Heç beynimizin nə qədər məşğul olduğunu düşünmüsünüzmü? Bura Kolombo şəhəri kimidir, eyni anda minlərlə şey baş verir. Mesajlar irəli-geri gedir, qərarlar qəbul edilir, emosiyalar idarə olunur... bütün bunlar kiçik kimyəvi xəbərçilər şəbəkəsi vasitəsilə baş verir. Bəs belə bir izdihamlı yerdə hər şey sürətlə gedəndə nə baş verir? Hər şey xaosa çevrilir, elə deyilmi? Beynimizdə bu xaosu dayandıran, hər şeyi sakitləşdirən və idarə edən biri var. Bu gün biz o vacib xəbərçi, yəni beynimizdəki təbii "əyləc" haqqında danışacağıq. Bu, GABA-dır.
GABA tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, qamma-aminobutyric turşusunun qısaltması olan GABA beynimizdəki kimyəvi bir xəbərçidir. Tibbdə biz bunları neyrotransmitterlər adlandırırıq. Poçtalyonlar kimi, onlar da beyindəki bir sinir hüceyrəsindən digərinə mesajlar daşıyırlar.
Amma GABA-nın daşıdığı mesaj bir az xüsusidir. Bu, "Tələs, qaç" demək deyil. Bu, "Yaxşı, yaxşı, artıq kifayətdir. Bir az yavaşla, sakitləş" demək olan bir mesajdır. Yəni, GABA mərkəzi sinir sistemimizin - yəni beynin və onurğa beyninin fəaliyyətini bir qədər tənzimləyir. Sinir hüceyrələrinin lazımsız yerə stimullaşdırılmasının qarşısını alır.
Buna görə də biz inanırıq ki, GABA zehnimizi sakitləşdirməkdə və stress, qorxu və narahatlıq kimi şeyləri idarə etməkdə əsas rol oynayır. Bu, beynimizin təbii sakitləşdiricisi kimidir.
GABA-nın necə işlədiyinə daha yaxından nəzər salaq.
Bunu anlamaq üçün təsəvvür edin ki, beyninizdəki sinir hüceyrələri bir-biri ilə danışır. Amma onlar bir-biri ilə əlaqəli deyil. Bir hüceyrə ilə digəri arasında kiçik bir boşluq var. Biz buna sinaps deyirik. Bir mesajın göndərilməsi lazım olduqda, bir hüceyrədən bir neyrotransmitter buraxılır, həmin boşluqdan keçir və növbəti hüceyrədəki xüsusi reseptora bağlanır.
Bu, açar və kilid kimidir. Hər açar hər kilidi aça bilməz. Həmçinin, hər "neyroötürücü" hər "reseptora" qoşula bilməz. GABA adlanan "açar" yalnız GABA reseptorları adlanan "kilidləri" aça bilər.
GABA gedib öz "reseptoruna" bağlandıqda, növbəti sinir hüceyrəsinin aldığı mesaj "fəaliyyətinizi azaltmaq"dır. Yəni, həmin hüceyrənin digər hüceyrələrdən mesaj almaq, yeni mesajlar yaratmaq və ya digər hüceyrələrə mesaj göndərmək qabiliyyəti azalır. Bu şəkildə beynin ümumi fəaliyyəti sakitləşir. Necə ki, sıx yolda svetofor qırmızıya dönəndə maşınlar dayanır və nəqliyyat bir az idarə olunur.
GABA və Glutamat - beyində iki "Aç" və "Söndür" açarı
Beynimizin düzgün işləməsi üçün tarazlıq çox vacibdir. GABA haqqında danışarkən, onun əksi olan qlütamat haqqında da danışmalıyıq.
GABA və qlütamat iki "Aç" və "Söndür" açarı kimi işləyir.
- GABA beynin əsas "söndürmə" açarıdır . Yəni, fəaliyyəti dayandıran və sizi sakitləşdirən əsas neyrotransmitterdir.
- Qlutamat beynin əsas "Aktiv" açarıdır . Yəni, sinir hüceyrələrini stimullaşdıran və onların fəaliyyətini artıran bir "neyrotransmitterdir".
