Sən də ayağını sındırmısan? Gəl ayağın sınığından danışaq!

Aman Allahım! Təsadüfən ayağınıza güclü zərbə vurduğunuz zaman yaranan ağrını bilirsinizmi, istər kiçik bir səhv, istərsə də yıxılma olsun? Bəzən bu, adi bir burxulma, bəzən isə ayağınızdakı sınıq (sınıq) ola bilər. Belə bir şey baş verdikdə bir az qorxmaq normaldır. Amma narahat olmayın, bu barədə ətraflı danışacağıq.

Sınıq Ayaq nədir?

Sadə dillə desək, bu, ayağınızdakı 26 sümüydən birinin və ya bir neçəsinin sınığıdır. Ayağınızda neçə kiçik sümüyün olduğunu düşünün. Buna görə də onlar zədələnməyə çox həssasdırlar. Bu sümüklərə aşağıdakılar daxildir:

• Ayaq barmaqlarınızdakı kiçik sümüklər (tibbdə falanqalar adlanır).
• Baş barmağınızın dibində sesamoid adlanan iki kiçik, sferik sümük var.
• Ayağınızın ortasındakı sümüklər (bunlara metatarsal sümüklər deyilir).
• Həmçinin, ayağın arxasındakı sümüklər , məsələn, daban sümüyü (buna daban sümüyü deyilir).

Ayaq sınıqları çox yaygındır. Onlar idman zamanı, qəzalarda və ya yıxılmalarda baş verə bilər. Bəzən ayaqda daimi stress (məsələn, düzgün istirahət etmədən qaçmaq) "stress sınığı" adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Ayağın necə sınıb-sınmasından asılı olmayaraq, müvafiq tibbi yardım almaq vacibdir.

Qırılan ayağın simptomları hansılardır?

Əgər ayağınızda sümüyünüz sınıbsa, qəfil, şiddətli ağrı və ya tədricən artan ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu ağrı hərəkət edərkən və ya gəzərkən güclənə bilər, istirahət edərkən isə azala bilər. Həmçinin aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• Göyərmələr və dəri rənginin dəyişməsi (məsələn, mavi və ya bənövşəyi).
• Şişkinlik.
• Əlinə toxunduqda ağrı hiss etmək (həssaslıq).
• Ayağın görünüşündə dəyişiklik (bunion kimi görünə bilər).
• Yeriş tərzinizdə dəyişiklik (yeriş anomaliyaları).
• Ayağa ağırlıq qoymaq və yeriməkdə çətinlik çəkmək.
• Ayağı hərəkət etdirməkdə çətinlik.
• Bədən tarazlığının itirilməsi.

Bu ayaq sınıqları necə baş verir?

Çox vaxt ayağın sınığının əsas səbəbi ayağın birbaşa zədələnməsi ("birbaşa zədə") və ya travma ("travma") olur. Bunlar aşağıdakılar ola bilər:

• Büdrəyən ayaq, sürüşmə və ya yıxılma.
• Ayaq qəribə bir şəkildə bükülmüşdür.
• Təsadüfən ayağınızı sərt bir şeyə vurmaqla.
• Ayağa düşən ağır bir əşya.
• Tullanma və qaçış kimi yüksək təsirli fəaliyyətlər zamanı.
• Avtomobil qəzaları kimi şeylərdən.
• Küt güc travması.

Bu da "stress sınığı"dırmı?

Bəli, bu, bir növ sınıqdır. Amma bu, qəfil, ciddi zədədən baş vermir. Stress sınığı, ayaqdakı sümüklərin uzun müddət ərzində dəfələrlə stressə məruz qaldığı və həddindən artıq istifadə edildiyi, sümükdə zamanla böyüyən kiçik çatlara səbəb olduğu bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət xüsusilə idmançılarda yaygındır. Məsələn:

• Futbol (`Futbol`)
• Basketbol
• Qaçış
• Rəqs

Bu idman növləri ilə məşğul olan insanlar düzgün istirahət etməsələr və uyğun ayaqqabı geyinməsələr, stress sınıqlarına tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.

