə bir o qədər mənfi təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə qarın piyi insulin müqavimətini artırır. Daxili orqanların ətrafındakı piy (visseral piy) dərialtı piydən (dəri altındakı piy) daha çox insulin müqavimətini artırır. Lakin hər ikisi metabolik sindroma səbəb olur.
• Fiziki aktivliyin olmaması: Əzələlərinizin işləməsi üçün çoxlu qlükoza və ehtiyatda saxlanılan qlükozaya (qlikogen) ehtiyacı var. İdman etdiyiniz zaman bədəniniz insulinə daha həssas olur və əzələləriniz qandan şəkəri udmaq qabiliyyətini inkişaf etdirir. Kifayət qədər idman etməmək insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
• Müəyyən dərmanlar: Kortikosteroidlər, bəzi yüksək təzyiq dərmanları, bəzi HİV müalicələri və bəzi psixiatrik dərmanlar insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
• Genetika: Valideynlərinizdən miras aldığınız genlər insulin müqavimətinə də təsir göstərə bilər. Piylənmə, yüksək təzyiq və yüksək xolesterola da genetik təsir göstərə bilər.

Həkimlər "(Metabolik Sindrom)" diaqnozunu necə qoyurlar? (Diaqnoz)

Əgər metabolik sindromunuz olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminiz əvvəlcə sizi müayinə edəcək və sonra bir neçə qan testi təyin edəcək. Onlar qan təzyiqinizi yoxlaya və bel dairənizi ölçə bilərlər.

Bunlar adətən aşağıdakı qan testləridir:

• Lipid paneli: Bu, dörd növ xolesterol və triqliserid səviyyəsini ölçür.
• Əsas Metabolik Panel (BMP): Bu, qanınızdakı təxminən səkkiz şeyi ölçür və ümumi sağlamlığınız haqqında bir fikir verir.
• Acqarına qlükoza testi: BMP qan şəkəri səviyyəsini ölçsə də, əgər həmin vaxt yemək yeməmisinizsə, həkiminiz qan şəkəri testindən keçməzdən əvvəl 8-12 saat ac qalmağınızı istəyə bilər.

Bu testlərin nəticələrinə və fiziki müayinə zamanı əldə edilən tapıntılara əsasən, yuxarıda qeyd olunan beş meyardan ən azı üçünə maliksinizsə, sizə "Metabolik Sindrom" diaqnozu qoyulur.

Bu qan analizləri adətən rutin testlərdir, ona görə də başqa bir şey üçün test etdirsəniz belə, həkiminiz bu vəziyyət haqqında məlumat əldə edə bilər.

Metabolik Sindrom necə müalicə olunur?

"Metabolik Sindrom"un müalicəsinin əsas məqsədləri, əgər sizdə hələ ürək xəstəliyi və 2-ci tip diabet yoxdursa, ürək xəstəliyi və 2-ci tip diabet inkişaf riskini azaltmaqdır. Bu, dərman qəbul etməyi və/və ya həyat tərzi dəyişikliklərini əhatə edə bilər.

Həyat tərzi dəyişiklikləri - bu ən vacib şeydir!

"Metabolik Sindroma" səbəb olan şərtləri nəzarətdə saxlamaq üçün həyat tərzində dəyişikliklər etmək olduqca vacibdir. Bu dəyişikliklər aşağıdakılardır:

• Sağlam çəkiniz olsun və ya ona can atın: Həkiminiz artıq çəkidən azad olmağı tövsiyə edə bilər . Bir araşdırma göstərib ki, artıq çəkinizdən yalnız 7%-ni itirmək 2-ci tip diabet inkişaf riskini 58% azalda bilər.
• Mütəmadi idman: İdmanın faydaları saysız-hesabsızdır. İnsulin müqaviməti ilə mübarizə aparmağa, ürək-damar sisteminizi sağlam saxlamağa və arıqlamağa kömək edir. Hətta bir az idman belə faydalıdır. Lakin idman proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizdən hansı səviyyədə idmanın sizin üçün uyğun olduğunu soruşun.
• Ürək üçün sağlam bir pəhriz saxlayın: Həkiminiz və ya diyetoloqunuz, çox güman ki, sizə çoxlu karbohidrat (daha çox insulin istehsalını stimullaşdırır) yeməkdən çəkinməyi məsləhət görəcək. Onlar həmçinin sağlam olmayan yağların, şəkərin, qırmızı ətin və rafinə edilmiş nişastaların qəbulunu azaltmağı məsləhət görəcəklər. Bunun əvəzinə, onlar sizə tərəvəz, meyvə, tam taxıl, balıq və yağsız ətlərlə zəngin olan tam qidalı pəhriz yeməyi məsləhət görəcəklər. Aralıq dənizi pəhrizi ürək üçün sağlam bir pəhrizin yaxşı bir nümunəsidir.
• Yaxşı yatın: Yaxşı yuxu ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Yuxunun olmaması və yuxu ilə əlaqəli vəziyyətlər (məsələn, yuxu apnesi) metabolik sindromun pisləşməsinə və ya yeni başlamasına səbəb ola bilər. Əgər yuxu probleminiz varsa, həkiminizlə danışın.
• Siqaretdən çəkinin və ya tərgitməyin: Siqaret çəkmək HDL (yaxşı) xolesterolunuzu aşağı sala və qan təzyiqinizi yüksəldə bilər. Həmçinin qan damarlarınıza zərər verə və koronar arteriya xəstəliyinə səbəb ola bilər. Siqaret çəkirsinizsə, tərgitməyə çalışın.
• Stressin idarə olunması:Əgər "stress hormonu" olan kortizol səviyyəniz uzun müddət yüksəkdirsə, triqliseridləriniz, qan şəkəriniz və qan təzyiqiniz arta bilər. Stressinizi idarə etməyin yollarını, məsələn, idman, yoqa, diqqətlilik və ya nəfəs məşqləri tapın.

Dərmanlar və digər müalicələr

Müxtəlif dərmanlar və müalicələr metabolik sindroma səbəb olan xəstəliklərin nəzarət altına alınmasına kömək edə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Xolesterolu salan dərmanlar: Statinlər xolesterol səviyyəsini sağlam səviyyəyə çatdırmağa kömək edən bir dərman növüdür.
• Antihipertenziv dərmanlar: Bu dərmanlar qan təzyiqinizi müxtəlif yollarla aşağı salır. Nümunələrə tiazidlər, AÇF inhibitorları və kalsium kanal blokerləri daxildir.
• Diabet üçün oral dərmanlar: Bu dərmanlar qan şəkərinizin səviyyəsini müxtəlif yollarla aşağı salır. Ən çox istifadə edilən dərmanlardan biri metformindir.
• Bariatrik cərrahiyyə: Bunlar piylənmədən əziyyət çəkən insanların arıqlamasına kömək etmək üçün edilən əməliyyatlardır. Əgər digər arıqlama üsulları işə yaramırsa və piylənməniz əməliyyatdan daha çox sağlamlıq riski yaradırsa, həkiminiz bu cür əməliyyatı tövsiyə edə bilər.
• Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi: Əgər yuxu pozğunluğunuz varsa, məsələn, yuxu apnesi üçün CPAP aparatı və ya yuxusuzluq üçün yuxu həbləri, bu kimi şeylər kömək edə bilər.
• Psixoterapiya: Bu, "danışma terapiyası"dır. Sağlam olmayan hissləri, düşüncələri və davranışları müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edən bir sıra müalicə üsulları mövcuddur. Məsələn, stressi idarə etməyə və ya sağlam olmayan qidalanma vərdişlərini anlamağa və dəyişdirməyə kömək edə bilər.

Metabolik sindromu geri qaytarmaq mümkündürmü?

Bəli, edə bilərsiniz! Metabolik Sindrom geri çevrilə bilər. Həyat tərzi dəyişiklikləri sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər. Dərmanlar da kömək edə bilər. Həkiminiz sizin üçün ən yaxşı planı tapmaq üçün sizinlə birlikdə çalışacaq.

Metabolik sindromun qarşısını almaq mümkündürmü?

Metabolik Sindroma səbəb olan bəzi amilləri, məsələn, genetika və yaşınızı dəyişdirə bilməzsiniz. Bununla belə, Metabolik Sindromun müalicəsinə kömək edən eyni həyat tərzi dəyişiklikləri onun inkişafının qarşısını almağa da kömək edə bilər.

Əgər ailənizdə diabet, yüksək təzyiq və ya yüksək xolesterol tarixçəsi varsa, bu barədə həkiminizə məlumat verməyi unutmayın.

Mütəmadi müayinələrdən keçmək də vacibdir. Həkiminiz xolesterolunuzu, triqliseridlərinizi, qan təzyiqinizi və qan şəkərinizin səviyyəsini izləyə bilər. Hər hansı bir problemi nə qədər tez müəyyən edə bilsəniz, həyat tərzinizdə bir o qədər tez dəyişikliklər edə və riskinizi azaltmaq üçün müalicələr tövsiyə edə bilərsiniz.

"(Metabolik Sindrom)" səbəbindən yarana biləcək ağırlaşmalar hansılardır?

Metabolik sindrom müxtəlif ağırlaşmalara səbəb ola bilər, bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

• Ürək xəstəliyi.
• Aorta stenozu (ürəkdəki aorta qapağının daralması, qan axınının qarşısının alınması).
• Qulaqcıqların fibrillyasiyası (Qulaqcıqların fibrillyasiyası və ya Afib).
• Tromboembolik xəstəlik, məsələn, venoz tromboemboliya.
• İnsult.
• Orqanlara, xüsusən də mədəaltı vəzi, qaraciyər, öd kisəsi və böyrəklərə ziyan.
• Bəzi xərçəng növləri, məsələn, döş xərçəngi, yoğun bağırsaq xərçəngi və prostat xərçəngi.
• 2-ci tip diabet.
• Xroniki iltihab və immun sistemi problemləri.
• Kişilərdə erektil disfunksiya.
• Hamiləlik dövründə preeklampsiya, eklampsiya və gestational diabet kimi ağırlaşmalar.
• Düşünmə və xatırlama ilə bağlı problemlər.

Xoş xəbər budur ki, metabolik sindrom həyat tərzi dəyişiklikləri və dərmanlarla aradan qaldırıla bilər. Sağlamlığınızı qorumaq üçün nə qədər çox dəyişiklik edə bilsəniz, bir o qədər yaxşı olarsınız.

Həkimi nə vaxt görməliyəm?

Əgər sizdə Metabolik Sindrom varsa, tibbi məsləhət və müalicə almağa davam etmək çox vacibdir. Aşağıdakı kimi məsələlər üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz:

• Vəziyyətinizi izləmək üçün: Qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlatdırmaq və ya triqliserid və xolesterol səviyyələrinizi yoxlamaq üçün qan analizləri vermək lazım ola bilər. Hər gün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
• Müalicə planınızla bağlı suallarınız varsa: Dərmanınızın yan təsirləri varsa və ya qəbulunu dayandırmaq lazım olduğunu hiss edirsinizsə, həkiminizə məlumat verin. Həmçinin, pəhriziniz və ya məşq planınızla bağlı hər hansı bir sualınız varsa, soruşun.

Metabolik Sindromunuz olduğunu öyrənmək çox çətin ola bilər. Amma unutmayın ki, onu idarə etməyin və ya geri qaytarmağın bir çox yolu var. Həkiminiz hər addımda sizinlə olacaq. Onların dəstəyini və məsləhətini alın. Onlar sizə kömək etmək üçün buradadırlar.

Son Evə Götürmə Mesajı

Yaxşı, indi nədən danışdığımızı (Metabolik Sindrom) daha yaxşı başa düşdünüz. Narahat olmayın , bu idarəolunan bir vəziyyətdir.

Ən əsası odur ki,Bunu erkən mərhələdə müəyyən etmək və lazımi həyat tərzi dəyişiklikləri etmək. Kiçik dəyişikliklər böyük nəticələr verə bilər.

• Çəkinizə, xüsusən də qarın yağınıza diqqət yetirin.
• Hər gün bir az idman edin.
• Sağlam qidalanmağa çalışın.
• Siqareti tərgit.
• Stressi azaldın.
• Vaxtında tibbi müayinələrdən keçin.

Bunları etməklə özünüzü yalnız "(Metabolik Sindrom)"dan deyil, həm də bir çox digər xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz. Sağlamlığınız sizin əlinizdədir!

Metabolik Sindrom, insulin müqaviməti, diabet, ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, xolesterol, çəki nəzarəti