Çiyninizdəki bu vacib əzələ haqqında bilirsinizmi? A-dan Z-yə qədər Deltoid Əzələlər!

Salam! Necəsiniz? Bu gün çiyinlərimizdə çox vacib bir əzələ qrupu haqqında danışacağıq və yəqin ki, ona çox da diqqət yetirmirik. Bunlar deltoid əzələlərdir və ya ingilis dilində "(Deltoid Muscles)". Bu əzələlər qolunuzu irəli-geri hərəkət etdirmək, ağırlıq qaldırmaq və s. kimi şeylər üçün vacibdir. Beləliklə, gəlin bu deltoid əzələlər haqqında bəzi detallara nəzər salaq.

Deltoid əzələlər nədir və onlar dəqiq harada yerləşir?

Sadə dillə desək, deltoid əzələniz çiyninizdəki əzələdir. Çiyniniz, top və yuva oynağı adlandırdığımız top və yuva oynağı kimi qolunuzun bədəninizə birləşdiyi oynaqdır. Deltoid əzələ də burada yerləşir.

Bu əzələlərin əsas funksiyası qolunuzu yan-yana hərəkət etdirməyə kömək etməkdir. Bununla yanaşı, deltoid əzələlər də çiyin oynağını qorumağa və sabitləşdirməyə kömək edir.

Bədənimizdəki əksər əzələlər kimi, deltoid əzələ də skelet əzələsinin bir növüdür . Yəni, sümüklərə vətərlər vasitəsilə bağlanır. Skelet əzələləri idarə edə biləcəyimiz əzələ növüdür (könüllü əzələlər) . Bir düşünün, qolunuzu qaldırmaq istəyəndə bunu şüurlu şəkildə edirsiniz. Bu belədir. Bunlar ürək kimi düşünmədiyimiz əzələlərdən (könüllü olmayan əzələlər) fərqlidir.

Deltoid əzələlərin bizə hansı faydaları var?

Deltoid əzələ tək başına işləmir. O, çiyindəki digər əzələlərlə, məsələn, rotator manjet əzələləri ilə birlikdə işləyir. Bu əzələlərin funksiyası aşağıdakı kimidir:

• Qol abduksiyası: Qolunuzu düz yan tərəfə qaldırdığınız zaman deltoid əzələ buna kömək edir.
• Zədə səbəbindən qol gücünün itirilməsinə kömək: Təsəvvür edin ki, çiyninizdə "rotator manjetinin yırtılması" kimi bir zədə var. Daha sonra deltoid əzələ müəyyən dərəcədə güc itkisini kompensasiya etməyə kömək edir.
• Qolu irəli və geri hərəkət etdirmək: Bu əzələlər qolu irəli, başın üzərində "bükülmə" və qolu geriyə, "ekstenziya" hərəkət etdirməyə kömək edir.
• Çiyin oynağını sabit saxlamaq: Bu əzələlər qolunuzu qaldırdığınız və ya hər iki əlinizlə ağırlıq qaldırdığınız zaman çiyin çıxığının qarşısını almağa kömək edir.

Deltoid əzələ necə yerləşir?

Deltoid əzələlər çiyninizdəki tac kimidir. Onlar çiyin oynağınızın ön, yan və arxa hissələrini əhatə edir. Onlar "səthi" əzələlərdir, yəni dərinin səthinə yaxın yerləşirlər .

Vizual olaraq, deltoid əzələ tərs çevrilmiş üçbucağa bənzəyir . Bu üçbucağın hər üç tərəfi sümüklərə vətərlərlə birləşir.

• Deltoid əzələnin geniş yuxarı hissəsi çiyin bıçağınızın yuxarı hissəsinə (skapula) və körpücük sümüyünün yan tərəfinə (klavikula) birləşir.
• Əzələnin aşağı, sivri hissəsi çiyninizdən dirsəyinizə qədər uzanan yuxarı qol sümüyünə (humerus) birləşir.

Deltoid əzələ necə əmələ gəlir? Onun hissələri hansılardır?

Deltoid əzələ üç əsas hissədən və ya "başlardan" ibarətdir:

1. Ön deltoidlər: Bunlar ön hissədə yerləşir. Bu, qolunuzu irəli aparmağınıza kömək edən hissədir. Onlar körpücük sümüyünə bağlıdır. Təsəvvür edin ki, rəfdən bir şey götürmək üçün əlinizi uzadırsınız və ön deltoidlər burada işləyir.

2. Yan deltoidlər: Bunlar yan tərəfdə yerləşir. Qolu yan tərəfə qaldırmağa və yuxarı-aşağı hərəkət etdirməyə kömək edir. Çiyin sümüyündə (skapula) akromion adlanan kiçik bir sümük çıxıntısına birləşirlər. Bunlar tullanmaq kimi hərəkətlər edərkən aktivləşən əzələlərdir.

3. Arxa deltoidlər: Bunlar qolun arxasında yerləşir. Qolu geriyə doğru hərəkət etdirməyə kömək edir. Çiyin sümüyünün (skapula) düz səthinə yapışırlar. Bunlar kriket topu atdığınızda və ya qapını açdığınız zaman işləyən əzələlərdir.

Digər əzələlər kimi, deltoid əzələ də elastik liflərdən ibarətdir. Bu, əzələnin elastik olmasına və müxtəlif hərəkətlər etməsinə imkan verir. Skelet əzələləri adətən qırmızı və ağ rəngdə olur və bu da onlara zolaqlı görünüş verir.

Deltoid əzələlərə hansı xəstəliklər təsir edir?

Təəssüf ki, bu vacib əzələlər də müxtəlif problemlərlə qarşılaşa bilər. Bunlara səbəb ola biləcək bəzi şərtlər bunlardır:

• Yapışqan kapsulit: Bu, insanların əksəriyyətinin donmuş çiyin kimi bildiyi vəziyyətdir. Çiyin oynağının ətrafındakı membran qalınlaşır və sıxılır. Bu, çiyin ağrısına, əzələ sərtliyinə və sərtliyinə səbəb ola bilər.
• Qoltuqaltı sinir iflici: Bu vəziyyət deltoid əzələyə hissiyyat verən qoltuqaltı sinir zədələndikdə və ya sıxıldıqda baş verə bilər. Bu, əməliyyatdan, qəzadan və ya uzun müddət qoltuqağacı istifadə etdikdə baş verə bilər. Bu, çiyində zəifliyə və uyuşmaya səbəb ola bilər.
• Bursit: Bu, çiyin nahiyəsindəki maye ilə dolu kiçik kisəciklərin (bursa) iltihabıdır. Bu, çiyin hərəkətini çətinləşdirə və əzələ ağrısına səbəb ola bilər.
• Deltoid fibroz: Çiyinə davamlı inyeksiyalar əzələnin sərtləşməsinə və sağalmasının qarşısını almağa səbəb ola bilər. Bu, deltoid əzələdə ağrıya və güc itkisinə səbəb ola bilər.
• Rotator manjetinin cırılması:Bəzi ağır rotator manjet cırıqları deltoid əzələyə də zərər verə və ya cırılmasına səbəb ola bilər.
• Çiyin impingement sindromu: Çiyin əzələlərinin və ya vətərlərinin sümüklərə impingement etdiyi bir vəziyyət. Bu sürtünmə oynaqda ağrı və şişkinliyə səbəb olur.
• Çiyin ayrılması: Bu, körpücük sümüyü və çiyin sümüyü (skapula) arasındakı bağların cırılmasından qaynaqlanır. Ağır hallarda cərrahiyyə tələb oluna bilər.
• Əzələ Dartılması və Həddindən Artıq Zədələnmələr: Bunlar əzələ lifləri həddindən artıq dartıldıqda baş verə bilər. Bunlar qəfil baş verə bilər və ya eyni şəkildə yuxarı bədəninizdə işləməyə davam etdikcə zamanla tədricən inkişaf edə bilər.
• Tendonit: Çiyin vətərlərinin iltihabı. Bu, deltoid əzələdə ağrıya və çiyindən istifadə etməkdə çətinlik yarada bilər.

Deltoid əzələ zədələnmələri nə qədər yaygındır? Onlara kimlər daha çox tutulur?

