Heç "yırtıq" haqqında eşitmisinizmi? Bəlkə ailə üzvlərinizdən və ya dostlarınızdan birində belə bir xəstəlik olub. Təsəvvür edin ki, qarın boşluğumuzdakı orqanlar, məsələn, bağırsaqlar, qarın boşluğumuzdakı əzələlərdən ibarət güclü bir divar tərəfindən yerində saxlanılır. Əgər nədənsə bu divar zəifləsə, kiçik bir dəlik əmələ gəlir və qarın boşluğunun içərisində bir orqan çıxmağa çalışır. Biz buna sadəcə yırtıq deyirik.
Müxtəlif növ yırtıqlar var, elə deyilmi?
Bəli, doğrudur. "Yırtıq" adlandırılsa da, harada baş verməsindən asılı olaraq bir neçə növü var. Gəlin ölkəmizdə ən çox rast gəlinən növlərə nəzər salaq.
- Qasıq yırtığı: Bu, kişilərdə ən çox yayılmış yırtıq növüdür. Qasıq nahiyəsində və ya bud və qarın birləşməsində baş verir.
- Bud sümüyünün yırtığı: Bu, qasıq nahiyəsinin yaxınlığında, budun yuxarı hissəsində də baş verir. Qadınlarda bir az daha çox rast gəlinir.
- Göbək yırtığı: Adından da göründüyü kimi, bu, göbək bağının yaxınlığında baş verir. Ən çox körpələrdə rast gəlinsə də, yetkinlərdə də baş verə bilər.
- Hiatal yırtıq: Bu, bir az fərqlidir. Bu zaman mədənin yuxarı hissəsi sinə və qarın boşluğunu ayıran böyük divar olan diafraqmadan keçərək sinəyə doğru itələyir. Bu, ürəkbulanma və qastrit kimi simptomlara səbəb ola bilər.
Ümumiyyətlə, ağırlıq qaldırmaq, uzun müddət öskürmək və qəbizlik səbəbindən gərginlik kimi şeylər qarın boşluğunda təzyiqi artıra və yırtıq yarada bilər.
Yırtıq varsa, idman etməməli olduğunuz doğrudurmu?
Bu, bir çox insanın qarşılaşdığı bir problemdir. Əslində, yırtıq varsa, qarnınıza çox təzyiq göstərən bir şey etmək, məsələn, ağırlıq qaldırmaq qətiyyən yaxşı fikir deyil. Bu cür məşqlər yırtığı daha da pisləşdirə bilər.
Lakin bu, idmanı tamamilə dayandırmalı olduğunuz anlamına gəlmir. Bədəninizin sağalmasına, əsas əzələlərinizi gücləndirməsinə və xüsusilə yırtıq əməliyyatından sonra yırtığın təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə biləcək spesifik, sadə məşqlər mövcuddur.
Amma bunu unutmayın: Əgər yırtıqlarınız varsa və ya əməliyyatdan sonra sağalırsınızsa, hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız. O və ya fizioterapevt sizə hansı məşqlərin sizin üçün uyğun olduğunu və onlara nə vaxt başlamaq üçün ən yaxşı vaxtı dəqiq deyəcək.
Yırtıq üçün təhlükəsiz məşqlər hansılardır?
Yaxşı, gəlin həkiminizin icazəsi ilə dərhal edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlər haqqında danışaq. Bunlar mədənizə çox təzyiq göstərməyəcək, amma mədəniz ətrafındakı əzələləri gücləndirməyə kömək edəcək.
| Məşq | Bunu necə etməli? |
|---|---|
| Oturub Ayağa Qalxmaq |
|
| Oturmuş Diz Uzatmaları |
|
| Düymə Çəkmələri |
|
| Çanaq əyilmələri |
|
| Əsas Bükülmələr |
|
İdman edərkən bu şeyləri mütləq nəzərə alın!
Bu məşq sizə kömək etsə də, bədəninizə çox yaxşı qulluq etməlisiniz. Hər şeyi birdən etməyə çalışmayın.
- Bədəninizə qulaq asın: Əməliyyatdan sonra tam sağalmaq 12 həftəyə qədər çəkə bilər, ona görə də tələsməyin.
- Kiçikdən başlayın: Əvvəlcə təxminən 5 dəfə bir məşq edin. Özünüzü rahat hiss etdikcə, günbəgün və həftəbəhəftə tədricən məşq sayını artırın.
- Ağrıya diqqət yetirin: Bu çox vacibdir. Təsəvvür edin ki, ağrınızı 1-dən 10-a qədər şkala ilə qiymətləndirə bilərsiniz (1 = ağrı yoxdur, 10 = dözülməz ağrı). Əgər məşq zamanı ağrınız iki baldan çox artırsa və ya məşqi dayandırdıqdan sonra belə ağrı keçmirsə, dərhal məşqi dayandırın. Dərhal həkiminizə müraciət edin.
Unutmayın ki, bu məşqlər sizə kəskin ağrı verməməlidir. Bir az narahatlıq və ya əzələ dartılması hiss etmək normaldır, amma ağrı artarsa, dərhal dayandırın.
Ağır qaldırma, qarın nahiyəsinə təzyiq göstərən məşqlər, məsələn, xırtıldayan hərəkətlər, oturub duruş hərəkətləri və yüksək təsirli məşqlərdən çəkinin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yırtıq qarın divarındakı zəiflik səbəbindən daxili orqanın çıxmasıdır.
- Əgər yırtıqlarınız varsa və ya əməliyyatdan sonra sağalırsınızsa, məşqə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Məşqə başlayarkən çox yavaş, bir neçə təkrarla başlayın və tədricən artırın. Bədəninizi dinləmək çox vacibdir.
- Əgər məşq zamanı kəskin və ya artan ağrı hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın və həkiminizlə danışın.
- Düzgün məşq qarın əzələlərinizi gücləndirə və yırtıqların təkrarlanma riskini azalda bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin