Gəlin çəkinizi idarə etməyə kömək edən Leptin hormonu haqqında daha çox məlumat əldə edək.

Heç niyə acdığımızı, yeməkdən sonra necə tox olduğumuzu və bəziləri üçün çəki almağın asan, bəziləri üçün isə arıqlamağın çətin olduğunu düşünmüsünüzmü? Bu gün bütün bunlarla əlaqəli olan bədənimizdə istehsal olunan kiçik bir kimyəvi xəbərçi haqqında danışacağıq. Leptin adlanır. Daha dəqiq desək, leptin, uzun müddət ərzində bədən çəkimizi qorumağa kömək edən yağ hüceyrələrimiz (yağ toxuması) tərəfindən ifraz olunan bir hormondur.

Leptin nədir? Gəlin sadə bir nəzər salaq.

Təsəvvür edin ki, bədəninizdəki yağ Leptin adlı bir hormon istehsal edir. Beləliklə, Leptinin əsas funksiyası aclığımızı idarə etmək və yeməkdən sonra bizə "kifayətdir, mən toxam" (doymuşam) hissi verməkdir. Bu, bədən çəkimizi idarə edən kiçik bir menecer kimidir.

Alimlər leptin hormonunu 1994-cü ildə kəşf ediblər. Bu o deməkdir ki, bu barədə hələ kəşf ediləcək çox şey var. Onlar artıq leptinin çəki nəzarəti, Alzheimer xəstəliyi, reproduktiv sağlamlıq və sonsuzluğun müalicəsində istifadə edilə biləcəyini araşdırırlar.

"Əgər leptin çəkiyə nəzarət edirsə, biz də leptini idarə edə bilməməliyikmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Amma həqiqət budur ki, bu hormonu idarə etmək istədiyimiz qədər asan deyil.

Leptin bədənimiz üçün nə edir?

Leptinin əsas işi bədən çəkimizi sabit saxlamağa kömək etməkdir. Daha dəqiq desək, yediyimiz qida miqdarı ilə bədənimizin enerjidən istifadə tərzi arasında uzunmüddətli tarazlığı qorumağa kömək edir. Yəni, bədənimizin enerjiyə (kalorilərə) ehtiyacı olmadığı zaman aclıq hiss etməməyimizin qarşısını alır.

Leptin əsasən beynimizin aclıq və enerji balansımızı idarə edən hissəsi olan hipotalamusa təsir göstərir. Bununla belə, leptinə həssas reseptorlar bədənimizin digər hissələrində də mövcuddur.

Amma burada başa düşüləsi bir şey var. Leptin bir dəfə yemək yedikdən sonra aclıq hissimizi yaradan bir hormon deyil. Əksinə, zamanla yediyimiz qida miqdarını dəyişdirərək, enerjidən necə istifadə etdiyimizi idarə edərək və çəkimizi idarə etməyimizə kömək edərək çəkimizi qorumağa kömək edir.

Leptinin təsiri xüsusilə arıqlamağa çalışarkən hiss olunur. Bir düşünün, bədəninizdəki yağ azaldıqda, leptin səviyyəniz də azalır. Sonra beyinə "Oh, bədəndə kifayət qədər qida yoxdur, sanki oruc tuturuq" deyə bir siqnal gəlir. Buna görə də bəzən özünüzü çox ac hiss edir və müxtəlif qidalara can atırsınız. Sonra isə çox yemək istəyəcəksiniz. Bu, arıqlamağı daha da çətinləşdirə bilər.

Alimlər hələ də leptini araşdırırlar. Onlar leptinin bizə də təsir etdiyinə inanırlar:

• Metabolizm
• Endokrin sistem - yəni hormonal sistemimiz
• İmmunitet sistemi - xəstəliklərdən qoruyan sistem

Leptin səviyyələri necə idarə olunur?

Leptin bədənimizdəki ağ yağ toxuması tərəfindən istehsal olunur və ifraz olunur. Bu ağ yağ toxuması bədənimizdəki əsas yağ növüdür. Sadə dillə desək, bədəninizdəki yağ yığınlarıdır.