Çiyin əzələləri ilə bağlı problemlər çox yaygındır. Bir araşdırma göstərir ki, yetkinlərin 18%-dən 26%-ə qədəri həyatlarının müəyyən bir dövründə çiyin ağrısı yaşayır. Bununla belə, deltoid əzələnin özünə təsir edən problemlər, məsələn, rotator manjet yırtıqları, rotator manjet yırtıqları qədər yaygın deyil.

Hər kəs deltoid əzələlərdə problem yarada bilsə də, başın üstündə işləyən idmançılar ən çox risk altındadırlar . Məsələn:

• Beysbol atıcıları
• Üzgüçülər
• Tennisçilər
• Ağırlıqqaldıranlar

Həmçinin, əgər siz:

• Əgər yaşınız 40 ilə 60 arasındadırsa.
• Əgər qadındırsa.
• Əgər əlavə iş saatları ərzində işləməyə davam etmək üçün başqa bir iş görürsünüzsə (məsələn, avtomobil texnikləri, montaj şöbələrində çalışanlar).
• Əgər müəyyən sağlamlıq problemləriniz varsa, məsələn, şəkərli diabet, koronar arteriya xəstəliyi, serebrovaskulyar xəstəlik (məsələn, insult), revmatoid artrit və ya tiroid xəstəliyi.

Deltoid əzələ ilə bağlı probleminiz olub olmadığını necə bilirsiniz? Əlamətləri hansılardır?

Deltoid əzələ ilə bağlı problem varsa, bu kimi simptomlar yarana bilər:

• Qolu yan-yana hərəkət etdirməkdə çətinlik, xüsusən də qolu qaldırmaqda çətinlik .
• Şişkinlik.
• Oynaqda sərtlik və ya qeyri-sabitlik hissi.
• Uyuşma və ya karıncalanma hissi.
• Sadəcə dayanarkən və ya hər hansı bir hərəkət edərkən ağrı.
• Ani əzələ spazmları.
• Ağırlıqları qaldırmaqda çətinlik.
• Zəiflik.

Həkim bu xəstəlikləri necə diaqnoz edir?

Həkimə getdiyiniz zaman o, simptomlarınız barədə soruşacaq və fiziki müayinə aparacaq. Sizdən, bəlkə də bir az müqavimət göstərərək, qolunuzu irəli, yan və ya geri qaldırmağınız istənə bilər. Əgər deltoid əzələniz düzgün işləyirsə, həkim onu ​​qaldırarkən əzələnin yığılmasını hiss edə bilməlidir.

Lakin, qolunuzu qaldıra bilmədiyiniz hər dəfə deltoid əzələnizlə bağlı problem deyil . Qol əzələlərinizin zəif olmasının başqa səbəbləri də ola bilər. Məsələn:

• 'Keşeksiya' - Bu, xəstəlik və ya qidalanma çatışmazlığı səbəbindən çoxlu əzələ itkisi deməkdir.
• Neyro-əzələ pozğunluqları və ya əzələ xəstəlikləri (miopatiyalar).
• Bəzi peyvəndlərin yan təsirləri.

Əgər həkiminiz bir şeyin səhv olduğundan şübhələnirsə, görüntüləmə testləri təyin edə bilər. Əgər çiyninizdə sınıq sümük, çıxıq oynaq və ya cırılmış bağ olduğundan şübhələnirsinizsə, rentgen, MRT, ultrasəs və ya KT müayinəsinə ehtiyacınız ola bilər. Elektromioqram (EMQ) testi əzələlərinizin və sinirlərinizin nə dərəcədə yaxşı işlədiyini yoxlaya bilər.

Deltoid əzələ xəstəliklərinin müalicə üsulları hansılardır?

Xoş xəbər budur ki, bir çox deltoid əzələ problemləri cərrahi olmayan müalicələrlə müalicə edilə bilər . Budur kömək edə biləcək bəzi müalicə üsulları:

• Şişkinliyi buz paketləri və ya soyuq su ilə azaltmaq olar.
• Ağrıkəsicilər və ya əzələ gevşeticiləri.
• Fizioterapiya .
• Güc və hərəkətliliyi artırmaq üçün çiyin məşqləri.
• Çiyini hərəkətsiz saxlamaq üçün sapand və ya digər dayaq.
• Steroid inyeksiyaları ağrı və şişkinliyi azaldır.
• Əzələləri rahatlatmaq üçün isti suda isladın.

Lakin, zədə ciddidirsə, məsələn, əzələ yırtığı varsa, cərrahiyyə əməliyyatı lazım ola bilər. Zədənin təbiətindən asılı olaraq, həkiminiz ya açıq cərrahiyyə, ya da kamera istifadə edilərək həyata keçirilən kiçik bir prosedur olan artroskopik çiyin cərrahiyyəsini tövsiyə edə bilər.

Deltoid əzələ əməliyyatı ilə bağlı hər hansı bir risk varmı?

Hər hansı bir əməliyyat kimi, çiyin əməliyyatı da infeksiya, qanaxma, qan laxtalanması və çapıq toxuması kimi risklər daşıyır. Lakin ən əsası, istənilən çiyin əməliyyatı deltoid əzələnizə təsir göstərə bilər . Bu əzələ çiyin çox hissəsindən keçdiyindən və dəriyə yaxın olduğundan, cərrahlar bəzən rotator manjet təmiri və vətər əməliyyatları kimi əməliyyatlar apararkən bu əzələni kəsməli olurlar.

Deltoid əzələyə xas olan əməliyyatın mümkün ağırlaşmalarına aşağıdakılar daxildir:

• Qoltuqaltı sinirin zədələnməsi. Bu, qolda hərəkətliliyin azalmasına səbəb ola bilər.
• Qan damarlarının zədələnməsi. Bu, çiyin və qolun yuxarı hissəsində mayenin yığılmasına və şişkinliyə (ödem) səbəb ola bilər.
• Deltoid əzələ körpücük sümüyündən ayrılır. Bunun üçün onu yenidən düzəltmək üçün cərrahiyyə əməliyyatı tələb olunur.

Deltoid əzələlərin sağlamlığını necə qorumaq olar?

Deltoid əzələlərinizi sağlam saxlamaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər:

• İdman oynayarkən müvafiq təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin (məsələn, beysbol meydançalarının sayını məhdudlaşdırın).
• Çiyin əzələləriniz ağrıyırsa, onlara artıq ağırlıq qoymayın.
• Qolunuzun yuxarı hissəsində işləməyə davam etdikdən sonra çiyin əzələlərinizə istirahət verin.
• Hər hansı bir fəaliyyətdən əvvəl çiyin əzələlərinizi yaxşıca gərin və isindirin.
• Boulinq, üzgüçülük və ya çiyinlərin davamlı istifadəsini tələb edən hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olarkən düzgün texnikadan istifadə edin.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər belə bir şey baş verərsə , dərhal həkimə müraciət edin :

• Çiyninizi və ya qolunuzu tərpədə bilmirsinizsə.
• Çiyininizdə və ya qolunuzda heç bir hiss yoxdursa.
• Çiyininizdə və ya qolunuzda bir yerdə kəskin, qəfil ağrı hiss edirsinizsə.

Unutmayın ki, deltoid əzələ qolunuzun çox vacib bir hissəsidir və onu hərəkət etdirməyə, çiyninizi sabitləşdirməyə və zədələrdən qorumağa kömək edir.

Evə Aparmaq Mesajı

Ümid edirəm ki, indi deltoid əzələ haqqında yaxşı təsəvvürünüz var. Yəqin ki, bu əzələnin gündəlik işimizdə, eləcə də idmanda nə qədər vacib olduğunu başa düşmüsünüz. Üzgüçülər, boulinqçilər və texniklər kimi qolları ilə davamlı işləyən insanların bu əzələdə zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Amma narahat olmayın, deltoid əzələ problemlərinin əksəriyyəti sadə, cərrahi olmayan müalicələrlə müalicə edilə bilər . Ən əsası simptomlar görünən kimi onlara diqqət yetirmək və zəruri hallarda tibbi yardım almaqdır. Bu əzələləri sağlam saxlamaq üçün sadə yollara əməl etmək də vacibdir. Çiyinlərinizə qulluq edin!

Deltoid əzələ, çiyin, çiyin ağrısı, əzələ xəstəlikləri, məşq, çiyin sağlamlığı, deltoid