Heç ətirli bir çiçəyin qoxusu, buxur qoxusu və ya baş ağrısı zamanı istifadə etdiyiniz balzamın qoxusu ilə təzyiqin azaldığını hiss etmisinizmi? Qoxu əslində zehnimizə və bədənimizə təsir edə bilən bir şeydir. Bu gün bu konsepsiyaya əsaslanan bir müalicə metodu haqqında danışacağıq.
Sadə dillə desək, aromaterapiya nədir?
Aromaterapiya tamamlayıcı və alternativ tibb (CAM) formasıdır . Rifahınızı artırmaq üçün bitkilərdən çıxarılan ətirli yağlar olan efir yağlarından istifadə edir. Bu, zehninizi, bədəninizi və ruhunuzu dəstəkləyən vahid bir müalicədir. Aromaterapiya əsasən bu efir yağlarını nəfəs almaqla və ya (durulaşdırılmış şəkildə) dəriyə tətbiq etməklə həyata keçirilir.
Dünyanın hər yerində insanlar əsrlər boyu bu metoddan istifadə ediblər. Ölkəmizdə bu metod tez-tez digər müalicələrlə yanaşı, narahatlıq kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün də tövsiyə olunur. İnsanlar həmçinin sağlamlığını qorumaq və ümumi rahatlıq tapmaq üçün aromaterapiyadan istifadə edirlər.
Ən əsası odur ki, bunu evdə özünüz edə bilsəniz də, nə etdiyinizi dəqiq bilmək və təhlükəsiz şəkildə etmək vacibdir. Buna görə də, bu kimi bir şeyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşib bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını və necə təhlükəsiz şəkildə edəcəyinizi öyrənməyiniz yaxşıdır.
Bu qoxu bədənimizə necə təsir edir?
Bu, çox heyrətamiz bir prosesdir. Bir qoxunu udduğunuz zaman, bu, birbaşa sinir sistemimizə təsir edir. Sadə dillə desək, efir yağını udduğunuz zaman həmin yağın kiçik hissəcikləri havaya buraxılır.
Bu hissəciklər burnunuza daxil olduqda, burnunuzdakı "qoxu reseptorları" adlanan xüsusi hüceyrələr onları aşkarlayır. Daha sonra həmin hüceyrələr "qoxu siniri" vasitəsilə beyninizə mesajlar göndərir.
Bu mesajlar beynin hipotalamus adlanan hissələrini və duyğular və xatirələr kimi şeyləri idarə edən limbik sistemi stimullaşdırır. Bu stimullaşdırma beynin müxtəlif hormonlar ifraz etməsinə səbəb olur.
- Serotonin
- Endorfinlər
- Dopamin
Bu hormonlar əhval-ruhiyyəmizi, yuxumuzu və həzmimizi də daxil olmaqla bir çox şeyi tənzimləyir. Beləliklə, bu hormonların ifrazının narahatlığınızı və ağrı hissinizi azaltmaq kimi bir çox faydası ola bilər.
Aromaterapiya ilə hansı vəziyyətləri aradan qaldırmaq olar?
Tədqiqatlar göstərir ki, aromaterapiya aşağıdakı xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər:
- Stress
- Yuxu pozğunluqları
- Menstruasiya sancıları
- Erkən doğuş ağrısı
Aromaterapiya narahatlığa necə kömək edir?
Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, aromaterapiya narahatlığı idarə etməyə kömək edə bilər. Xüsusilə stresli və ya təhlükəli bir vəziyyətlə qarşılaşdığımız zaman yaşadığımız müvəqqəti narahatlıq (narahatlıq halı) üçün faydalıdır. Məsələn:
- MRT müayinəsi kimi bir testdən keçərkən
- Əməliyyatdan əvvəl
- Doğuş zamanı
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, yalnız müəyyən vəziyyətlərdə yaranan narahatlığa deyil, həm də xarakterik narahatlığa kömək edə bilər. Məsələn, bu tip narahatlıq ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan insanlarda müşahidə edilə bilər. Daha çox məlumat əldə etmək üçün aromaterapiyanın vəziyyətiniz üçün faydaları barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz.
Efir yağları və daşıyıcı yağlar nədir?
Bu ikisi haqqında dəqiq bilmək çox vacibdir.
| Yağ növü | Təsvir |
|---|---|
| Efir yağları | Bunlar bitkilərin müxtəlif hissələrindən, məsələn, çiçəklərdən, gövdələrdən və yarpaqlardan çıxarılan yüksək konsentrasiyalı bitki ekstraktlarıdır. Təsəvvür edin, bir kiloqram gül çiçəyindən cəmi bir neçə damcı gül yağı hazırlamaq lazımdır. Bunlar çox güclüdür. |
| Daşıyıcı Yağlar | Bunlar da bitkilərdən əldə edilir, lakin güclü qoxusu yoxdur. Onlar güclü efir yağlarını dərimizə təhlükəsiz şəkildə çatdırmaq üçün "vasitə" kimi istifadə olunur. Bu, güclü şirin içkini su ilə qarışdırmaq kimidir. Onların tərkibində həmçinin dəri üçün faydalı antioksidantlar var. (Məsələn: kokos yağı, üzüm çəyirdəyi yağı, badam yağı) |
Aromaterapiyadan istifadə üsulları hansılardır?
Bir neçə əsas metoddan istifadə olunur.
- İnhalyasiya: Efir yağlarını udmağın bir neçə yolu var. Bir fincan isti suya bir neçə damcı yağ əlavə edə, gözlərinizi yumub buxarlarını udlaya bilərsiniz. Yaxud qoxunu otaq boyunca yaymaq üçün diffuzordan istifadə edə bilərsiniz.
- Aromaterapiya Masajı: Masaj, tərkibində efir yağları olan losyon və ya yağ istifadə edərək ixtisaslı bir şəxs tərəfindən edilə bilər. Əgər bunu evdə edirsinizsə, yalnız daşıyıcı yağla düzgün şəkildə durulaşdırılmış efir yağından istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Vanna: Vanna suyunuza efir yağları da əlavə edə bilərsiniz. Amma birbaşa suya yağ damcıları qoymayın. Bunu etmək yağın suda həll olmamasına səbəb olacaq və dərinizə də zərər verə bilər. Buna görə də, suya əlavə etməzdən əvvəl onu daşıyıcı yağla qarışdırmalısınız.
Ehtiyatlı olun! Bunları yadda saxladığınızdan əmin olun.
Efir yağları təbii, lakin çox güclü maddələrdir. Düzgün istifadə edilmədikdə sizə zərər verə bilərlər.
- Dəriyə çəkməzdən əvvəl həmişə durulaşdırın: Heç vaxt efir yağını birbaşa şüşədən çəkməyin. Onu həmişə daşıyıcı yağ və ya ətirsiz losyonla qarışdırın.
- Odun yanında saxlamayın: Bu yağlar tez alışır. Buna görə də, onları odun, şamların və s. yaxınlığında saxlamayın və ya istifadə etməyin.
- Heç bir səbəbdən içməyin: "Efir yağları" içmək və ya onları çaya və ya suya əlavə etmək çox təhlükəlidir.
- Uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq tutun: Bu yağlar çox miqdarda qəbul edildikdə zəhərli ola bilər. Şüşələri möhkəm bağlı və uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın.
Əgər uşaq və ya başqa biri təsadüfən bu yağı içərsə, dərhal Kolombodakı Milli Xəstəxananın Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzi ilə əlaqə saxlayın. Onlar sizə nə edəcəyiniz barədə məsləhət verəcəklər.
Aromaterapiyanın riskləri nələrdir?
Düzgün istifadə edildikdə risk adətən azdır, lakin bəzən bu kimi şeylər baş verə bilər:
- Dəri qıcıqlanması
- Allergik kontakt dermatit
- Günəş işığına məruz qaldıqda dəri rənginin dəyişməsi (İşıq həssaslığı)
Bəzi yağlar, xüsusən də mixək yağı, dəri üçün zərərli olan yüksək miqdarda kimyəvi maddələr ehtiva edə bilər.
Bu insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.
Əgər aşağıdakı kateqoriyalardan birinə aidsinizsə, aromaterapiyaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizdən əmin olun.
- Hamiləlik və ya hamilə qalmağa çalışmaq: Aromaterapiya ümumiyyətlə hamiləlik dövründə təhlükəsiz olsa da, bəzi yağlar və üsullar sizin üçün uyğun olmaya bilər.
- Digər tibbi vəziyyətləri olan insanlar: Aromaterapiya epilepsiya, astma və bəzi dəri xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər.
- Dərman qəbul edən insanlar: Bunlar təbii məhsullar olsa da, qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə də, qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verin.
Ən əsası, aromaterapiya reseptli dərmanların əvəzedicisi deyil. Həkim məsləhəti olmadan dərman qəbulunu heç vaxt dayandırmayın.
Aromaterapiya həqiqətən təsirlidirmi?
Cavab bir az mürəkkəbdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu, narahatlıq və yuxusuzluq kimi vəziyyətlərdə təsirlidir. Lakin digər tədqiqatlar bəzi simptomlara (məsələn, xərçəng xəstələrində depressiya) az təsir göstərdiyini deyir.
Nəticələrin bu şəkildə dəyişməsinin bir neçə səbəbi var. Buna bir çox amil təsir göstərir, o cümlədən tədqiqat metodlarındakı fərqlər, istifadə olunan yağların keyfiyyəti və iştirakçıların şəxsi amilləri.
Buna görə də, aromaterapiyanı "sehrli" bir müalicə kimi düşünməyin. Lakin, düzgün və təhlükəsiz şəkildə istifadə edildikdə, zehni və fiziki rifahınız üçün rahatlama təmin edə biləcək əla tamamlayıcı bir terapiya ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Aromaterapiya tibbi müalicəyə əlavə olaraq istifadə edilə bilən, lakin tibbi müalicənin əvəzedicisi olmayan tamamlayıcı bir terapiyadır.
- Efir yağları çox güclüdür. Dəriyə çəkməzdən əvvəl onları həmişə kokos yağı kimi daşıyıcı yağla durulaşdırın.
- Hər hansı bir səbəbdən efir yağlarını qəbul etməkdən çəkinin. Bu, çox təhlükəlidir.
- Bu yağları təhlükəsiz və kiçik uşaqlardan və ev heyvanlarından uzaq saxlayın.
- Əgər hamiləsinizsə, digər tibbi vəziyyətləriniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, aromaterapiyaya başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න