Leptin yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunduğundan, qanınızdakı leptinin miqdarı bədəninizdəki yağ miqdarı ilə birbaşa əlaqəlidir. Bu o deməkdir ki, bədəninizdə az yağ varsa, Leptin də azdır. Bədəninizdə daha çox yağ varsa, Leptin də çoxdur. Hər şey sadədir, elə deyilmi?

Bədən yağ kütləniz zamanla artarsa, leptin səviyyəniz də artacaq. Əksinə, bədən yağ kütləniz azalarsa, leptin səviyyəniz də azalacaq.

Leptin artarsa ​​nə baş verər?

Piylənmədən əziyyət çəkən insanlarda leptin səviyyəsi çox vaxt yüksək olur. Buna hiperleptinemiya deyilir. Leptin səviyyəsi davamlı olaraq yüksək olduqda, beynimiz leptinə düzgün reaksiya verməyə bilər. Buna leptin müqaviməti deyilir.

Hiperleptinemiya ilə əlaqəli ola biləcək bir neçə başqa vəziyyət var:

• Depressiya
• Qida asılılığı
• Neyrodegenerativ pozğunluqlar
• Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi
• Rabson-Mendenhall sindromu - Bu, çox nadir bir genetik vəziyyətdir.

Leptin Müqaviməti nədir?

Əgər sizdə Leptin Müqaviməti varsa, beyniniz Leptinə normal reaksiya vermir. Təsəvvür edin ki, Leptin beyinə "Kifayət qədər yemək yedim, toxam" deyə siqnallar göndərməyə davam edir, amma beyin buna əhəmiyyət vermir. Beləliklə, özünüzü tox hiss etmirsiniz. Buna görə də bədəninizdə çoxlu yağ yığılmasına baxmayaraq, yeməyə davam edirsiniz.

Bununla yanaşı, Leptin düzgün işləmədiyi üçün beyin bədənin aclıq çəkdiyini və aclıq çəkdiyini düşünür. Daha sonra enerjiyə qənaət etmək üçün beyin enerji səviyyəmizi azaldır və istirahətdə olduğumuz zaman istifadə etdiyimiz kalorilərin sayını da azaldır. Sadə dillə desək, Bazal Metabolik Sürətimiz (BMR) azalır.

Beləliklə, görürsünüz ki, leptinə qarşı müqavimət sizdə daim aclıq hissi yaradır və eyni zamanda BMR-ni aşağı salır. Bu iki şey bir araya gəldikdə, çəki artımı daha da pisləşir.

Alimlər hazırda leptin müqavimətini müalicə edə biləcək dərmanlar üzərində tədqiqat aparırlar.

Leptin Müqavimətinin simptomları hansılardır?

Leptin müqavimətinin əsas simptomları daimi həddindən artıq aclıq hissi (hiperfagiya) və həddindən artıq yeməkdir. Bu simptomlar bədəndə çoxlu yağ yığıldıqda belə özünü göstərir.

Lakin, bu simptomlara səbəb ola biləcək digər amillər və şərtlər də mövcuddur. Leptin müqaviməti yeganə səbəb deyil. Alimlər hələ də leptin haqqında məlumat əldə etdikləri üçün gələcəkdə leptin müqavimətinin daha çox simptomunun aşkarlanması mümkündür.

Leptin azalsa nə baş verər?

Leptin çatışmazlığı çox nadir bir vəziyyətdir. Bununla əlaqəli əsas xəstəlik anadangəlmə leptin çatışmazlığıdır. Bu, doğuşdan mövcud olan genetik bir vəziyyətdir. Bu xəstəliyi olan insanlar yağ toxumasından leptin istehsal etmirlər.

Leptin olmadıqda, bədəndə yağ olmadığını düşünür. Bu, nəzarətsiz, həddindən artıq aclığa və yemək istəyinə səbəb olur. Bu səbəbdən, anadangəlmə leptin çatışmazlığı olan uşaqlarda çox erkən yaşda ağır piylənmə (III sinif piylənmə) inkişaf edir və yetkinlik gecikir.

Bu vəziyyətlə əlaqəli ola biləcək digər xəstəliklər:

• Dislipidemiya - xolesterol və triqliseridlər kimi yağların balanssızlığı
• Yağlı qaraciyər xəstəliyi
• Tez-tez bakterial infeksiyalar
• Hiperinsulinemiya - bu, çox miqdarda insulin istehsal etmək deməkdir
• Hipoqonadotropik hipoqonadizm - yəni cinsi hormonların səviyyəsinin aşağı olması

Leptin səviyyəsini yoxlamaq üçün hansı testlər aparılır?

Leptin səviyyələri qan analizi ilə ölçülə bilər. Lakin həkimlər adətən hər kəsin leptin səviyyələrini yoxlamır. Onlar aşağıdakı hallarda leptin testini tövsiyə edirlər:

• Əgər uşağınızda III dərəcəli piylənmə varsa .
• Əgər piylənmədən əziyyət çəkirsinizsə və daim acsınızsa .

Normal leptin səviyyəsi nə olmalıdır?

Leptin səviyyələri normal olaraq aşağıdakılardan dəyişə bilər:

• Qadınlar üçün: millilitrdə 0,5 ilə 15,2 nanoqram (ng/ml)
• Kişilər üçün: millilitrdə 0,5 ilə 12,5 nanoqram (ng/ml)

Amma unutmayın ki, bu normal diapazonlar müxtəlif laboratoriyalar arasında bir qədər dəyişə bilər. Buna görə də, hesabatınızdakı normal diapazonu yoxlamaq ən yaxşısıdır. Yaxud da bu barədə həkiminizə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Leptin səviyyəmi necə artıra bilərəm?

Düzünü desəm, aclıq və iştahanı azaltmaq üçün leptin səviyyəmizi artırmaq üçün edə biləcəyimiz çox az şey var. Çünki əvvəllər qeyd edildiyi kimi, leptin səviyyəniz bədəninizdəki yağ toxumasının miqdarı ilə birbaşa əlaqəlidir.

Bir araşdırma göstərib ki, az yatan insanlarda aclıq hormonu qrelin səviyyəsi daha yüksək, leptin hormonu isə daha aşağı olur. Beləliklə, kifayət qədər keyfiyyətli yuxu hormonlarınızı tənzimləməyə kömək edə bilər.

Alimlər həmçinin leptinlə triqliserid adlanan bir növ yağ arasındakı əlaqəni araşdırırlar. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yüksək triqliserid səviyyələri leptinin işləmə tərzinə təsir göstərir. Lakin bu barədə hələ də fərqli fikirlər mövcuddur. Bəzi elm adamları triqliseridləri aşağı salan qidalanma planının leptin səviyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini düşünürlər. Lakin digərləri bununla razılaşmırlar.

Leptin hansı qidalarda yüksəkdir?

Məhz burada bir çox insan səhv edir. Leptin bədənimizdə istehsal olunan bir hormondur, C vitamini və ya protein kimi qidalardan ala biləcəyimiz bir qida maddəsi deyil. Buna görə də, tərkibində leptin olan qidalar kimi bir şey yoxdur.

Nəhayət, yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şeylərdən bəziləri

Leptin əslində nisbətən yeni bir kəşfdir, buna görə də elm adamları hələ də onun haqqında daha çox məlumat əldə edirlər, xüsusən də onun piylənməyə və çəki itkisinə necə təsir etdiyini öyrənirlər. Gördüyünüz kimi, bədəniniz yağ itirdikcə leptin səviyyəsi aşağı düşür və bu da bədəninizin "oruc tutduğunu" göstərir və bu da çəki itirməyi çətinləşdirir.

Əgər çəkinizdən narahatsınızsa və ya sağlam şəkildə arıqlamaq üçün rəhbərliyə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə danışmağınız ən yaxşısıdır. Çəki idarəetmə proqramları barədə endokrinoloqla da danışa bilərsiniz.

Unutmayın ki, bütün bunlar sağlamlığınızı qorumağa kömək etmək üçündür. Bədəninizə diqqət yetirmək vacibdir.

Leptin , çəki nəzarəti, hormonlar, aclıq, piylənmə, yağ, maddələr mübadiləsi