Ayağı sındırma riski kimdə daha yüksəkdir?

Bəzi insanlarda ayaq sınma riski digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Buna səbəb ola biləcək bəzi amillər bunlardır:

• Yüksək təsirli idman növləri və digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaq.
• Dəstəkləməyən və düzgün oturmayan ayaqqabı geyinmək.
• D vitamini çatışmazlığının olması.
• Düz ayaqlar və ya yüksək tağlar kimi müəyyən ayaq xəstəliklərinin olması.
• Sümük incəlmə xəstəliyi (osteopeniya və ya osteoporoz). Bu vəziyyət ən çox menopozdan sonra qadınlarda rast gəlinir.

Müalicə olunmazsa, hansı ağırlaşmalar yarana bilər?

Əgər sınıq ayaq vaxtında müalicə olunmazsa, bu, ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Təsəvvür edin ki, sümüklər təbii vəziyyətlərindən çıxarılıb yatağa atılarsa nə baş verər?

Bu, yerimə qabiliyyətinizə təsir edə bilər və hətta ayaqda daimi sümük deformasiyalarına səbəb ola bilər.

Başqa bir məsələ isə bəzən sümük qırıla və dəri səthində yara qoya bilər (buna "açıq sınıq" deyilir). Bu zaman müalicə olunmazsa, infeksiyanın yaradan keçmə ehtimalı yüksəkdir.

Həkim bunu necə tanıyır?

Həkiminiz əvvəlcə ayağınızın fiziki müayinəsini aparacaq. O, ayağınızı hiss edib onu müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirə bilər. Həmçinin, ayağınızı irəli-geri hərəkət etdirməyinizi, bir az gəzməyinizi və hərəkət diapazonunuzu yoxlamağınızı istəyə bilər. Həmçinin, simptomlarınız, zədənin necə baş verdiyi və tibbi tarixçəniz barədə də soruşacaqlar.

Dəqiq diaqnoz qoymaq üçün həkiminiz tez-tez ayağınızın rentgen müayinəsini təyin edir. Nadir hallarda, xüsusən də stress sınığından şübhələnildikdə, digər ixtisaslaşmış görüntüləmə testləri təyin edilə bilər. Məsələn:

• KT müayinəsi (`KT müayinəsi - kompüter tomoqrafiyası müayinəsi`)
• MRT müayinəsi (maqnit rezonans görüntüləmə)

Əgər ayağınızın sınığından şübhələnirsinizsə, həkimə getməzdən əvvəl nə edə bilərsiniz? (RICE metodu)

Əgər ayağınızın sınığından şübhələnirsinizsə, mütləq tibbi yardım almalısınız. Lakin, həkimə müraciət edənə qədər evdə edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Buna RICE metodu deyilir.

• R – İstirahət: Ayağı mümkün qədər hərəkətsiz saxlayın. Üzərindəki çəkini məhdudlaşdırın.
• I – Buz: Zədələnmiş nahiyəyə nazik bir parça ilə bükülmüş buz paketi qoyun və təxminən 20 dəqiqə saxlayın. (Çox uzun müddət saxlamayın.)
• C – Sıxılma: Ayağı yumşaq, möhkəm bir sarğı ilə sarın ("sıxılma sarğısı"). Amma unutmayın ki, onu çox möhkəm sarmayın, çünki bu, qan dövranını poza bilər.
• E – Hündürlük: Ayağınız ürəyinizin bir az yuxarısında olmaqla istirahət edin. Üstünə yastıq qoya bilərsiniz.

Bu hərəkətləri edərkən ağrıkəsici dərmanlar da qəbul edə bilərsiniz. Aptekdən asetaminofen (məsələn, Panadol®) ala bilərsiniz və ya ibuprofen və ya naproksen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlardan (QSİƏP) istifadə edə bilərsiniz. Bununla belə, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Hansı tibbi müalicələr mövcuddur?

Sınıq bacak üçün müalicə bir neçə amildən asılıdır:

• Hansı sümük(lər) qırılıb/qırılıb?
• Sınıq növü.
• Sınığınızın şiddəti.

Suvaqlama və daha çox

Ayağınızı qorumaq üçün çox güman ki, gips , şin (gipsdən bir qədər yüngül dayaq) və ya xüsusi hazırlanmış çəkmə və ya ayaqqabı geyinməlisiniz. Bu ayaqqabıların möhkəm dabanı, Velcro® bərkidiciləri və açıq barmağı ola bilər. Vəziyyətinizdən asılı olaraq, gəzmək üçün qoltuqağacı , gəzinti çarxı və ya əlil arabasından istifadə etməyiniz lazım ola bilər.

"Buddy Taping" nədir?

Əgər ayaq barmağınız sınıbsa, həkiminiz "dost lentləmə" adlanan sadə bir texnikadan istifadə edə bilər. Bu, sınıq barmağın sağlam barmağın yanına qoyulmasını və lentlə sarılmasını əhatə edir. Bu, ağrını azaltmağa və sınıq barmağın sabit qalmasına kömək edə bilər.

"Fizioterapiya"nın əhəmiyyəti

Ayağınız bir az sağaldıqdan sonra həkim sizi fizioterapevtə yönləndirəcək."Məni gör" deyə bilərsiniz. Buna "fizioterapiya" deyilir. Fizioterapevt ayağınızın gücünü bərpa etməyə kömək edəcək. O, sizə ayağınızın elastikliyini və hərəkət diapazonunu artıra biləcək xüsusi məşqlər öyrədəcək.

Sınıq Azaldılması

Bəzən sınıq sümük çıxıqlaşdırıla və çəkilə bilər. Belə hallarda həkim sümüyü yenidən düzgün vəziyyətinə qaytarmalı ola bilər (sınıqların azaldılması) . Bu, ayağı hərəkətsizləşdirmək və sonra sümüyü yumşaq bir şəkildə yerinə qoymaq deməkdir.

Cərrahiyyə əməliyyatı lazım olacaqmı?

Əgər ayağınız çox ciddi şəkildə sınıbsa və ya digər qeyri-invaziv tədbirlər nəticə vermirsə, həkiminiz əməliyyat tövsiyə edə bilər. Bu cür əməliyyat daxili fiksasiya adlanır. Bu, cərrahın ayağınıza metal vintlər, sancaqlar, çubuqlar və ya lövhələr yerləşdirməsini və sümük sağalana qədər onları yerində saxlamasını əhatə edir.

Bir ayağın sağalması nə qədər çəkir?

Sınıq ayağın tam sağalması adətən dörd-altı həftə çəkir. Lakin bəzi hallarda bu, 10-12 həftəyə qədər çəkə bilər. Bu, hansı sümüyün sınıq olmasından və sınığın nə qədər ağır olmasından asılıdır. Vəziyyətiniz barədə dəqiq məlumat üçün həkiminizə müraciət edin.

Sağalmanın ilk mərhələlərində ayağınıza heç bir ağırlıq qoya bilməyəcəksiniz. Sınıq sümük sağalana qədər qoltuqağacı, gəzinti çarxı və ya əlil arabasından istifadə etməlisiniz. Bəzi ağır sınıqların sağalması altı aya qədər, aktiv insanlar və idmançılar üçün isə ayağın yenidən ağırlığa tab gətirməsi altı aya qədər çəkə bilər.

Ayaq sınıqlarının qarşısını almaq mümkündürmü?

