Ayaqlarınızın altında ağrı hiss edirsiniz? Səbəb ayaq bağları ola bilər!

Necəsiniz? Bu gün ayaqlarımız, xüsusən də ayaqlarımızın dabanları üçün çox vacib olan bir şeydən danışacağıq, amma bu barədə çox düşünmürük. Bu, ayaqlarımızdakı bağlardır və ya ingilis dilində "(Ayaq Bağları)" adlanır. Bəlkə də ayaqlarınızda ağrı və ya narahatlıq hiss etdiyiniz zaman bunları xatırlayırsınız. Gəlin görək bunlar nədir.

Bu ayaq bağları nədir?

Sadə dillə desək, ayaqların altındakı bağlar güclü toxuma zolaqlarıdır. Bir düşünün, ayaqlarımızda müxtəlif sümüklər var, elə deyilmi? Bu bağlar həmin sümükləri bir-birinə bağlayır və onların sabit qalmasına kömək edir. Necə ki, binanın sütunları bir-birinə bağlıdır. Bu bağlar ayaqlarımıza, xüsusən də ayağın tağına güc və dəstək verir.

Bu sarğıların ayaqlarımıza verə biləcəyi bəzi faydalar bunlardır:

• Bu, sümüklərimizin düzgün yerdə qalmasına kömək edir.
• Bu, topuqlarımızın içəri doğru yuvarlanmasının və çökməsinin qarşısını alır.
• Ayaq biləyi oynağını sabit saxlayır.

Normalda, bu bağlar haqqında o qədər də düşünmürük. Lakin, bu bağlarda iltihab və ya cırılma kimi hər hansı bir zədə və ya zədə varsa, ayaqların altında ağrı başlayır. Bununla belə, yaxşı xəbər var. Əksər hallarda, bu tip plantar bağ zədələri istirahət və qeyri-cərrahi müalicələrlə müalicə edilə bilər.

Ayaqlarımızın altında neçə bağ var?

Əslində, təkcə dabanımızda çoxlu sümük olduğundan, onları birləşdirən çoxlu bağ var. Hər biri haqqında danışmaq çox çətin olardı. Amma gəlin əsas bağlardan bir neçəsinə nəzər salaq:

• Plantar kalkaneonavikulyar bağ (Yay bağı): Bu, ayağımızdakı ən güclü bağdır . Topuq və ayağımızın sümüklərini birləşdirir. Ayağımızın tağ quruluşunu qorumağa kömək edir və bədən çəkimizi dəstəkləyir. Körpünün kabelləri kimi işləyir.
• Daban sümüyü bağı: Bu bağ daban sümüyümüzü və ayağın əyrisini təşkil edən daban sümüklərini birləşdirir.
• Lisfranc bağları: Bu bağlar ayağımızın ortasında, Lisfranc oynağının altında yerləşir.

Plantar fasiyanın əsas funksiyası nədir?

Plantar fasiyanın əsas funksiyası ayağımızın tağını sabitləşdirmək və dəstəkləməkdir. Bu tağ sümüklərdən, bağlardan və vətərlərdən ibarətdir. Bu tağ ayağımıza özünəməxsus forma və quruluş verir.

Bundan əlavə, ayaqların alt hissəsi də bədən çəkimizi dəstəkləməyə kömək edir.Təsəvvür edin, hər addım atdığımız zaman bədənimiz bu bağlardan gələn zərbəni və təzyiqi udur. Avtomobildəki amortizatorlar kimi, onlar da yoldakı kələ-kötürlüklərin təsirini azaldır, elə deyilmi? Bu məsələdə də vəziyyət belədir.

Bu ayağın dabanı harada yerləşir?

Plantar fassiya dabanımızın bütün uzunluğu boyunca uzanır. Dabanımızdakı bütün 26 sümüyü bir-birinə bağlayan bu bağlardır. Müxtəlif plantar fassiyalar:

• Ayaq barmaqlarımızdan dabanlarımıza qədər uzanaraq, dabanlarımızın əyriliyini dəstəkləyirlər.
• Ayağın tağındakı tarsal sümükləri bir-birinə çarpaz şəkildə bağlıdır.
• Ayaq barmaqlarımıza doğru uzanan uzun sümükləri ("Metatarsal") birləşdirir.

Ayaqların alt hissəsinin bağlı qalmasının səbəbi nədir?

Ayağın bağları lifli birləşdirici toxumadan ibarətdir. Bu qalın, yumşaq toxuma zolaqları çox miqdarda kollagen adlanan bir protein ehtiva edir. Onların tərkibində həmçinin elastik liflər adlanan güclü, lakin elastik liflər də var. Buna görə bağlar müəyyən dərəcədə dartılır, lakin eyni zamanda güclüdürlər.

Plantar fasiyaya hansı tibbi vəziyyətlər təsir edə bilər?

Bədənimizdəki digər bağlar kimi, ayaqlarımızdakı bağlar da burxula, gərginləşə və ya cırıla bilər. Basketbol, ​​futbol və rəqs kimi sürətli dönüşlər və tullanmalar tələb edən idman növləri ilə məşğul olan insanlar bu bağ zədələnmələri üçün xüsusilə risk altındadırlar.

Plantar fasiyaya təsir edə biləcək bəzi şərtlər:

• Plantar fasiit: Bu, ayağın altındakı toxuma zolağı olan plantar fasiyanın iltihabıdır. Bu, ən çox yayılmış plantar fasiitdir və daban ağrısının əsas səbəbidir . Eşitmiş ola bilərsiniz ki, bəzi insanlar səhər ilk dəfə duranda dabanları üzərində yeriməyin çox ağrılı olduğunu düşünürlər. Plantar fasiit bunun səbəblərindən biridir.
• Ayaq bağlarının burxulması: Bu tip burxulma ayağınızı və ya topuğunuzu diyirlətdiyiniz zaman baş verə bilər. Çox vaxt bunlar topuq burxulması ilə birlikdə baş verir.
• Lisfranc zədələnməsi: Buna həmçinin ayaq ortası zədəsi də deyilə bilər. Bu, ayağın ortasında yerləşən Lisfranc oynağında baş verir. Yıxılma və ya topuq burxulması Lisfranc oynağındakı sümüklərin və bağların qırılmasına və cırılmasına səbəb ola bilər.
• Yastı ayaqlar: Bəzi insanların əyriliyi olmayan yastı ayaqlara sahib olduğunu görmüş ola bilərsiniz. Bu vəziyyət ayağın əyriliyindəki vətərlər və bağlar dartıldıqda, cırıldıqda və ya şişdikdə baş verə bilər.

Vacibdir: Belinizin aşağı hissəsində davamlı ağrı varsa, onu görməzdən gəlməyin. Ən yaxşısı tibbi məsləhət almaqdır.

Dabanlarımı necə sağlam saxlaya bilərəm?

Plantar fasiitin qarşısını almaq üçün ayaq biləklərimizi dəstəkləyən və sabitləşdirən əzələləri gücləndirmək çox vacibdir.Əksər hallarda plantar fasiit və burxulmalar qeyri-sabit, zəif bir topuğun yuvarlanması və ya bükülməsi nəticəsində yaranır.

Daha bir neçə profilaktik üsul:

• İdman edərkən və ya fəaliyyətlərlə məşğul olarkən, onları birdən çox uzun və ya çox ağır etməyin. Vaxtı və intensivliyi tədricən artırın.
• Eyni fəaliyyəti təkrar-təkrar etməkdən çəkinin. Fəaliyyətlərinizi dəyişdirin.
• Ayağın əyriliyini dəstəkləyən və yaxşı yastıqlanma qabiliyyətinə malik ayaqqabı və ya ortopedik ayaqqabı (xüsusi hazırlanmış ayaq dayaqları) geyin.

Həkimi nə vaxt görməliyəm?

Bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, həkimə (tercihen podiatrist) müraciət edin:

• Əgər ayaqlarınızı yerə qoyub ağırlığa dözə bilmirsinizsə.
• Əgər topuğunuzu bükdükdən sonra ayağınızın dabanında ağrı və ya şişkinlik varsa.
• Əgər daban ağrınız varsa.
• Ayağınızın alt hissəsinə toxunduqda ağrı hiss edirsinizsə.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər (Evə aparma mesajı)

Görürsünüz, ayaqlarımızdakı bağlar çox vacibdir. Onlar ayaqlarımızdakı bir çox sümüyü bir-birinə bağlayan, ayaqları sabit saxlayan və ayağın əyriliyini dəstəkləyən şeylərdir.

Beləliklə, ayaqlarınızda ağrı varsa və ya ayaqlarınızı yerdə saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunu görməzdən gəlməyin. Plantar fasiyanızda bir problem ola bilər. Nəyin problem olduğunu dəqiq öyrənmək və düzgün müalicəni almaq üçün həkimə müraciət etmək ağıllı hərəkətdir. Ayaqlarımız bizi hər yerə apardığı üçün onlara yaxşı qulluq etmək bizim məsuliyyətimizdir, elə deyilmi?

Plantar fasiit, ayaq ağrısı, topuq burxulması, plantar fasiit, sümük sağlamlığı, ayaq xəstəlikləri, idman