Bunu avtomobildəki qaz və əyləc kimi düşünün. Maşını düzgün idarə etmək istəyirsinizsə, hər ikisindən düzgün və vaxtında istifadə etməlisiniz. Yalnız birinin olması kifayət deyil. Yalnız qaz pedalınız varsa, hər yerə çırpılacaqsınız. Yalnız əyləciniz varsa, irəliləyə bilməzsiniz. Eynilə, beynimizin sağlam və səmərəli işləməsi üçün GABA-nın sakitləşdirici təsirləri ilə qlütamatın stimullaşdırıcı təsirləri arasında incə bir tarazlıq olmalıdır.
Təəccüblüdür ki, GABA adlanan bu sakitləşdirici maddə eyni stimullaşdırıcı maddə olan qlutamatdan istehsal olunur. Qlutamat xüsusi bir fermentin təsiri ilə GABA-ya çevrilir.
GABA səviyyələri balanssız olarsa nə baş verir?
Bəhs etdiyimiz tarazlıq pozularsa, xüsusən də GABA aktivliyi azalarsa, beynin "əyləcləri" düzgün işləməyəcəkdir. Bu zaman beynin fəaliyyəti lazımsız şəkildə artacaq və bir-birinin ardınca problemlər yarana bilər. Aşağıda GABA aktivliyinin azalması ilə əlaqəli olduğu düşünülən bəzi tibbi vəziyyətlərə nəzər salaq.
| Tibbi vəziyyət | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Narahatlıq və Əhval-ruhiyyə Pozuntuları | Zehni sakitləşdirmək üçün kifayət qədər GABA olmadıqda, lazımsız qorxu, narahatedici düşüncələr və narahat əhval-ruhiyyə yarana bilər. |
| Şizofreniya | Düşüncələrə, hisslərə və davranışlara təsir edən mürəkkəb bir ruhi xəstəlik. GABA balanssızlığının buna səbəb ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər mövcuddur. |
| Autizm Spektr Pozuntusu | Sosial münasibətlərə və ünsiyyətə təsir edən inkişaf vəziyyəti. Bunu GABA sistemindəki dəyişikliklərdə görmək olar. |
| Depressiya | Uzun müddət davam edən kədər və şeylərə marağın itirilməsi. Bu, aşağı GABA səviyyələri ilə əlaqəli ola bilər. |
| Epilepsiya / Tutmalar | Beyində elektrik fəaliyyətinin qəfil, nəzarətsiz artması. Bunun əsas səbəbi GABA-nın "əyləc" prosesinin zəifləməsidir. |
| Huntington xəstəliyi | Beyin hüceyrələrini tədricən məhv edən irsi xəstəlik. |
| Hipersomniya | Həddindən artıq gündüz yuxululuğu və ya uzun müddət yatmaq GABA sisteminin həddindən artıq aktivliyindən qaynaqlana bilər. |
GABA-nı hədəf alan dərmanlar varmı?
Bəli. GABA beynimizdə çox vacib rol oynadığı üçün dərman istehsalçıları GABA sistemini hədəf alan bir sıra dərmanlar hazırlayıblar. Bu dərmanlar ya GABA-nın təbii sakitləşdirici təsirlərini artırmaqla, ya da GABA kimi hərəkət etməklə işləyir.
Vacibdir: Aşağıdakı dərmanlar yalnız nümunələrdir. Həkim məsləhəti və tövsiyəsi olmadan heç bir səbəbdən istifadə etməyin və ya istifadəsini dayandırmayın. Bunlardan bəziləri asılılıq yarada bilər və yan təsirlərə səbəb ola bilər.