Ayaq sınıqlarının əksəriyyəti qəza və yıxılmalardan qaynaqlanır, buna görə də onların tamamilə qarşısını almaq çətindir. Bununla belə, ayaqlarınızı güclü saxlamaq, xüsusən də stress sınıqlarının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var:

• İdman və digər fəaliyyətlərlə məşğul olarkən uyğun ayaqqabı geyin.
• Əzələlərinizi güclü saxlamaq üçün məşqdən əvvəl və sonra isinmə və soyuma hərəkətləri (gərilmə və məşqlər) edin.
• Nə qədər idman və fəaliyyətlə məşğul olmağınızdan asılı olaraq, ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq dəyişdirin.
• Təlim və ya idman proqramları edərkən vaxtı və ya intensivliyi birdən-birə artırmayın, tədricən artırın.
• Oyunlar və məşqlər zamanı kifayət qədər istirahət etməyi unutmayın.
• Yediyiniz qidalardan kifayət qədər D vitamini qəbul edin və ya həkiminizin göstərişi ilə D vitamini əlavəsi qəbul edin.
• Ayaqlarında nəsə var.Ağrı baş verərsə, fəaliyyəti dayandırın və tibbi yardım alın.

Həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

Əgər ayağınız və ya sümüyünüz sınıbsa, dərhal tibbi yardım almalısınız. Lakin, ayağınız sınıbsa, maşın sürməyin. Mümkünsə, başqasının sizi həkimə və ya təcili yardım mərkəzinə aparmasını xahiş edin.

Əgər son bir neçə həftədir ayaq ağrınız varsa və azalmayıbsa, onu da müalicə etmək vacibdir. Stress sınığı və ya başqa bir ayaq xəstəliyi ola bilər.

Həkimdən nə soruşmaq lazımdır?

Ayağınız sınıbsa, həkiminizə verə biləcəyiniz bəzi suallar:

• Ayağımda hansı sınıq var?
• Bunun üçün hansı müalicəni məsləhət görürsünüz?
• Ağrını azaltmaq üçün evdə nə edə bilərəm?
• Nə vaxt yenidən gəzə biləcəyəm?
• Gələcəkdə bu cür qırıqların qarşısını almaq üçün nə etməliyəm?

Qırılmış ayaqla gəzə bilərsinizmi?

Əksər sınıqlarda sınıq sümük sağalana qədər müəyyən bir müddət ayağınızı yerə qoya bilməyəcəksiniz. Zədənin təbiətindən asılı olaraq, bu, səkkiz həftə və ya daha uzun çəkə bilər. Bu müddət ərzində ayağınızı qorumaq və daha çox zədələnmənin qarşısını almaq üçün gips, şin və ya xüsusi ayaqqabı geyinməlisiniz. Həmçinin hərəkət etmək üçün qoltuqağacı, gəzinti çarxı və ya əlil arabasından istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Sağalmanın ilk bir neçə həftəsindən sonra həkiminiz tədricən ayağınıza ağırlıq verməyə başlamağınıza icazə verə bilər.

Evə apar mesajı

Ayaqdakı sınıq yıxılma və ya qəza kimi qəfil hadisələrdən və ya daimi təzyiq və həddindən artıq istifadədən qaynaqlana bilər. Ayağınız necə sınıbsa da, düzgün sağalana qədər ayağınızı dincəltmək vacibdir. Sınıq bir ayağın üzərində dayanmağa və ya gəzməyə çalışsanız, bu, ayağınızın sağalmasını gecikdirə bilər və hətta düzgün sağalmasına mane ola bilər. Buna görə də həkiminizi dinləyin və o sizə icazə verənə qədər ayağınıza ağırlıq qoymaqdan çəkinin. Sonra tədricən ayağınıza ağırlıq verə, tez sağala və normal fəaliyyətlərinizə qayıda bilərsiniz!

` Sınıq ayaq, sınıq sümük, ayaq xəsarətləri, sınıq, RICE metodu, tibbi müalicə, sümük sağlamlığı