Bədəninizdəki əzələlər haqqında bunları bilirsinizmi? Gəlin danışaq!

Bədənimizdə əzələlər olmasaydı, başımıza nə gələcəyini heç düşünmüsünüzmü? Bu əzələlər əslində bədənimizdəki kiçik mühərriklər kimidir. Bu əzələlər bədənimizdə hərəkət etməyimizə, dayanmağımıza, qaçmağımıza, tullanmağımıza və bir çox digər funksiyaları yerinə yetirməyimizə kömək edir. Lakin əzələlər çox çalışdıqları üçün zədələrə və xəstəliklərə də meyllidirlər. Bəzən kiçik bir əzələ ağrısı gəlir və keçir və öz-özünə sağalır. Lakin davamlı əzələ ağrısı və ya zəiflik varsa, bu, ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər. Buna görə də, bir həftədən çoxdur əzələ ağrınız varsa, hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkimə müraciət edin. Nəfəs almaqda və ya udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dərhal xəstəxanaya getməlisiniz.

Əzələlərin funksiyaları nələrdir?

Sadə dillə desək, əzələlər bədənimizi hərəkət etdirməyimizə kömək edir. Bu hərəkətlər iki əsas şəkildə baş verir.

Nəzarət etdiyimiz hərəkətlər (Könüllü hərəkətlər)

Bunlar şüurlu və qəsdən etdiyiniz şeylərdir. Bir düşünün, bu məqaləni oxumaq üçün telefonunuzda yuxarı və aşağı sürüşdürdüyünüzdə və ya qaçdığınızda bütün bunlar beyninizdən gələn bir əmrlə əzələlərinizin aktivləşməsi səbəbindən baş verir. Biz bunları könüllü hərəkətlər adlandırırıq. Bunlar sinir sistemimiz tərəfindən idarə olunur.

Könülsüz hərəkətlər

Bunlar sizin nəzarətiniz olmadan avtomatik olaraq baş verən hadisələrdir. Ürəyinizin döyüntüsü, nəfəs aldığınız zaman sinənizdəki əzələlərin işləməsi və qidanı həzm etməyiniz kimi şeylər. Biz bunları qeyri-iradi hərəkətlər adlandırırıq. Bunlar olmadan yaşaya bilməzdik, elə deyilmi?

Bu iki əsas hərəkətə əlavə olaraq, əzələlərimiz bir çox başqa şeylərdə də kömək edir. Baxın:

• Görmək
• Soruşmaq
• Nəfəs almaq, danışmaq, udmaq
• Qidanı həzm etmək və tullantıları (məsələn, sidik ifrazı və defekasiya) xaric etmək üçün
• Hərəkət edin, bir yerdə qalın, düz ayağa qalxın.
• Ürək və qan damarları vasitəsilə qan pompalayın
• Uşaq dünyaya gətirmək

Bundan əlavə, əzələlər bədənimizin enerjini saxladığı və lazım olduqda buraxdığı yerdir. Bu, maddələr mübadiləmizin bir hissəsidir.

Əzələlər necə əmələ gəlir?

İndi isə gəlin görək bu əzələlər nədən ibarətdir. Daha dəqiq desək, əzələ bir-birinə bağlı olan minlərlə kiçik " lif "dən ibarət yumşaq toxumadır. Bu, çoxlu kiçik saplardan ibarət böyük bir ip kimidir. Bu liflər uzanıb büzüldükdə (qısaldıqda) bədən hissələrimiz hərəkət edir və ya orqanlarımız fəaliyyət göstərir. Bu əzələlər bədənimizi bürüyən bir yorğan kimi bir-birinə bağlıdır. Onlar müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edir və bizi hərəkət etdirmək üçün birlikdə çalışırlar.

Əzələlərin növləri hansılardır?

Həkimlər adətən əzələləri toxuma növünə görə təsnif edirlər. Bədənimizdə üç əsas əzələ növü var:

• Skelet əzələləri
• Ürək əzələsi
• Hamar əzələlər

Skelet əzələləri

Bunlar əzələ-skelet sistemimizin bir hissəsi olan əzələlərdir. Onlar çəkimizi dəstəkləmək və bizi hərəkət etdirmək üçün sümüklərimiz, vətərlərimiz və bağlarımızla işləyirlər. Bu skelet əzələləri vətərlər vasitəsilə sümüklərə birləşir. Bunlar şüurlu şəkildə idarə etdiyimiz, yəni könüllü istifadə etdiyimiz əzələlərdir. Bəzi skelet əzələ lifləri çox tez büzülür və qısamüddətli güc tətbiq edir (bunlara sürətli büzülmə əzələləri deyilir) . Digərləri, məsələn, bədənimizi dik saxlamağımıza kömək edən belimizdəki əzələlər yavaş işləyir.

Ürək əzələsi

Ürək əzələsi və ya miokard ürəyimizin orta təbəqəsini təşkil edən xüsusi bir əzələ növüdür. O, yalnız ürəkdə yerləşir, bədənin başqa heç bir yerində deyil. Bu ürək əzələsi qanı ürək-damar sistemimizdən vurmaq üçün büzülür və genişlənir. Unutmayın ki, ürək qeyri-iradi bir əzələdir. Bu o deməkdir ki, o, sizdən heç bir nəzarət olmadan öz-özünə döyünür.

Hamar əzələlər

Hamar əzələlər də qeyri-iradi əzələ növüdür. Onlar bədənimizdəki bəzi orqanların daxili divarlarında yerləşir. Məsələn, hamar əzələlər tullantıların bağırsaqlarımızdan keçməsi və nəfəs aldığımız zaman ağciyərlərimizin genişlənməsinə kömək etmək kimi bir çox vacib funksiyanı yerinə yetirir.

Bu hamar əzələlər bədənimizin bir çox sistemində mühüm rol oynayır, məsələn:

• Qadın və kişi reproduktiv sistemləri `(Qadın reproduktiv sistemi və kişi reproduktiv sistemi)`
• Sidik sistemi
• Tənəffüs sistemi
• Həzm sistemi

Bədənimizdə neçə əzələ var?

Düşündüyünüzdən də çox! Bədənimizdə 600-dən çox əzələ var. "Əzələlər" dedikdə, qollarınızdakı bisepsləri və ya budlarınızdakı dördbaşlı əzələləri düşünə bilərsiniz. Amma əslində bədənimizin demək olar ki, hər bir hissəsi əzələlərlə dəstəklənir. Bəziləri haqqında heç vaxt məlumatımız belə yoxdur.

Əzələlərə təsir edən ümumi zədələr və vəziyyətlər hansılardır?

Əzələ gərginliyi və ya dediyimiz kimi , "sinirlər bükülmüşdür"Bu, ən çox rast gəlinən əzələ gərginliyidir. Bu, əzələni həddindən artıq istifadə etdikdə baş verir. Daha sonra əvvəllər qeyd etdiyim əzələ lifləri həddinin aşaraq cırılır. Yəqin ki, köhnə bir bangee kordonu ilə bir şeyi bağladığınız zaman nə baş verdiyini görmüsünüz, belə də olur.

Bundan əlavə, əzələlərə təsir edən bir çox müxtəlif tibbi vəziyyətlər mövcuddur. Budur bir neçə nümunə:

• Fibromiyalji
• Miopatiyalar (əzələ xəstəlikləri)
• Miozit və polimiozit (əzələlərin iltihabı)
• Qrip və COVID-19 kimi infeksiyalar
• Amiotrofik Lateral Skleroz (ALS)
• Ürək-damar xəstəliyi

Əzələ ağrısı ilə əlaqəli simptomlar hansılardır?

Əzələ zədəniz və ya digər tibbi vəziyyətiniz varsa, aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Əzələ ağrısı
• Əzələ zəifliyi
• Sərtlik, sıxılma
• Əzələ spazmları və ya krampları
• Şişkinlik
• Çürüklər
• Dəri rənginin dəyişməsi

Əzələ problemlərini diaqnoz etmək üçün hansı testlərdən istifadə olunur?

Əgər həkim əzələ probleminiz olduğunu düşünürsə, bəzi testlər təyin edə bilər, məsələn:

• Qan testləri
• Elektromioqrafiya (EMQ) (əzələlərin elektrik aktivliyini ölçmək üçün istifadə olunur)
• Maqnit Rezonans Görüntüləmə (MRT)
• Ultrasəs müayinəsi `(Ultrasəs)`
• Əzələ biopsiyası (kiçik bir əzələ parçası götürülür və müayinə olunur)

Əzələ problemləri necə müalicə olunur?

Sizə lazım olan müalicə növü vəziyyətinizdən və ya zədənizdən asılı olacaq. Bəzi əzələ problemləri zamanla yaxşılaşır, digərləri isə xroniki xəstəliklərdir (yəni simptomlarınızı uzun müddət idarə etməlisiniz).

Bir çox hallarda əzələ zədələnmələri evdə RICE metodu ilə müalicə edilə bilər. RICE aşağıdakıları ifadə edir:

• R - İstirahət: Zədəyə səbəb olan fəaliyyətdən çəkinin. Bədənin zədələnmiş hissəsini sağalana qədər istifadə etməməyə çalışın.
• I - Buz: Yaralı nahiyəyə gündə bir neçə dəfə təxminən 15 dəqiqə buz paketi çəkin. Dəri ilə birbaşa təmasın qarşısını almaq üçün buz paketini nazik bir parça və ya dəsmal ilə sarın.
• C - Sıxılma: Şişkinliyi azaltmaq üçün zədələnmiş əzələnin ətrafına elastik sarğı sarın. Bunu necə düzgün edəcəyinizi həkiminizdən soruşun.
• E - Yüksəklik: Mümkün olduqda zədələnmiş əzələni ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın.

Əzələlərimi necə sağlam saxlaya bilərəm?

Əzələ zədələrindən qorunmağın ən yaxşı yoludurMəşqdən əvvəl isinmə və dartınma. Ümumi elastikliyinizi artırmaq əzələlərinizi zədələnmədən də qoruyur. Bədəniniz nə qədər elastik olarsa, əzələ liflərinin cırılmadan əvvəl uzanma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Həmçinin, aktivlik səviyyənizi tədricən artırın. Birdən-birə alışdığınızdan daha çox və ya daha uzun müddət məşq etməyə başlamayın.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər bir həftəlik istirahətdən və digər ev müalicələrindən sonra keçməyən əzələ ağrınız varsa, mütləq həkimə müraciət edin. Həmçinin, aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal xəstəxanaya gedin:

• Qəfil sinə ağrısı və ya digər ürək tutması simptomları.
• Nəfəs almaqda və ya udmaqda çətinlik.
• Şiddətli ağrı, əzələ qıcolmaları və ya əzələ zəifliyi.
• Tarazlığın itirilməsi.
• Görmə qabiliyyətinin qəfil itirilməsi.
• Sidik ifrazını və ya defekasiyanı idarə edə bilməmək.

Əzələ orqandır, yoxsa toxuma?

Əzələ bir toxumadır . Hamar əzələ toxuması bəzi orqanlarımızın içərisindədir, lakin bir çox orqan digər toxuma növlərindən ibarətdir. Həkimlər bəzən "əzələ sistemi" ni bədənimizdəki bütün əzələləri əhatə edən tək bir bədən sistemi adlandırırlar. Əks halda, onlar əzələləri bədəndəki digər sistemlərin hissələri hesab edirlər.

Ürək həm də əzələ olan yeganə orqandır. O, ürək əzələ toxuması adlanan xüsusi bir əzələ toxumasından ibarətdir. Bədəninizdə ürək əzələ toxumasına malik olan yeganə yer ürəkdir.

"Əzələ qrupları" nədir?

Yəqin ki, fitnes məşqçilərinin və ya fizioterapevtlərin "Bu əzələ qrupunu gücləndirməliyəm", "Bu əzələ qrupunu məşq etdirməliyəm" kimi şeylər haqqında danışdıqlarını eşitmisiniz. Bunlar adətən çox dəqiq müəyyən edilmir.

Əzələlər çox vaxt yerləşdikləri yerə (məsələn, sinə əzələləri, ayaq əzələləri, bel əzələləri) və ya yerinə yetirdikləri hərəkət növünə (məsələn, abductors ( bədənin orta xəttindən uzaqlaşmasına səbəb olan əzələlər), fleksorlar ( oynağı bükən əzələlər) və ya ekstensorlar ( oynağı uzadan əzələlər) görə qruplaşdırılır.

Lakin həkimlər adətən əzələləri yalnız toxuma növünə görə təsnif edirlər.

Nəhayət, yadda saxlamağınız lazım olan bir şey.

Görürsünüz, bədənimizdə 600-dən çox əzələ var və biz onlar haqqında düşünüb-düşünməməyimizdən asılı olmayaraq, onlardan daim istifadə edirik. Bəzi əzələləri (xüsusən də yaxşı məşqdən sonra!) görə və hiss edə bilirik, digərləri isə - məsələn, ürəyimiz və bəzi orqanların içindəki əzələlər - səs çıxarmadan bizi canlı saxlayır.

Bəzən ağrı və sancılar hiss etmək normaldır. Amma əzələ ağrınız daimdirsə, bu yaxşı bir şey deyil. Daim ağrı hiss etmək normal deyil. Əzələ ağrısı çox vaxt həkim tərəfindən diaqnoz qoyulmalı və müalicə edilməli olan bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Unutmayın ki, sağlam olmaq üçün peşəkar idmançı kimi görünmək məcburiyyətində deyilsiniz. Əzələ (və ümumi) sağlamlığınızı qorumağın yolları barədə həkiminizlə danışın. Onlar sizin üçün uyğun olan və sizi güclü, təhlükəsiz və sağlam saxlayacaq məşqlər, hərəkətlər və ya fiziki fəaliyyətlər tövsiyə edə bilərlər.

Əzələlər , əzələlər, əzələ ağrısı, əzələ funksiyası, əzələ növləri, əzələ sağlamlığı, məşq