| Dərman kateqoriyası / adı | Nə üçün istifadə olunur? (Misal) |
|---|---|
| Benzodiazepinlər - məsələn, Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Narahatlığı azaltmaq, qıcolmaları nəzarətdə saxlamaq, alkoqoldan imtina simptomlarını nəzarətdə saxlamaq və əzələləri rahatlatmaq üçün. |
| Barbituratlar | Bunlar həm də sakitləşdirici dərman növüdür. Onlar qıcolmalar və anesteziya üçün istifadə olunur. |
| Valproik turşusu | Konvulsiyaları nəzarətdə saxlamaq və əhval-ruhiyyəni sabitləşdirmək üçün təyin edilir. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Yuxusuzluğu müalicə etmək üçün istifadə edilən yuxu həbi. |
| Propofol | Əməliyyat zamanı ümumi anesteziya üçün istifadə edilən güclü bir dərman. |
| Baklofen | İstənməyən əzələ sərtliyini (spastikliyi) azaltmaq üçün verilən dərman. |
GABA əlavələri və qidaları haqqında həqiqət və ya yalan
Yəqin ki, apteklərdə və ya onlayn satılan "GABA Əlavələri"ni görmüsünüz. Onlar sizə rahatlamağa, yuxuya getməyə və stressi azaltmağa kömək etdiyini iddia edirlər. Amma burada bir problem var.
Beynimiz çox təhlükəsiz bir yerdir. O, heç nəyi içəri buraxmır. Beynin ətrafında Qan-Beyin Baryeri adlanan xüsusi bir təhlükəsizlik sistemi var. Bu, qalanın ətrafındakı xəndək kimidir. Bu təhlükəsizlik sistemindən yalnız beyin üçün vacib olan şeylərin keçməsinə icazə verilir.
Bir çox tədqiqatçı xaricdən qəbul etdiyimiz GABA əlavələrinin qan-beyin baryerini keçmə qabiliyyətinin çox aşağı olduğuna inanır. Buna görə də, onların beyinə necə təsir etdiyi hələ də məlum deyil. Bəzi insanlar bu əlavələri qəbul etdikdə özlərini daha sakit hiss etdiklərini deyirlər. Bunun həqiqətən GABA-nın beyinə çatıb-çatmadığı, yoxsa plasebo effekti olub-olmadığı barədə hələ də elmi fikir birliyi yoxdur.
Buna görə də, GABA əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. O, bunun sizin vəziyyətinizə uyğun olub-olmadığına qərar verəcək ən yaxşı şəxsdir.
Qidalarda GABA varmı?
Bəli, GABA təbii olaraq bəzi qidalarda, xüsusən də fermentləşdirilmiş qidalarda mövcuddur.
- Kimçi
- Miso
- Tempeh
Bundan əlavə, yaşıl, qara və ulonq çayları da GABA ehtiva edir. Həmçinin, qəhvəyi düyü, soya, brokoli, ispanaq, pomidor və gül kələm kimi qidaların bədənimizdə GABA istehsalını artırmağa kömək etdiyinə dair bir inanc var.
Lakin əlavələrdə olduğu kimi, bu qidalardan alınan GABA-nın beyinə nə qədər çatdığını göstərən kifayət qədər aydın dəlil yoxdur. Lakin balanslı və sağlam qidalanma bədən üçün hər cəhətdən faydalıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- GABA beynimizdəki əsas "sakitləşdirici" kimyəvi xəbərçidir. O, beynimizdə "əyləc" kimi fəaliyyət göstərir.
- Beyin fəaliyyətini artıran qlütamat və fəaliyyəti azaldan GABA arasında tarazlıq sağlam zehn üçün vacibdir.
- Aşağı GABA səviyyələri narahatlıq, depressiya və epilepsiya kimi bir sıra tibbi vəziyyətlərlə əlaqələndirilə bilər.
- Tibbdə istifadə edilən bir çox vacib dərman GABA sistemini hədəf alır. Bunlar yalnız tibbi nəzarət altında istifadə edilməlidir.
- Bazarda GABA əlavələrinin effektivliyi ilə bağlı hələ də kifayət qədər elmi dəlil yoxdur və onların həqiqətən beyinə daxil olub-olmadığı şübhə altındadır.
- Əgər narahatlıq, stress və ya yuxusuzluq probleminiz varsa, yalnız əlavələrə və ya qidalara etibar etməkdənsə , ixtisaslı həkimə müraciət etmək və məsləhət almaq ən vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin